រក្សាស្ថានភាពបេះដូងអ្នកជាមួយ YOGA ទាំង 6កាយវិការ
ជាមួយបរិបទសង្គមដែលកំពុងឲ្យមានការលើកទឹកចិត្តទាក់ទងនឹងលំហាត់ប្រាណ កម្មវិធីកីឡាយោគៈ ការសម្មាធិ និងកីឡាផ្សេងៗត្រូវបានប្រព្រឹត្តឡើងយ៉ាងផុសផុល។ លក្ខណៈពិសេសនៃកីឡាយោគៈមានភាពសាមញ្ញដោយគ្រាន់តែត្រូវពេលវេលារបស់អ្នក ជាមួយនឹងកម្រាល រួមទាំងរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ហាត់ ដែលអត្ថបទខាងក្រោមនេះនឹងបង្ហាញកាយវិការទាំង ៦យ៉ាងនៃកីឡាយោគៈដើម្បីជាប្រយោជន៍ និងជំនួយដល់សុខភាពបេះដូងផ្ទាល់របស់អ្នក។
1.Vrikshasana (Tree pose)
ការធ្វើកាយវិការបែប Vrikshasana ឲ្យបានត្រឹមត្រូវនោះរូបរាងរបស់អ្នកប្រៀបដូចជាដើមឈើដែលវាជួយសម្រួលអារម្មណ៍ និងរក្សាស្ថេរភាពនៃការគិត។ កាយវិការនេះធានាបាននូវសុខភាព និងភាពនឹងនរនៃមុខងារបេះដូង ហើយក៏មានផលប្រយោជន៍ផងដែរចំពោះអ្នកជំងឺឆ្អឹងខ្នង ឈឺសន្លាក់ ឬខ្សោយអវយវៈ។
2.Veerabhadrasana (Warrior pose)
កាយវិការដូចអ្នកចំបាំង ឬ Veerabhadrasanaជួយរក្សាតុល្យភាពរាងកាយ រក្សាអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយស្រេ្តស និងសម្រួលចង្វាក់បេះដូងបានល្អ។ កាយ-វិការបែបនេះត្រូវបានណែនាំជាពិសេសសម្រាប់អ្នកធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ។
3.Utkatasana (Chair pose)
ការហាត់ដោយធ្វើកាយវិការដូចអង្គុយលើកៅអី(Utkatasana)អាចមានភាពពិបាកប៉ុន្តែភាពតឹងតែងនៃកាយវិការកីឡាយោគៈបែបនេះជួយបង្កើននូវចង្វាក់ដង្ហើមដែលអាចជួយពង្រឹងថាមពលអ្នក។
4.Trikonasana (Triangle pose)
ការដកដង្ហើមវែងៗក្នុងកាយវិការ Trikonasana អាចជួយពន្លារដើមទ្រូង និងជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់សរសៃឈាម បេះដូង។ វាអាចជួយរក្សានូវសុខភាពរាងកាយ ពង្រឹងសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ស្រេ្តស និងភាពតប់ប្រមល់ ហើយក៏ត្រូវបានណែនាំចំពោះស្រ្តីមានផ្ទៃពោះផងដែរ។
5.Dhanurasana (Bow pose)
Dhanurasana ឬអាចហៅថាកាយវិការពត់ខ្លួន ជួយបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំពោះផ្នែកខាងក្រោយ និងខាងក្រោម។ វាបានជួយធ្វើការហ្វឹកហាត់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុង ពោះ និងរាងកាយទាំងមូលបានពេញលេញ ជាពិសេសកាយវិការយោគៈនេះបានពង្រឹងនិងសម្រួលលំហូរនៃចរន្តឈាម និងការងាររបស់បេះដូង។
6.SetuBandhasana (Bridge pose)
កាយវិការដែលធ្វើឡើងដូចជារូបរាងស្ពានផ្តល់ជាប្រយោជន៍មានភាពប្រហាក់ប្រហែលទៅនឹងការពត់ខ្លួន (Bow pose) ដែលទាមទារឲ្យមានចង្វាក់ដង្ហើមវែង សម្រួលលំហូរចរន្តឈាម គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងសុខភាពបេះដូងទាំងមូល តែកាយវិការបែបនេះមិនសូវជាតម្រូវការសម្រាប់ការហាត់នោះទេ។
អ្នកអាចនឹងកំពុងតែធ្វើចលនាណាមួយដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើដោយវាផ្តល់ជាប្រយោជន៍យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះសុខភាពបេះដូងអ្នក យ៉ាងណាមិញ អ្នកក៏គួរតែធ្វើការកម្តៅសាច់ដុំជាមុនសិនមុននឹងចាប់ផ្តើមជំហានជាបន្តបន្ទាប់។
©2018 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយ Healthtime Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូល ប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែតឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកអាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ