Menu

Forum

Login To Create New Post

ដើម្បីទទួលបានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អនៅចុងខែ:

យើងត្រូវថែរក្សាសុខភាពរបស់យើងតាំងពីដើមខែ រួមទាំងសុខភាពហិរញ្ញវត្ថុផងដែរ។ បែបនេះ ត្រូវចាប់ផ្តើមពីអាហារសុខភាពដែលមានតម្លៃសមរម្យដូចជា៖
- អាហារពេលព្រឹកនៅផ្ទះ (បាយពងទាចៀន ក៏មិនអន់ដែរ តែអាចឆ្លាស់ជាមួយទឹកគោ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬនំឃុកឃី និងផ្លែចេកជាដើម)
- អាហារពេលថ្ងៃ (មិនបាច់តឹងរឹងពេកក៏បាន តែគួរកំណត់បរិមាណអោយល្អ) និងគួរចៀសវាងភេសជ្ជៈជំនួយកំលាំង (ជំនួសដោយតែតែក្តៅៗ ឬទឹកផ្លែឈើស្រស់)
- អាហារពេលល្ងាចគួរតែតូច (ទោះបីដើមខែក៏ដោយ) ដូចនេះ អាហារដែលងាយស្រួលជាងគេ គឺផ្លែឈើស្រស់ ឬសាឡាត់ (បន្លែចម្រុះ ជាមួយស៊ុតស្ងោរ ហើយប្រសិនបើសាបមាត់អាចបន្ថែមត្រីធូណា ឬត្រីប្រឡាក់ សម្រាប់ខ្ចប់ជាមួយនឹងសាឡាត់បាន)
- ភេសជ្ជៈ និងអាហារប្រេនៗ អាចប្តូរមកត្រឹម ១សប្តាហន៍ម្តងបានហើយ
- ចំណីញ៉ាំលេង៖ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។


Category: Advise