Menu

យោគៈសម្រាប់អ្នកប្រាថ្នាចង់បានមុខស្លីម


យោគៈសម្រាប់អ្នកប្រាថ្នាចង់បានមុខស្លីម

កង្វល់នៃមនុស្សសម័យថ្មីច្រើនតែជាបញ្ហាឡើងទម្ងន់ ក៏ដូចជាបរិមាណខ្លាញ់លើសកម្រិតនៅក្នុងសារពាង្គកាយ ហើយក៏ប្រហែលជាមើលរំលងពីកម្រិតជាតិខ្លាញ់នៅលើមុខរបស់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា វាអាចនឹងធ្វើឲ្យបាត់បង់នូវសោភ័ណភាពនៃមុខមាត់របស់អ្នក និងកាត់បន្ថយនូវមន្តស្នេហ៍ទាក់ទាញរបស់រូបអ្នកផងដែរ?

អ្វីដែលមនុស្សជាទូទៅដឹងនោះ គឺថាយោគៈអាចនឹងជួយឲ្យសាច់ដុំក្បាលពោះរបស់អ្នកថយចុះ ឬក៏សម្រកទម្ងន់ ហើយនៅក្នុងអត្ថបទនេះ ហេលស៍ថាម នឹងបង្ហាញជូនលោកអ្នកនូវចលនាយោគៈលើមុខដែលលោកអ្នកគួរអនុវត្ត ដើម្បីទទួលបានទម្រង់មុខជាទីគាប់ចិត្ត៖

យោគៈកាត់បន្ថយមុខប៉ោង
•បិទមាត់ឲ្យជិត ដោយឲ្យបបូរមាត់លើជាប់ជាមួយនឹងបបូរមាត់ក្រោម
•ផ្លុំខ្យល់តាមក្រោមបបូរមាត់ខាងលើ ហើយស្ថិតនៅបែបនេះប្រមាណ១០វិនាទី
•ផ្ទេរខ្យល់ទៅថ្ពាល់ខាងឆ្វេង ហើយស្ថិតនៅបែបនេះប្រមាណ១០វិនាទីទៀត
•ផ្ទេរខ្យល់ទៅថ្ពាល់ខាងស្តាំវិញ ហើយស្ថិតនៅបែបនេះប្រមាណ១០វិនាទី
•ធ្វើបែបនេះ ប្រមាណ១០-១៥ដង

យោគៈឲ្យសាច់ដុំមុខហាប់ណែន និងបន្ថយជាតិខ្លាញ់លើមុខ
◊វិធីទី១
•ដកដង្ហើមចូលឲ្យវែងតាមមាត់ ហើយបំពេញវាដោយខ្យល់
•បិទមាត់ភ្លាមៗ ហើយផ្ទេរខ្យល់ពីថ្ពាល់ម្ខាង ទៅថ្ពាល់ម្ខាងទៀត (ធ្វើឲ្យដូចជាអ្នកកំពុងខ្ពុរមាត់ក្នុងទឹក)
•ធ្វើបែបនេះប្រមាណ១៥ដង
◊វិធីទី២
•ច្បូញមាត់ចូលក្នុង ហើយក្របួចមាត់
•ស្ថិតនៅបែបនេះ ហើយព្យាយាមញញឹមបែបនេះឲ្យបាន៥វិនាទី
•ធ្វើឡើងវិញឲ្យបានប្រហែល១០ដង

យោគៈបំបាត់ចង្កាបឿ  (ចង្កាពីរជាន់)
•ផ្អៀងក្បាលទៅលើ ហើយព្យាយាមសម្លឹងមើលឡើងលើ
•ទាញបបូរមាត់ចូលគ្នាឲ្យតឹង
•នៅបែបនេះប្រមាណ១០វិនាទី ហើយសម្រាក
•ធ្វើបែបនេះឲ្យបាន១០ដង

យោគៈបន្តឹងស្បែកមុខ
•ដកដង្ហើមចូលតាមច្រមុះ
•ក្តាប់ដៃឲ្យតឹង ហើយច្របាច់សាច់ដុំមុខរបស់អ្នក
•ដកដង្ហើមចេញតាមមាត់ ដោយលាអណ្តាតចេញក្រៅឲ្យខ្លាំងតាមដែលអាចធ្វើបាន ព្រមទាំងបើកភ្នែកឲ្យធំខ្លាំងដូចគ្នា ហើយក៏ពន្លាដៃរបស់អ្នកផងដែរ    
•ស្ថិតនៅបែបនេះប្រមាណ១០វិនាទី ហើយសឹមសម្រាក
•ធ្វើឡើងវិញ៣ដង

យោគៈឲ្យមើលទៅមុខក្មេងជាងវ័យ
•ធ្វើចលនាបបូរមាត់លើ
•ទាញវាឡើងលើឲ្យដល់ជិតច្រមុះតាមដែលអាចធ្វើបាន
•រក្សាលំនឹងនេះឲ្យបាន១៥វិនាទី
•ធ្វើឡើងវិញ៥ដង

យោគៈជួយឲ្យឆ្អឹងថ្ពាល់ខ្ពស់ជាងមុន
•ចាប់ផ្តើមដោយធ្វើចលនាថ្គាម ឲ្យដូចជាអ្នកកំពុងតែទំពារអ្វីម្យ៉ាង
•ត្រូវប្រាកដថាបបូរមាត់របស់អ្នកត្រូវបានបិទ
•ដកដង្ហើមចូលឲ្យវែង ហើយដកដង្ហើមយឺតៗពេលដកដង្ហើមចេញមកវិញ
•បើកមាត់ឲ្យធំ ហើយដាក់អណ្តាតឲ្យទល់ជាមួយនឹងធ្មេញខាងក្រោម
•ធ្វើបែបនេះប្រមាណ៥វិនាទី
•ធ្វើឡើងវិញ១០ដង

យោគៈឲ្យសាច់ដុំបបូរមាត់ហាប់ណែន
•ផ្លុំខ្យល់ចេញក្រៅតាមមាត់
•ធ្វើឡើងវិញចំនួន៤ដង
•ដាក់ម្រាមដៃចង្អុល និងម្រាមដៃកណ្តាលទន្ទឹមគ្នា ហើយដាក់សង្កត់នៅលើបបូរមាត់
•ធ្វើឡើងវិញចំនួន៤ដង

ប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នាចង់បានមុខស្លីម លោកអ្នកអាចធ្វើការសាកល្បងនូវចលនាយោគៈដែលបានណែនាំខាងលើនេះសាកលមើល ថាតើវាអាចនឹងមានប្រសិទ្ធភាពឬទេ? ប្រសិនបើមាន តើបានដល់កម្រិតណា?  វិធីងាយៗមិនចំណាយប្រាក់ច្រើន ហើយមានសុវត្ថិភាពបែបនេះ មិនសាក ធ្វើម៉េចនឹងដឹងលទ្ធផលទៅ?


Share:

អត្ថបទទាក់ទង