ក្បាច់ហែលទឹក៤យ៉ាង ដែលអាចដុតកាឡូរីបានល្អ

អាកាសធាតុកំពុងតែក្តៅខ្លាំង បែកញើសអស់ជាតិទឹកពីខ្លួនមួយចំនួនហើយ បើទៅហាត់ប្រាណរឹតតែអស់ជាតិទឹកពីខ្លួនថែមទៀត មិនទាន់បានដុតកាឡូរីផង។ មានតែការហែលទឹកជាជម្រើសល្អបំផុត ដែលអាចដុតកាឡូរីបានដោយមិនបាត់បង់ជាតិតាមញើសតែ តើការហែលទឹកប្រភេទណាដែលស័ក្តិសមនឹងអ្នក នៅមិនទាន់ដឹងមែនទេ?
 
យោងតាមការចែករំលែកពីលោក ស៊ិន មករា គ្រូបង្វឹកហែលទឹកប្រចាំនៅក្លឹបហាត់ប្រាណ  Superfit Fitness and Health Club​ ការហែលទឹកមាន៤ប្រភេទដែលពេញនិយម ហើយប្រភេទនីមួយៗមិនត្រឹមមានការធ្វើចលនាមិនដូចគ្នា វាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ ព្រមទាំងលទ្ធភាពក្នុងការបំផ្លាញកាឡូរីខុសៗពីគ្នាផងដែរ ដែលនឹងបង្ហាញអ្នកដូចខាងក្រោមនេះ បន្ទាប់មកអ្នកក៏ដឹងថាតើប្រភេទណាមួយ ត្រូវនឹងអ្នកជាងគេ។

១ ហែលបែបកង្កែប៖ ជាប្រភេទនៃការហែលទឹកពេញនិយមមួយដែលចលនាជើងមានលក្ខណៈដូចកង្កែប ប្រើដៃជើងមួយៗ  និងមានចលនាយឺតជាងក្បាច់ផ្សេងទៀត ដែលភាគច្រើនក៏អាចហាត់សម្រាប់ការហែលដែលមានចម្ងាយវែងផងដែរ។ ការហែលទឹកក្បាច់នេះច្រើនតែត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកហាត់រៀនហែលលើកដំបូង ព្រោះវាជាតិចនិកងាយអនុវត្ត។ វាជំរុញមុខងារស្មាជើង សាច់ដុំសរសៃពួរគន្លាក់ជើង សាច់ដុំ triceps និងសាច់ដុំទ្រូងឲ្យរឹងមាំ។ ម៉្យាងវិញទៀត ហែលស្ទាយបែបនេះត្រឹមតែមួយម៉ោង  អាចដុតបំផ្លាញកាល់ឡូរីបានរហូតដល់៧២០កាឡូរី។
 
២ ហែលផ្ងារ ឬចាក់កាណូត៖ ជាការហែលដែលប្រើចលនាជើងប្រហាក់ប្រហែលនឹងការហែលបែបសេរី ខុសតែចលនាដៃវាជួយអ្នកក្នុងការពង្រឹងជំហរដងខ្លួន ពិសេសសម្រាប់អ្នកធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័ររយៈពេលយូរជាប្រចាំ។ វាជាប្រភេទនៃការហែលទឹកសាមញ្ញមួយ ដែលមានការប្រើប្រាស់ដៃ ស្មា ជើង និងពោះរួមគ្នា និងអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីរហូតដល់ ៥០០កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង។  ការហែលបែបនេះ ក៏មិនតម្រូវឲ្យអ្នកប្រើប្រាស់កម្លាំងច្រើន ហើយក៏អាចដកដង្ហើម បានស្រួលផងដែរខណៈដែលក្បាលរបស់អ្នកផ្ងារ និងបណ្តែតតាមបណ្តោយទឹក។

៣ ហែលសេរី៖ ជាការហែលបែបឯករាជ្យ សាមញ្ញ និងជាក្បាច់ដែលមានល្បឿនលឿនជាងគេបំផុត។ ជាទូទៅត្រូវបានគេជ្រើសរើសជាក្បាច់សម្រាប់ការប្រកួតក្នុងរយៈចម្ងាយឆ្ងាយ ពីព្រោះវាមិនតម្រូវឲ្យចំណាយថាមពលច្រើននោះទេ។ ការហែលសេរីអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីរវាង ៥០០-៧០០កាល់ឡូរី។ ដោយឡែក ហែលបែបសេរី អាចឲ្យអ្នកបានបញ្ចេញកម្លាំង និងចលនាក្នុងកម្រិតស្មើគ្នាទាំងដៃ និងជើងដែលវាល្អចំពោះគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ។ យ៉ាងណាមិញដោយសារការដកដង្ហើមដោយផ្អៀងមកចំហៀង ធ្វើឲ្យការហែលសេរីជាក្បាច់ដែលពិបាកហាត់បន្តិច។

៤ ហែលបែបមេអំបៅ៖ ជាប្រភេទហែលទឹកមានលក្ខណៈជាការសន្ទះដៃទាំងពីរស្របពេលជាមួយគ្នាដូចមេអំបៅ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹកប្រភេទនេះ គឺវាបង្កើននូវមុខងារនៃការបត់បែនរបស់ប្រអប់ដៃទាំងមូល ខ្នង ពោះ និងទ្រូង។ នេះជាក្បាច់ពិបាកជាងគេ ដោយហេតុថា វាទាមទារឲ្យមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ ដូចនេះ ហើយត្រឹមតែ១ម៉ោងអ្នកអាចដុតកាល់ឡូរីពីក្នុងខ្លួនរហូតដល់៨០០កាឡូរី។
 
ការហែលទឹកបានទាំងដុតបំផ្លាញកាឡូរីល្អសម្រាប់រាងកាយហើយថែមទាំងបានត្រជាក់ស្រួលទៀតដូចនេះរដូវក្តៅនេះអ្នកនឹងបំផ្លាញកាឡូរីបានយ៉ាងសន្ធឹក ដោយមិនបាច់បែកញើសជោកខ្លួន។ អញ្ចឹងឆាប់ជ្រើសរើសក្បាច់មួយណាទៅ ដើម្បីសម្រេចក្តីស្រមៃនៃការសម្រកខ្លាញ់របស់អ្នកដោយប្រសិទ្ធភាព។

© 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។  

Related Word


Comment