វិធីបង្ការ រោគពុកធ្មេញទឹកដោះ

Jul 21, 2024 |
6 ថ្ងៃមុន |
405 មើល

គីឡូប៉ុន្មានទើបអ្នកពេញចិត្ត? ហើយត្រូវរៀបរបបអាហារបែបណា?

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក រួមជាមួយនឹងលោកស្រី Susan Bowerman, នាយិកាជាន់ខ្ពស់ ផ្នែកការអប់រំ និងបណ្តុះបណ្តាលអាហារូបត្ថម្ភទូទាំងពិភពលោកនៅ Herbalife បានរួមគ្នាចែករំលែកពី អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់របបអាហារដែលមានតុល្យភាព៖ កំពូលអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃ។ ការស្វែងរកតុល្យភាពគឺពិបាកណាស់ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីអាហារូបត្ថម្ភ។ ការរៀបចំផែនការអាហារជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការពេលវេលា ហើយជារឿយៗ អាហារកម្ម៉ង់ គឺងាយស្រួលជាង។ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ល្អបំផុត រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការការលាយបញ្ចូលគ្នានៃសារធាតុចិញ្ចឹមប្រចាំថ្ងៃ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ទឹក និងជាតិសរសៃ។ វាមានតុល្យភាពច្រើន ហើយទោះបីជាអ្នកញ៉ាំមានការប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតក៏អាចមានការពិបាកក្នុងការបំពេញគោលដៅសារធាតុចិញ្ចឹមនីមួយៗជារៀងរាល់ថ្ងៃដែរ។ ប៉ុន្តែមានវិធីងាយៗមួយចំនួនក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងស្វែងរកតុល្យភាពកាឡូរីត្រឹមត្រូវដើម្បីជួយអ្នកស្រក ឡើង ឬរក្សាទម្ងន់របស់អ្នក។ ទស្សនវិជ្ជាអាហារូបត្ថម្ភសកលរបស់ Herbalife សង្កត់ធ្ងន់លើតុល្យភាព 40-30-30 នៃកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការស្វែងរកតុល្យភាព និងបង្កើតទម្លាប់ល្អសម្រាប់សុខភាព នឹងជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានយ៉ាងល្អបំផុត។ អ្វីជាអាហាររូបត្ថម្ភមានតុល្យភាពស្រដៀងទៅនឹង ៖ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំង ៧ នេះគឺជាធាតុទាំងប្រាំពីរនៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញពីគោលដៅអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ 1. ប្រូតេអ៊ីន ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់ស្ទើរតែគ្រប់កោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។ អ្នកប្រើប្រូតេអ៊ីនដើម្បីផលិតម៉ូលេគុលសំខាន់ៗ ដូចជាអ័រម៉ូន និងអង់ស៊ីម និងដើម្បីបង្កើត និងរក្សាជាលិកាសាច់ដុំ។ ប្រូតេអ៊ីនក៏អស្ចារ្យផងដែរក្នុងការបំពេញភាពស្រេកឃ្លាន។ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រមូលផ្តុំ បំបែក និងប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនឥតឈប់ឈរ ដូច្នេះវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជំនួសអ្វីដែលអ្នកបានប្រើ។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នក រហូតដល់ 30 ភាគរយនៃបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានមកពីរុក្ខជាតិគ្មានខ្លាញ់ ឬប្រូតេអ៊ីន។ បរិភោគ៖ · ផ្អែកលើសត្វ៖ ទឹកដោះគោ ត្រី និងស៊ុត · រុក្ខជាតិដែលមានមូលដ្ឋានលើ៖ គ្រាប់សណ្តែក (រួមទាំងសណ្តែកសៀង) ឬតៅហ៊ូ… · ម្សៅប្រូតេអ៊ីន និងអាហារក្រឡុកប្រូតេអ៊ីន 2. កាបូអ៊ីដ្រាត រាងកាយរបស់អ្នកចូលចិត្តម៉ាក្រូសារជាតិមួយទៀត គឺកាបូអ៊ីដ្រាត សម្រាប់ឥន្ធនៈរបស់វា ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួល បានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកទទួលបានប្រហែល 40 ភាគរយនៃកាឡូរីរបស់អ្នកពីកាបូអ៊ីដ្រាត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ និងផ្លែឈើ - មិនមែនជាប្រភេទស្ករ ឬម្សៅដែលអ្នករកឃើញនៅក្នុងនំដុត នំសូដា ឬស្ករគ្រាប់នោះទេ។ បរិភោគ៖ · ផ្លែឈើ · បន្លែ · គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជា អង្ករសំរូប ឬ នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ 3. ខ្លាញ់ រាងកាយរបស់អ្នកក៏ត្រូវការបរិមាណតិចតួចនៃខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរ ហើយអ្នកប្រហែលជាទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ របបអាហាររបស់ជនជាតិអាមេរិកធម្មតា ផ្គត់ផ្គង់ជាតិខ្លាញ់សរុប និងជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើនជាងអ្វីដែលយើងត្រូវការ ហើយមិនមានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ទេ ដូចជាខ្លាញ់ត្រី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រេងអូលីវ និងផ្លែបឺរ។ ខ្លាញ់គឺជាប្រភពនៃកាឡូរីដែលប្រមូលផ្តុំខ្លាំង ដែលជាមូលហេតុដែលទស្សនវិជ្ជាអាហារូបត្ថម្ភរបស់ Herbalife ណែនាំឱ្យអ្នកកំណត់ខ្លាញ់របស់អ្នកឱ្យត្រឹម 30 ភាគរយ ឬតិចជាងនេះនៃការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ បរិភោគ៖ · ត្រី · គ្រាប់ · ប្រេងដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាអូលីវ · ផ្លែបឺរ 4. វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងប្រតិកម្មគីមីជាច្រើនដែលរាងកាយរបស់អ្នកអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា កាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម មានតួនាទីជារចនាសម្ព័ន្ធនៅក្នុងរាងកាយ។ របបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អជួយផ្គត់ផ្គង់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលអ្នកត្រូវការ ហើយការទទួលទានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនប្រចាំថ្ងៃជួយឱ្យអ្នកទទួលបានបរិមាណត្រឹមត្រូវ។ 5. សារធាតុ Phytonutrients អាហាររុក្ខជាតិផលិតនូវសមាសធាតុធម្មជាតិជាច្រើនដែលហៅថា phytonutrients ។ ពួកវាមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដូចជា ការពារជំងឺ បង្កើនភាពស៊ាំ និងជួសជុលការខូចខាត DNA ។ សារធាតុពណ៌របស់ពួកគេផ្តល់ឱ្យផ្លែឈើ និងបន្លែពណ៌ដ៏ស្រស់ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំអាហារចម្រុះពណ៌ និងសំបូរទៅដោយរុក្ខជាតិ។ បរិភោគ៖ · 4 ½ កែវ នៃផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌ជារៀងរាល់ថ្ងៃ · យ៉ាងហោចណាស់ 3 ពណ៌ផ្សេងគ្នានៅរាល់អាហារ · ភាពចម្រុះសម្បូរបែបពេញមួយសប្តាហ៍ 6. ជាតិសរសៃ ជាតិសរសៃជួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ ជួយបំពេញ និងជំរុញអ្នក ដល់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរីល្អដែលងាយនឹងរំលាយអាហារក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែក គឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃជាតិសរសៃអាហារ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទទួលបាន 25 ក្រាមដែលត្រូវបានណែនាំជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ អ្នកអាចធ្វើការបន្ថែមជាតិសរសៃបាន។ បរិភោគ៖ · ផ្លែឈើ និងបន្លែ · គ្រាប់ធញ្ញជាតិ · សណ្តែក 7. ជាតិទឹក រាងកាយរបស់មនុស្សមានជាតិទឹក 70 ភាគរយ ដូច្នេះវាគ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលយើងត្រូវរក្សាជាតិទឹក ដើម្បីរក្សាសុខភាព។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការទឹកដើម្បីដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់កោសិកា និងកម្ចាត់ផលិតផលកាកសំណល់។ ទឹកក៏ជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងរំអិលសន្លាក់ សរីរាង្គ និងជាលិកាផងដែរ។ អនុសាសន៍ទូទៅសម្រាប់សារធាតុរាវគឺប្រហែលប្រាំបី 8 អោន (240 មីលីលីត្រ) កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកគួរតែជាជម្រើសដំបូង ប៉ុន្តែភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតក៏អាចរាប់បញ្ចូលក្នុងការបំពេញតម្រូវការជាតិទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។ ភេសជ្ជៈ៖ · ទឹកធម្មតា ទឹកផ្លែឈើ · តែ · កាហ្វេ នៅពេលនិយាយអំពីតុល្យភាពកាឡូរី អ្នកមានការគ្រប់គ្រងលើផ្នែកទាំងពីរនៃកាឡូរី។ អ្នកអាចកំណត់ចំនួនកាឡូរីដែលបានចូលដោយរាប់កាឡូរី គ្រប់ផ្នែក និងតាមដានចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកដុតជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយរក្សាសកម្មភាព។ ដូច្នេះមិនថាគោលដៅរបស់អ្នកគឺសម្រក ឡើង ឬរក្សាទម្ងន់ទេ ថាមពលគឺស្ថិតនៅក្នុងដៃអ្នក។ អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង 90។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម និងមានសុខភាពល្អដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។

គន្លឹះសុខភាព

Jul 10, 2024 |
2 សប្ដាហ៍មុន |
379 មើល

ក្រុមហ៊ុន Herbalife ប្រចាំប្រទេសកម្ពុជាបានចែករំលែក ការទទួលទានជាតិទឹកឱ្យ បានត្រឹមត្រូវ៖ ពេលណាត្រូវជ្រើសរើសទឹក និងភេសជ្ជៈកីឡាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក រួមជាមួយនឹងលោកស្រី Dana Ryan, ជានាយិកា និងជាគ្រូបង្វឹកផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ នៃការអប់រំទូទាំងពិភពលោកនៅក្រុមហ៊ុន Herbalife បានរួមគ្នាចែករំលែកពីការទទួលទានជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ពេលណាត្រូវជ្រើសរើសទឹក និងភេសជ្ជៈកីឡាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងារទាំងមូលនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ហើយវាជួយការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខណៈពេលដែលយើងកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ តម្រូវការកាន់តែច្រើនកំពុងត្រូវបានដាក់នៅលើរាងកាយរបស់យើង ដែលនាំឱ្យយើងត្រូវការច្រើនជាងទឹកបន្ថែម។ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ភេសជ្ជៈកីឡាគឺជាធនធានដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយផ្គត់ផ្គង់រាងកាយរបស់យើងនូវអ្វីដែលវាត្រូវការ ដែលជាឥន្ធនៈសម្រាប់ថាមពល ប៉ុន្តែវាមានផ្ទុកសារធាតុអេឡិចត្រូលីត ដែលយើងបាត់បង់នៅពេលបែកញើស។ កង្វះជាតិទឹកប៉ះពាល់ដល់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយរបៀបណា នៅពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណដោយមិនទទួលទានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ អ្នកទំនងជានឹងជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាមួយចំនួននៃការខ្វះជាតិទឹក។ ការខ្សោះជាតិទឹកអាចទាក់ទងនឹងសុខភាព និងរាងកាយ ដោយកំណត់លើចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកបានធ្វើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកង្វះជាតិទឹកមិនកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណនោះទេ វាអាចបណ្តាលមកពីការទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ។ ជាធម្មតា យើងណែនាំអោយទទួលទានទឹកប្រាំបីកែវ ស្មើនឹង 3L ក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកចង់ទទួលទានជាតិទឹកប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹក ហើយទាំងនេះអនុវត្តសម្រាប់ទាំងរដូវក្តៅ ក៏ដូចជារដូវរងា។ តើនៅពេលណាដែលភេសជ្ជៈកីឡាសមស្របសម្រាប់ការផ្តល់ជាតិទឹក? ទឹកគឺជាថាមពលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការបំពេញដល់ជាតិទឹក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្រាក ឬហាត់ប្រាណស្រាល ជាធម្មតា ការហាត់ប្រាណក្រោម 30 នាទីមិនត្រូវការភេសជ្ជៈកីឡាទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសពី 30 នាទី រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវការថាមពលពីកាបូអ៊ីដ្រាត និងអេឡិចត្រូលីត ដើម្បីជំនួសអ្វីដែលបាត់បង់តាមរយៈញើស។ ញើសមានបរិមាណអេឡិចត្រូលីតច្រើនដូចជាសូដ្យូម និងក្លរីត ហើយការបែកញើសកាន់តែច្រើន អ្នកត្រូវការជាតិទឹកត្រឹមត្រូវតាមរយៈភេសជ្ជៈកីឡាគុណភាពខ្ពស់។ ដូចនេះ នៅពេលដែលយើងកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជាពិសេសក្នុងកម្រិតខ្លាំង នោះរាងកាយរបស់យើងនឹងកាត់បន្ថយជាតិពុលក្នុងខ្លួន ហើយអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺ វាផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពលដែលយើងត្រូវការ។ អ្វីដែលត្រូវរកមើលនៅក្នុងភេសជ្ជៈកីឡា មិនមែនភេសជ្ជៈកីឡាទាំងអស់សុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ ជាមួយនឹងផលិតផល "សំបូរទៅដោយទឹក" ជាច្រើន វាអាចមានការភ័ន្តច្រឡំក្នុងការដឹងពីអ្វីដែលយើងត្រូវការសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់ភេសជ្ជៈកីឡាដ៏ត្រឹមត្រូវ អ្នកចង់ទទួលបានជាតិស្ករពីក្លុយកូស និងជាតិស្ករក្នុងរុក្ខជាតិដែលរាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រើប្រាស់ជាថាមពលជាជាងទឹកដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន។ អ្នកក៏ចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាមានអេឡិចត្រូលីត - សូដ្យូមជាចម្បង - ព្រោះវាជាអ្វីដែលអ្នកបាត់បង់ច្រើនបំផុតតាមរយៈញើស។ សរុបមក នៅពេលដែលបេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបែកញើស នោះអ្នកចង់ប្តូរពីទឹកទៅជាភេសជ្ជៈកីឡា ដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការដើម្បីអនុវត្តបានល្អបំផុត! អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង 90។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម និងមានសុខភាពល្អដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។

គន្លឹះសុខភាព

Jun 22, 2024 |
មួយខែមុន |
744 មើល

លើសទម្ងន់ ត្រូវចាប់ផ្តើមកែពីរបបអាហារ តោះមកដឹងពីអ្នកជំនាញផ្នែករបបអាហារ Herbalife

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក រួមជាមួយនឹងលោកស្រី Susan Bowerman, នាយិកាជាន់ខ្ពស់ ផ្នែកការអប់រំ និងបណ្តុះបណ្តាលអាហារូបត្ថម្ភទូទាំងពិភពលោកនៅ Herbalife បានរួមគ្នាចែករំលែកពី របៀបបង្កើតផែនការរបបអាហារដោយផ្អែកលើគោលដៅទម្ងន់របស់អ្នក។ ផែនការអាហារមានសារៈសំខាន់ចំពោះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ទោះបីជាពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការដឹងច្បាស់អំពីរបៀបរៀបចំផែនការអាហារមានតុល្យភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ដោយ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ អ្នកមានយើងនៅទីនេះ។ អ្នកជំនាញផ្នែករបបអាហារ Herbalife បានបង្កើតផែនការអាហារងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលមានចំនួនកាឡូរីដែលភ្ជាប់មកជាមួយ និងឧបករណ៍បន្ថែមដើម្បីជួយអ្នករៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នក។ ពួកវាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រូតេអ៊ីនដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីដំណើរការបានល្អបំផុត។ គ្រាន់តែធ្វើតាមជំហានងាយៗទាំងនេះ៖ ជំហានទី 1: ប្រើផែនការនៃការជ្រើសរើសរបបអាហាររបស់យើង មនុស្សពីរនាក់មិនដូចគ្នាទេ ហើយតម្រូវការប្រូតេអ៊ីន និងកាឡូរីរបស់មនុស្សម្នាក់ៗខុសគ្នា។ ដូច្នេះធ្វើដូចម្តេចទើបអ្នកដឹងថាផែនការអាហារមួយណាដែលស័ក្តិសមនឹងអ្នក? ចាប់ផ្តើមជាមួយឧបករណ៍ជ្រើសរើសផែនការអាហារ។ តារាងផែនការនឹងជួយអ្នកកំណត់ផែនការអាហារដែលបានណែនាំសម្រាប់អ្នក ហើយផែនការរបស់អ្នកត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្គូផ្គងតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីន និងកាឡូរី។ ឧបករណ៍ជ្រើសរើសផែនការអាហារនឹងណែនាំអ្នកទៅកាន់ផែនការអាហារដែលបានណែនាំ ទាំង A, B, C ឬ D ដោយផ្អែកលើភេទ ទម្ងន់ និងកម្ពស់របស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាគម្រោងណាមួយត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នក អ្នកនឹងទៅកាន់ជំហានទី 2 ដើម្បីមើលផែនការដែលបានណែនាំរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើគោលដៅរបស់អ្នក។ ជំហានទី 2៖ ធ្វើតាមផែនការអាហាររបស់អ្នក (A, B, C ឬ D) ផែនការអាហារនីមួយៗមានជម្រើសបី៖ 1. អាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃ (ឬការថែរក្សាទម្ងន់) 2. ការសម្រកទម្ងន់ 3. ការឡើងទម្ងន់ ជ្រើសរើសជម្រើសនៅក្នុងផែនការដែលសាកសមបំផុតនឹងគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ តារាងផែនការអាហារបង្ហាញអ្នកពីអ្វីដែលជាថ្ងៃធម្មតារបស់អ្នក ដោយមានអាហារដែលបានណែនាំ អាហារសម្រន់ និងអាហារក្រឡុកហ្វម៉ូឡាវាន់ ដើម្បីជ្រើសរើសជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ផែនការអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជ្រើសរើសធាតុពីប្រភេទខាងក្រោម៖ • អាហារមានតុល្យភាព (ប្រូតេអ៊ីន 25 ក្រាម 400 កាឡូរី ឬ 40 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន 600 កាឡូរី) • អាហារសម្រន់ប្រូតេអ៊ីន (ប្រូតេអ៊ីន 10 ទៅ 30 ក្រាម, 150 ទៅ 300 កាឡូរី) • Herbalife® Formula 1 Shakes (ប្រូតេអ៊ីន 20 ទៅ 30 ក្រាម, 250 ទៅ 300 កាឡូរី) អាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃ (ការរក្សាទម្ងន់) នៅពេលផ្សំជាមួយកម្មវិធីហាត់ប្រាណសមស្រប ជម្រើសនេះជំនួសអាហារមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃ (ជាធម្មតាអាហារពេលព្រឹក) ជាមួយនឹងអាហារក្រឡុកហ្វម៉ូឡាវាន់។ សម្រកទម្ងន់ ជម្រើសនេះលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ និងជាតិខ្លាញ់នៅពេលដែលផ្សំជាមួយកម្មវិធីហាត់ប្រាណសមស្រប ហើយជំនួសអាហារពីរពេលក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងអាហារក្រឡុកហ្វម៉ូឡាវាន់។ ឡើងទម្ងន់ ដោយប្រើជម្រើសនេះ ទទួលបានប្រូតេអ៊ីន និងកាឡូរីបន្ថែម ដោយបន្ថែមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងអាហារក្រឡុកហ្វម៉ូឡាវាន់ រហូតដល់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលផ្សំជាមួយកម្មវិធីហាត់ប្រាណសមស្រប ឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ (ជាម៉ាសរាងកាយដែលគ្មានខ្លាញ់)។ ទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ (ជាទំងន់រាងកាយដែលគ្មានខ្លាញ់) ។ ជំហានទី 3: ប្រើឧបករណ៍បង្កើតអាហារ (Meal Builder Tool ) ឧបករណ៍បង្កើតអាហារ (Meal Builder Tool) គឺជាវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញមួយជំហានម្តង ៗ ដើម្បីដាក់អាហារដែលមានសុខភាពល្អបញ្ចូលគ្នា។ អាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអាហារពីប្រភេទសំខាន់ៗចំនួន 5៖ 1. ប្រូតេអ៊ីន 2. បន្លែ 3. កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អ 4. ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ 5. គ្រឿងទេស អាស្រ័យលើផែនការអាហាររបស់អ្នក អ្នកនឹងបង្កើតអាហារដែលមានប្រហែល 25 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន និង 400 កាឡូរី ឬ 40 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន និង 600 កាឡូរី។ ដោយប្រើកម្មវិធី Meal Builder អ្នកអាចជ្រើសរើសអាហារពិតប្រាកដដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបង្កើតអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។ ឧទាហរណ៍នៃផែនការអាហារ៖ 1,500 កាឡូរី ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការបំផុសគំនិត នេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃផែនការសម្រកទម្ងន់ 1,500 កាឡូរី (ជម្រើសនៃផែនការ C Weight-Loss) ។ ផែនការអាហារទាមទារដូចខាងក្រោមៈ • អាហារពេលព្រឹក៖ Herbalife® Formula 1 shake (ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 30 ក្រាម, 300 កាឡូរី) • អាហារសម្រន់ពេលព្រឹក៖ ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 10 ក្រាម, 150 កាឡូរី • អាហារថ្ងៃត្រង់៖ Herbalife® Formula 1 shake (ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 30 ក្រាម, 300 កាឡូរី) • អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 10 ក្រាម 150 កាឡូរី • អាហារពេលល្ងាច៖ ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 40 ក្រាម 600 កាឡូរី អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង 90 ។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម និងមានសុខភាពល្អដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។

គន្លឹះសុខភាព

Jun 12, 2024 |
មួយខែមុន |
767 មើល

អាយុច្រើនក៏មិនមែនជាបញ្ហា បើមានគន្លឹះថែរក្សាសុខភាពបេះដូងទាំង ៥ ពី Herbalife

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក បានរួមគ្នាចែករំលែកពីគន្លឹះ ៥គន្លឹះយ៉ាង ដើម្បីរក្សាសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកទោះបីជាអ្នកកើនអាយុក៏ដោយ។ បេះដូងគឺជាសរីរាង្គតូចមួយ ដែលមានទំហំប៉ុនកណ្ដាប់ដៃ ទោះជាយ៉ាងណា វាមានទំនួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នករស់រានមានជីវិត និងមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ រៀងរាល់នាទី រាល់វិនាទី។ វាបូមឈាម និងអុកស៊ីសែនទៅកាន់សួត និងរាងកាយរបស់អ្នក ហើយកម្ចាត់កាបូនឌីអុកស៊ីតដែលមិនមានប្រយោជន៍ចេញពីចរន្តឈាម ដែលជាមុខងារសំខាន់សម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ហើយខណៈពេលដែលបេះដូងគឺជាសាច់ដុំដ៏រឹងមាំនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក វាងាយនឹងកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល លក្ខខណ្ឌដែលគេស្គាល់ថាជាឃាតករដ៏ធំបំផុតរបស់ពិភពលោក ដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតមនុស្ស 18.6 លាននាក់រស់នៅទូទាំងពិភពលោកជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ អាយុគឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងមួយសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជាមួយនឹងអត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺទាំងនេះកើនឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កាន់តែចាស់។ ជាការពិត អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺខ្សោយបេះដូងក្នុងចំណោមប្រជាជនពេញវ័យក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍កើនឡើងពី ១ ទៅ ២ ភាគរយ ដល់ជាង ១០ ភាគរយក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានអាយុចាប់ពី ៧០ ឆ្នាំឡើងទៅ ហើយ ៨០ ភាគរយនៃអ្នកដែលស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងមានអាយុចាប់ពី ៦៥ ឆ្នាំឡើងទៅ។ ការណែនាំអំពីសុខភាពបេះដូង និងការកើនអាយុដែលមានសុខភាពល្អ ដោយសារស្ថិតិទាំងនេះ ឥឡូវនេះវាមានសារៈសំខាន់ជាងពេលមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមថែរក្សាបេះដូងរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអាយុប្រហែល 40 ឆ្នាំ ឬចាស់ជាងនេះ។ នេះជាគន្លឹះដ៏អស្ចារ្យចំនួនប្រាំដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរនេះ ដើម្បីជីវិតដែលមានសុខភាពល្អក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន និងទៅអនាគត ៖ គន្លឹះទី ១៖ ស្វែងយល់ពីហានិភ័យសុខភាពរបស់អ្នក គន្លឹះក្នុងការរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺត្រូវដឹងពីទិន្នន័យនៃសុខភាពរបស់អ្នក។ ព្យាយាមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ។ អ្នកគួរតែកំណត់ពេលពិនិត្យសុខភាពពេញលេញយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ ឬតាមគ្លីនិកសុខភាពសម្រាប់ការវាយតម្លៃរហ័ស វាគួរតែត្រូវបានគូសបញ្ជាក់ថា សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យទី 1 សម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដែលជាពិសេសទាក់ទងនឹងសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជា "ឃាតករស្ងៀមស្ងាត់" ដោយគ្មានសញ្ញាព្រមាន ឬរោគសញ្ញាណាមួយឡើយ។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យសម្ពាធឈាមឱ្យបានទៀងទាត់។ ប្រសិនបើទុកចោលដោយមិនបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងមិនបានព្យាបាល វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងការកើនឡើងនៃជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ គន្លឹះទី ២៖ កាត់បន្ថយទម្លាប់រស់នៅមិនល្អ ការកាត់បន្ថយការជក់បារីគឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារបេះដូងរបស់អ្នក ហើយដំណឹងល្អនោះគឺថា ហានិភ័យចំពោះសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកថយចុះយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់។ ការជក់បារីអាចធ្វើឱ្យខូចស្រទាប់សរសៃឈាមរបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំសារធាតុខ្លាញ់ (atheroma) ដែលធ្វើអោយសរសៃឈាមរួមតូច។ អ្នកខ្លះអាចជួបប្រទះការឈឺទ្រូងដែលគេស្គាល់ថាជាការព្រមាន ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញថាការរួមតូចនៃសរសៃឈាមនេះបានកើតឡើងនៅពេលដែលវាបណ្តាលឱ្យមានការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ បង្កើតជាចំណុចមួយ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់វា ! បោះចោលបារី ក្នុងធុងសំរាមរបស់អ្នក ហើយបើកផ្លូវសម្រាប់ផលិតផលជំនួសជាតិនីកូទីន។ ការបញ្ឈប់ទម្លាប់មិនល្អនេះនឹងបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកជាងការគិតទៅទៀត។ គន្លឹះទី ៣៖ រក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដល់បេះដូង ដោយផ្អែកលើទស្សនវិជ្ជាអាហារូបត្ថម្ភសកលរបស់យើង ការប្រើប្រាស់កាឡូរីដ៏ល្អគួរតែមានកាបូអ៊ីដ្រាត 40 ភាគរយ ប្រូតេអ៊ីន 30 ភាគរយ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ 30 ភាគរយ រួមជាមួយនឹងជាតិសរសៃ 25 ក្រាម និងជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ – ប្រហែល 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក សូមអនុវត្តតាមគំរូរបបអាហារនៃផ្លែឈើស្រស់ បន្លែ ផ្លែឈើស្ងួត សម្រាប់កម្រិតវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជាពិសេស អាហារដូចជា ត្រីខ្លាញ់ (ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីធូណា) គ្រាប់ flaxseed Walnut គ្រាប់ល្ពៅ និងសណ្តែកសៀង សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ត្រីមិនត្រឹមតែ ជាអាហារជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារដូចជាសាច់គោដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើននោះទេ អូមេហ្គា 3s ក៏ជួយទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ ដោយជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីត។ គន្លឹះទី ៤: ធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោតបានល្អ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់គឺច្រើនជាងការសម្រកទម្ងន់ ឬមើលទៅស្អាត។ បន្ថែមពីលើការកែលម្អសុខភាពរាងកាយទាំងមូល ការហាត់ប្រាណជួយឱ្យសរសៃឈាមរបស់យើងសម្រាក និងរីក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យឈាមហូរបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងចិញ្ចឹមបេះដូងរបស់យើង។ នេះជំរុញការផលិតនីទ្រីកអុកស៊ីដក្នុងរាងកាយ ដែលគ្រប់គ្រង និងការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ដែលធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានបេះដូងមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅសកម្ម សូមដាក់គោលដៅយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីនៃសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកសម្រេចបាន សាកល្បងដើរលេងខ្លីៗពេញមួយថ្ងៃនៅកន្លែងធ្វើការ ចតឆ្ងាយពីការិយាល័យ ឬធ្វើការឈរនៅតុរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យអង្គុយពេញមួយថ្ងៃ។ គន្លឹះទី ៥៖ បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលមិនមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ច្បាស់លាស់រវាងកម្រិតខ្ពស់នៃភាពតានតឹង និងអត្រាកើតជំងឺបេះដូង ភាពតានតឹងខ្លួនឯងអាចបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។ ស្ត្រេសអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើន ហាត់ប្រាណតិច ឬជក់បារីច្រើនជាងធម្មតា។ ភាពតានតឹងរយៈពេលវែងក៏អាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា adrenaline និង cortisol ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។ ដើម្បីសុខុមាលភាពរបស់អ្នក សូមធ្វើវាជាចំណុចមួយដើម្បីចំណាយពេលខ្លះដើម្បីសម្រាក និងចូលរួមសកម្មភាពដែលអ្នករីករាយ។ អ្នកដែលមានកម្រិតស្ត្រេសទាប ទំនងជាធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងញ៉ាំអាហារបានល្អ ដែលទាំងពីរនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ ការទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្មអាចដើរតួនាទីយ៉ាងល្អក្នុងការការពារពីជំងឺបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានចាប់ផ្តើមទេ ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលត្រូវសាកគន្លឹះទាំងនេះមួយ ឬច្រើនទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំនៅពេលនេះ និងក្នុងទសវត្សរ៍ខាងមុខ។ អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង90។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម

គន្លឹះសុខភាព

May 21, 2024 |
2 ខែមុន |
671 មើល

គេថាការហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់សុខភាព តើល្អលើចំណុចអ្វីខ្លះ? Herbalife ប្រាប់អ្នកបាន

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក រួមជាមួយនឹងលោកស្រី Susan Bowerman, នាយិកាជាន់ខ្ពស់ ផ្នែកការអប់រំ និងបណ្តុះបណ្តាលអាហារូបត្ថម្ភទូទាំងពិភពលោកនៅ Herbalife បានរួមគ្នាចែករំលែកពីការពិតចំនួន 3 អំពីមូលហេតុដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការគិតអំពីរូបរាងខាងក្រៅនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅដែលបណ្តាលមកពីការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយជាញឹកញាប់គឺជាកត្តាជំរុញទឹកចិត្តដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលធ្វើឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរ។ មនុស្សចង់ឃើញលទ្ធផលនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេនៅក្នុងកញ្ចក់។ ការគិតអំពីដងខ្លួន ឬផ្នែកខាងក្រោមនៃដងខ្លួន ជម្រុញអោយមនុស្សចូលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជាញឹកញាប់។ យ៉ាងណាមិញ ចុះបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថា សម្រស់ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណវាផ្តល់ជូននៅខាងក្នុងដែលយើងមើលមិនឃើញ? ខ្ញុំបានចែករំលែកមុនពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកខាងក្រៅដែលបណ្តាលមកពីការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងរបៀបរស់នៅសកម្មកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ។ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយពិតជាចាប់ផ្តើមកើតឡើងភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណ ខ្ញុំជឿថាការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកខាងក្នុងជះឥទ្ធិពលនៅក្នុងរាងកាយលើសពីការផ្លាស់ប្តូរដែលយើងឃើញពីខាងក្រៅ។ Cardio 101 ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Cardiorespiratory (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "cardio") គឺជាពាក្យដែលប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលដំណើរការបេះដូងនិងប្រព័ន្ធឈាមរបស់អ្នក។ ប្រព័ន្ធនេះត្រូវធ្វើការពេញមួយថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីឱ្យយើងរស់នៅ។ ខ្ញុំពណ៌នាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio ថាជាចលនាដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធនេះធ្វើការកាន់តែពិបាក។ លំហាត់ប្រាណដូចជាការរត់ ជិះកង់ និងហែលទឹក គឺជាឧទាហរណ៍ដ៏អស្ចារ្យនៃលំហាត់ cardio។ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ cardio គួរតែត្រូវបានប្តូរឈ្មោះទៅជា "ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងបេះដូង" ពីព្រោះ បេះដូងរបស់អ្នកជាសាច់ដុំ ហើយការហាត់ប្រាណជួយបង្កើនសមត្ថភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះខ្ញុំសូមចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវការពិតដ៏អស្ចារ្យចំនួនបីអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio ៖ ការបន្ថយសំពាធនៃបេះដូង បេះដូងរបស់អ្នកត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសរសៃឈាមបេះដូងបង្កើនសំពាធបេះដូងលឿនជាងមុន។ ជាលទ្ធផល វាកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងសរសៃឈាមបេះដូង។ នេះអាចធ្វើឱ្យសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកហាក់ដូចជាងាយស្រួលជាងនេះទៅទៀត ពីព្រោះបេះដូងរបស់អ្នកត្រូវធ្វើការតិចជាងមុនដើម្បីទ្រទ្រង់ពួកវា។ អ្នកតែងតែអាចមើលឃើញការផ្លាស់ប្តូរនេះនៅក្នុងការថយចុះនៃសំពាធបេះដូង។ 2. ការសម្រកទម្ងន់ នៅពេលអ្នកបង្កើនកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវដុតជាតិខ្លាញ់បន្ថែម ដើម្បីបំពេញតម្រូវការថាមពលដែលកើនឡើងនេះ។ ជាតិខ្លាញ់ដែលរក្សាទុកគឺជាប្រភពកម្លាំងចម្បងសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio រយៈពេលយូរ។ ការកើនឡើងនៃការចំណាយថាមពលនេះ រួមជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី អាចនាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងសំខាន់។ 3. ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង លំហាត់ប្រាណ Cardio ជំរុញការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលធ្វើអោយមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក ដែលហៅថា Endorphins។ ជាទូទៅមុខងារនេះត្រូវបានគេសំដៅជា ថាជា "runner’s high" ប៉ុន្តែការលេងកីឡាវាយកូនបាល់ ឬសូម្បីតែការដើរក៏អាចរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ដូចគ្នានេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Cardio ជាញឹកញាប់អាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការធ្វើសមាធិ ។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកអាចនឹងថយចុះ។ ជាលទ្ធផល នៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់ ទោះបីជាអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយក៏ដោយ ក៏អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយផងដែរ។ មានហេតុផលល្អៗជាច្រើនក្នុងការបន្ថែម cardio ទៅក្នុងទម្លាប់បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក ប៉ុន្តែប្រហែលជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា វាល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក! អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង 90 ។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម

គន្លឹះសុខភាព

May 07, 2024 |
2 ខែមុន |
1.7K មើល

វីតាមីន C មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់ម្លឹង! តោះមកស្វែងយល់ជាមួយ Herbalife

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក បានចែករំលែកពីគន្លឹះ អត្ថប្រយោជន៍៤យ៉ាងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល របស់វីតាមីន C។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់លឺពីសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ល្បីនេះ អ្នកទំនងជាដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងរបស់វា៖ ជំនួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប៉ុន្តែតើយើងត្រូវការវីតាមីន C ដែរឬទេ? ចម្លើយខ្លីគឺ ពិតណាស់ វីតាមីន C គឺជាវីតាមីនដ៏សំខាន់ ដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចផលិតវាបានទេ ប៉ុន្តែវាមានតួនាទីជាច្រើន និងអាចនាំអោយមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត ជាជាងគ្រាន់តែជាការបង្កើនភាពស៊ាំ។ ការទទួលទានវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំគឺ 75 មីលីក្រាមសម្រាប់ស្ត្រី និង 90 មីលីក្រាមសម្រាប់បុរស។ ខណៈពេលដែលវីតាមីនសំខាន់ៗនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែទូទៅ រួមទាំងក្រូច ស្ត្របឺរី ម្ទេសប្លោក ខាត់ណា និងស្ពៃ– មនុស្សមួយចំនួនងាកទៅរកអាហាររូបត្ថម្ភ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់ពួកគេ និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿ។ ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿផ្សេងទៀត?" ជាការប្រសើរណាស់, នេះគឺជាវិធីចំនួន៤ ដែលមិនសូវមានអ្នកដឹង ដែលវីតាមីន C ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើកិច្ចការបានច្រើន។ ជួយស្រូបយកជាតិដែក មានច្រើនណាស់ដែលវីតាមីន C ធ្វើដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែវាអាចជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលវាត្រូវការ រួមទាំងជាតិដែកផងដែរ។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលពឹងផ្អែកលើរបបអាហាររុក្ខជាតិ វាថែមទាំងចាប់ None-heme នៅក្នុងជាតិដែក ហើយរក្សាទុកវាក្នុងទម្រង់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចស្រូបយកបានកាន់តែងាយស្រួល។ យើងមិននិយាយអំពីការក្លាយជា Iron Man នៅទីនេះទេ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ជាតិដែកដើម្បីបង្កើតអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលជាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហមដែលដឹកនាំអុកស៊ីសែនពីសួតទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ សារធាតុរ៉ែនេះក៏ជាកត្តាសំខាន់ក្នុងដំណើរការប្រព័ន្ធការពាររាងកាយត្រឹមត្រូវ។ ជំរុញមេតាបូលីសដែលផ្តល់ថាមពល វីតាមីន C អាចដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពមុខងារ Mitochondrial ។ Mitochondria គឺជារចនាសម្ព័ន្ធតូចៗដែលមាននៅក្នុងកោសិការបស់អ្នក ដែលបំប្លែងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំទៅជាថាមពល ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអុកស៊ីតកម្ម។ ភ័ស្តុតាងបង្ហាញថា បុគ្គលដែលមានកម្រិតវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ ធ្វើអុកស៊ីតកម្មជាតិខ្លាញ់ច្រើនក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ជាងអ្នកដែលមានកម្រិតវីតាមីន C ទាប។* ការធានាថារាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ មកជាមួយការធានានៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ ប៉ុន្តែវាអាចជា ការបន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍ដល់ដំណើរការនៃការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។ កាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ និងអស់កម្លាំង នៅលើចំណុចនោះ នៅពេលដែលរាងកាយកំពុងតស៊ូដើម្បីបំប្លែងថាមពល ហើយសាច់ដុំរបស់អ្នកមិនទទួលបានអុកស៊ីហ្សែនដែលពួកគេត្រូវការ វាអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង។ នោះមានន័យថា បើគ្មានការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំរុញការបំប្លែងថាមពល និងការស្រូបយកជាតិដែកទេ អ្នកអាចប្រឈមមុខនឹង ការធ្វើការយឺត ការហាត់ប្រាណ និងច្រើនទៀត។ ជាមួយនឹងការទទួលទានរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវកម្លាំង និងថាមពលដ៏អស្ចារ្យ ។ បង្កើនសម្រស់ដល់ស្បែកអ្នកប្រហែលជាចង់ស្វែងរកកន្លែងសម្រាប់វីតាមីន C នៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកហើយ ជាពិសេសជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានវីតាមីន C និង E ដែលជួយការពារការបំផ្លាញកោសិការ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុកោសិកាស្បែករបស់អ្នក។ † ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងតួនាទីសំខាន់ក្នុងការបង្កើតកូឡាជែន វីតាមីន C អាចជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកកាន់តែភ្លឺថ្លា ក្មេងជាងវ័យ ខណៈពេលដែលការពារវា ពីជាតិពុលនិងការខូចខាតនៃកោសិកាស្បែក។ តើអ្នកទទួលបានការទទួលទានវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំហើយឬនៅ? ឥឡូវនេះ អ្នកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏មិនគួរឱ្យជឿបន្ថែមទៀតនៃវីតាមីនសំខាន់ៗនេះ សូមប្រាកដថាអ្នកបានបំពេញបន្ថែមទាំងការគិត និងរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ *ប្រភពពី: Johnston CS. Strategies for healthy weight loss: from vitamin C to the glycemic response. J Am Coll Nutr. 2005 Jun;24(3):158-65. Doi: 10.1080/07315724.2005.10719460. PMID: 15930480. [PubMed] † សេចក្តីថ្លែងការណ៍ទាំងនេះមិនត្រូវបានវាយតម្លៃដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថទេ។ ផលិតផលនេះមិនមានបំណងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ព្យាបាល ឬការពារជំងឺណាមួយឡើយ។ អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង90។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម

គន្លឹះសុខភាព

Jul 21, 2024 |
6 ថ្ងៃមុន |
405 មើល

គីឡូប៉ុន្មានទើបអ្នកពេញចិត្ត? ហើយត្រូវរៀបរបបអាហារបែបណា?

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក រួមជាមួយនឹងលោកស្រី Susan Bowerman, នាយិកាជាន់ខ្ពស់ ផ្នែកការអប់រំ និងបណ្តុះបណ្តាលអាហារូបត្ថម្ភទូទាំងពិភពលោកនៅ Herbalife បានរួមគ្នាចែករំលែកពី អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់របបអាហារដែលមានតុល្យភាព៖ កំពូលអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃ។ ការស្វែងរកតុល្យភាពគឺពិបាកណាស់ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីអាហារូបត្ថម្ភ។ ការរៀបចំផែនការអាហារជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការពេលវេលា ហើយជារឿយៗ អាហារកម្ម៉ង់ គឺងាយស្រួលជាង។ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ល្អបំផុត រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការការលាយបញ្ចូលគ្នានៃសារធាតុចិញ្ចឹមប្រចាំថ្ងៃ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ទឹក និងជាតិសរសៃ។ វាមានតុល្យភាពច្រើន ហើយទោះបីជាអ្នកញ៉ាំមានការប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតក៏អាចមានការពិបាកក្នុងការបំពេញគោលដៅសារធាតុចិញ្ចឹមនីមួយៗជារៀងរាល់ថ្ងៃដែរ។ ប៉ុន្តែមានវិធីងាយៗមួយចំនួនក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងស្វែងរកតុល្យភាពកាឡូរីត្រឹមត្រូវដើម្បីជួយអ្នកស្រក ឡើង ឬរក្សាទម្ងន់របស់អ្នក។ ទស្សនវិជ្ជាអាហារូបត្ថម្ភសកលរបស់ Herbalife សង្កត់ធ្ងន់លើតុល្យភាព 40-30-30 នៃកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការស្វែងរកតុល្យភាព និងបង្កើតទម្លាប់ល្អសម្រាប់សុខភាព នឹងជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានយ៉ាងល្អបំផុត។ អ្វីជាអាហាររូបត្ថម្ភមានតុល្យភាពស្រដៀងទៅនឹង ៖ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំង ៧ នេះគឺជាធាតុទាំងប្រាំពីរនៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញពីគោលដៅអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ 1. ប្រូតេអ៊ីន ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់ស្ទើរតែគ្រប់កោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។ អ្នកប្រើប្រូតេអ៊ីនដើម្បីផលិតម៉ូលេគុលសំខាន់ៗ ដូចជាអ័រម៉ូន និងអង់ស៊ីម និងដើម្បីបង្កើត និងរក្សាជាលិកាសាច់ដុំ។ ប្រូតេអ៊ីនក៏អស្ចារ្យផងដែរក្នុងការបំពេញភាពស្រេកឃ្លាន។ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រមូលផ្តុំ បំបែក និងប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនឥតឈប់ឈរ ដូច្នេះវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជំនួសអ្វីដែលអ្នកបានប្រើ។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នក រហូតដល់ 30 ភាគរយនៃបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានមកពីរុក្ខជាតិគ្មានខ្លាញ់ ឬប្រូតេអ៊ីន។ បរិភោគ៖ · ផ្អែកលើសត្វ៖ ទឹកដោះគោ ត្រី និងស៊ុត · រុក្ខជាតិដែលមានមូលដ្ឋានលើ៖ គ្រាប់សណ្តែក (រួមទាំងសណ្តែកសៀង) ឬតៅហ៊ូ… · ម្សៅប្រូតេអ៊ីន និងអាហារក្រឡុកប្រូតេអ៊ីន 2. កាបូអ៊ីដ្រាត រាងកាយរបស់អ្នកចូលចិត្តម៉ាក្រូសារជាតិមួយទៀត គឺកាបូអ៊ីដ្រាត សម្រាប់ឥន្ធនៈរបស់វា ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួល បានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកទទួលបានប្រហែល 40 ភាគរយនៃកាឡូរីរបស់អ្នកពីកាបូអ៊ីដ្រាត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ និងផ្លែឈើ - មិនមែនជាប្រភេទស្ករ ឬម្សៅដែលអ្នករកឃើញនៅក្នុងនំដុត នំសូដា ឬស្ករគ្រាប់នោះទេ។ បរិភោគ៖ · ផ្លែឈើ · បន្លែ · គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជា អង្ករសំរូប ឬ នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ 3. ខ្លាញ់ រាងកាយរបស់អ្នកក៏ត្រូវការបរិមាណតិចតួចនៃខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរ ហើយអ្នកប្រហែលជាទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ របបអាហាររបស់ជនជាតិអាមេរិកធម្មតា ផ្គត់ផ្គង់ជាតិខ្លាញ់សរុប និងជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើនជាងអ្វីដែលយើងត្រូវការ ហើយមិនមានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ទេ ដូចជាខ្លាញ់ត្រី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រេងអូលីវ និងផ្លែបឺរ។ ខ្លាញ់គឺជាប្រភពនៃកាឡូរីដែលប្រមូលផ្តុំខ្លាំង ដែលជាមូលហេតុដែលទស្សនវិជ្ជាអាហារូបត្ថម្ភរបស់ Herbalife ណែនាំឱ្យអ្នកកំណត់ខ្លាញ់របស់អ្នកឱ្យត្រឹម 30 ភាគរយ ឬតិចជាងនេះនៃការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ បរិភោគ៖ · ត្រី · គ្រាប់ · ប្រេងដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាអូលីវ · ផ្លែបឺរ 4. វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងប្រតិកម្មគីមីជាច្រើនដែលរាងកាយរបស់អ្នកអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា កាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម មានតួនាទីជារចនាសម្ព័ន្ធនៅក្នុងរាងកាយ។ របបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អជួយផ្គត់ផ្គង់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលអ្នកត្រូវការ ហើយការទទួលទានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនប្រចាំថ្ងៃជួយឱ្យអ្នកទទួលបានបរិមាណត្រឹមត្រូវ។ 5. សារធាតុ Phytonutrients អាហាររុក្ខជាតិផលិតនូវសមាសធាតុធម្មជាតិជាច្រើនដែលហៅថា phytonutrients ។ ពួកវាមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដូចជា ការពារជំងឺ បង្កើនភាពស៊ាំ និងជួសជុលការខូចខាត DNA ។ សារធាតុពណ៌របស់ពួកគេផ្តល់ឱ្យផ្លែឈើ និងបន្លែពណ៌ដ៏ស្រស់ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំអាហារចម្រុះពណ៌ និងសំបូរទៅដោយរុក្ខជាតិ។ បរិភោគ៖ · 4 ½ កែវ នៃផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌ជារៀងរាល់ថ្ងៃ · យ៉ាងហោចណាស់ 3 ពណ៌ផ្សេងគ្នានៅរាល់អាហារ · ភាពចម្រុះសម្បូរបែបពេញមួយសប្តាហ៍ 6. ជាតិសរសៃ ជាតិសរសៃជួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ ជួយបំពេញ និងជំរុញអ្នក ដល់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរីល្អដែលងាយនឹងរំលាយអាហារក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែក គឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃជាតិសរសៃអាហារ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទទួលបាន 25 ក្រាមដែលត្រូវបានណែនាំជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ អ្នកអាចធ្វើការបន្ថែមជាតិសរសៃបាន។ បរិភោគ៖ · ផ្លែឈើ និងបន្លែ · គ្រាប់ធញ្ញជាតិ · សណ្តែក 7. ជាតិទឹក រាងកាយរបស់មនុស្សមានជាតិទឹក 70 ភាគរយ ដូច្នេះវាគ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលយើងត្រូវរក្សាជាតិទឹក ដើម្បីរក្សាសុខភាព។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការទឹកដើម្បីដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់កោសិកា និងកម្ចាត់ផលិតផលកាកសំណល់។ ទឹកក៏ជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងរំអិលសន្លាក់ សរីរាង្គ និងជាលិកាផងដែរ។ អនុសាសន៍ទូទៅសម្រាប់សារធាតុរាវគឺប្រហែលប្រាំបី 8 អោន (240 មីលីលីត្រ) កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកគួរតែជាជម្រើសដំបូង ប៉ុន្តែភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតក៏អាចរាប់បញ្ចូលក្នុងការបំពេញតម្រូវការជាតិទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។ ភេសជ្ជៈ៖ · ទឹកធម្មតា ទឹកផ្លែឈើ · តែ · កាហ្វេ នៅពេលនិយាយអំពីតុល្យភាពកាឡូរី អ្នកមានការគ្រប់គ្រងលើផ្នែកទាំងពីរនៃកាឡូរី។ អ្នកអាចកំណត់ចំនួនកាឡូរីដែលបានចូលដោយរាប់កាឡូរី គ្រប់ផ្នែក និងតាមដានចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកដុតជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយរក្សាសកម្មភាព។ ដូច្នេះមិនថាគោលដៅរបស់អ្នកគឺសម្រក ឡើង ឬរក្សាទម្ងន់ទេ ថាមពលគឺស្ថិតនៅក្នុងដៃអ្នក។ អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង 90។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម និងមានសុខភាពល្អដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។

គន្លឹះសុខភាព

Jul 10, 2024 |
2 សប្ដាហ៍មុន |
379 មើល

ក្រុមហ៊ុន Herbalife ប្រចាំប្រទេសកម្ពុជាបានចែករំលែក ការទទួលទានជាតិទឹកឱ្យ បានត្រឹមត្រូវ៖ ពេលណាត្រូវជ្រើសរើសទឹក និងភេសជ្ជៈកីឡាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក រួមជាមួយនឹងលោកស្រី Dana Ryan, ជានាយិកា និងជាគ្រូបង្វឹកផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ នៃការអប់រំទូទាំងពិភពលោកនៅក្រុមហ៊ុន Herbalife បានរួមគ្នាចែករំលែកពីការទទួលទានជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ពេលណាត្រូវជ្រើសរើសទឹក និងភេសជ្ជៈកីឡាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងារទាំងមូលនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ហើយវាជួយការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខណៈពេលដែលយើងកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ តម្រូវការកាន់តែច្រើនកំពុងត្រូវបានដាក់នៅលើរាងកាយរបស់យើង ដែលនាំឱ្យយើងត្រូវការច្រើនជាងទឹកបន្ថែម។ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ភេសជ្ជៈកីឡាគឺជាធនធានដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយផ្គត់ផ្គង់រាងកាយរបស់យើងនូវអ្វីដែលវាត្រូវការ ដែលជាឥន្ធនៈសម្រាប់ថាមពល ប៉ុន្តែវាមានផ្ទុកសារធាតុអេឡិចត្រូលីត ដែលយើងបាត់បង់នៅពេលបែកញើស។ កង្វះជាតិទឹកប៉ះពាល់ដល់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយរបៀបណា នៅពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណដោយមិនទទួលទានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ អ្នកទំនងជានឹងជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាមួយចំនួននៃការខ្វះជាតិទឹក។ ការខ្សោះជាតិទឹកអាចទាក់ទងនឹងសុខភាព និងរាងកាយ ដោយកំណត់លើចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកបានធ្វើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកង្វះជាតិទឹកមិនកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណនោះទេ វាអាចបណ្តាលមកពីការទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ។ ជាធម្មតា យើងណែនាំអោយទទួលទានទឹកប្រាំបីកែវ ស្មើនឹង 3L ក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកចង់ទទួលទានជាតិទឹកប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹក ហើយទាំងនេះអនុវត្តសម្រាប់ទាំងរដូវក្តៅ ក៏ដូចជារដូវរងា។ តើនៅពេលណាដែលភេសជ្ជៈកីឡាសមស្របសម្រាប់ការផ្តល់ជាតិទឹក? ទឹកគឺជាថាមពលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការបំពេញដល់ជាតិទឹក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្រាក ឬហាត់ប្រាណស្រាល ជាធម្មតា ការហាត់ប្រាណក្រោម 30 នាទីមិនត្រូវការភេសជ្ជៈកីឡាទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសពី 30 នាទី រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវការថាមពលពីកាបូអ៊ីដ្រាត និងអេឡិចត្រូលីត ដើម្បីជំនួសអ្វីដែលបាត់បង់តាមរយៈញើស។ ញើសមានបរិមាណអេឡិចត្រូលីតច្រើនដូចជាសូដ្យូម និងក្លរីត ហើយការបែកញើសកាន់តែច្រើន អ្នកត្រូវការជាតិទឹកត្រឹមត្រូវតាមរយៈភេសជ្ជៈកីឡាគុណភាពខ្ពស់។ ដូចនេះ នៅពេលដែលយើងកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជាពិសេសក្នុងកម្រិតខ្លាំង នោះរាងកាយរបស់យើងនឹងកាត់បន្ថយជាតិពុលក្នុងខ្លួន ហើយអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺ វាផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពលដែលយើងត្រូវការ។ អ្វីដែលត្រូវរកមើលនៅក្នុងភេសជ្ជៈកីឡា មិនមែនភេសជ្ជៈកីឡាទាំងអស់សុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ ជាមួយនឹងផលិតផល "សំបូរទៅដោយទឹក" ជាច្រើន វាអាចមានការភ័ន្តច្រឡំក្នុងការដឹងពីអ្វីដែលយើងត្រូវការសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់ភេសជ្ជៈកីឡាដ៏ត្រឹមត្រូវ អ្នកចង់ទទួលបានជាតិស្ករពីក្លុយកូស និងជាតិស្ករក្នុងរុក្ខជាតិដែលរាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រើប្រាស់ជាថាមពលជាជាងទឹកដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន។ អ្នកក៏ចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាមានអេឡិចត្រូលីត - សូដ្យូមជាចម្បង - ព្រោះវាជាអ្វីដែលអ្នកបាត់បង់ច្រើនបំផុតតាមរយៈញើស។ សរុបមក នៅពេលដែលបេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបែកញើស នោះអ្នកចង់ប្តូរពីទឹកទៅជាភេសជ្ជៈកីឡា ដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការដើម្បីអនុវត្តបានល្អបំផុត! អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង 90។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម និងមានសុខភាពល្អដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។

គន្លឹះសុខភាព

Jun 22, 2024 |
មួយខែមុន |
744 មើល

លើសទម្ងន់ ត្រូវចាប់ផ្តើមកែពីរបបអាហារ តោះមកដឹងពីអ្នកជំនាញផ្នែករបបអាហារ Herbalife

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក រួមជាមួយនឹងលោកស្រី Susan Bowerman, នាយិកាជាន់ខ្ពស់ ផ្នែកការអប់រំ និងបណ្តុះបណ្តាលអាហារូបត្ថម្ភទូទាំងពិភពលោកនៅ Herbalife បានរួមគ្នាចែករំលែកពី របៀបបង្កើតផែនការរបបអាហារដោយផ្អែកលើគោលដៅទម្ងន់របស់អ្នក។ ផែនការអាហារមានសារៈសំខាន់ចំពោះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ទោះបីជាពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការដឹងច្បាស់អំពីរបៀបរៀបចំផែនការអាហារមានតុល្យភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ដោយ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ អ្នកមានយើងនៅទីនេះ។ អ្នកជំនាញផ្នែករបបអាហារ Herbalife បានបង្កើតផែនការអាហារងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលមានចំនួនកាឡូរីដែលភ្ជាប់មកជាមួយ និងឧបករណ៍បន្ថែមដើម្បីជួយអ្នករៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នក។ ពួកវាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រូតេអ៊ីនដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីដំណើរការបានល្អបំផុត។ គ្រាន់តែធ្វើតាមជំហានងាយៗទាំងនេះ៖ ជំហានទី 1: ប្រើផែនការនៃការជ្រើសរើសរបបអាហាររបស់យើង មនុស្សពីរនាក់មិនដូចគ្នាទេ ហើយតម្រូវការប្រូតេអ៊ីន និងកាឡូរីរបស់មនុស្សម្នាក់ៗខុសគ្នា។ ដូច្នេះធ្វើដូចម្តេចទើបអ្នកដឹងថាផែនការអាហារមួយណាដែលស័ក្តិសមនឹងអ្នក? ចាប់ផ្តើមជាមួយឧបករណ៍ជ្រើសរើសផែនការអាហារ។ តារាងផែនការនឹងជួយអ្នកកំណត់ផែនការអាហារដែលបានណែនាំសម្រាប់អ្នក ហើយផែនការរបស់អ្នកត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្គូផ្គងតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីន និងកាឡូរី។ ឧបករណ៍ជ្រើសរើសផែនការអាហារនឹងណែនាំអ្នកទៅកាន់ផែនការអាហារដែលបានណែនាំ ទាំង A, B, C ឬ D ដោយផ្អែកលើភេទ ទម្ងន់ និងកម្ពស់របស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាគម្រោងណាមួយត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នក អ្នកនឹងទៅកាន់ជំហានទី 2 ដើម្បីមើលផែនការដែលបានណែនាំរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើគោលដៅរបស់អ្នក។ ជំហានទី 2៖ ធ្វើតាមផែនការអាហាររបស់អ្នក (A, B, C ឬ D) ផែនការអាហារនីមួយៗមានជម្រើសបី៖ 1. អាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃ (ឬការថែរក្សាទម្ងន់) 2. ការសម្រកទម្ងន់ 3. ការឡើងទម្ងន់ ជ្រើសរើសជម្រើសនៅក្នុងផែនការដែលសាកសមបំផុតនឹងគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ តារាងផែនការអាហារបង្ហាញអ្នកពីអ្វីដែលជាថ្ងៃធម្មតារបស់អ្នក ដោយមានអាហារដែលបានណែនាំ អាហារសម្រន់ និងអាហារក្រឡុកហ្វម៉ូឡាវាន់ ដើម្បីជ្រើសរើសជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ផែនការអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជ្រើសរើសធាតុពីប្រភេទខាងក្រោម៖ • អាហារមានតុល្យភាព (ប្រូតេអ៊ីន 25 ក្រាម 400 កាឡូរី ឬ 40 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន 600 កាឡូរី) • អាហារសម្រន់ប្រូតេអ៊ីន (ប្រូតេអ៊ីន 10 ទៅ 30 ក្រាម, 150 ទៅ 300 កាឡូរី) • Herbalife® Formula 1 Shakes (ប្រូតេអ៊ីន 20 ទៅ 30 ក្រាម, 250 ទៅ 300 កាឡូរី) អាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃ (ការរក្សាទម្ងន់) នៅពេលផ្សំជាមួយកម្មវិធីហាត់ប្រាណសមស្រប ជម្រើសនេះជំនួសអាហារមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃ (ជាធម្មតាអាហារពេលព្រឹក) ជាមួយនឹងអាហារក្រឡុកហ្វម៉ូឡាវាន់។ សម្រកទម្ងន់ ជម្រើសនេះលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ និងជាតិខ្លាញ់នៅពេលដែលផ្សំជាមួយកម្មវិធីហាត់ប្រាណសមស្រប ហើយជំនួសអាហារពីរពេលក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងអាហារក្រឡុកហ្វម៉ូឡាវាន់។ ឡើងទម្ងន់ ដោយប្រើជម្រើសនេះ ទទួលបានប្រូតេអ៊ីន និងកាឡូរីបន្ថែម ដោយបន្ថែមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងអាហារក្រឡុកហ្វម៉ូឡាវាន់ រហូតដល់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលផ្សំជាមួយកម្មវិធីហាត់ប្រាណសមស្រប ឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ (ជាម៉ាសរាងកាយដែលគ្មានខ្លាញ់)។ ទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ (ជាទំងន់រាងកាយដែលគ្មានខ្លាញ់) ។ ជំហានទី 3: ប្រើឧបករណ៍បង្កើតអាហារ (Meal Builder Tool ) ឧបករណ៍បង្កើតអាហារ (Meal Builder Tool) គឺជាវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញមួយជំហានម្តង ៗ ដើម្បីដាក់អាហារដែលមានសុខភាពល្អបញ្ចូលគ្នា។ អាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអាហារពីប្រភេទសំខាន់ៗចំនួន 5៖ 1. ប្រូតេអ៊ីន 2. បន្លែ 3. កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អ 4. ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ 5. គ្រឿងទេស អាស្រ័យលើផែនការអាហាររបស់អ្នក អ្នកនឹងបង្កើតអាហារដែលមានប្រហែល 25 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន និង 400 កាឡូរី ឬ 40 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន និង 600 កាឡូរី។ ដោយប្រើកម្មវិធី Meal Builder អ្នកអាចជ្រើសរើសអាហារពិតប្រាកដដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបង្កើតអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។ ឧទាហរណ៍នៃផែនការអាហារ៖ 1,500 កាឡូរី ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការបំផុសគំនិត នេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃផែនការសម្រកទម្ងន់ 1,500 កាឡូរី (ជម្រើសនៃផែនការ C Weight-Loss) ។ ផែនការអាហារទាមទារដូចខាងក្រោមៈ • អាហារពេលព្រឹក៖ Herbalife® Formula 1 shake (ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 30 ក្រាម, 300 កាឡូរី) • អាហារសម្រន់ពេលព្រឹក៖ ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 10 ក្រាម, 150 កាឡូរី • អាហារថ្ងៃត្រង់៖ Herbalife® Formula 1 shake (ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 30 ក្រាម, 300 កាឡូរី) • អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 10 ក្រាម 150 កាឡូរី • អាហារពេលល្ងាច៖ ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 40 ក្រាម 600 កាឡូរី អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង 90 ។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម និងមានសុខភាពល្អដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។

គន្លឹះសុខភាព

Jun 12, 2024 |
មួយខែមុន |
767 មើល

អាយុច្រើនក៏មិនមែនជាបញ្ហា បើមានគន្លឹះថែរក្សាសុខភាពបេះដូងទាំង ៥ ពី Herbalife

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក បានរួមគ្នាចែករំលែកពីគន្លឹះ ៥គន្លឹះយ៉ាង ដើម្បីរក្សាសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកទោះបីជាអ្នកកើនអាយុក៏ដោយ។ បេះដូងគឺជាសរីរាង្គតូចមួយ ដែលមានទំហំប៉ុនកណ្ដាប់ដៃ ទោះជាយ៉ាងណា វាមានទំនួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នករស់រានមានជីវិត និងមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ រៀងរាល់នាទី រាល់វិនាទី។ វាបូមឈាម និងអុកស៊ីសែនទៅកាន់សួត និងរាងកាយរបស់អ្នក ហើយកម្ចាត់កាបូនឌីអុកស៊ីតដែលមិនមានប្រយោជន៍ចេញពីចរន្តឈាម ដែលជាមុខងារសំខាន់សម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ហើយខណៈពេលដែលបេះដូងគឺជាសាច់ដុំដ៏រឹងមាំនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក វាងាយនឹងកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល លក្ខខណ្ឌដែលគេស្គាល់ថាជាឃាតករដ៏ធំបំផុតរបស់ពិភពលោក ដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតមនុស្ស 18.6 លាននាក់រស់នៅទូទាំងពិភពលោកជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ អាយុគឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងមួយសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជាមួយនឹងអត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺទាំងនេះកើនឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កាន់តែចាស់។ ជាការពិត អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺខ្សោយបេះដូងក្នុងចំណោមប្រជាជនពេញវ័យក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍កើនឡើងពី ១ ទៅ ២ ភាគរយ ដល់ជាង ១០ ភាគរយក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានអាយុចាប់ពី ៧០ ឆ្នាំឡើងទៅ ហើយ ៨០ ភាគរយនៃអ្នកដែលស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងមានអាយុចាប់ពី ៦៥ ឆ្នាំឡើងទៅ។ ការណែនាំអំពីសុខភាពបេះដូង និងការកើនអាយុដែលមានសុខភាពល្អ ដោយសារស្ថិតិទាំងនេះ ឥឡូវនេះវាមានសារៈសំខាន់ជាងពេលមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមថែរក្សាបេះដូងរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអាយុប្រហែល 40 ឆ្នាំ ឬចាស់ជាងនេះ។ នេះជាគន្លឹះដ៏អស្ចារ្យចំនួនប្រាំដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរនេះ ដើម្បីជីវិតដែលមានសុខភាពល្អក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន និងទៅអនាគត ៖ គន្លឹះទី ១៖ ស្វែងយល់ពីហានិភ័យសុខភាពរបស់អ្នក គន្លឹះក្នុងការរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺត្រូវដឹងពីទិន្នន័យនៃសុខភាពរបស់អ្នក។ ព្យាយាមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ។ អ្នកគួរតែកំណត់ពេលពិនិត្យសុខភាពពេញលេញយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ ឬតាមគ្លីនិកសុខភាពសម្រាប់ការវាយតម្លៃរហ័ស វាគួរតែត្រូវបានគូសបញ្ជាក់ថា សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យទី 1 សម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដែលជាពិសេសទាក់ទងនឹងសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជា "ឃាតករស្ងៀមស្ងាត់" ដោយគ្មានសញ្ញាព្រមាន ឬរោគសញ្ញាណាមួយឡើយ។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យសម្ពាធឈាមឱ្យបានទៀងទាត់។ ប្រសិនបើទុកចោលដោយមិនបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងមិនបានព្យាបាល វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងការកើនឡើងនៃជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ គន្លឹះទី ២៖ កាត់បន្ថយទម្លាប់រស់នៅមិនល្អ ការកាត់បន្ថយការជក់បារីគឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារបេះដូងរបស់អ្នក ហើយដំណឹងល្អនោះគឺថា ហានិភ័យចំពោះសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកថយចុះយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់។ ការជក់បារីអាចធ្វើឱ្យខូចស្រទាប់សរសៃឈាមរបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំសារធាតុខ្លាញ់ (atheroma) ដែលធ្វើអោយសរសៃឈាមរួមតូច។ អ្នកខ្លះអាចជួបប្រទះការឈឺទ្រូងដែលគេស្គាល់ថាជាការព្រមាន ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញថាការរួមតូចនៃសរសៃឈាមនេះបានកើតឡើងនៅពេលដែលវាបណ្តាលឱ្យមានការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ បង្កើតជាចំណុចមួយ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់វា ! បោះចោលបារី ក្នុងធុងសំរាមរបស់អ្នក ហើយបើកផ្លូវសម្រាប់ផលិតផលជំនួសជាតិនីកូទីន។ ការបញ្ឈប់ទម្លាប់មិនល្អនេះនឹងបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកជាងការគិតទៅទៀត។ គន្លឹះទី ៣៖ រក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដល់បេះដូង ដោយផ្អែកលើទស្សនវិជ្ជាអាហារូបត្ថម្ភសកលរបស់យើង ការប្រើប្រាស់កាឡូរីដ៏ល្អគួរតែមានកាបូអ៊ីដ្រាត 40 ភាគរយ ប្រូតេអ៊ីន 30 ភាគរយ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ 30 ភាគរយ រួមជាមួយនឹងជាតិសរសៃ 25 ក្រាម និងជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ – ប្រហែល 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក សូមអនុវត្តតាមគំរូរបបអាហារនៃផ្លែឈើស្រស់ បន្លែ ផ្លែឈើស្ងួត សម្រាប់កម្រិតវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជាពិសេស អាហារដូចជា ត្រីខ្លាញ់ (ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីធូណា) គ្រាប់ flaxseed Walnut គ្រាប់ល្ពៅ និងសណ្តែកសៀង សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ត្រីមិនត្រឹមតែ ជាអាហារជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារដូចជាសាច់គោដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើននោះទេ អូមេហ្គា 3s ក៏ជួយទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ ដោយជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីត។ គន្លឹះទី ៤: ធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោតបានល្អ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់គឺច្រើនជាងការសម្រកទម្ងន់ ឬមើលទៅស្អាត។ បន្ថែមពីលើការកែលម្អសុខភាពរាងកាយទាំងមូល ការហាត់ប្រាណជួយឱ្យសរសៃឈាមរបស់យើងសម្រាក និងរីក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យឈាមហូរបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងចិញ្ចឹមបេះដូងរបស់យើង។ នេះជំរុញការផលិតនីទ្រីកអុកស៊ីដក្នុងរាងកាយ ដែលគ្រប់គ្រង និងការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ដែលធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានបេះដូងមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅសកម្ម សូមដាក់គោលដៅយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីនៃសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកសម្រេចបាន សាកល្បងដើរលេងខ្លីៗពេញមួយថ្ងៃនៅកន្លែងធ្វើការ ចតឆ្ងាយពីការិយាល័យ ឬធ្វើការឈរនៅតុរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យអង្គុយពេញមួយថ្ងៃ។ គន្លឹះទី ៥៖ បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលមិនមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ច្បាស់លាស់រវាងកម្រិតខ្ពស់នៃភាពតានតឹង និងអត្រាកើតជំងឺបេះដូង ភាពតានតឹងខ្លួនឯងអាចបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។ ស្ត្រេសអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើន ហាត់ប្រាណតិច ឬជក់បារីច្រើនជាងធម្មតា។ ភាពតានតឹងរយៈពេលវែងក៏អាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា adrenaline និង cortisol ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។ ដើម្បីសុខុមាលភាពរបស់អ្នក សូមធ្វើវាជាចំណុចមួយដើម្បីចំណាយពេលខ្លះដើម្បីសម្រាក និងចូលរួមសកម្មភាពដែលអ្នករីករាយ។ អ្នកដែលមានកម្រិតស្ត្រេសទាប ទំនងជាធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងញ៉ាំអាហារបានល្អ ដែលទាំងពីរនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ ការទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្មអាចដើរតួនាទីយ៉ាងល្អក្នុងការការពារពីជំងឺបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានចាប់ផ្តើមទេ ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលត្រូវសាកគន្លឹះទាំងនេះមួយ ឬច្រើនទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំនៅពេលនេះ និងក្នុងទសវត្សរ៍ខាងមុខ។ អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង90។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម

គន្លឹះសុខភាព

May 21, 2024 |
2 ខែមុន |
671 មើល

គេថាការហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់សុខភាព តើល្អលើចំណុចអ្វីខ្លះ? Herbalife ប្រាប់អ្នកបាន

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក រួមជាមួយនឹងលោកស្រី Susan Bowerman, នាយិកាជាន់ខ្ពស់ ផ្នែកការអប់រំ និងបណ្តុះបណ្តាលអាហារូបត្ថម្ភទូទាំងពិភពលោកនៅ Herbalife បានរួមគ្នាចែករំលែកពីការពិតចំនួន 3 អំពីមូលហេតុដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការគិតអំពីរូបរាងខាងក្រៅនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅដែលបណ្តាលមកពីការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយជាញឹកញាប់គឺជាកត្តាជំរុញទឹកចិត្តដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលធ្វើឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរ។ មនុស្សចង់ឃើញលទ្ធផលនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេនៅក្នុងកញ្ចក់។ ការគិតអំពីដងខ្លួន ឬផ្នែកខាងក្រោមនៃដងខ្លួន ជម្រុញអោយមនុស្សចូលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជាញឹកញាប់។ យ៉ាងណាមិញ ចុះបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថា សម្រស់ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណវាផ្តល់ជូននៅខាងក្នុងដែលយើងមើលមិនឃើញ? ខ្ញុំបានចែករំលែកមុនពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកខាងក្រៅដែលបណ្តាលមកពីការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងរបៀបរស់នៅសកម្មកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ។ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយពិតជាចាប់ផ្តើមកើតឡើងភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណ ខ្ញុំជឿថាការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកខាងក្នុងជះឥទ្ធិពលនៅក្នុងរាងកាយលើសពីការផ្លាស់ប្តូរដែលយើងឃើញពីខាងក្រៅ។ Cardio 101 ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Cardiorespiratory (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "cardio") គឺជាពាក្យដែលប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលដំណើរការបេះដូងនិងប្រព័ន្ធឈាមរបស់អ្នក។ ប្រព័ន្ធនេះត្រូវធ្វើការពេញមួយថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីឱ្យយើងរស់នៅ។ ខ្ញុំពណ៌នាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio ថាជាចលនាដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធនេះធ្វើការកាន់តែពិបាក។ លំហាត់ប្រាណដូចជាការរត់ ជិះកង់ និងហែលទឹក គឺជាឧទាហរណ៍ដ៏អស្ចារ្យនៃលំហាត់ cardio។ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ cardio គួរតែត្រូវបានប្តូរឈ្មោះទៅជា "ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងបេះដូង" ពីព្រោះ បេះដូងរបស់អ្នកជាសាច់ដុំ ហើយការហាត់ប្រាណជួយបង្កើនសមត្ថភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះខ្ញុំសូមចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវការពិតដ៏អស្ចារ្យចំនួនបីអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio ៖ ការបន្ថយសំពាធនៃបេះដូង បេះដូងរបស់អ្នកត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសរសៃឈាមបេះដូងបង្កើនសំពាធបេះដូងលឿនជាងមុន។ ជាលទ្ធផល វាកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងសរសៃឈាមបេះដូង។ នេះអាចធ្វើឱ្យសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកហាក់ដូចជាងាយស្រួលជាងនេះទៅទៀត ពីព្រោះបេះដូងរបស់អ្នកត្រូវធ្វើការតិចជាងមុនដើម្បីទ្រទ្រង់ពួកវា។ អ្នកតែងតែអាចមើលឃើញការផ្លាស់ប្តូរនេះនៅក្នុងការថយចុះនៃសំពាធបេះដូង។ 2. ការសម្រកទម្ងន់ នៅពេលអ្នកបង្កើនកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវដុតជាតិខ្លាញ់បន្ថែម ដើម្បីបំពេញតម្រូវការថាមពលដែលកើនឡើងនេះ។ ជាតិខ្លាញ់ដែលរក្សាទុកគឺជាប្រភពកម្លាំងចម្បងសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio រយៈពេលយូរ។ ការកើនឡើងនៃការចំណាយថាមពលនេះ រួមជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី អាចនាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងសំខាន់។ 3. ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង លំហាត់ប្រាណ Cardio ជំរុញការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលធ្វើអោយមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក ដែលហៅថា Endorphins។ ជាទូទៅមុខងារនេះត្រូវបានគេសំដៅជា ថាជា "runner’s high" ប៉ុន្តែការលេងកីឡាវាយកូនបាល់ ឬសូម្បីតែការដើរក៏អាចរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ដូចគ្នានេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Cardio ជាញឹកញាប់អាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការធ្វើសមាធិ ។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកអាចនឹងថយចុះ។ ជាលទ្ធផល នៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់ ទោះបីជាអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយក៏ដោយ ក៏អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយផងដែរ។ មានហេតុផលល្អៗជាច្រើនក្នុងការបន្ថែម cardio ទៅក្នុងទម្លាប់បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក ប៉ុន្តែប្រហែលជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា វាល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក! អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង 90 ។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម

គន្លឹះសុខភាព

May 07, 2024 |
2 ខែមុន |
1.7K មើល

វីតាមីន C មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់ម្លឹង! តោះមកស្វែងយល់ជាមួយ Herbalife

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក បានចែករំលែកពីគន្លឹះ អត្ថប្រយោជន៍៤យ៉ាងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល របស់វីតាមីន C។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់លឺពីសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ល្បីនេះ អ្នកទំនងជាដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងរបស់វា៖ ជំនួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប៉ុន្តែតើយើងត្រូវការវីតាមីន C ដែរឬទេ? ចម្លើយខ្លីគឺ ពិតណាស់ វីតាមីន C គឺជាវីតាមីនដ៏សំខាន់ ដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចផលិតវាបានទេ ប៉ុន្តែវាមានតួនាទីជាច្រើន និងអាចនាំអោយមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត ជាជាងគ្រាន់តែជាការបង្កើនភាពស៊ាំ។ ការទទួលទានវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំគឺ 75 មីលីក្រាមសម្រាប់ស្ត្រី និង 90 មីលីក្រាមសម្រាប់បុរស។ ខណៈពេលដែលវីតាមីនសំខាន់ៗនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែទូទៅ រួមទាំងក្រូច ស្ត្របឺរី ម្ទេសប្លោក ខាត់ណា និងស្ពៃ– មនុស្សមួយចំនួនងាកទៅរកអាហាររូបត្ថម្ភ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់ពួកគេ និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿ។ ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿផ្សេងទៀត?" ជាការប្រសើរណាស់, នេះគឺជាវិធីចំនួន៤ ដែលមិនសូវមានអ្នកដឹង ដែលវីតាមីន C ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើកិច្ចការបានច្រើន។ ជួយស្រូបយកជាតិដែក មានច្រើនណាស់ដែលវីតាមីន C ធ្វើដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែវាអាចជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលវាត្រូវការ រួមទាំងជាតិដែកផងដែរ។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលពឹងផ្អែកលើរបបអាហាររុក្ខជាតិ វាថែមទាំងចាប់ None-heme នៅក្នុងជាតិដែក ហើយរក្សាទុកវាក្នុងទម្រង់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចស្រូបយកបានកាន់តែងាយស្រួល។ យើងមិននិយាយអំពីការក្លាយជា Iron Man នៅទីនេះទេ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ជាតិដែកដើម្បីបង្កើតអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលជាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហមដែលដឹកនាំអុកស៊ីសែនពីសួតទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ សារធាតុរ៉ែនេះក៏ជាកត្តាសំខាន់ក្នុងដំណើរការប្រព័ន្ធការពាររាងកាយត្រឹមត្រូវ។ ជំរុញមេតាបូលីសដែលផ្តល់ថាមពល វីតាមីន C អាចដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពមុខងារ Mitochondrial ។ Mitochondria គឺជារចនាសម្ព័ន្ធតូចៗដែលមាននៅក្នុងកោសិការបស់អ្នក ដែលបំប្លែងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំទៅជាថាមពល ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអុកស៊ីតកម្ម។ ភ័ស្តុតាងបង្ហាញថា បុគ្គលដែលមានកម្រិតវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ ធ្វើអុកស៊ីតកម្មជាតិខ្លាញ់ច្រើនក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ជាងអ្នកដែលមានកម្រិតវីតាមីន C ទាប។* ការធានាថារាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ មកជាមួយការធានានៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ ប៉ុន្តែវាអាចជា ការបន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍ដល់ដំណើរការនៃការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។ កាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ និងអស់កម្លាំង នៅលើចំណុចនោះ នៅពេលដែលរាងកាយកំពុងតស៊ូដើម្បីបំប្លែងថាមពល ហើយសាច់ដុំរបស់អ្នកមិនទទួលបានអុកស៊ីហ្សែនដែលពួកគេត្រូវការ វាអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង។ នោះមានន័យថា បើគ្មានការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំរុញការបំប្លែងថាមពល និងការស្រូបយកជាតិដែកទេ អ្នកអាចប្រឈមមុខនឹង ការធ្វើការយឺត ការហាត់ប្រាណ និងច្រើនទៀត។ ជាមួយនឹងការទទួលទានរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវកម្លាំង និងថាមពលដ៏អស្ចារ្យ ។ បង្កើនសម្រស់ដល់ស្បែកអ្នកប្រហែលជាចង់ស្វែងរកកន្លែងសម្រាប់វីតាមីន C នៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកហើយ ជាពិសេសជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានវីតាមីន C និង E ដែលជួយការពារការបំផ្លាញកោសិការ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុកោសិកាស្បែករបស់អ្នក។ † ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងតួនាទីសំខាន់ក្នុងការបង្កើតកូឡាជែន វីតាមីន C អាចជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកកាន់តែភ្លឺថ្លា ក្មេងជាងវ័យ ខណៈពេលដែលការពារវា ពីជាតិពុលនិងការខូចខាតនៃកោសិកាស្បែក។ តើអ្នកទទួលបានការទទួលទានវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំហើយឬនៅ? ឥឡូវនេះ អ្នកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏មិនគួរឱ្យជឿបន្ថែមទៀតនៃវីតាមីនសំខាន់ៗនេះ សូមប្រាកដថាអ្នកបានបំពេញបន្ថែមទាំងការគិត និងរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ *ប្រភពពី: Johnston CS. Strategies for healthy weight loss: from vitamin C to the glycemic response. J Am Coll Nutr. 2005 Jun;24(3):158-65. Doi: 10.1080/07315724.2005.10719460. PMID: 15930480. [PubMed] † សេចក្តីថ្លែងការណ៍ទាំងនេះមិនត្រូវបានវាយតម្លៃដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថទេ។ ផលិតផលនេះមិនមានបំណងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ព្យាបាល ឬការពារជំងឺណាមួយឡើយ។ អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង90។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម

គន្លឹះសុខភាព

Jul 21, 2024 |
6 ថ្ងៃមុន |
405 មើល

គីឡូប៉ុន្មានទើបអ្នកពេញចិត្ត? ហើយត្រូវរៀបរបបអាហារបែបណា?

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក រួមជាមួយនឹងលោកស្រី Susan Bowerman, នាយិកាជាន់ខ្ពស់ ផ្នែកការអប់រំ និងបណ្តុះបណ្តាលអាហារូបត្ថម្ភទូទាំងពិភពលោកនៅ Herbalife បានរួមគ្នាចែករំលែកពី អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់របបអាហារដែលមានតុល្យភាព៖ កំពូលអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃ។ ការស្វែងរកតុល្យភាពគឺពិបាកណាស់ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីអាហារូបត្ថម្ភ។ ការរៀបចំផែនការអាហារជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការពេលវេលា ហើយជារឿយៗ អាហារកម្ម៉ង់ គឺងាយស្រួលជាង។ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ល្អបំផុត រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការការលាយបញ្ចូលគ្នានៃសារធាតុចិញ្ចឹមប្រចាំថ្ងៃ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ទឹក និងជាតិសរសៃ។ វាមានតុល្យភាពច្រើន ហើយទោះបីជាអ្នកញ៉ាំមានការប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតក៏អាចមានការពិបាកក្នុងការបំពេញគោលដៅសារធាតុចិញ្ចឹមនីមួយៗជារៀងរាល់ថ្ងៃដែរ។ ប៉ុន្តែមានវិធីងាយៗមួយចំនួនក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងស្វែងរកតុល្យភាពកាឡូរីត្រឹមត្រូវដើម្បីជួយអ្នកស្រក ឡើង ឬរក្សាទម្ងន់របស់អ្នក។ ទស្សនវិជ្ជាអាហារូបត្ថម្ភសកលរបស់ Herbalife សង្កត់ធ្ងន់លើតុល្យភាព 40-30-30 នៃកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការស្វែងរកតុល្យភាព និងបង្កើតទម្លាប់ល្អសម្រាប់សុខភាព នឹងជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានយ៉ាងល្អបំផុត។ អ្វីជាអាហាររូបត្ថម្ភមានតុល្យភាពស្រដៀងទៅនឹង ៖ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំង ៧ នេះគឺជាធាតុទាំងប្រាំពីរនៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញពីគោលដៅអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ 1. ប្រូតេអ៊ីន ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់ស្ទើរតែគ្រប់កោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។ អ្នកប្រើប្រូតេអ៊ីនដើម្បីផលិតម៉ូលេគុលសំខាន់ៗ ដូចជាអ័រម៉ូន និងអង់ស៊ីម និងដើម្បីបង្កើត និងរក្សាជាលិកាសាច់ដុំ។ ប្រូតេអ៊ីនក៏អស្ចារ្យផងដែរក្នុងការបំពេញភាពស្រេកឃ្លាន។ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រមូលផ្តុំ បំបែក និងប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនឥតឈប់ឈរ ដូច្នេះវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជំនួសអ្វីដែលអ្នកបានប្រើ។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នក រហូតដល់ 30 ភាគរយនៃបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានមកពីរុក្ខជាតិគ្មានខ្លាញ់ ឬប្រូតេអ៊ីន។ បរិភោគ៖ · ផ្អែកលើសត្វ៖ ទឹកដោះគោ ត្រី និងស៊ុត · រុក្ខជាតិដែលមានមូលដ្ឋានលើ៖ គ្រាប់សណ្តែក (រួមទាំងសណ្តែកសៀង) ឬតៅហ៊ូ… · ម្សៅប្រូតេអ៊ីន និងអាហារក្រឡុកប្រូតេអ៊ីន 2. កាបូអ៊ីដ្រាត រាងកាយរបស់អ្នកចូលចិត្តម៉ាក្រូសារជាតិមួយទៀត គឺកាបូអ៊ីដ្រាត សម្រាប់ឥន្ធនៈរបស់វា ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួល បានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកទទួលបានប្រហែល 40 ភាគរយនៃកាឡូរីរបស់អ្នកពីកាបូអ៊ីដ្រាត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ និងផ្លែឈើ - មិនមែនជាប្រភេទស្ករ ឬម្សៅដែលអ្នករកឃើញនៅក្នុងនំដុត នំសូដា ឬស្ករគ្រាប់នោះទេ។ បរិភោគ៖ · ផ្លែឈើ · បន្លែ · គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជា អង្ករសំរូប ឬ នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ 3. ខ្លាញ់ រាងកាយរបស់អ្នកក៏ត្រូវការបរិមាណតិចតួចនៃខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរ ហើយអ្នកប្រហែលជាទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ របបអាហាររបស់ជនជាតិអាមេរិកធម្មតា ផ្គត់ផ្គង់ជាតិខ្លាញ់សរុប និងជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើនជាងអ្វីដែលយើងត្រូវការ ហើយមិនមានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ទេ ដូចជាខ្លាញ់ត្រី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រេងអូលីវ និងផ្លែបឺរ។ ខ្លាញ់គឺជាប្រភពនៃកាឡូរីដែលប្រមូលផ្តុំខ្លាំង ដែលជាមូលហេតុដែលទស្សនវិជ្ជាអាហារូបត្ថម្ភរបស់ Herbalife ណែនាំឱ្យអ្នកកំណត់ខ្លាញ់របស់អ្នកឱ្យត្រឹម 30 ភាគរយ ឬតិចជាងនេះនៃការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ បរិភោគ៖ · ត្រី · គ្រាប់ · ប្រេងដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាអូលីវ · ផ្លែបឺរ 4. វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងប្រតិកម្មគីមីជាច្រើនដែលរាងកាយរបស់អ្នកអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា កាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម មានតួនាទីជារចនាសម្ព័ន្ធនៅក្នុងរាងកាយ។ របបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អជួយផ្គត់ផ្គង់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលអ្នកត្រូវការ ហើយការទទួលទានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនប្រចាំថ្ងៃជួយឱ្យអ្នកទទួលបានបរិមាណត្រឹមត្រូវ។ 5. សារធាតុ Phytonutrients អាហាររុក្ខជាតិផលិតនូវសមាសធាតុធម្មជាតិជាច្រើនដែលហៅថា phytonutrients ។ ពួកវាមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដូចជា ការពារជំងឺ បង្កើនភាពស៊ាំ និងជួសជុលការខូចខាត DNA ។ សារធាតុពណ៌របស់ពួកគេផ្តល់ឱ្យផ្លែឈើ និងបន្លែពណ៌ដ៏ស្រស់ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំអាហារចម្រុះពណ៌ និងសំបូរទៅដោយរុក្ខជាតិ។ បរិភោគ៖ · 4 ½ កែវ នៃផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌ជារៀងរាល់ថ្ងៃ · យ៉ាងហោចណាស់ 3 ពណ៌ផ្សេងគ្នានៅរាល់អាហារ · ភាពចម្រុះសម្បូរបែបពេញមួយសប្តាហ៍ 6. ជាតិសរសៃ ជាតិសរសៃជួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ ជួយបំពេញ និងជំរុញអ្នក ដល់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរីល្អដែលងាយនឹងរំលាយអាហារក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែក គឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃជាតិសរសៃអាហារ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទទួលបាន 25 ក្រាមដែលត្រូវបានណែនាំជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ អ្នកអាចធ្វើការបន្ថែមជាតិសរសៃបាន។ បរិភោគ៖ · ផ្លែឈើ និងបន្លែ · គ្រាប់ធញ្ញជាតិ · សណ្តែក 7. ជាតិទឹក រាងកាយរបស់មនុស្សមានជាតិទឹក 70 ភាគរយ ដូច្នេះវាគ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលយើងត្រូវរក្សាជាតិទឹក ដើម្បីរក្សាសុខភាព។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការទឹកដើម្បីដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់កោសិកា និងកម្ចាត់ផលិតផលកាកសំណល់។ ទឹកក៏ជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងរំអិលសន្លាក់ សរីរាង្គ និងជាលិកាផងដែរ។ អនុសាសន៍ទូទៅសម្រាប់សារធាតុរាវគឺប្រហែលប្រាំបី 8 អោន (240 មីលីលីត្រ) កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកគួរតែជាជម្រើសដំបូង ប៉ុន្តែភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតក៏អាចរាប់បញ្ចូលក្នុងការបំពេញតម្រូវការជាតិទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។ ភេសជ្ជៈ៖ · ទឹកធម្មតា ទឹកផ្លែឈើ · តែ · កាហ្វេ នៅពេលនិយាយអំពីតុល្យភាពកាឡូរី អ្នកមានការគ្រប់គ្រងលើផ្នែកទាំងពីរនៃកាឡូរី។ អ្នកអាចកំណត់ចំនួនកាឡូរីដែលបានចូលដោយរាប់កាឡូរី គ្រប់ផ្នែក និងតាមដានចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកដុតជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយរក្សាសកម្មភាព។ ដូច្នេះមិនថាគោលដៅរបស់អ្នកគឺសម្រក ឡើង ឬរក្សាទម្ងន់ទេ ថាមពលគឺស្ថិតនៅក្នុងដៃអ្នក។ អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង 90។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម និងមានសុខភាពល្អដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។

គន្លឹះសុខភាព

Jul 10, 2024 |
2 សប្ដាហ៍មុន |
379 មើល

ក្រុមហ៊ុន Herbalife ប្រចាំប្រទេសកម្ពុជាបានចែករំលែក ការទទួលទានជាតិទឹកឱ្យ បានត្រឹមត្រូវ៖ ពេលណាត្រូវជ្រើសរើសទឹក និងភេសជ្ជៈកីឡាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក រួមជាមួយនឹងលោកស្រី Dana Ryan, ជានាយិកា និងជាគ្រូបង្វឹកផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ នៃការអប់រំទូទាំងពិភពលោកនៅក្រុមហ៊ុន Herbalife បានរួមគ្នាចែករំលែកពីការទទួលទានជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ពេលណាត្រូវជ្រើសរើសទឹក និងភេសជ្ជៈកីឡាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងារទាំងមូលនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ហើយវាជួយការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខណៈពេលដែលយើងកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ តម្រូវការកាន់តែច្រើនកំពុងត្រូវបានដាក់នៅលើរាងកាយរបស់យើង ដែលនាំឱ្យយើងត្រូវការច្រើនជាងទឹកបន្ថែម។ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ភេសជ្ជៈកីឡាគឺជាធនធានដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយផ្គត់ផ្គង់រាងកាយរបស់យើងនូវអ្វីដែលវាត្រូវការ ដែលជាឥន្ធនៈសម្រាប់ថាមពល ប៉ុន្តែវាមានផ្ទុកសារធាតុអេឡិចត្រូលីត ដែលយើងបាត់បង់នៅពេលបែកញើស។ កង្វះជាតិទឹកប៉ះពាល់ដល់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយរបៀបណា នៅពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណដោយមិនទទួលទានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ អ្នកទំនងជានឹងជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាមួយចំនួននៃការខ្វះជាតិទឹក។ ការខ្សោះជាតិទឹកអាចទាក់ទងនឹងសុខភាព និងរាងកាយ ដោយកំណត់លើចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកបានធ្វើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកង្វះជាតិទឹកមិនកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណនោះទេ វាអាចបណ្តាលមកពីការទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ។ ជាធម្មតា យើងណែនាំអោយទទួលទានទឹកប្រាំបីកែវ ស្មើនឹង 3L ក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកចង់ទទួលទានជាតិទឹកប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹក ហើយទាំងនេះអនុវត្តសម្រាប់ទាំងរដូវក្តៅ ក៏ដូចជារដូវរងា។ តើនៅពេលណាដែលភេសជ្ជៈកីឡាសមស្របសម្រាប់ការផ្តល់ជាតិទឹក? ទឹកគឺជាថាមពលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការបំពេញដល់ជាតិទឹក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្រាក ឬហាត់ប្រាណស្រាល ជាធម្មតា ការហាត់ប្រាណក្រោម 30 នាទីមិនត្រូវការភេសជ្ជៈកីឡាទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសពី 30 នាទី រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវការថាមពលពីកាបូអ៊ីដ្រាត និងអេឡិចត្រូលីត ដើម្បីជំនួសអ្វីដែលបាត់បង់តាមរយៈញើស។ ញើសមានបរិមាណអេឡិចត្រូលីតច្រើនដូចជាសូដ្យូម និងក្លរីត ហើយការបែកញើសកាន់តែច្រើន អ្នកត្រូវការជាតិទឹកត្រឹមត្រូវតាមរយៈភេសជ្ជៈកីឡាគុណភាពខ្ពស់។ ដូចនេះ នៅពេលដែលយើងកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជាពិសេសក្នុងកម្រិតខ្លាំង នោះរាងកាយរបស់យើងនឹងកាត់បន្ថយជាតិពុលក្នុងខ្លួន ហើយអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺ វាផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពលដែលយើងត្រូវការ។ អ្វីដែលត្រូវរកមើលនៅក្នុងភេសជ្ជៈកីឡា មិនមែនភេសជ្ជៈកីឡាទាំងអស់សុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ ជាមួយនឹងផលិតផល "សំបូរទៅដោយទឹក" ជាច្រើន វាអាចមានការភ័ន្តច្រឡំក្នុងការដឹងពីអ្វីដែលយើងត្រូវការសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់ភេសជ្ជៈកីឡាដ៏ត្រឹមត្រូវ អ្នកចង់ទទួលបានជាតិស្ករពីក្លុយកូស និងជាតិស្ករក្នុងរុក្ខជាតិដែលរាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រើប្រាស់ជាថាមពលជាជាងទឹកដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន។ អ្នកក៏ចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាមានអេឡិចត្រូលីត - សូដ្យូមជាចម្បង - ព្រោះវាជាអ្វីដែលអ្នកបាត់បង់ច្រើនបំផុតតាមរយៈញើស។ សរុបមក នៅពេលដែលបេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបែកញើស នោះអ្នកចង់ប្តូរពីទឹកទៅជាភេសជ្ជៈកីឡា ដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការដើម្បីអនុវត្តបានល្អបំផុត! អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង 90។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម និងមានសុខភាពល្អដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។

គន្លឹះសុខភាព

Jun 22, 2024 |
មួយខែមុន |
744 មើល

លើសទម្ងន់ ត្រូវចាប់ផ្តើមកែពីរបបអាហារ តោះមកដឹងពីអ្នកជំនាញផ្នែករបបអាហារ Herbalife

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក រួមជាមួយនឹងលោកស្រី Susan Bowerman, នាយិកាជាន់ខ្ពស់ ផ្នែកការអប់រំ និងបណ្តុះបណ្តាលអាហារូបត្ថម្ភទូទាំងពិភពលោកនៅ Herbalife បានរួមគ្នាចែករំលែកពី របៀបបង្កើតផែនការរបបអាហារដោយផ្អែកលើគោលដៅទម្ងន់របស់អ្នក។ ផែនការអាហារមានសារៈសំខាន់ចំពោះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ទោះបីជាពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការដឹងច្បាស់អំពីរបៀបរៀបចំផែនការអាហារមានតុល្យភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ដោយ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ អ្នកមានយើងនៅទីនេះ។ អ្នកជំនាញផ្នែករបបអាហារ Herbalife បានបង្កើតផែនការអាហារងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលមានចំនួនកាឡូរីដែលភ្ជាប់មកជាមួយ និងឧបករណ៍បន្ថែមដើម្បីជួយអ្នករៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នក។ ពួកវាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រូតេអ៊ីនដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីដំណើរការបានល្អបំផុត។ គ្រាន់តែធ្វើតាមជំហានងាយៗទាំងនេះ៖ ជំហានទី 1: ប្រើផែនការនៃការជ្រើសរើសរបបអាហាររបស់យើង មនុស្សពីរនាក់មិនដូចគ្នាទេ ហើយតម្រូវការប្រូតេអ៊ីន និងកាឡូរីរបស់មនុស្សម្នាក់ៗខុសគ្នា។ ដូច្នេះធ្វើដូចម្តេចទើបអ្នកដឹងថាផែនការអាហារមួយណាដែលស័ក្តិសមនឹងអ្នក? ចាប់ផ្តើមជាមួយឧបករណ៍ជ្រើសរើសផែនការអាហារ។ តារាងផែនការនឹងជួយអ្នកកំណត់ផែនការអាហារដែលបានណែនាំសម្រាប់អ្នក ហើយផែនការរបស់អ្នកត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្គូផ្គងតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីន និងកាឡូរី។ ឧបករណ៍ជ្រើសរើសផែនការអាហារនឹងណែនាំអ្នកទៅកាន់ផែនការអាហារដែលបានណែនាំ ទាំង A, B, C ឬ D ដោយផ្អែកលើភេទ ទម្ងន់ និងកម្ពស់របស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាគម្រោងណាមួយត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នក អ្នកនឹងទៅកាន់ជំហានទី 2 ដើម្បីមើលផែនការដែលបានណែនាំរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើគោលដៅរបស់អ្នក។ ជំហានទី 2៖ ធ្វើតាមផែនការអាហាររបស់អ្នក (A, B, C ឬ D) ផែនការអាហារនីមួយៗមានជម្រើសបី៖ 1. អាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃ (ឬការថែរក្សាទម្ងន់) 2. ការសម្រកទម្ងន់ 3. ការឡើងទម្ងន់ ជ្រើសរើសជម្រើសនៅក្នុងផែនការដែលសាកសមបំផុតនឹងគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ តារាងផែនការអាហារបង្ហាញអ្នកពីអ្វីដែលជាថ្ងៃធម្មតារបស់អ្នក ដោយមានអាហារដែលបានណែនាំ អាហារសម្រន់ និងអាហារក្រឡុកហ្វម៉ូឡាវាន់ ដើម្បីជ្រើសរើសជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ផែនការអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជ្រើសរើសធាតុពីប្រភេទខាងក្រោម៖ • អាហារមានតុល្យភាព (ប្រូតេអ៊ីន 25 ក្រាម 400 កាឡូរី ឬ 40 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន 600 កាឡូរី) • អាហារសម្រន់ប្រូតេអ៊ីន (ប្រូតេអ៊ីន 10 ទៅ 30 ក្រាម, 150 ទៅ 300 កាឡូរី) • Herbalife® Formula 1 Shakes (ប្រូតេអ៊ីន 20 ទៅ 30 ក្រាម, 250 ទៅ 300 កាឡូរី) អាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃ (ការរក្សាទម្ងន់) នៅពេលផ្សំជាមួយកម្មវិធីហាត់ប្រាណសមស្រប ជម្រើសនេះជំនួសអាហារមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃ (ជាធម្មតាអាហារពេលព្រឹក) ជាមួយនឹងអាហារក្រឡុកហ្វម៉ូឡាវាន់។ សម្រកទម្ងន់ ជម្រើសនេះលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ និងជាតិខ្លាញ់នៅពេលដែលផ្សំជាមួយកម្មវិធីហាត់ប្រាណសមស្រប ហើយជំនួសអាហារពីរពេលក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងអាហារក្រឡុកហ្វម៉ូឡាវាន់។ ឡើងទម្ងន់ ដោយប្រើជម្រើសនេះ ទទួលបានប្រូតេអ៊ីន និងកាឡូរីបន្ថែម ដោយបន្ថែមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងអាហារក្រឡុកហ្វម៉ូឡាវាន់ រហូតដល់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលផ្សំជាមួយកម្មវិធីហាត់ប្រាណសមស្រប ឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ (ជាម៉ាសរាងកាយដែលគ្មានខ្លាញ់)។ ទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ (ជាទំងន់រាងកាយដែលគ្មានខ្លាញ់) ។ ជំហានទី 3: ប្រើឧបករណ៍បង្កើតអាហារ (Meal Builder Tool ) ឧបករណ៍បង្កើតអាហារ (Meal Builder Tool) គឺជាវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញមួយជំហានម្តង ៗ ដើម្បីដាក់អាហារដែលមានសុខភាពល្អបញ្ចូលគ្នា។ អាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអាហារពីប្រភេទសំខាន់ៗចំនួន 5៖ 1. ប្រូតេអ៊ីន 2. បន្លែ 3. កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អ 4. ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ 5. គ្រឿងទេស អាស្រ័យលើផែនការអាហាររបស់អ្នក អ្នកនឹងបង្កើតអាហារដែលមានប្រហែល 25 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន និង 400 កាឡូរី ឬ 40 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន និង 600 កាឡូរី។ ដោយប្រើកម្មវិធី Meal Builder អ្នកអាចជ្រើសរើសអាហារពិតប្រាកដដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបង្កើតអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។ ឧទាហរណ៍នៃផែនការអាហារ៖ 1,500 កាឡូរី ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការបំផុសគំនិត នេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃផែនការសម្រកទម្ងន់ 1,500 កាឡូរី (ជម្រើសនៃផែនការ C Weight-Loss) ។ ផែនការអាហារទាមទារដូចខាងក្រោមៈ • អាហារពេលព្រឹក៖ Herbalife® Formula 1 shake (ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 30 ក្រាម, 300 កាឡូរី) • អាហារសម្រន់ពេលព្រឹក៖ ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 10 ក្រាម, 150 កាឡូរី • អាហារថ្ងៃត្រង់៖ Herbalife® Formula 1 shake (ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 30 ក្រាម, 300 កាឡូរី) • អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 10 ក្រាម 150 កាឡូរី • អាហារពេលល្ងាច៖ ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 40 ក្រាម 600 កាឡូរី អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង 90 ។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម និងមានសុខភាពល្អដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។

គន្លឹះសុខភាព

Jun 12, 2024 |
មួយខែមុន |
767 មើល

អាយុច្រើនក៏មិនមែនជាបញ្ហា បើមានគន្លឹះថែរក្សាសុខភាពបេះដូងទាំង ៥ ពី Herbalife

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក បានរួមគ្នាចែករំលែកពីគន្លឹះ ៥គន្លឹះយ៉ាង ដើម្បីរក្សាសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកទោះបីជាអ្នកកើនអាយុក៏ដោយ។ បេះដូងគឺជាសរីរាង្គតូចមួយ ដែលមានទំហំប៉ុនកណ្ដាប់ដៃ ទោះជាយ៉ាងណា វាមានទំនួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នករស់រានមានជីវិត និងមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ រៀងរាល់នាទី រាល់វិនាទី។ វាបូមឈាម និងអុកស៊ីសែនទៅកាន់សួត និងរាងកាយរបស់អ្នក ហើយកម្ចាត់កាបូនឌីអុកស៊ីតដែលមិនមានប្រយោជន៍ចេញពីចរន្តឈាម ដែលជាមុខងារសំខាន់សម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ហើយខណៈពេលដែលបេះដូងគឺជាសាច់ដុំដ៏រឹងមាំនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក វាងាយនឹងកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល លក្ខខណ្ឌដែលគេស្គាល់ថាជាឃាតករដ៏ធំបំផុតរបស់ពិភពលោក ដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតមនុស្ស 18.6 លាននាក់រស់នៅទូទាំងពិភពលោកជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ អាយុគឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងមួយសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជាមួយនឹងអត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺទាំងនេះកើនឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កាន់តែចាស់។ ជាការពិត អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺខ្សោយបេះដូងក្នុងចំណោមប្រជាជនពេញវ័យក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍កើនឡើងពី ១ ទៅ ២ ភាគរយ ដល់ជាង ១០ ភាគរយក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានអាយុចាប់ពី ៧០ ឆ្នាំឡើងទៅ ហើយ ៨០ ភាគរយនៃអ្នកដែលស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងមានអាយុចាប់ពី ៦៥ ឆ្នាំឡើងទៅ។ ការណែនាំអំពីសុខភាពបេះដូង និងការកើនអាយុដែលមានសុខភាពល្អ ដោយសារស្ថិតិទាំងនេះ ឥឡូវនេះវាមានសារៈសំខាន់ជាងពេលមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមថែរក្សាបេះដូងរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអាយុប្រហែល 40 ឆ្នាំ ឬចាស់ជាងនេះ។ នេះជាគន្លឹះដ៏អស្ចារ្យចំនួនប្រាំដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរនេះ ដើម្បីជីវិតដែលមានសុខភាពល្អក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន និងទៅអនាគត ៖ គន្លឹះទី ១៖ ស្វែងយល់ពីហានិភ័យសុខភាពរបស់អ្នក គន្លឹះក្នុងការរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺត្រូវដឹងពីទិន្នន័យនៃសុខភាពរបស់អ្នក។ ព្យាយាមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ។ អ្នកគួរតែកំណត់ពេលពិនិត្យសុខភាពពេញលេញយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ ឬតាមគ្លីនិកសុខភាពសម្រាប់ការវាយតម្លៃរហ័ស វាគួរតែត្រូវបានគូសបញ្ជាក់ថា សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យទី 1 សម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដែលជាពិសេសទាក់ទងនឹងសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជា "ឃាតករស្ងៀមស្ងាត់" ដោយគ្មានសញ្ញាព្រមាន ឬរោគសញ្ញាណាមួយឡើយ។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យសម្ពាធឈាមឱ្យបានទៀងទាត់។ ប្រសិនបើទុកចោលដោយមិនបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងមិនបានព្យាបាល វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងការកើនឡើងនៃជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ គន្លឹះទី ២៖ កាត់បន្ថយទម្លាប់រស់នៅមិនល្អ ការកាត់បន្ថយការជក់បារីគឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារបេះដូងរបស់អ្នក ហើយដំណឹងល្អនោះគឺថា ហានិភ័យចំពោះសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកថយចុះយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់។ ការជក់បារីអាចធ្វើឱ្យខូចស្រទាប់សរសៃឈាមរបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំសារធាតុខ្លាញ់ (atheroma) ដែលធ្វើអោយសរសៃឈាមរួមតូច។ អ្នកខ្លះអាចជួបប្រទះការឈឺទ្រូងដែលគេស្គាល់ថាជាការព្រមាន ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញថាការរួមតូចនៃសរសៃឈាមនេះបានកើតឡើងនៅពេលដែលវាបណ្តាលឱ្យមានការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ បង្កើតជាចំណុចមួយ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់វា ! បោះចោលបារី ក្នុងធុងសំរាមរបស់អ្នក ហើយបើកផ្លូវសម្រាប់ផលិតផលជំនួសជាតិនីកូទីន។ ការបញ្ឈប់ទម្លាប់មិនល្អនេះនឹងបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកជាងការគិតទៅទៀត។ គន្លឹះទី ៣៖ រក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដល់បេះដូង ដោយផ្អែកលើទស្សនវិជ្ជាអាហារូបត្ថម្ភសកលរបស់យើង ការប្រើប្រាស់កាឡូរីដ៏ល្អគួរតែមានកាបូអ៊ីដ្រាត 40 ភាគរយ ប្រូតេអ៊ីន 30 ភាគរយ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ 30 ភាគរយ រួមជាមួយនឹងជាតិសរសៃ 25 ក្រាម និងជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ – ប្រហែល 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក សូមអនុវត្តតាមគំរូរបបអាហារនៃផ្លែឈើស្រស់ បន្លែ ផ្លែឈើស្ងួត សម្រាប់កម្រិតវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជាពិសេស អាហារដូចជា ត្រីខ្លាញ់ (ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីធូណា) គ្រាប់ flaxseed Walnut គ្រាប់ល្ពៅ និងសណ្តែកសៀង សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ត្រីមិនត្រឹមតែ ជាអាហារជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារដូចជាសាច់គោដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើននោះទេ អូមេហ្គា 3s ក៏ជួយទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ ដោយជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីត។ គន្លឹះទី ៤: ធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោតបានល្អ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់គឺច្រើនជាងការសម្រកទម្ងន់ ឬមើលទៅស្អាត។ បន្ថែមពីលើការកែលម្អសុខភាពរាងកាយទាំងមូល ការហាត់ប្រាណជួយឱ្យសរសៃឈាមរបស់យើងសម្រាក និងរីក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យឈាមហូរបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងចិញ្ចឹមបេះដូងរបស់យើង។ នេះជំរុញការផលិតនីទ្រីកអុកស៊ីដក្នុងរាងកាយ ដែលគ្រប់គ្រង និងការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ដែលធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានបេះដូងមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅសកម្ម សូមដាក់គោលដៅយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីនៃសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកសម្រេចបាន សាកល្បងដើរលេងខ្លីៗពេញមួយថ្ងៃនៅកន្លែងធ្វើការ ចតឆ្ងាយពីការិយាល័យ ឬធ្វើការឈរនៅតុរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យអង្គុយពេញមួយថ្ងៃ។ គន្លឹះទី ៥៖ បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលមិនមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ច្បាស់លាស់រវាងកម្រិតខ្ពស់នៃភាពតានតឹង និងអត្រាកើតជំងឺបេះដូង ភាពតានតឹងខ្លួនឯងអាចបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។ ស្ត្រេសអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើន ហាត់ប្រាណតិច ឬជក់បារីច្រើនជាងធម្មតា។ ភាពតានតឹងរយៈពេលវែងក៏អាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា adrenaline និង cortisol ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។ ដើម្បីសុខុមាលភាពរបស់អ្នក សូមធ្វើវាជាចំណុចមួយដើម្បីចំណាយពេលខ្លះដើម្បីសម្រាក និងចូលរួមសកម្មភាពដែលអ្នករីករាយ។ អ្នកដែលមានកម្រិតស្ត្រេសទាប ទំនងជាធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងញ៉ាំអាហារបានល្អ ដែលទាំងពីរនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ ការទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្មអាចដើរតួនាទីយ៉ាងល្អក្នុងការការពារពីជំងឺបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានចាប់ផ្តើមទេ ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលត្រូវសាកគន្លឹះទាំងនេះមួយ ឬច្រើនទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំនៅពេលនេះ និងក្នុងទសវត្សរ៍ខាងមុខ។ អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង90។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម

គន្លឹះសុខភាព

May 21, 2024 |
2 ខែមុន |
671 មើល

គេថាការហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់សុខភាព តើល្អលើចំណុចអ្វីខ្លះ? Herbalife ប្រាប់អ្នកបាន

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក រួមជាមួយនឹងលោកស្រី Susan Bowerman, នាយិកាជាន់ខ្ពស់ ផ្នែកការអប់រំ និងបណ្តុះបណ្តាលអាហារូបត្ថម្ភទូទាំងពិភពលោកនៅ Herbalife បានរួមគ្នាចែករំលែកពីការពិតចំនួន 3 អំពីមូលហេតុដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការគិតអំពីរូបរាងខាងក្រៅនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅដែលបណ្តាលមកពីការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយជាញឹកញាប់គឺជាកត្តាជំរុញទឹកចិត្តដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលធ្វើឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរ។ មនុស្សចង់ឃើញលទ្ធផលនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេនៅក្នុងកញ្ចក់។ ការគិតអំពីដងខ្លួន ឬផ្នែកខាងក្រោមនៃដងខ្លួន ជម្រុញអោយមនុស្សចូលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជាញឹកញាប់។ យ៉ាងណាមិញ ចុះបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថា សម្រស់ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណវាផ្តល់ជូននៅខាងក្នុងដែលយើងមើលមិនឃើញ? ខ្ញុំបានចែករំលែកមុនពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកខាងក្រៅដែលបណ្តាលមកពីការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងរបៀបរស់នៅសកម្មកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ។ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយពិតជាចាប់ផ្តើមកើតឡើងភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណ ខ្ញុំជឿថាការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកខាងក្នុងជះឥទ្ធិពលនៅក្នុងរាងកាយលើសពីការផ្លាស់ប្តូរដែលយើងឃើញពីខាងក្រៅ។ Cardio 101 ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Cardiorespiratory (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "cardio") គឺជាពាក្យដែលប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលដំណើរការបេះដូងនិងប្រព័ន្ធឈាមរបស់អ្នក។ ប្រព័ន្ធនេះត្រូវធ្វើការពេញមួយថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីឱ្យយើងរស់នៅ។ ខ្ញុំពណ៌នាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio ថាជាចលនាដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធនេះធ្វើការកាន់តែពិបាក។ លំហាត់ប្រាណដូចជាការរត់ ជិះកង់ និងហែលទឹក គឺជាឧទាហរណ៍ដ៏អស្ចារ្យនៃលំហាត់ cardio។ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ cardio គួរតែត្រូវបានប្តូរឈ្មោះទៅជា "ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងបេះដូង" ពីព្រោះ បេះដូងរបស់អ្នកជាសាច់ដុំ ហើយការហាត់ប្រាណជួយបង្កើនសមត្ថភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះខ្ញុំសូមចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវការពិតដ៏អស្ចារ្យចំនួនបីអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio ៖ ការបន្ថយសំពាធនៃបេះដូង បេះដូងរបស់អ្នកត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសរសៃឈាមបេះដូងបង្កើនសំពាធបេះដូងលឿនជាងមុន។ ជាលទ្ធផល វាកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងសរសៃឈាមបេះដូង។ នេះអាចធ្វើឱ្យសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកហាក់ដូចជាងាយស្រួលជាងនេះទៅទៀត ពីព្រោះបេះដូងរបស់អ្នកត្រូវធ្វើការតិចជាងមុនដើម្បីទ្រទ្រង់ពួកវា។ អ្នកតែងតែអាចមើលឃើញការផ្លាស់ប្តូរនេះនៅក្នុងការថយចុះនៃសំពាធបេះដូង។ 2. ការសម្រកទម្ងន់ នៅពេលអ្នកបង្កើនកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវដុតជាតិខ្លាញ់បន្ថែម ដើម្បីបំពេញតម្រូវការថាមពលដែលកើនឡើងនេះ។ ជាតិខ្លាញ់ដែលរក្សាទុកគឺជាប្រភពកម្លាំងចម្បងសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio រយៈពេលយូរ។ ការកើនឡើងនៃការចំណាយថាមពលនេះ រួមជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី អាចនាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងសំខាន់។ 3. ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង លំហាត់ប្រាណ Cardio ជំរុញការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលធ្វើអោយមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក ដែលហៅថា Endorphins។ ជាទូទៅមុខងារនេះត្រូវបានគេសំដៅជា ថាជា "runner’s high" ប៉ុន្តែការលេងកីឡាវាយកូនបាល់ ឬសូម្បីតែការដើរក៏អាចរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ដូចគ្នានេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Cardio ជាញឹកញាប់អាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការធ្វើសមាធិ ។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកអាចនឹងថយចុះ។ ជាលទ្ធផល នៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់ ទោះបីជាអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយក៏ដោយ ក៏អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយផងដែរ។ មានហេតុផលល្អៗជាច្រើនក្នុងការបន្ថែម cardio ទៅក្នុងទម្លាប់បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក ប៉ុន្តែប្រហែលជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា វាល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក! អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង 90 ។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម

គន្លឹះសុខភាព

May 07, 2024 |
2 ខែមុន |
1.7K មើល

វីតាមីន C មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់ម្លឹង! តោះមកស្វែងយល់ជាមួយ Herbalife

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក បានចែករំលែកពីគន្លឹះ អត្ថប្រយោជន៍៤យ៉ាងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល របស់វីតាមីន C។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់លឺពីសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ល្បីនេះ អ្នកទំនងជាដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងរបស់វា៖ ជំនួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប៉ុន្តែតើយើងត្រូវការវីតាមីន C ដែរឬទេ? ចម្លើយខ្លីគឺ ពិតណាស់ វីតាមីន C គឺជាវីតាមីនដ៏សំខាន់ ដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចផលិតវាបានទេ ប៉ុន្តែវាមានតួនាទីជាច្រើន និងអាចនាំអោយមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត ជាជាងគ្រាន់តែជាការបង្កើនភាពស៊ាំ។ ការទទួលទានវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំគឺ 75 មីលីក្រាមសម្រាប់ស្ត្រី និង 90 មីលីក្រាមសម្រាប់បុរស។ ខណៈពេលដែលវីតាមីនសំខាន់ៗនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែទូទៅ រួមទាំងក្រូច ស្ត្របឺរី ម្ទេសប្លោក ខាត់ណា និងស្ពៃ– មនុស្សមួយចំនួនងាកទៅរកអាហាររូបត្ថម្ភ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់ពួកគេ និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿ។ ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿផ្សេងទៀត?" ជាការប្រសើរណាស់, នេះគឺជាវិធីចំនួន៤ ដែលមិនសូវមានអ្នកដឹង ដែលវីតាមីន C ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើកិច្ចការបានច្រើន។ ជួយស្រូបយកជាតិដែក មានច្រើនណាស់ដែលវីតាមីន C ធ្វើដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែវាអាចជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលវាត្រូវការ រួមទាំងជាតិដែកផងដែរ។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលពឹងផ្អែកលើរបបអាហាររុក្ខជាតិ វាថែមទាំងចាប់ None-heme នៅក្នុងជាតិដែក ហើយរក្សាទុកវាក្នុងទម្រង់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចស្រូបយកបានកាន់តែងាយស្រួល។ យើងមិននិយាយអំពីការក្លាយជា Iron Man នៅទីនេះទេ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ជាតិដែកដើម្បីបង្កើតអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលជាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហមដែលដឹកនាំអុកស៊ីសែនពីសួតទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ សារធាតុរ៉ែនេះក៏ជាកត្តាសំខាន់ក្នុងដំណើរការប្រព័ន្ធការពាររាងកាយត្រឹមត្រូវ។ ជំរុញមេតាបូលីសដែលផ្តល់ថាមពល វីតាមីន C អាចដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពមុខងារ Mitochondrial ។ Mitochondria គឺជារចនាសម្ព័ន្ធតូចៗដែលមាននៅក្នុងកោសិការបស់អ្នក ដែលបំប្លែងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំទៅជាថាមពល ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអុកស៊ីតកម្ម។ ភ័ស្តុតាងបង្ហាញថា បុគ្គលដែលមានកម្រិតវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ ធ្វើអុកស៊ីតកម្មជាតិខ្លាញ់ច្រើនក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ជាងអ្នកដែលមានកម្រិតវីតាមីន C ទាប។* ការធានាថារាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ មកជាមួយការធានានៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ ប៉ុន្តែវាអាចជា ការបន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍ដល់ដំណើរការនៃការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។ កាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ និងអស់កម្លាំង នៅលើចំណុចនោះ នៅពេលដែលរាងកាយកំពុងតស៊ូដើម្បីបំប្លែងថាមពល ហើយសាច់ដុំរបស់អ្នកមិនទទួលបានអុកស៊ីហ្សែនដែលពួកគេត្រូវការ វាអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង។ នោះមានន័យថា បើគ្មានការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំរុញការបំប្លែងថាមពល និងការស្រូបយកជាតិដែកទេ អ្នកអាចប្រឈមមុខនឹង ការធ្វើការយឺត ការហាត់ប្រាណ និងច្រើនទៀត។ ជាមួយនឹងការទទួលទានរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវកម្លាំង និងថាមពលដ៏អស្ចារ្យ ។ បង្កើនសម្រស់ដល់ស្បែកអ្នកប្រហែលជាចង់ស្វែងរកកន្លែងសម្រាប់វីតាមីន C នៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកហើយ ជាពិសេសជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានវីតាមីន C និង E ដែលជួយការពារការបំផ្លាញកោសិការ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុកោសិកាស្បែករបស់អ្នក។ † ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងតួនាទីសំខាន់ក្នុងការបង្កើតកូឡាជែន វីតាមីន C អាចជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកកាន់តែភ្លឺថ្លា ក្មេងជាងវ័យ ខណៈពេលដែលការពារវា ពីជាតិពុលនិងការខូចខាតនៃកោសិកាស្បែក។ តើអ្នកទទួលបានការទទួលទានវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំហើយឬនៅ? ឥឡូវនេះ អ្នកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏មិនគួរឱ្យជឿបន្ថែមទៀតនៃវីតាមីនសំខាន់ៗនេះ សូមប្រាកដថាអ្នកបានបំពេញបន្ថែមទាំងការគិត និងរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ *ប្រភពពី: Johnston CS. Strategies for healthy weight loss: from vitamin C to the glycemic response. J Am Coll Nutr. 2005 Jun;24(3):158-65. Doi: 10.1080/07315724.2005.10719460. PMID: 15930480. [PubMed] † សេចក្តីថ្លែងការណ៍ទាំងនេះមិនត្រូវបានវាយតម្លៃដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថទេ។ ផលិតផលនេះមិនមានបំណងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ព្យាបាល ឬការពារជំងឺណាមួយឡើយ។ អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង90។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម

គន្លឹះសុខភាព

Jul 21, 2024 |
6 ថ្ងៃមុន |
405 មើល

គីឡូប៉ុន្មានទើបអ្នកពេញចិត្ត? ហើយត្រូវរៀបរបបអាហារបែបណា?

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក រួមជាមួយនឹងលោកស្រី Susan Bowerman, នាយិកាជាន់ខ្ពស់ ផ្នែកការអប់រំ និងបណ្តុះបណ្តាលអាហារូបត្ថម្ភទូទាំងពិភពលោកនៅ Herbalife បានរួមគ្នាចែករំលែកពី អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់របបអាហារដែលមានតុល្យភាព៖ កំពូលអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃ។ ការស្វែងរកតុល្យភាពគឺពិបាកណាស់ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីអាហារូបត្ថម្ភ។ ការរៀបចំផែនការអាហារជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការពេលវេលា ហើយជារឿយៗ អាហារកម្ម៉ង់ គឺងាយស្រួលជាង។ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ល្អបំផុត រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការការលាយបញ្ចូលគ្នានៃសារធាតុចិញ្ចឹមប្រចាំថ្ងៃ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ទឹក និងជាតិសរសៃ។ វាមានតុល្យភាពច្រើន ហើយទោះបីជាអ្នកញ៉ាំមានការប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតក៏អាចមានការពិបាកក្នុងការបំពេញគោលដៅសារធាតុចិញ្ចឹមនីមួយៗជារៀងរាល់ថ្ងៃដែរ។ ប៉ុន្តែមានវិធីងាយៗមួយចំនួនក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងស្វែងរកតុល្យភាពកាឡូរីត្រឹមត្រូវដើម្បីជួយអ្នកស្រក ឡើង ឬរក្សាទម្ងន់របស់អ្នក។ ទស្សនវិជ្ជាអាហារូបត្ថម្ភសកលរបស់ Herbalife សង្កត់ធ្ងន់លើតុល្យភាព 40-30-30 នៃកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការស្វែងរកតុល្យភាព និងបង្កើតទម្លាប់ល្អសម្រាប់សុខភាព នឹងជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានយ៉ាងល្អបំផុត។ អ្វីជាអាហាររូបត្ថម្ភមានតុល្យភាពស្រដៀងទៅនឹង ៖ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំង ៧ នេះគឺជាធាតុទាំងប្រាំពីរនៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញពីគោលដៅអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ 1. ប្រូតេអ៊ីន ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់ស្ទើរតែគ្រប់កោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។ អ្នកប្រើប្រូតេអ៊ីនដើម្បីផលិតម៉ូលេគុលសំខាន់ៗ ដូចជាអ័រម៉ូន និងអង់ស៊ីម និងដើម្បីបង្កើត និងរក្សាជាលិកាសាច់ដុំ។ ប្រូតេអ៊ីនក៏អស្ចារ្យផងដែរក្នុងការបំពេញភាពស្រេកឃ្លាន។ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រមូលផ្តុំ បំបែក និងប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនឥតឈប់ឈរ ដូច្នេះវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជំនួសអ្វីដែលអ្នកបានប្រើ។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នក រហូតដល់ 30 ភាគរយនៃបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានមកពីរុក្ខជាតិគ្មានខ្លាញ់ ឬប្រូតេអ៊ីន។ បរិភោគ៖ · ផ្អែកលើសត្វ៖ ទឹកដោះគោ ត្រី និងស៊ុត · រុក្ខជាតិដែលមានមូលដ្ឋានលើ៖ គ្រាប់សណ្តែក (រួមទាំងសណ្តែកសៀង) ឬតៅហ៊ូ… · ម្សៅប្រូតេអ៊ីន និងអាហារក្រឡុកប្រូតេអ៊ីន 2. កាបូអ៊ីដ្រាត រាងកាយរបស់អ្នកចូលចិត្តម៉ាក្រូសារជាតិមួយទៀត គឺកាបូអ៊ីដ្រាត សម្រាប់ឥន្ធនៈរបស់វា ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួល បានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកទទួលបានប្រហែល 40 ភាគរយនៃកាឡូរីរបស់អ្នកពីកាបូអ៊ីដ្រាត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ និងផ្លែឈើ - មិនមែនជាប្រភេទស្ករ ឬម្សៅដែលអ្នករកឃើញនៅក្នុងនំដុត នំសូដា ឬស្ករគ្រាប់នោះទេ។ បរិភោគ៖ · ផ្លែឈើ · បន្លែ · គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជា អង្ករសំរូប ឬ នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ 3. ខ្លាញ់ រាងកាយរបស់អ្នកក៏ត្រូវការបរិមាណតិចតួចនៃខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរ ហើយអ្នកប្រហែលជាទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ របបអាហាររបស់ជនជាតិអាមេរិកធម្មតា ផ្គត់ផ្គង់ជាតិខ្លាញ់សរុប និងជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើនជាងអ្វីដែលយើងត្រូវការ ហើយមិនមានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ទេ ដូចជាខ្លាញ់ត្រី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រេងអូលីវ និងផ្លែបឺរ។ ខ្លាញ់គឺជាប្រភពនៃកាឡូរីដែលប្រមូលផ្តុំខ្លាំង ដែលជាមូលហេតុដែលទស្សនវិជ្ជាអាហារូបត្ថម្ភរបស់ Herbalife ណែនាំឱ្យអ្នកកំណត់ខ្លាញ់របស់អ្នកឱ្យត្រឹម 30 ភាគរយ ឬតិចជាងនេះនៃការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ បរិភោគ៖ · ត្រី · គ្រាប់ · ប្រេងដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាអូលីវ · ផ្លែបឺរ 4. វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងប្រតិកម្មគីមីជាច្រើនដែលរាងកាយរបស់អ្នកអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា កាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម មានតួនាទីជារចនាសម្ព័ន្ធនៅក្នុងរាងកាយ។ របបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អជួយផ្គត់ផ្គង់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលអ្នកត្រូវការ ហើយការទទួលទានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនប្រចាំថ្ងៃជួយឱ្យអ្នកទទួលបានបរិមាណត្រឹមត្រូវ។ 5. សារធាតុ Phytonutrients អាហាររុក្ខជាតិផលិតនូវសមាសធាតុធម្មជាតិជាច្រើនដែលហៅថា phytonutrients ។ ពួកវាមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដូចជា ការពារជំងឺ បង្កើនភាពស៊ាំ និងជួសជុលការខូចខាត DNA ។ សារធាតុពណ៌របស់ពួកគេផ្តល់ឱ្យផ្លែឈើ និងបន្លែពណ៌ដ៏ស្រស់ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំអាហារចម្រុះពណ៌ និងសំបូរទៅដោយរុក្ខជាតិ។ បរិភោគ៖ · 4 ½ កែវ នៃផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌ជារៀងរាល់ថ្ងៃ · យ៉ាងហោចណាស់ 3 ពណ៌ផ្សេងគ្នានៅរាល់អាហារ · ភាពចម្រុះសម្បូរបែបពេញមួយសប្តាហ៍ 6. ជាតិសរសៃ ជាតិសរសៃជួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ ជួយបំពេញ និងជំរុញអ្នក ដល់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរីល្អដែលងាយនឹងរំលាយអាហារក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែក គឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃជាតិសរសៃអាហារ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទទួលបាន 25 ក្រាមដែលត្រូវបានណែនាំជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ អ្នកអាចធ្វើការបន្ថែមជាតិសរសៃបាន។ បរិភោគ៖ · ផ្លែឈើ និងបន្លែ · គ្រាប់ធញ្ញជាតិ · សណ្តែក 7. ជាតិទឹក រាងកាយរបស់មនុស្សមានជាតិទឹក 70 ភាគរយ ដូច្នេះវាគ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលយើងត្រូវរក្សាជាតិទឹក ដើម្បីរក្សាសុខភាព។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការទឹកដើម្បីដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់កោសិកា និងកម្ចាត់ផលិតផលកាកសំណល់។ ទឹកក៏ជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងរំអិលសន្លាក់ សរីរាង្គ និងជាលិកាផងដែរ។ អនុសាសន៍ទូទៅសម្រាប់សារធាតុរាវគឺប្រហែលប្រាំបី 8 អោន (240 មីលីលីត្រ) កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកគួរតែជាជម្រើសដំបូង ប៉ុន្តែភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតក៏អាចរាប់បញ្ចូលក្នុងការបំពេញតម្រូវការជាតិទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។ ភេសជ្ជៈ៖ · ទឹកធម្មតា ទឹកផ្លែឈើ · តែ · កាហ្វេ នៅពេលនិយាយអំពីតុល្យភាពកាឡូរី អ្នកមានការគ្រប់គ្រងលើផ្នែកទាំងពីរនៃកាឡូរី។ អ្នកអាចកំណត់ចំនួនកាឡូរីដែលបានចូលដោយរាប់កាឡូរី គ្រប់ផ្នែក និងតាមដានចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកដុតជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយរក្សាសកម្មភាព។ ដូច្នេះមិនថាគោលដៅរបស់អ្នកគឺសម្រក ឡើង ឬរក្សាទម្ងន់ទេ ថាមពលគឺស្ថិតនៅក្នុងដៃអ្នក។ អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង 90។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម និងមានសុខភាពល្អដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។

គន្លឹះសុខភាព

Jul 10, 2024 |
2 សប្ដាហ៍មុន |
379 មើល

ក្រុមហ៊ុន Herbalife ប្រចាំប្រទេសកម្ពុជាបានចែករំលែក ការទទួលទានជាតិទឹកឱ្យ បានត្រឹមត្រូវ៖ ពេលណាត្រូវជ្រើសរើសទឹក និងភេសជ្ជៈកីឡាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក រួមជាមួយនឹងលោកស្រី Dana Ryan, ជានាយិកា និងជាគ្រូបង្វឹកផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ នៃការអប់រំទូទាំងពិភពលោកនៅក្រុមហ៊ុន Herbalife បានរួមគ្នាចែករំលែកពីការទទួលទានជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ពេលណាត្រូវជ្រើសរើសទឹក និងភេសជ្ជៈកីឡាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងារទាំងមូលនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ហើយវាជួយការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខណៈពេលដែលយើងកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ តម្រូវការកាន់តែច្រើនកំពុងត្រូវបានដាក់នៅលើរាងកាយរបស់យើង ដែលនាំឱ្យយើងត្រូវការច្រើនជាងទឹកបន្ថែម។ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ភេសជ្ជៈកីឡាគឺជាធនធានដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយផ្គត់ផ្គង់រាងកាយរបស់យើងនូវអ្វីដែលវាត្រូវការ ដែលជាឥន្ធនៈសម្រាប់ថាមពល ប៉ុន្តែវាមានផ្ទុកសារធាតុអេឡិចត្រូលីត ដែលយើងបាត់បង់នៅពេលបែកញើស។ កង្វះជាតិទឹកប៉ះពាល់ដល់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយរបៀបណា នៅពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណដោយមិនទទួលទានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ អ្នកទំនងជានឹងជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាមួយចំនួននៃការខ្វះជាតិទឹក។ ការខ្សោះជាតិទឹកអាចទាក់ទងនឹងសុខភាព និងរាងកាយ ដោយកំណត់លើចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកបានធ្វើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកង្វះជាតិទឹកមិនកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណនោះទេ វាអាចបណ្តាលមកពីការទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ។ ជាធម្មតា យើងណែនាំអោយទទួលទានទឹកប្រាំបីកែវ ស្មើនឹង 3L ក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកចង់ទទួលទានជាតិទឹកប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹក ហើយទាំងនេះអនុវត្តសម្រាប់ទាំងរដូវក្តៅ ក៏ដូចជារដូវរងា។ តើនៅពេលណាដែលភេសជ្ជៈកីឡាសមស្របសម្រាប់ការផ្តល់ជាតិទឹក? ទឹកគឺជាថាមពលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការបំពេញដល់ជាតិទឹក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្រាក ឬហាត់ប្រាណស្រាល ជាធម្មតា ការហាត់ប្រាណក្រោម 30 នាទីមិនត្រូវការភេសជ្ជៈកីឡាទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសពី 30 នាទី រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវការថាមពលពីកាបូអ៊ីដ្រាត និងអេឡិចត្រូលីត ដើម្បីជំនួសអ្វីដែលបាត់បង់តាមរយៈញើស។ ញើសមានបរិមាណអេឡិចត្រូលីតច្រើនដូចជាសូដ្យូម និងក្លរីត ហើយការបែកញើសកាន់តែច្រើន អ្នកត្រូវការជាតិទឹកត្រឹមត្រូវតាមរយៈភេសជ្ជៈកីឡាគុណភាពខ្ពស់។ ដូចនេះ នៅពេលដែលយើងកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជាពិសេសក្នុងកម្រិតខ្លាំង នោះរាងកាយរបស់យើងនឹងកាត់បន្ថយជាតិពុលក្នុងខ្លួន ហើយអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺ វាផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពលដែលយើងត្រូវការ។ អ្វីដែលត្រូវរកមើលនៅក្នុងភេសជ្ជៈកីឡា មិនមែនភេសជ្ជៈកីឡាទាំងអស់សុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ ជាមួយនឹងផលិតផល "សំបូរទៅដោយទឹក" ជាច្រើន វាអាចមានការភ័ន្តច្រឡំក្នុងការដឹងពីអ្វីដែលយើងត្រូវការសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់ភេសជ្ជៈកីឡាដ៏ត្រឹមត្រូវ អ្នកចង់ទទួលបានជាតិស្ករពីក្លុយកូស និងជាតិស្ករក្នុងរុក្ខជាតិដែលរាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រើប្រាស់ជាថាមពលជាជាងទឹកដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន។ អ្នកក៏ចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាមានអេឡិចត្រូលីត - សូដ្យូមជាចម្បង - ព្រោះវាជាអ្វីដែលអ្នកបាត់បង់ច្រើនបំផុតតាមរយៈញើស។ សរុបមក នៅពេលដែលបេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបែកញើស នោះអ្នកចង់ប្តូរពីទឹកទៅជាភេសជ្ជៈកីឡា ដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការដើម្បីអនុវត្តបានល្អបំផុត! អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង 90។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម និងមានសុខភាពល្អដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។

គន្លឹះសុខភាព

Jun 22, 2024 |
មួយខែមុន |
744 មើល

លើសទម្ងន់ ត្រូវចាប់ផ្តើមកែពីរបបអាហារ តោះមកដឹងពីអ្នកជំនាញផ្នែករបបអាហារ Herbalife

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក រួមជាមួយនឹងលោកស្រី Susan Bowerman, នាយិកាជាន់ខ្ពស់ ផ្នែកការអប់រំ និងបណ្តុះបណ្តាលអាហារូបត្ថម្ភទូទាំងពិភពលោកនៅ Herbalife បានរួមគ្នាចែករំលែកពី របៀបបង្កើតផែនការរបបអាហារដោយផ្អែកលើគោលដៅទម្ងន់របស់អ្នក។ ផែនការអាហារមានសារៈសំខាន់ចំពោះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ទោះបីជាពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការដឹងច្បាស់អំពីរបៀបរៀបចំផែនការអាហារមានតុល្យភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ដោយ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ អ្នកមានយើងនៅទីនេះ។ អ្នកជំនាញផ្នែករបបអាហារ Herbalife បានបង្កើតផែនការអាហារងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលមានចំនួនកាឡូរីដែលភ្ជាប់មកជាមួយ និងឧបករណ៍បន្ថែមដើម្បីជួយអ្នករៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នក។ ពួកវាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រូតេអ៊ីនដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីដំណើរការបានល្អបំផុត។ គ្រាន់តែធ្វើតាមជំហានងាយៗទាំងនេះ៖ ជំហានទី 1: ប្រើផែនការនៃការជ្រើសរើសរបបអាហាររបស់យើង មនុស្សពីរនាក់មិនដូចគ្នាទេ ហើយតម្រូវការប្រូតេអ៊ីន និងកាឡូរីរបស់មនុស្សម្នាក់ៗខុសគ្នា។ ដូច្នេះធ្វើដូចម្តេចទើបអ្នកដឹងថាផែនការអាហារមួយណាដែលស័ក្តិសមនឹងអ្នក? ចាប់ផ្តើមជាមួយឧបករណ៍ជ្រើសរើសផែនការអាហារ។ តារាងផែនការនឹងជួយអ្នកកំណត់ផែនការអាហារដែលបានណែនាំសម្រាប់អ្នក ហើយផែនការរបស់អ្នកត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្គូផ្គងតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីន និងកាឡូរី។ ឧបករណ៍ជ្រើសរើសផែនការអាហារនឹងណែនាំអ្នកទៅកាន់ផែនការអាហារដែលបានណែនាំ ទាំង A, B, C ឬ D ដោយផ្អែកលើភេទ ទម្ងន់ និងកម្ពស់របស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាគម្រោងណាមួយត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នក អ្នកនឹងទៅកាន់ជំហានទី 2 ដើម្បីមើលផែនការដែលបានណែនាំរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើគោលដៅរបស់អ្នក។ ជំហានទី 2៖ ធ្វើតាមផែនការអាហាររបស់អ្នក (A, B, C ឬ D) ផែនការអាហារនីមួយៗមានជម្រើសបី៖ 1. អាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃ (ឬការថែរក្សាទម្ងន់) 2. ការសម្រកទម្ងន់ 3. ការឡើងទម្ងន់ ជ្រើសរើសជម្រើសនៅក្នុងផែនការដែលសាកសមបំផុតនឹងគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ តារាងផែនការអាហារបង្ហាញអ្នកពីអ្វីដែលជាថ្ងៃធម្មតារបស់អ្នក ដោយមានអាហារដែលបានណែនាំ អាហារសម្រន់ និងអាហារក្រឡុកហ្វម៉ូឡាវាន់ ដើម្បីជ្រើសរើសជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ផែនការអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជ្រើសរើសធាតុពីប្រភេទខាងក្រោម៖ • អាហារមានតុល្យភាព (ប្រូតេអ៊ីន 25 ក្រាម 400 កាឡូរី ឬ 40 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន 600 កាឡូរី) • អាហារសម្រន់ប្រូតេអ៊ីន (ប្រូតេអ៊ីន 10 ទៅ 30 ក្រាម, 150 ទៅ 300 កាឡូរី) • Herbalife® Formula 1 Shakes (ប្រូតេអ៊ីន 20 ទៅ 30 ក្រាម, 250 ទៅ 300 កាឡូរី) អាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃ (ការរក្សាទម្ងន់) នៅពេលផ្សំជាមួយកម្មវិធីហាត់ប្រាណសមស្រប ជម្រើសនេះជំនួសអាហារមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃ (ជាធម្មតាអាហារពេលព្រឹក) ជាមួយនឹងអាហារក្រឡុកហ្វម៉ូឡាវាន់។ សម្រកទម្ងន់ ជម្រើសនេះលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ និងជាតិខ្លាញ់នៅពេលដែលផ្សំជាមួយកម្មវិធីហាត់ប្រាណសមស្រប ហើយជំនួសអាហារពីរពេលក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងអាហារក្រឡុកហ្វម៉ូឡាវាន់។ ឡើងទម្ងន់ ដោយប្រើជម្រើសនេះ ទទួលបានប្រូតេអ៊ីន និងកាឡូរីបន្ថែម ដោយបន្ថែមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងអាហារក្រឡុកហ្វម៉ូឡាវាន់ រហូតដល់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលផ្សំជាមួយកម្មវិធីហាត់ប្រាណសមស្រប ឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ (ជាម៉ាសរាងកាយដែលគ្មានខ្លាញ់)។ ទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ (ជាទំងន់រាងកាយដែលគ្មានខ្លាញ់) ។ ជំហានទី 3: ប្រើឧបករណ៍បង្កើតអាហារ (Meal Builder Tool ) ឧបករណ៍បង្កើតអាហារ (Meal Builder Tool) គឺជាវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញមួយជំហានម្តង ៗ ដើម្បីដាក់អាហារដែលមានសុខភាពល្អបញ្ចូលគ្នា។ អាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអាហារពីប្រភេទសំខាន់ៗចំនួន 5៖ 1. ប្រូតេអ៊ីន 2. បន្លែ 3. កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អ 4. ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ 5. គ្រឿងទេស អាស្រ័យលើផែនការអាហាររបស់អ្នក អ្នកនឹងបង្កើតអាហារដែលមានប្រហែល 25 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន និង 400 កាឡូរី ឬ 40 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន និង 600 កាឡូរី។ ដោយប្រើកម្មវិធី Meal Builder អ្នកអាចជ្រើសរើសអាហារពិតប្រាកដដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបង្កើតអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។ ឧទាហរណ៍នៃផែនការអាហារ៖ 1,500 កាឡូរី ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការបំផុសគំនិត នេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃផែនការសម្រកទម្ងន់ 1,500 កាឡូរី (ជម្រើសនៃផែនការ C Weight-Loss) ។ ផែនការអាហារទាមទារដូចខាងក្រោមៈ • អាហារពេលព្រឹក៖ Herbalife® Formula 1 shake (ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 30 ក្រាម, 300 កាឡូរី) • អាហារសម្រន់ពេលព្រឹក៖ ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 10 ក្រាម, 150 កាឡូរី • អាហារថ្ងៃត្រង់៖ Herbalife® Formula 1 shake (ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 30 ក្រាម, 300 កាឡូរី) • អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 10 ក្រាម 150 កាឡូរី • អាហារពេលល្ងាច៖ ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 40 ក្រាម 600 កាឡូរី អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង 90 ។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម និងមានសុខភាពល្អដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។

គន្លឹះសុខភាព

Jun 12, 2024 |
មួយខែមុន |
767 មើល

អាយុច្រើនក៏មិនមែនជាបញ្ហា បើមានគន្លឹះថែរក្សាសុខភាពបេះដូងទាំង ៥ ពី Herbalife

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក បានរួមគ្នាចែករំលែកពីគន្លឹះ ៥គន្លឹះយ៉ាង ដើម្បីរក្សាសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកទោះបីជាអ្នកកើនអាយុក៏ដោយ។ បេះដូងគឺជាសរីរាង្គតូចមួយ ដែលមានទំហំប៉ុនកណ្ដាប់ដៃ ទោះជាយ៉ាងណា វាមានទំនួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នករស់រានមានជីវិត និងមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ រៀងរាល់នាទី រាល់វិនាទី។ វាបូមឈាម និងអុកស៊ីសែនទៅកាន់សួត និងរាងកាយរបស់អ្នក ហើយកម្ចាត់កាបូនឌីអុកស៊ីតដែលមិនមានប្រយោជន៍ចេញពីចរន្តឈាម ដែលជាមុខងារសំខាន់សម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ហើយខណៈពេលដែលបេះដូងគឺជាសាច់ដុំដ៏រឹងមាំនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក វាងាយនឹងកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល លក្ខខណ្ឌដែលគេស្គាល់ថាជាឃាតករដ៏ធំបំផុតរបស់ពិភពលោក ដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតមនុស្ស 18.6 លាននាក់រស់នៅទូទាំងពិភពលោកជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ អាយុគឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងមួយសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជាមួយនឹងអត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺទាំងនេះកើនឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កាន់តែចាស់។ ជាការពិត អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺខ្សោយបេះដូងក្នុងចំណោមប្រជាជនពេញវ័យក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍កើនឡើងពី ១ ទៅ ២ ភាគរយ ដល់ជាង ១០ ភាគរយក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានអាយុចាប់ពី ៧០ ឆ្នាំឡើងទៅ ហើយ ៨០ ភាគរយនៃអ្នកដែលស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងមានអាយុចាប់ពី ៦៥ ឆ្នាំឡើងទៅ។ ការណែនាំអំពីសុខភាពបេះដូង និងការកើនអាយុដែលមានសុខភាពល្អ ដោយសារស្ថិតិទាំងនេះ ឥឡូវនេះវាមានសារៈសំខាន់ជាងពេលមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមថែរក្សាបេះដូងរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអាយុប្រហែល 40 ឆ្នាំ ឬចាស់ជាងនេះ។ នេះជាគន្លឹះដ៏អស្ចារ្យចំនួនប្រាំដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរនេះ ដើម្បីជីវិតដែលមានសុខភាពល្អក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន និងទៅអនាគត ៖ គន្លឹះទី ១៖ ស្វែងយល់ពីហានិភ័យសុខភាពរបស់អ្នក គន្លឹះក្នុងការរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺត្រូវដឹងពីទិន្នន័យនៃសុខភាពរបស់អ្នក។ ព្យាយាមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ។ អ្នកគួរតែកំណត់ពេលពិនិត្យសុខភាពពេញលេញយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ ឬតាមគ្លីនិកសុខភាពសម្រាប់ការវាយតម្លៃរហ័ស វាគួរតែត្រូវបានគូសបញ្ជាក់ថា សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យទី 1 សម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដែលជាពិសេសទាក់ទងនឹងសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជា "ឃាតករស្ងៀមស្ងាត់" ដោយគ្មានសញ្ញាព្រមាន ឬរោគសញ្ញាណាមួយឡើយ។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យសម្ពាធឈាមឱ្យបានទៀងទាត់។ ប្រសិនបើទុកចោលដោយមិនបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងមិនបានព្យាបាល វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងការកើនឡើងនៃជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ គន្លឹះទី ២៖ កាត់បន្ថយទម្លាប់រស់នៅមិនល្អ ការកាត់បន្ថយការជក់បារីគឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារបេះដូងរបស់អ្នក ហើយដំណឹងល្អនោះគឺថា ហានិភ័យចំពោះសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកថយចុះយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់។ ការជក់បារីអាចធ្វើឱ្យខូចស្រទាប់សរសៃឈាមរបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំសារធាតុខ្លាញ់ (atheroma) ដែលធ្វើអោយសរសៃឈាមរួមតូច។ អ្នកខ្លះអាចជួបប្រទះការឈឺទ្រូងដែលគេស្គាល់ថាជាការព្រមាន ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញថាការរួមតូចនៃសរសៃឈាមនេះបានកើតឡើងនៅពេលដែលវាបណ្តាលឱ្យមានការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ បង្កើតជាចំណុចមួយ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់វា ! បោះចោលបារី ក្នុងធុងសំរាមរបស់អ្នក ហើយបើកផ្លូវសម្រាប់ផលិតផលជំនួសជាតិនីកូទីន។ ការបញ្ឈប់ទម្លាប់មិនល្អនេះនឹងបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកជាងការគិតទៅទៀត។ គន្លឹះទី ៣៖ រក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដល់បេះដូង ដោយផ្អែកលើទស្សនវិជ្ជាអាហារូបត្ថម្ភសកលរបស់យើង ការប្រើប្រាស់កាឡូរីដ៏ល្អគួរតែមានកាបូអ៊ីដ្រាត 40 ភាគរយ ប្រូតេអ៊ីន 30 ភាគរយ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ 30 ភាគរយ រួមជាមួយនឹងជាតិសរសៃ 25 ក្រាម និងជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ – ប្រហែល 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក សូមអនុវត្តតាមគំរូរបបអាហារនៃផ្លែឈើស្រស់ បន្លែ ផ្លែឈើស្ងួត សម្រាប់កម្រិតវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជាពិសេស អាហារដូចជា ត្រីខ្លាញ់ (ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីធូណា) គ្រាប់ flaxseed Walnut គ្រាប់ល្ពៅ និងសណ្តែកសៀង សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ត្រីមិនត្រឹមតែ ជាអាហារជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារដូចជាសាច់គោដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើននោះទេ អូមេហ្គា 3s ក៏ជួយទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ ដោយជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីត។ គន្លឹះទី ៤: ធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោតបានល្អ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់គឺច្រើនជាងការសម្រកទម្ងន់ ឬមើលទៅស្អាត។ បន្ថែមពីលើការកែលម្អសុខភាពរាងកាយទាំងមូល ការហាត់ប្រាណជួយឱ្យសរសៃឈាមរបស់យើងសម្រាក និងរីក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យឈាមហូរបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងចិញ្ចឹមបេះដូងរបស់យើង។ នេះជំរុញការផលិតនីទ្រីកអុកស៊ីដក្នុងរាងកាយ ដែលគ្រប់គ្រង និងការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ដែលធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានបេះដូងមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅសកម្ម សូមដាក់គោលដៅយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីនៃសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកសម្រេចបាន សាកល្បងដើរលេងខ្លីៗពេញមួយថ្ងៃនៅកន្លែងធ្វើការ ចតឆ្ងាយពីការិយាល័យ ឬធ្វើការឈរនៅតុរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យអង្គុយពេញមួយថ្ងៃ។ គន្លឹះទី ៥៖ បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលមិនមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ច្បាស់លាស់រវាងកម្រិតខ្ពស់នៃភាពតានតឹង និងអត្រាកើតជំងឺបេះដូង ភាពតានតឹងខ្លួនឯងអាចបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។ ស្ត្រេសអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើន ហាត់ប្រាណតិច ឬជក់បារីច្រើនជាងធម្មតា។ ភាពតានតឹងរយៈពេលវែងក៏អាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា adrenaline និង cortisol ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។ ដើម្បីសុខុមាលភាពរបស់អ្នក សូមធ្វើវាជាចំណុចមួយដើម្បីចំណាយពេលខ្លះដើម្បីសម្រាក និងចូលរួមសកម្មភាពដែលអ្នករីករាយ។ អ្នកដែលមានកម្រិតស្ត្រេសទាប ទំនងជាធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងញ៉ាំអាហារបានល្អ ដែលទាំងពីរនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ ការទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្មអាចដើរតួនាទីយ៉ាងល្អក្នុងការការពារពីជំងឺបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានចាប់ផ្តើមទេ ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលត្រូវសាកគន្លឹះទាំងនេះមួយ ឬច្រើនទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំនៅពេលនេះ និងក្នុងទសវត្សរ៍ខាងមុខ។ អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង90។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម

គន្លឹះសុខភាព

May 21, 2024 |
2 ខែមុន |
671 មើល

គេថាការហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់សុខភាព តើល្អលើចំណុចអ្វីខ្លះ? Herbalife ប្រាប់អ្នកបាន

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក រួមជាមួយនឹងលោកស្រី Susan Bowerman, នាយិកាជាន់ខ្ពស់ ផ្នែកការអប់រំ និងបណ្តុះបណ្តាលអាហារូបត្ថម្ភទូទាំងពិភពលោកនៅ Herbalife បានរួមគ្នាចែករំលែកពីការពិតចំនួន 3 អំពីមូលហេតុដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការគិតអំពីរូបរាងខាងក្រៅនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅដែលបណ្តាលមកពីការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយជាញឹកញាប់គឺជាកត្តាជំរុញទឹកចិត្តដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលធ្វើឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរ។ មនុស្សចង់ឃើញលទ្ធផលនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេនៅក្នុងកញ្ចក់។ ការគិតអំពីដងខ្លួន ឬផ្នែកខាងក្រោមនៃដងខ្លួន ជម្រុញអោយមនុស្សចូលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជាញឹកញាប់។ យ៉ាងណាមិញ ចុះបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថា សម្រស់ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណវាផ្តល់ជូននៅខាងក្នុងដែលយើងមើលមិនឃើញ? ខ្ញុំបានចែករំលែកមុនពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកខាងក្រៅដែលបណ្តាលមកពីការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងរបៀបរស់នៅសកម្មកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ។ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយពិតជាចាប់ផ្តើមកើតឡើងភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណ ខ្ញុំជឿថាការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកខាងក្នុងជះឥទ្ធិពលនៅក្នុងរាងកាយលើសពីការផ្លាស់ប្តូរដែលយើងឃើញពីខាងក្រៅ។ Cardio 101 ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Cardiorespiratory (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "cardio") គឺជាពាក្យដែលប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលដំណើរការបេះដូងនិងប្រព័ន្ធឈាមរបស់អ្នក។ ប្រព័ន្ធនេះត្រូវធ្វើការពេញមួយថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីឱ្យយើងរស់នៅ។ ខ្ញុំពណ៌នាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio ថាជាចលនាដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធនេះធ្វើការកាន់តែពិបាក។ លំហាត់ប្រាណដូចជាការរត់ ជិះកង់ និងហែលទឹក គឺជាឧទាហរណ៍ដ៏អស្ចារ្យនៃលំហាត់ cardio។ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ cardio គួរតែត្រូវបានប្តូរឈ្មោះទៅជា "ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងបេះដូង" ពីព្រោះ បេះដូងរបស់អ្នកជាសាច់ដុំ ហើយការហាត់ប្រាណជួយបង្កើនសមត្ថភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះខ្ញុំសូមចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវការពិតដ៏អស្ចារ្យចំនួនបីអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio ៖ ការបន្ថយសំពាធនៃបេះដូង បេះដូងរបស់អ្នកត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសរសៃឈាមបេះដូងបង្កើនសំពាធបេះដូងលឿនជាងមុន។ ជាលទ្ធផល វាកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងសរសៃឈាមបេះដូង។ នេះអាចធ្វើឱ្យសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកហាក់ដូចជាងាយស្រួលជាងនេះទៅទៀត ពីព្រោះបេះដូងរបស់អ្នកត្រូវធ្វើការតិចជាងមុនដើម្បីទ្រទ្រង់ពួកវា។ អ្នកតែងតែអាចមើលឃើញការផ្លាស់ប្តូរនេះនៅក្នុងការថយចុះនៃសំពាធបេះដូង។ 2. ការសម្រកទម្ងន់ នៅពេលអ្នកបង្កើនកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវដុតជាតិខ្លាញ់បន្ថែម ដើម្បីបំពេញតម្រូវការថាមពលដែលកើនឡើងនេះ។ ជាតិខ្លាញ់ដែលរក្សាទុកគឺជាប្រភពកម្លាំងចម្បងសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio រយៈពេលយូរ។ ការកើនឡើងនៃការចំណាយថាមពលនេះ រួមជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី អាចនាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងសំខាន់។ 3. ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង លំហាត់ប្រាណ Cardio ជំរុញការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលធ្វើអោយមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក ដែលហៅថា Endorphins។ ជាទូទៅមុខងារនេះត្រូវបានគេសំដៅជា ថាជា "runner’s high" ប៉ុន្តែការលេងកីឡាវាយកូនបាល់ ឬសូម្បីតែការដើរក៏អាចរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ដូចគ្នានេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Cardio ជាញឹកញាប់អាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការធ្វើសមាធិ ។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកអាចនឹងថយចុះ។ ជាលទ្ធផល នៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់ ទោះបីជាអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយក៏ដោយ ក៏អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយផងដែរ។ មានហេតុផលល្អៗជាច្រើនក្នុងការបន្ថែម cardio ទៅក្នុងទម្លាប់បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក ប៉ុន្តែប្រហែលជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា វាល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក! អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង 90 ។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម

គន្លឹះសុខភាព

May 07, 2024 |
2 ខែមុន |
1.7K មើល

វីតាមីន C មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់ម្លឹង! តោះមកស្វែងយល់ជាមួយ Herbalife

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក បានចែករំលែកពីគន្លឹះ អត្ថប្រយោជន៍៤យ៉ាងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល របស់វីតាមីន C។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់លឺពីសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ល្បីនេះ អ្នកទំនងជាដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងរបស់វា៖ ជំនួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប៉ុន្តែតើយើងត្រូវការវីតាមីន C ដែរឬទេ? ចម្លើយខ្លីគឺ ពិតណាស់ វីតាមីន C គឺជាវីតាមីនដ៏សំខាន់ ដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចផលិតវាបានទេ ប៉ុន្តែវាមានតួនាទីជាច្រើន និងអាចនាំអោយមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត ជាជាងគ្រាន់តែជាការបង្កើនភាពស៊ាំ។ ការទទួលទានវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំគឺ 75 មីលីក្រាមសម្រាប់ស្ត្រី និង 90 មីលីក្រាមសម្រាប់បុរស។ ខណៈពេលដែលវីតាមីនសំខាន់ៗនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែទូទៅ រួមទាំងក្រូច ស្ត្របឺរី ម្ទេសប្លោក ខាត់ណា និងស្ពៃ– មនុស្សមួយចំនួនងាកទៅរកអាហាររូបត្ថម្ភ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់ពួកគេ និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿ។ ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿផ្សេងទៀត?" ជាការប្រសើរណាស់, នេះគឺជាវិធីចំនួន៤ ដែលមិនសូវមានអ្នកដឹង ដែលវីតាមីន C ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើកិច្ចការបានច្រើន។ ជួយស្រូបយកជាតិដែក មានច្រើនណាស់ដែលវីតាមីន C ធ្វើដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែវាអាចជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលវាត្រូវការ រួមទាំងជាតិដែកផងដែរ។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលពឹងផ្អែកលើរបបអាហាររុក្ខជាតិ វាថែមទាំងចាប់ None-heme នៅក្នុងជាតិដែក ហើយរក្សាទុកវាក្នុងទម្រង់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចស្រូបយកបានកាន់តែងាយស្រួល។ យើងមិននិយាយអំពីការក្លាយជា Iron Man នៅទីនេះទេ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ជាតិដែកដើម្បីបង្កើតអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលជាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហមដែលដឹកនាំអុកស៊ីសែនពីសួតទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ សារធាតុរ៉ែនេះក៏ជាកត្តាសំខាន់ក្នុងដំណើរការប្រព័ន្ធការពាររាងកាយត្រឹមត្រូវ។ ជំរុញមេតាបូលីសដែលផ្តល់ថាមពល វីតាមីន C អាចដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពមុខងារ Mitochondrial ។ Mitochondria គឺជារចនាសម្ព័ន្ធតូចៗដែលមាននៅក្នុងកោសិការបស់អ្នក ដែលបំប្លែងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំទៅជាថាមពល ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអុកស៊ីតកម្ម។ ភ័ស្តុតាងបង្ហាញថា បុគ្គលដែលមានកម្រិតវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ ធ្វើអុកស៊ីតកម្មជាតិខ្លាញ់ច្រើនក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ជាងអ្នកដែលមានកម្រិតវីតាមីន C ទាប។* ការធានាថារាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ មកជាមួយការធានានៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ ប៉ុន្តែវាអាចជា ការបន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍ដល់ដំណើរការនៃការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។ កាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ និងអស់កម្លាំង នៅលើចំណុចនោះ នៅពេលដែលរាងកាយកំពុងតស៊ូដើម្បីបំប្លែងថាមពល ហើយសាច់ដុំរបស់អ្នកមិនទទួលបានអុកស៊ីហ្សែនដែលពួកគេត្រូវការ វាអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង។ នោះមានន័យថា បើគ្មានការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំរុញការបំប្លែងថាមពល និងការស្រូបយកជាតិដែកទេ អ្នកអាចប្រឈមមុខនឹង ការធ្វើការយឺត ការហាត់ប្រាណ និងច្រើនទៀត។ ជាមួយនឹងការទទួលទានរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវកម្លាំង និងថាមពលដ៏អស្ចារ្យ ។ បង្កើនសម្រស់ដល់ស្បែកអ្នកប្រហែលជាចង់ស្វែងរកកន្លែងសម្រាប់វីតាមីន C នៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកហើយ ជាពិសេសជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានវីតាមីន C និង E ដែលជួយការពារការបំផ្លាញកោសិការ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុកោសិកាស្បែករបស់អ្នក។ † ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងតួនាទីសំខាន់ក្នុងការបង្កើតកូឡាជែន វីតាមីន C អាចជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកកាន់តែភ្លឺថ្លា ក្មេងជាងវ័យ ខណៈពេលដែលការពារវា ពីជាតិពុលនិងការខូចខាតនៃកោសិកាស្បែក។ តើអ្នកទទួលបានការទទួលទានវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំហើយឬនៅ? ឥឡូវនេះ អ្នកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏មិនគួរឱ្យជឿបន្ថែមទៀតនៃវីតាមីនសំខាន់ៗនេះ សូមប្រាកដថាអ្នកបានបំពេញបន្ថែមទាំងការគិត និងរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ *ប្រភពពី: Johnston CS. Strategies for healthy weight loss: from vitamin C to the glycemic response. J Am Coll Nutr. 2005 Jun;24(3):158-65. Doi: 10.1080/07315724.2005.10719460. PMID: 15930480. [PubMed] † សេចក្តីថ្លែងការណ៍ទាំងនេះមិនត្រូវបានវាយតម្លៃដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថទេ។ ផលិតផលនេះមិនមានបំណងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ព្យាបាល ឬការពារជំងឺណាមួយឡើយ។ អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង90។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម

គន្លឹះសុខភាព

Oct 23, 2019 |
4 ឆ្នាំមុន |
2.4K មើល

អាហារបែបណាខ្លះដែលធ្វើឲ្យមានក្លិនមាត់?

ក្លិនមាត់មិនមែនបណ្ដាលមកពីការខូចខាតធ្មេញតែមួយមុខនោះទេ។ ជាក់ស្ដែងរបបអាហាររៀងរាល់ថ្ងៃក៏អាចធ្វើឲ្យមានក្លិនមាត់ផងដែរហើយអ្នកហាក់មិនបានដឹងទាល់តែសោះ។ បើច្បាស់ថា សុខភាពមាត់ធ្មេញមិនមានបញ្ហានោះ អ្នកគួរសង្កេតមើលអាហារដែលកំពុងតែបរិភោគឡើងវិញ ដែលករណីខាងក្រោមនេះនឹងបញ្ជាក់ប្រាប់អ្នកថាមានអាហារអ្វីខ្លះ? សំណួរ៖ ខ្ញុំមានអាយុ ២១ឆ្នាំ ភេទស្រី រស់នៅខេត្តសៀមរាប។ នាងខ្ញុំមានចម្ងល់ចង់ជម្រាបសួរ លោកទន្តបណ្ឌិតថា តើអាហារដែលនាងខ្ញុំទទួលទានអាចប៉ះពាល់ដល់ខ្យល់ដកដង្ហើមនាងខ្ញុំតាមរបៀបណាខ្លះ? ចម្លើយ៖ អាហារមួយចំនួនគឺធ្វើឲ្យខ្យល់ដកដង្ហើមរបស់អ្នកមិនល្អមានដូចជា ខ្ទឹម កាហ្វេ គ្រឿងស្រវឹង និងអាហារផ្សេងៗទៀត។ ការទទួលទានខ្ទឹមអាចធ្វើឲ្យខ្យល់ដង្ហើមមិនល្អ តែវាក៏ធ្វើឲ្យក្លិនអាក្រក់ជះចេញពីរាងកាយតាមរយៈការបែកញើសផងដែរ ដោយសារតែធាតុផ្សំនៅក្នុងខ្ទឹមសត្រូវបានស្រូបទៅក្នុងឈាម និងលំពែងហើយវាបង្កជាក្លិនមិនល្អចេញពីរាងកាយទាំងមូល និងខ្យល់ដកដង្ហើម។ លើសពីនេះការទទួលទានកាហ្វេច្រើនពេកក្នុងមួយថ្ងៃអាចធ្វើឲ្យរាងកាយ និងខ្យល់ដង្ហើមរបស់អ្នកជះក្លិនមិនល្អផងដែរ បើទោះបីជាអ្នកងូតទឹកសម្អាតខ្លួនប្រាណ ឬផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់យ៉ាងណាក៏ដោយ។ នោះក៏ដោយសារតែជាតិកាហ្វេអុីនបានធ្វើការរំញោចក្រពេញញើស និងធ្វើឲ្យអ្នកបែកញើសច្រើនខុសពីធម្មតាទៀតផង។ អត្ថបទ៖ ដកស្រង់ចេញពីទស្សនាវដ្ដី ហេលស៍ថាម ប្រូ លេខ ៨៤ បកស្រាយដោយ៖ ទន្តបណ្ឌិត សុខ ជា អគ្គនាយកមន្ទីរព្យាបាលមាត់ធ្មេញសុខ ជា និងជាសាស្រ្តាចារ្យសាកលវិទ្យាល័យវិទ្យាសាស្រ្តសុខាភិបាល 2019 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយ Healthtime Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអុីនធឺណែតឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកអាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ

សុខភាព មាត់-ធ្មេញ សុខភាព មាត់-ធ្មេញ

Aug 14, 2019 |
4 ឆ្នាំមុន |
3.9K មើល

ការដកថ្គាមទាល់អាចប៉ះពាល់កូនក្នុងផ្ទៃឬទេ?

ថ្គាមទាល់តែងតែត្រូវបានគ្រូពេទ្យជំនាញណែនាំឲ្យដកចេញជាដាច់ខាត ទោះបីជាមិនឈឺ ឬមានអាការៈឈឺចាប់យ៉ាងណាក៏ដោយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានផ្ទៃពោះ ហើយកំពុងមានការឈឺចាប់ខ្លាំងវិញនោះ តើអ្នកគួរដកចេញដែរឬទេ? សំណួរ៖ ខ្ញុំមានអាយុ ២៥ឆ្នាំ ភេទស្រី អំឡុងពេលនេះខ្ញុំកំពុងមានផ្ទៃពោះប្រាំពីរខែហើយខ្ញុំឈឺថ្គាមទាល់ខ្លាំងណាស់។ តើខ្ញុំអាចធ្វើការដកថ្គាមនេះចេញបានទេ? តើវាអាចប៉ះពាល់ដល់កូនក្នុងផ្ទៃទេ? ចម្លើយ៖ ក្នុងករណីដែលប្អូនឈឺថ្គាមទាល់ខ្លាំង ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះប្រាំពីរខែប្អូនគួរតែមកពិនិត្យ និងពិគ្រោះយោបល់ជាមួយទន្តបណ្ឌិតជំនាញ ព្រោះក្នុងករណីខ្លះទន្តបណ្ឌិតអាចមិនធ្វើការវះកាត់ភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែទន្តបណ្ឌិតនឹងមានវិធីបន្ថយការឈឺចាប់ហើយរង់ចាំសម្រាលរួចរាល់ជាមុនសិនព្រោះថា ៣ខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ ឬត្រីមាសដំបូងគឺជាដំណាក់កាលសំខាន់នៃការលូតលាស់របស់គភ៌។ យើងមិនអាចផ្តល់ដំបូន្មានក្នុងការដកធ្មេញក្នុងអំឡុងពេលនេះឡើយ ព្រោះឱសថមួយចំនួនធ្វើការរារាំងដល់ការលូតលាស់របស់ទារក។ រយៈពេលដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់ការដកធ្មេញគឺត្រីមាសទី ២ចាប់ពី ៤ទៅ៦ខែ ព្រោះនេះគឺជាដំណាក់កាលដែលទារកកំពុងលូតលាស់ ដូច្នេះប្រសិនបើមានការចាំបាច់ក្នុងការដកធ្មេញថ្គាមទាល់ក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺ មិនមានការប៉ះពាល់ដល់ទារកក្នុងផ្ទៃពោះនោះទេ។ ក៏ប៉ុន្តែចាប់ពីខែទី៧ ដល់ពេលសម្រាលគឺត្រីមាសទី៣ ជាដំណាក់កាលគ្រោះថ្នាក់កើនឡើងក្នុងការវះកាត់ធ្មេញ។ ដំណាក់កាលនេះគឺមិនអាចធ្វើការវះកាត់នោះទេដោយសារម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះមិនអាចអង្គុយ ឬគេងក្នុងទីតាំងដែលត្រូវបានតម្រូវ។ ការព្យាបាលអាចបណ្តាលឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ម្តាយ និងទារកដោយសារការរាំងស្ទះចរន្តឈាមទៅកាន់បេះដូងព្រោះតែទម្ងន់ធ្ងន់សង្កត់ទៅលើសរសៃឈាម។ ទន្តបណ្ឌិតភាគច្រើននឹងមិនធ្វើការវះកាត់ក្នុងអំឡុងពេលនេះទេគឺរង់ចាំការសម្រាលរួចជាមុនសិន។ ករណីចាំបាច់បំផុតការដកធ្មេញថ្គាមទាល់អាចធ្វើទៅបានដោយមិនមានប៉ះពាល់ដល់ទារកក្នុងផ្ទៃទេ ប៉ុន្តែរយៈពេលនៃការវះកាត់ត្រូវធ្វើឲ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយទីតាំងក្នុងការអង្គុយ ឬគេងត្រូវធានាថាមិនប៉ះពាល់។ បកស្រាយដោយ៖ ទន្តបណ្ឌិត សុខ ជា អគ្គនាយកមន្ទីរព្យាបាលមាត់ធ្មេញសុខ ជា និងជាសាស្រ្តាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យវិទ្យាសាស្រ្តសុខាភិបាល 2019 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយ Healthtime Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអុីនធឺណែតឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកអាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ

សុខភាព មាត់-ធ្មេញ សុខភាព មាត់-ធ្មេញ

Jul 24, 2019 |
5 ឆ្នាំមុន |
3.8K មើល

ការដុះថ្គាមទាល់បែបណាគួរដកចេញ?

ករណីថ្គាមទាល់ដុះចេញ ត្រូវបានបង្ហាញឡើងជាមួយនឹងសំណួរជុំវិញបញ្ហានេះជាច្រើន។ ជាទូទៅការដុះថ្គាមទាល់អាចបង្កការឈឺចាប់មួយរយៈ និងបាត់ទៅវិញដោយឯកឯង។ យ៉ាងណាមិញទោះបីវាហាក់ដូចជាមិនបង្កផលរំខាននានាផ្សេងទៀតតែចម្ងល់ក្នុងការដកថ្គាមទាល់ចេញនៅតែជាបញ្ហាក្នុងការសម្រេចចិត្តរបស់ប្រជាជនមួយចំនួន។ តើថ្គាមទាល់បែបណាដែលអ្នកគួរដកចេញ? អត្ថបទខាងក្រោមនេះអាចជាចម្លើយរបស់អ្នក៖ សំណួរ៖ ខ្ញុំមានអាយុ ៣០ឆ្នាំ ភេទស្រី រស់នៅខេត្តបាត់ដំបង។ ខ្ញុំមានថ្គាមទាល់ដុះចេញតែពាក់កណ្តាល និងមានសាច់គ្របពីលើពាក់កណ្តាល។ តើខ្ញុំគួរតែដកចេញ ឬយ៉ាងណា បើពេលនេះវាមិនផ្តល់ការឈឺចាប់អ្វីឡើយ? ចម្លើយ៖ ប្អូនគួរតែដកចេញ ទោះបីជាពេលនេះវាមិនមានការឈឺចាប់ក៏ដោយព្រោះវានឹងអាចបង្កការឈឺចាប់នៅពេលអនាគតនិងធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ ឬខូចខាតដល់ធ្មេញជិតខាងដោយសារការសម្អាតមិនបានស្អាតល្អធ្វើឲ្យមានរោគពុកធ្មេញ រោគអញ្ចាញនិងបញ្ហាផ្សេងៗដូចជាបញ្ហាក្លិនមាត់ជាដើម។ បកស្រាយដោយ៖ ទន្តបណ្ឌិត សុខ ជា អគ្គនាយកមន្ទីរព្យាបាលមាត់ធ្មេញសុខ ជា និងជាសាស្រ្តាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យវិទ្យាសាស្រ្តសុខាភិបាល អត្ថបទ៖ ដកស្រង់ចេញពីទស្សនាវដ្ដី ហេលស៍ថាម ប្រូ លេខ ៨១ ©2019 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយ Healthtime Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអុីនធឺណែតឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកអាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ

សុខភាព មាត់-ធ្មេញ សុខភាព មាត់-ធ្មេញ

Jul 03, 2019 |
5 ឆ្នាំមុន |
4.2K មើល

ផលប៉ះពាល់នៃការដកធ្មេញច្រើន!

បច្ចុប្បន្ន ការពត់ធ្មេញពិតជាពេញនិយមណាស់ក្នុងចំណោមយុវវ័យកម្ពុជា ប៉ុន្តែលក្ខខណ្ឌពត់ធ្មេញរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ អាចនឹងខុសគ្នាអាស្រ័យស្ថានភាពធ្មេញបច្ចុប្បន្នរបស់គាត់។ បុគ្គលខ្លះមិនចាំបាច់តម្រូវឲ្យមានការដកធ្មេញទេ តែបុគ្គលខ្លះវិញត្រូវឲ្យដកធ្មេញយ៉ាងច្រើនទៅវិញ ជាក់ស្តែងដូចករណីខាងក្រោមរបស់មិត្តអ្នកអានយើងម្នាក់... សំណួរ៖ នាងខ្ញុំអាយុ ២៣ឆ្នាំ នាងខ្ញុំចង់ធ្វើការពត់ធ្មេញ ប៉ុន្តែពេលទៅពិគ្រោះគ្រូពេទ្យថាខ្ញុំត្រូវដកធ្មេញចំនួន ៥គ្រាប់។ ខ្ញុំក៏សម្រេចចិត្តថាមិនពត់វិញ ព្រោះត្រូវដកធ្មេញច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ហើយក៏ធ្លាប់ឮមិត្តភក្តិថាអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ ខ្ញុំចង់ដឹងថា តើការដកធ្មេញច្រើនបែបនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដដែរឬទេ ឬអាចបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហាទៅថ្ងៃមុខឬទេ? ចម្លើយ៖ ទាក់ទងនឹងការពត់ធ្មេញដោយតម្រូវឲ្យដកធ្មេញគឺពិតជាមាន ប៉ុន្តែដកធ្មេញប៉ុន្មានគ្រាប់ប៉ះពាល់ ឬអត់នោះមិនអាចសន្មត់បានភ្លាមៗទេទាល់តែពិនិត្យឲ្យបានល្អិតល្អន់ជាមុនសិន។ ដើម្បីឲ្យកាន់តែប្រាកដចំពោះករណីនេះ ប្អូនចាំបាច់ត្រូវតែទៅជួបប្រឹក្សាជាមួយអ្នកឯកទេសពត់តម្រង់ធ្មេញ។ បកស្រាយដោយ៖ ទន្តបណ្ឌិត ចៅ ស៊ីវកាយ នៃមន្ទីរពេទ្យទន្តសាស្រ្ត រំចង់ អត្ថបទ៖ ដកស្រង់ចេញពីទស្សនាវដ្ដី ហេលស៍ថាម ប្រូ លេខ ៧៩ ©2019 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយ Healthtime Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអុីនធឺណែតឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកអាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ

សុខភាព មាត់-ធ្មេញ សុខភាព មាត់-ធ្មេញ

Jun 19, 2019 |
5 ឆ្នាំមុន |
3.2K មើល

ហេតុអ្វីមាត់ខ្ញុំចេះតែធុំក្លិន?

ការធុំក្លិនមាត់ជាបញ្ហាកើតមានឡើងញឹកញាប់ចំពោះមនុស្សគ្រប់វ័យទាំងអស់ ហើយដោយសារតែក្លិនមាត់នេះបានធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាសអៀន និងពិបាកក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សនៅជុំវិញខ្លួន។ សំណួរ៖ ខ្ញុំមានអាយុ ៣២ឆ្នាំ ភេទប្រុស រស់នៅទីក្រុងភ្នំពេញ។ ពេលខ្ញុំបាទនិយាយស្តីជាមួយអ្នកដទៃហាក់ដូចជាគ្មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងសោះព្រោះពេលនិយាយម្តងៗមាត់ខ្លួនឯងមានក្លិនមិនល្អហើយខ្លាចជះក្លិនដល់អ្នកដទៃ។ តើលោកទន្តបណ្ឌិតអាចជម្រាបបានទេថា តើក្លិនមាត់មិនល្អនេះបណ្តាលមកពីមូលហេតុអ្វី ហើយតើព្យាបាលតាមវិធីណា? ចម្លើយ៖ ក្លិនមាត់មិនល្អបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន ប៉ុន្តែក៏មានចំណុចមួយចំនួនគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍ដូចជា៖ • ការដុសសម្អាតធ្មេញមិនបានត្រឹមត្រូវស្អាតល្អ។ ការបន្សល់ទុកនូវកាកសំណល់អាហារនៅលើផ្ទៃនៃគល់អណ្តាតនៅតាមចន្លោះធ្មេញ និងដក់ក្រោមអញ្ចាញធ្មេញ • មានធ្មេញខូចច្រើននៅក្នុងមាត់ • មានធ្មេញដែលដាក់ពីមុនជ្រាបទឹក • មានជំងឺបំពង់ក ឬសួត • ការជក់បារី ឬប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសប្រមាណ • ស្រេ្តស និងការធុញថប់ • ការខ្សោះជាតិទឹក • ដំបៅមាត់រុំារ៉ៃ ឬដំបៅអណ្តាត • ជំងឺរលាកប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។ ដូច្នេះ ប្អូនគួរមកជួបពិនិត្យ និងពិគ្រោះជាមួយទន្តបណ្ឌិតជំនាញដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងមានផែនការព្យាបាលឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បកស្រាយដោយ៖ ទន្តបណ្ឌិត សុខ ជា អគ្គនាយកមន្ទីរព្យាបាលមាត់ធ្មេញ សុខ ជា និងជាសាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យវិទ្យាសាស្រ្តសុខាភិបាល អត្ថបទ៖ ដកស្រង់ចេញពីទស្សនាវដ្ដី ហេលស៍ថាម ប្រូ លេខ ៨០ ©2019 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយ Healthtime Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអុីនធឺណែតឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកអាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ

សុខភាព មាត់-ធ្មេញ សុខភាព មាត់-ធ្មេញ សុខភាព មាត់-ធ្មេញ

Apr 11, 2019 |
5 ឆ្នាំមុន |
7.9K មើល

ដាក់ធ្មេញប្រភេទណាដែលល្អសម្រាប់អ្នក?

នៅពេលបច្ចុប្បន្នមានភាពជឿនលឿន វិស័យទន្តសាស្ត្រមានការរីកចម្រើន និងវិវឌ្ឍទៅរកអ្វីដែលយើងតែងតែនិយមហៅថា “Technology of Digital” ឬយើងអាចធ្វើការកែតម្រូវ ទម្រង់ឆ្អឹងថ្គាមដោយបច្ចេកវិទ្យាទំនើបៗ។ នៅក្នុងនោះយើងសង្កេតឃើញការដាក់ធ្មេញឡើងវិញកំពុងតែឈានឡើង និងមានការចាប់អារម្មណ៍ច្រើនពីប្រជាជន។ ដោយឡែក វិស័យទន្តសាស្ត្រនៅប្រទេសកម្ពុជាយើងមានការរីកចម្រើន និងអភិវឌ្ឍន៍ខ្លាំងរហូតដល់មានប្រជាជនក្រៅស្រុកមកទទួលការព្យាបាល និងថែរក្សាមាត់ធ្មេញ។ ដោយហេតុនេះ ខ្ញុំសូមលើកបង្ហាញ និងពន្យល់បន្ថែមនូវប្រភេទធ្មេញដែលប្រជាជនតែងតែយកមកដាក់ដើម្បីបន្ថែមសោភ័ណភាព។ ប្រភេទធ្មេញដែលសម្រាប់ដាក់ញឹកញាប់មានដូចជា៖ 1. ប្រភេទធ្មេញលោហៈ (Metal Crown) ប្រភេទធ្មេញលោហៈមានច្រើនប្រភេទ Metal alloy ហើយប្រភេទដែលគេនិយមប្រើប្រាស់ជាងគេមាន ៣ប្រភេទរួមមានដូចជា៖ High-noble, Noble alloy និង Base metal alloy។ • Metal-noble និង Noble alloy សំដៅទៅលើមាស (Gold) ប៉ុន្តែមាសមានសភាពទន់ដូច្នេះគេបញ្ចូលនូវសារធាតុ Copper , Platinum, Palladium, Zinc, Indium និង Nickel។ ជាក់ស្តែង គេប្រើចំពោះធ្មេញខាងក្រោយ (ធ្មេញថ្គាម) ដោយវាប៉ះពាល់ទៅលើសោភ័ណភាព។ ដោយសារវាមានភាពរឹងមាំប្រើបានយូរ ហើយមិនត្រូវការកម្រាស់ធ្មេញច្រើន (០,៥ ទៅ១មិល្លីម៉ែត្រ) ប៉ុន្តែវាមានភាពប៉ះពាល់ទៅលើកំណាំធ្មេញម្ខាង (Trauma) ទៀតនៅពេលខាំកល់។ វាមានភាពរឹងតែត្រូវការកែតម្រូវនិងខាត់ឲ្យរលោងឲ្យមានសភាពងាយស្រួល ចំណេញពេលវេលារបស់អ្នកជំងឺ។ • Base Metal alloy ធ្មេញប្រភេទបែបនេះមិនសូវមានច្រើន ឬប្រើប៉ុន្មានទេ។ នៅពេលប្រៀបធៀបជាមួយ High-noble និង Noble វាមានភាពរឹងខ្លាំងដែលអាចឆាបកម្រាស់ធ្មេញបានតិច (០,២ ទៅ០,៥មិល្លីម៉ែត្រ) បាន។ វាមានសភាពរឹងខ្លាំងពិបាកកែតម្រូវ និងមានភាពលំបាកចំពោះអ្នកជំងឺ Allergy និង Nickel ។ 2. ប្រភេទធ្មេញ Titanium ចំពោះប្រភេទធ្មេញ Titanium វិញមានសភាពប្រហាក់ប្រហែលនឹង Biocompatible របស់មនុស្ស។ • Metal Ceramic វាត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាយូរមកហើយ ប៉ុន្តែយើងសង្កេតឃើញថាវាងាយទទួលរងប្រតិកម្មជាមួយនឹងអញ្ចាញធ្មេញបំផុត។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះគេកំណត់ឃើញអ្នកជំងឺអាចរលាក (Sensible) ឬខ្មៅអញ្ចាញធ្មេញផងដែរ។ • Nickel-Free Ceramic ជាទូទៅត្រូវបានគេដឹងថាវាមិនមានប្រតិកម្មជាមួយអញ្ចាញធ្មេញនោះទេ គេប្រើប្រាស់វាសម្រាប់ជំនួសធ្មេញដែលខូចខាតដើម្បីបង្កើតនូវមុខងារសោភ័ណភាព និងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ធ្មេញឡើងវិញ ព្រមទាំងមានតម្លៃដែលអាចទទួលយកបាន។ • Titanium Ceramic វាមានសភាពល្អប្រហាក់ប្រហែលនឹងសរីរៈដែលនៅជុំវិញធ្មេញ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃថ្លៃ ហើយត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ច្រើន ចំពោះអ្នកជំងឺដែលប្រតិកម្មជាមួយ Nickel ។ • Gold Ceramic វាត្រូវបានប្រើប្រាស់លើសពី ៤០០០ឆ្នាំ ហើយវាលាយជាមួយសារធាតុដទៃដូចជា Palladium, Nickel ឬ Chronium ដែលជួយបង្កើនភាពរឹងមាំ និងកាត់បន្ថយតម្លៃ។ វាមានសភាពល្អដោយកាត់បន្ថយនូវអាល្លែកហ្ស៊ីបានច្រើន។ 3. Zirconium Teeth ធ្មេញប្រភេទ Zirconium បង្កើតឡើងដោយ Zirconium dioxide (ZrO2) ដែលមានសភាពរឹងមាំ ហើយត្រូវបានរកឃើញដោយជនជាតិអាល្លឺម៉ង់ឈ្មោះM.H Klaproth នៅក្នុងឆ្នាំ ១៧៨៩។ ដោយឡែក នៅឆ្នាំ ១៩៦០ ធ្មេញប្រភេទ Zirconium ត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្រ្ត ហើយទសវត្សរ៍ ១៩៩០ ធ្មេញប្រភេទនេះត្រូវបានគេដាក់ប្រើប្រាស់នៅក្នុងវិស័យទន្តសាស្រ្តផងដែរ។ ជាក់ស្តែងចំពោះធ្មេញប្រភេទ Zirconium មានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិមួយចំនួនដូចជា៖ គុណសម្បត្តិ • ពណ៌មានសភាពប្រហាក់ប្រហែលនឹងធ្មេញធម្មជាតិ • វាមានសភាពរឹងមាំ ហើយមិនចាំបាច់ឆាបធ្មេញកំណើតច្រើន (Fram Zirconium) • ជួយបង្កើនសោភ័ណភាពដោយ Layered with Porcelain • Zirconium Crown អាចភ្ជាប់បាន ( Bonded ឬ Cemented) ដោយម៉ាស៊ីនភ្ជាប់ធ្មេញច្រើនប្រភេទ • Zirconium អាចរចនានៅក្នុងកុំព្យូទ័រមុនពេលផលិត • សារធាតុផ្សំមានសភាពដូចធ្មេញធម្មជាតិ ពិសេសវាមិនសូវមានប្រតិកម្មជាមួយបង្គោលនៅក្នុងឆ្អឹងថ្គាម។ គុណវិបត្តិ • តម្លៃនៃការធ្វើធ្មេញ Zirconium មានតម្លៃថ្លៃដូច្នេះនៅពេលធ្វើ ឬកែសម្រួល Occulusion (ផ្ទៃទំពារ) មិនបានត្រឹមត្រូវ • អាចធ្វើឲ្យឈឺធ្មេញធម្មជាតិ (Antagonist teeth)។ 4. Emax –System វាបង្កើតដោយសារធាតុ Lithium disilicate glass, Lithium dioxide, Phosphoroxide, Alumina, Potassium oxide និង Trace elements។ វាមានភាពល្បីល្បាញយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយសារសោភ័ណភាព (Excellent esthetic) ព្រមទាំងប្រើប្រាស់បានយូរ និងរឹងមាំ (Strength)។ លើសពីនេះ វាមានសភាពល្អប្រសើរចំពោះធ្មេញមុខនិង Veneer ។ ដោយឡែក Emax មានតម្លៃថ្លៃ មិនប្រើសម្រាប់ធ្មេញថ្គាម ឬធ្មេញក្រោម មិនប្រើសម្រាប់អ្នកដែលមានធ្មេញខ្មៅខ្លាំង និងធ្វើធ្មេញតែមួយប៉ុណ្ណោះ។ ចំពោះអ្នកដែលអាចទទួលការធ្វើ Emax-System គឺ៖ • Stained teeth៖ មានសភាពឆ្លុះថ្លា (Highly transclucent) និងអ្នកដែលមានធ្មេញមិនស្អាត។ • Crooked teeth៖ វាអាចជួយកែចំពោះធ្មេញមុខដែលមានភាពវៀច ឬមិនត្រង់ជួរ • Root canal teeth៖ ធ្មេញដែលបានព្យាបាលរួចមានភាពផុយស្រួយ ឆាប់ខូច និងមានបញ្ហារន្ធឫសធ្មេញ • Fractured teeth៖ ធ្មេញដែលខូច ព្រោះតែរោគពុកធ្មេញ ឬការប៉ះទង្គិច។ មូលហេតុមួយចំនួនដែលជ្រើសរើសយក Emax-System គឺ៖ • វាមានពណ៌ថ្លាប្រហាក់ប្រហែលនឹងធ្មេញធម្មជាតិ • All Ceramic Prosthetic៖ ដោយមិនមាន Metal alloy (សារធាតុលោហៈក្នុងការធ្វើធ្មេញ) ដូច្នេះវាជួយកាត់បន្ថយអញ្ចាញពណ៌ខ្មៅ និងអាចមើលទៅប្រហាក់ប្រហែលនឹងធ្មេញធម្មជាតិ • Durability៖ ដោយ E-max ធ្វើឡើងពី Lithiumdislocate ដូច្នេះវាមានភាពរឹងមាំខ្លាំង ហើយ E-max អាចជួយកាត់បន្ថយស្រាំ ឬបាក់នៅក្នុងពេលប្រើប្រាស់ • Ability to milled ៖ មានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើដោយ CAD, CAM milling • Conservation of teeth structure៖ វាមានសភាពរឹងមាំ។ បកស្រាយដោយ៖ ទន្តបណ្ឌិត ឃុយ មករា ប្រធានគ្លីនិកធ្មេញ ឃុយ មករា អត្ថបទ៖ ដកស្រង់ចេញពីទស្សនាវដ្ដី ហេលស៍ថាម ប្រូ លេខ ៧៨ ©2019 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយ Healthtime Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូល ប្រព័ន្ធអុីនធឺណែតឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកអាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ

សុខភាព មាត់-ធ្មេញ សុខភាព មាត់-ធ្មេញ សុខភាព មាត់-ធ្មេញ

Your cart (4)

Basic hooded sweatshirt in pink

Black and white sport cap

Mid-rise slim cropped fit jeans

Men fashion gray shoes

វិធីបង្ការ រោគពុកធ្មេញទឹកដោះ

អត្ថបទទាក់ទង

គីឡូប៉ុន្មានទើបអ្នកពេញចិត្ត? ហើយត្រូវរៀបរបបអាហារបែបណា?

លើសទម្ងន់ ត្រូវចាប់ផ្តើមកែពីរបបអាហារ តោះមកដឹងពីអ្នកជំនាញផ្នែករបបអាហារ Herbalife

អាយុច្រើនក៏មិនមែនជាបញ្ហា បើមានគន្លឹះថែរក្សាសុខភាពបេះដូងទាំង ៥ ពី Herbalife

គេថាការហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់សុខភាព តើល្អលើចំណុចអ្វីខ្លះ? Herbalife ប្រាប់អ្នកបាន

វីតាមីន C មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់ម្លឹង! តោះមកស្វែងយល់ជាមួយ Herbalife

គីឡូប៉ុន្មានទើបអ្នកពេញចិត្ត? ហើយត្រូវរៀបរបបអាហារបែបណា?

លើសទម្ងន់ ត្រូវចាប់ផ្តើមកែពីរបបអាហារ តោះមកដឹងពីអ្នកជំនាញផ្នែករបបអាហារ Herbalife

អាយុច្រើនក៏មិនមែនជាបញ្ហា បើមានគន្លឹះថែរក្សាសុខភាពបេះដូងទាំង ៥ ពី Herbalife

គេថាការហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់សុខភាព តើល្អលើចំណុចអ្វីខ្លះ? Herbalife ប្រាប់អ្នកបាន

វីតាមីន C មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់ម្លឹង! តោះមកស្វែងយល់ជាមួយ Herbalife

គីឡូប៉ុន្មានទើបអ្នកពេញចិត្ត? ហើយត្រូវរៀបរបបអាហារបែបណា?

លើសទម្ងន់ ត្រូវចាប់ផ្តើមកែពីរបបអាហារ តោះមកដឹងពីអ្នកជំនាញផ្នែករបបអាហារ Herbalife

អាយុច្រើនក៏មិនមែនជាបញ្ហា បើមានគន្លឹះថែរក្សាសុខភាពបេះដូងទាំង ៥ ពី Herbalife

គេថាការហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់សុខភាព តើល្អលើចំណុចអ្វីខ្លះ? Herbalife ប្រាប់អ្នកបាន

វីតាមីន C មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់ម្លឹង! តោះមកស្វែងយល់ជាមួយ Herbalife

គីឡូប៉ុន្មានទើបអ្នកពេញចិត្ត? ហើយត្រូវរៀបរបបអាហារបែបណា?

លើសទម្ងន់ ត្រូវចាប់ផ្តើមកែពីរបបអាហារ តោះមកដឹងពីអ្នកជំនាញផ្នែករបបអាហារ Herbalife

អាយុច្រើនក៏មិនមែនជាបញ្ហា បើមានគន្លឹះថែរក្សាសុខភាពបេះដូងទាំង ៥ ពី Herbalife

គេថាការហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់សុខភាព តើល្អលើចំណុចអ្វីខ្លះ? Herbalife ប្រាប់អ្នកបាន

វីតាមីន C មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់ម្លឹង! តោះមកស្វែងយល់ជាមួយ Herbalife

អាហារបែបណាខ្លះដែលធ្វើឲ្យមានក្លិនមាត់?

ការដកថ្គាមទាល់អាចប៉ះពាល់កូនក្នុងផ្ទៃឬទេ?

ការដុះថ្គាមទាល់បែបណាគួរដកចេញ?

ផលប៉ះពាល់នៃការដកធ្មេញច្រើន!

ហេតុអ្វីមាត់ខ្ញុំចេះតែធុំក្លិន?

ដាក់ធ្មេញប្រភេទណាដែលល្អសម្រាប់អ្នក?