Loading...

Your cart (4)

Product thumb

Basic hooded sweatshirt in pink

  • Color: Pink
  • Size: S
$15.00 $31.00
Product thumb

Black and white sport cap

$18.15
Product thumb

Mid-rise slim cropped fit jeans

  • Size: M
$76.00
Product thumb

Men fashion gray shoes

  • Color: Gray
  • Size: 10.5
$84.00
Subtotal: $198.65
Checkout
(096) 7888-017 info@healthtime.tips (096) 7888-017
English English
ភាសាខ្មែរ ភាសាខ្មែរ
Login
Createx Logo
  • Jan 30, 2017 |
  • 7 years ago |
  • 3.5K views

ដឹងទេថាទម្លាប់ដកសក់ទាក់ទងនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត?

សក់ជ្រុះ ជាបញ្ហាមួយដែលគ្រប់គ្នាតែងជួបប្រទះស្ទើរតែរៀងរាល់ថ្ងៃ ក្នុងនោះផងដែរ វាមានច្រើនប្រភេទ និងមានមូលហេតុផ្សេងៗពីគ្នា។ Trichotillomania ជាប្រភេទមួយនៃបញ្ហាសក់ជ្រុះ ដែល ហេលស៍ថាម បានលើកយកមកធ្វើបទសម្ភាសន៍ជាមួយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ចាន់ វិចិត្រ ជំនាញសើស្បែក ព្រមទាំងជានាយករងមន្ទីរពេទ្យមិត្តភាពខ្មែរ-សូវៀត និងជាប្រធានសមាគមគ្រូពេទ្យសើស្បែកកម្ពុជា។ និយមន័យ Trichotillomania ជាប្រភេទជំងឺជ្រុះសក់ម៉្យាង ដែលបណ្តាលមកពីការមានទម្លាប់ដកសក់ខ្លួនឯងដោយការញៀន ហើយបន្តការដកសក់នេះជាប្រចាំ។ ចំណុចមួយទៀត អ្នកដែលមានបញ្ហានេះ អាចដោយសារគាត់មានបញ្ហាចិត្តសាស្ត្រ (mental health problem) ឬ វិបត្តិផ្លូវចិត្ត ហើយភាពតឹងតែងក្នុងអារម្មណ៍ក៏អាចឈានទៅរកការដកសក់ដោយមិនដឹងខ្លួនដែរ។ មូលហេតុ Trichotillomania មិនមែនជាជំងឺតពូជនោះទេ ហើយក៏មិនមានមូលហេតុច្បាស់លាស់ដែរ។ បើយោងតាមទ្រឹស្តី ដោយសារគាត់មានអារម្មណ៍តឹងតែង បញ្ហាផ្លូវចិត្ត ឬការប៉ះពាល់ទៅលើអារម្មណ៍ បណ្តាលឲ្យអ្នកជំងឺចេះតែដកសក់ និយាយរួមសក់ជ្រុះដោយដកខ្លួនឯង ជាលក្ខណៈញៀន និងទម្លាប់របស់គាត់ផ្ទាល់តែម្តង។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា ភាគរយនៃTrichotillomania ដែលគេតែងជួបប្រទះភាគច្រើន គឺទៅលើស្ត្រីជាងបុរស។ រោគសញ្ញា អ្នកអាចឃើញកន្លែងដែលមានរោមដូចជា នៅលើក្បាល ចិញ្ចើម រោមភ្នែកក្លៀក ដៃ ជើង ទ្រូង ឬសូម្បីតែរោមនៅតំបន់ភេទ រោមមុខ និងពុកមាត់ ទៅជាវាលនោះ សុទ្ធតែអាចហៅថាជំងឺTrichotillomaniaបានទាំងអស់។ គ្រាន់តែ ជាទូទៅគេសំដៅលើក្បាលខ្លាំងជាងគេប៉ុណ្ណោះ ព្រោះជាកន្លែងដែលគេមើលឃើញ។ រោគវិនិច្ឆ័យ គេមើលលើសញ្ញាជាលក្ខណៈផ្លូវចិត្ត(psycholo-gical symptoms) ការប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍បុគ្គលនោះផ្ទាល់ ដែលធ្វើឲ្យ អ្នកជំងឺដកសក់ខ្លួនឯងជារឿយៗ។ ខណៈដែលគាត់មានបញ្ហាជ្រុះសក់នេះ គាត់មានអាការៈអៀនខ្មាស តែងតែបដិសេធក្នុងការចូលរួមសកម្មភាពសង្គមនានា  ព្រមទាំងចូលចិត្តលាក់ខ្លួននៅតែម្នាក់ឯង។ ការព្យាបាល ការជ្រុះសក់នេះកើតឡើងដោយសារទម្លាប់ ដូចនេះ ការព្យាបាល គឺត្រូវកែទម្លាប់របស់គាត់ ដែលការកែទម្លាប់នេះ ត្រូវមើលថាហេតុផលអ្វីដែលគាត់ចេះតែទាញសក់ខ្លួនឯង។ បើកាលណាគាត់មានបញ្ហាទាញសក់ដោយសារមានការតឹងតែងអារម្មណ៍ ខឹងមួរម៉ៅ ឬមានបញ្ហាទាក់ទងទៅនឹងផ្លូវចិត្តនោះ ការព្យាបាលគួរត្រូវបានណែនាំឲ្យទៅជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ ដើម្បីផ្តល់ប្រឹក្សា ទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរការប្រព្រឹត្ត អប់រំឲ្យយល់ថាស្ថានភាពគាត់ប្រឈមនឹងការដែលសក់ជ្រុះខ្លាំងបើសិនជាមិនកែទម្លាប់។  វាអាចនឹងពិបាកក្នុងការព្យាបាល ដោយសារនេះជាលក្ខណៈញៀន ប៉ុន្តែអាចជួយបង្ការបានមួយផ្នែកទៀត ជាឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកជំងឺឧស្សាហ៍ដក ឬទាញសក់ពេលធ្វើដំណើរ គួរឲ្យគាត់ពាក់មួក ឬកន្សែង រុំក្បាល រួមនឹងការលើកទឹកចិត្តគាត់ ព្រមទាំងមិនត្រូវស្តីបន្ទោសគាត់ទាក់ទងទៅនឹងបញ្ហានេះបញ្ហានោះទេ។ ផលវិបាក ប្រសិនបើគាត់មិនបានទទួលការព្យាបាលឲ្យបានទាន់ពេលវេលាទេនោះ  គឺប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ ដូចជាធ្វើឲ្យបុគ្គលនោះមិនអាចចូលរួមនៅក្នុងសង្គមមានភាពខ្មាស់អៀនខ្លួនឯង និងចូលចិត្តនៅដាច់ពីគេ។   មួយវិញទៀត អ្នកជំងឺអាចប្រឈមជាមួយនឹងការជ្រុះសក់អស់ដោយសារសក់គាត់ដុះមិនទាន់។ សារជូនមិត្តអ្នកអាន ជាចុងក្រោយ ក្នុងនាមជាគ្រូពេទ្យសើស្បែក បើប្រជាពលរដ្ឋយើងមានបញ្ហាជ្រុះសក់ ធ្វើយ៉ាងណាគួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងស្បែកសិន ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យមើលថាពិតជាជំងឺTrichotillomaniaមែន ឬអត់ បន្ទាប់មកទើបវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងណែនាំបន្តឲ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យផ្នែកខាងចិត្តសាស្ត្រ បើអ្នកមានបញ្ហាតឹងតែងក្នុងអារម្មណ៍ ឧស្សាហ៍មួរម៉ៅ ខឹង និយាយរួមគឺ បញ្ហាផ្លូវចិត្តគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញផ្លូវចិត្តចៀសវាងការបន្តទម្លាប់នេះតទៀត។ ©2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូល ប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។​

Other Diseases
Share
  • Jan 30, 2017 |
  • 7 years ago |
  • 6.4K views

ជំនាញទន់ដែលសិស្សវិទ្យាល័យគួរតែមាន

ការស្វែងរកការងាររបស់សិស្សទើបតែបញ្ចប់ការសិក្សា ឫចំពោះអ្នកដែលពុំធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ការងារពីមុនមក  គឺជារឿងមួយដែលលំបាក និងប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរក្នុងការទទួលបានការងារមួយដែលមានលំនឹង និងប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរក្នុងការទយលបានការងារមួយដែលមានលំនឹង ព្រមទាំងស្របតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ខ្លួន។  កញ្ញា លីម ហ៊ួង ដែលសព្វថ្ងៃជានាយកប្រតិបត្តិនៅស្ថាប័ន First Solutions (Cambodia) Co, Ltd បានផ្តល់ជាគន្លឹះសំខាន់ៗដល់ហេលស៍ថាម  ដើម្បីចែកជូនមិត្តអ្នកអានក្នុងការត្រៀមលក្ខណៈ និងជំនាញទន់ដែលគួរមានសម្រាប់ប្រលូកក្នុងវិស័យការងារនាពេលខាងមុខ។  គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា កញ្ញាជាអតីតនិសិ្សតបរិញ្ញាបត្រខាងផ្នែកច្បាប់ពីសាកលវិទ្យាល័យកម្ពុជា និងផ្នែករដ្ឋបាលសាធារណៈពីសាកលវិទ្យាល័យភូមិនីតិសាស្រ្ត និងវិទ្យាសាស្រ្តសេដ្ឋកិច្ច(RULE) មុននឹងបន្តថ្នាក់អនុបណ្ឌិតនៅ Chales Sturt University ប្រទេសអូស្រា្តលីខាងជំនាញពាណិជ្ជកម្ម។ កញ្ញាធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ការងារច្រើនជាមួយស្ថាប័នផ្សេងៗជាពិសេសខាងផ្នែកទំនាក់ទំនង ព្រមជាមួយនឹងជំនាញការប្រើប្រាស់ភាសាខ្មែរ អង់គ្លេស ជប៉ុន និងចិនបានយ៉ាងស្ទាត់ជំនាញ។ ហេលស៍ថាម៖ សម្រាប់អ្នកដែលមិនធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ការងារ គួរតែមានជំនាញអ្វីខ្លះ? ចម្លើយ ៖ ខ្ញុំយល់ថាចំពោះអ្នកដែលទើបតែរៀនចប់ ឬអ្នកដែលពុំទាន់មានបទពិសោធន៍ការងារពីមុនមកទាល់តែសោះ គួរតែមានជំនាញមួយចំនួន ដើម្បីក្លាយជាបេក្ខភាពលេចធ្លោ។  •    ជំនាញភាសាក្រៅពីភាសាជាតិរបស់ខ្លួន ដែលអាចជាភាសាអង់គ្លេស ឬ ភាសាផ្សេងទៀត ដែលវាជាទុនមួយសម្រាប់ក្រុមហ៊ុន ឬស្ថាប័នផ្សេងៗពិចារណាក្នុងការសម្រេចចិត្តជ្រើសរើស។  •    ចំពោះអ្នកគ្មានចំណេះដឹងខាងភាសា គួរតែមានប្រវត្តិការសិក្សាដែលអាចយកជាការបាន រួមជាមួយជីវប្រវត្តិទាក់ទងទៅនឹងការធ្លាប់ទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលពីជំនាញផ្សេងៗតាមកម្មវិធីមួយចំនួន ក្រៅពីការសិក្សានៅតាមសាលារបស់ពួកគាត់ ជំនាញទាំងនេះអាចមិនមែនជាបទពិសោធន៏នោះទេតែវាក៏ជាចំណេះដឹងមួយផ្នែកផងដែលទាក់ទងនឹងការបណ្តុះបណ្តាល។  •    ជំនាញពិសេសមួយចំនួន ដូចជាជំនាញកុំព្យូទ័រ រឺផ្នែករចនា ជាដើម។ ហេលស៍ថាម៖ ជំនាញទន់ ដែលសិស្សវិទ្យាល័យ ក៏ដូចជាបុគ្គលគ្រប់រូបគួរតែមាន ដើម្បីត្រៀមខ្លួនបម្រើការងារ? ចម្លើយ ៖ បុគ្គលគ្រប់រូបរួមនឹងសិស្សវិទ្យាល័យ ខ្ញុំយល់ថាពួកគាត់គួរតែមានការរៀបចំខ្លួនឲ្យបានមុននូវជំនាញទន់ទាំងនោះ ដែលមិនមែនជាជំនាញពិសេស រឺត្រូវការហ្វឹកហាត់លក្ខណៈជាផ្លូវការនោះទេ។  •    ជំនាញក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទង(Networking)។ ជាការពិត វាជាការល្អក្នុងការមានទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិច្រើនក្នុងសង្គមការសិក្សារបស់គាត់ ។ ផ្ទុយទៅវិញ ជំនាញទន់ខាងទំនាក់ទំនងនេះ គឺពួកគាត់គួរតែប្រើប្រាស់ពេលវេលាចូលរួមកម្មវិធីផ្សេងៗ ដូចជាវេទិកានិសិ្សតសម្រាប់ចែកជាបទពិសោធន៏ដល់គ្នាទៅវិញទៅមក ហើយអាចមានកម្មវិធីជាច្រើនទៀតសំរាប់យុវជនក្មេងៗ តាមរយៈកម្មវិធីទាំងនេះផងដែរអាចជាឱកាសក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយនឹងសិស្សច្បង។  •    មានការដុសខាត់ទម្លាប់ក្នុងការរៀបចំ គោរពពេលវេលា (Time Management) ឲ្យមានប្រសិទ្ធិភាព ដែលជាការល្អ ទម្លាប់ទាំងនេះគួរតែមានការអនុវត្តទាំងពីថ្នាក់វិទ្យាល័យ។  •    ការប្រកាន់ខ្ជាប់ក្រមសីលធ៌ម និងការរស់នៅល្អ ក៏ជាកត្តាសំខាន់ផងដែរក្នុងវិស័យការងារ។ វាមានតម្លៃខ្ពស់ក្នុងការប្រកបការងារ ឬការទទួលបានអាហារូបករណ៏ ជាក់ស្តែងទោះបីជាពួកគាត់ទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់លើជំនាញតែក្រមសីលធ៌មមានសភាពអន់ខ្សោយ ក៏វាជាការពិបាកក្នុងការទទួលបានការងារល្អផងដែរ។ ហេលស៍ថាម៖ ជំនាញទន់ទាំងនោះ អាចនឹងទទួល ឫរៀនសូត្របានតាមរយៈវិធីអ្វីខ្លះ? ចម្លើយ ៖ ទោះបីជាជំនាញទន់ជាការអប់រំក្រៅប្រព័ន្ធ ប៉ុន្តែបុគ្គលគ្រប់រូបគួរតែចំណាយពេលវេលាដោយស្ម័គ្រចិត្តក្នុងការធ្វើកម្មវិធីទៅតាមវិទ្យាល័យនៅទីក្រុង និងតាមទីបណ្តាខេត្តផ្សេងៗ កម្មវិធីនេះមិនប្រាកដថាផ្តល់ផលប្រយោជន៍បានទាំងស្រុងនោះទេ តែវាក៏ជាផ្នែកតូចមួយសម្រាប់ចែករំលែកការអប់រំដល់គ្នាទៅវិញទៅមក។  ម៉្យាងវិញទៀត ពួកគេអាចចូលរួមកម្មវិធីដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញផ្សេងៗទាក់ទងនឹងការចែកចាយគំនិតក្នុងការរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ចូលរៀនថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ ឬមុនចូលបម្រើការងារ ពីព្រោះតាមរយៈកម្មវិធីនេះពួកគេអាចទទួលបានវិធីសាស្រ្តថ្មីៗ ឬយល់ដឹងពីផលប៉ះពាល់ក្នុងការគ្មានជំនាញទន់ ។ ហេលស៍ថាម៖ ការដុសខាត់នូវជំនាញទន់ អាចធ្វើបានតាមរូបភាពអ្វីខ្លះ? ចម្លើយ៖ ដើម្បីតម្រង់ទិស ដុសខាត់អ្នកវ័យក្មេង ទីមួយ គឺទាក់ទងនឹងបរិយាកាសជុំវិញខ្លួន យើងអាចនិយាយបានថាសង្គមគ្រួសារជាបរិយាកាសចម្បង ដែលវាជាបំណែកមួយក្រៅពីសង្គមនៅតាមសាលារៀន ឬវិទ្យាល័យ ដែលពួកគាត់កំពុងតែទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាល។  បន្ថែមពីសង្គមទាំងពីរខាងលើ ពួកគាត់អាចត្រូវបានដុសខាត់តាមរយៈកម្មវិធីដែលរៀបចំឡើងដោយថ្នាក់ដឹកនាំនៅតាមក្រុមហ៊ុនឯកជន ឬក្នុងស្ថាប័នរដ្ឋ ដោយហេតុថាកម្មវិធីនេះអាចផ្តល់ឱកាសឲ្យពួកគាត់ស្វែងយល់ពីសង្គមដែលមានលក្ខណៈថ្មីហើយប្លែក ក្រៅពីសង្គមគ្រួសារដែលបានឆ្លងកាត់រយៈពេលយូរ ដោយវាហាក់ដូចជាគ្មានអ្វីប្លែក។ ហេលស៍ថាម៖ សិស្សវិទ្យាល័យគួរធ្វើ និងមិនគួរធ្វើអ្វីខ្លះ ដើម្បីមានអាទិភាពជាងគេ ពេលដែលដាក់ពាក្យបម្រើការងារ? ចម្លើយ៖ ការសិក្សា ឬការទទួលការហ្វឹកហាត់ពីអ្នកដទៃមិនអាចដុសខាត់សមត្ថភាពបាន១០០%ទេ ដូច្នេះ ពួកគាត់គួរតែយកនូវអ្វីដែលខ្លួនបានរៀនកន្លងមក យកមកអនុវត្តក្នុងជីវភាពប្រចាំថ្ងៃ ពីព្រោះការរៀនបានទ្រឹស្តី តែខ្វះការអនុវត្ត ចំណេះដឹងទាំងនោះក៏ត្រូវបានកប់ចោលដោយឥតប្រយោជន៍។  បន្ថែមពីនេះ ពួកគាត់គួរតែមានជំនាញទន់ដែលបាននិយាយខាងលើ និងប្រើប្រាស់ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។  ការចូលរួមក្នុងសង្គមក៏ជាអ្វីដែលពួកគាត់គួរធ្វើ ដូចជាការជួយសង្គមតាមកម្មវិធីសប្បុរសធម៌ ឬការចុះជួយសហគមន៍តាមរូបភាពផ្សេងៗ ពីព្រោះថាវាអាចជួយឲ្យពួកគាត់មានក្តីស្រមៃផ្សេង ក្រៅពីការសិក្សាតាមសាលារៀន។  ផ្ទុយមកវិញ អ្វីដែលគាត់មិនគួរធ្វើ គឺប្រព្រឹត្តិអ្វីដែលខុសដោយចេតនាផ្ទុយទៅនឹងទ្រឹស្តីដែលគាត់បានរៀន ដោយវាអាចប៉ះពាល់ដល់កិត្តិយស ការប្រកបការងាររបស់ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់។ ដូច្នេះ គួរកុំប្រព្រឹត្តិអ្វីដែលខុសពីឆន្ទៈរបស់ខ្លួន ដូចជាពាក្យគេថា «បើយើងរៀន គឺយើងត្រូវគិតថាយើងរស់នៅមួយជីវិត»។

Career & Education
Share
  • Jan 30, 2017 |
  • 7 years ago |
  • 5.1K views

(ភាគ៤) លួចស្រឡាញ់គេ​យូរហើយ ត្រូវធ្វើបែបណា! ប្រលោមលោក

ថាដេកចុច Facebook ទៅគេងមិនលក់ ដល់ដាច់ភ្លើងហើយ ទូរស័ព្ទអស់ថ្មទៀត ចង់លើសដើម!​ ហើយ ២ នាក់ស្រីៗនេាះជាណាគេណ៎? ម៉េចក៏ត្រូវទៅកំពតជាមួយ Crush ខ្ញុំចឹង! ដឹងអត់ថាខ្ញុំប្រច័ណ្ឌ ប្រច័ណ្ឌព្រេាះស្រឡាញ់នេាះអី! ប្រហែលជាបងប្អូនគេទេដឹង? តែមិនសមសេាះ ដូចជាអាយុប្រហែលគាត់ដែរ ឬមួយជាសង្សាររបស់គាត់? ចប់ហើយ ... អស់សង្ឃឹមហើយតី ដ៏កំសត់អើយ! នៅមិនស្រណុកក្នុងខ្លួនសេាះ មានប៉ុន្មាននាក់យល់ពីអារម្មណ៍​ ដែលដឹងថា Crush មានសង្សារ? ហិហិ... ចាំមើលណា៎ Stalk ឲ្យដឹងសាច់រឿងហ្នឹងហ្មង! Crush ឯង ចាំមើលហ្អា៎... ហ៊ានតែមានសង្សារដឹងតែរឿងហ្មង... (លលេងទេ បើអញ្ចឹងមែន មានតែបានត្រឹមជា Fan កំសត់ហើយ)... ដាច់ភ្លើងយូរដែរហ្នឹង ល្មមម៉ាអស់អីគិត ក៏សន្លប់បាត់ទៅ...   តុកៗ.... "តីហ្អាក្រោកឡើង!" បងធំខ្ញុំគោះទ្វាដាស់ខ្ញុំ! "ជូនបងទៅព្រលានបន្តិច" ព្រឹកហ្នឹងបងខ្ញុំត្រូវទៅសិង្ហបុរីជាមួយប៉ា ៣ ៤ថ្ងៃ ដូចជាគាត់ត្រូវពិភាក្សាការងារអីមិនដឹងទេ។ ខ្ញុំនេះងូតទឹកមិនចង់ទាន់ ព្រេាះយន្តហេាះត្រូវចេញម៉ោង 9:35 ព្រឹកហើយ! ប្រញ៉ាប់ប្រញ៉ាលជូនគាត់ទៅ។ ពេលជិតដល់ព្រលាន បងខ្ញុំហុចថង់កិបមួយឲ្យ គាត់ថា អាហ្នឹងរបស់របររបស់ម្ចាស់ឡានដែលយើងប៉ះគ្នាពីម្សិលមិញ ទុកឲ្យស្រួលបួលផងប្រយ័ត្នបាត់របស់គេ ហើយព្រឹកមិញ បងយកឡានបងទៅដាក់ការ៉ាស់ពូម៉ាប់ហើយ ស្អែកពូម៉ាប់យកឡានមកឲ្យវិញហើយ ហើយអស់ម៉ានចាំតេប្រាប់ម្ចាស់ឡានប៉ុណ្ណឹងទៅ! អីយ៉ា... កំពុងតែគិតថាធ្វើម៉េចសុំបាន ឥឡូវឡើងឲ្យដល់មាត់នៀក៎ បងធំខ្ញុំគួរឲ្យស្រឡាញ់ម៉េះ!    មកដល់ផ្ទះវិញ ដកអត្តសញ្ញាណប័ណ្ណគេមកមើល អូហ៎ូ ថ្ងៃនេះ ស្គាល់ដល់ផ្ទះគេទៀតនៀក៎ គូព្រេងឲ្យច្បាស់ក្រឡែត! ហាហា... ហើយមុខក្នុងអត្តសញ្ញាណប័ណ្ណឡើងដូចស្វា ដឹងថតតាំងពេលកាលទេនៀក៎ មើលឡើងកាច តែមើលម៉េចក៏នៅតែគួរឲ្យស្រឡាញ់ គិតៗទៅ មនុស្សយើងពិតជាឃ្លានឆ្ងាញ់ស្រឡាញ់ស្អាតមែន។  សាកថ្មអីហើយ... ទៅឆែក Profile គេទៀតហើយ អត់ឃើញអីទៀតហើយ... ដូចមិនដែលចឹងសេាះកាលពីមុន គ្រាន់តែ Chat ទៅម្តង លេង Deactivate Account ទៀតហើយ! អូ៎.. សង្ស័យទៅស្វ៊ីតអីនៅកំពតហ្មងបានជាគេ Deactivate ចោល! យឺសៗ  ខ្លាំងដៃណាស់តាស៎....   អារម្មណ៍គ្មាន Crush មើល មិនដូចអារម្មណ៍ពេលមាន ថ្ងៃនេះលេង Facebook អីក៏ធុញម៉េះ! គ្មានអីគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍សេាះហ្មង...   ប្រហែលជាម៉ោង ជិត៥ កូនជាងរបស់ពូម៉ាប់យកឡានមកឲ្យវិញ គាត់ថាអស់ 120$​​ ខ្ញុំក៏ឲ្យលុយទៅ...   សំខាន់ឥឡូវដល់ពេលត្រូវនិយាយទូរស័ព្ទជាមួយ Crush ហើយ! គួរនិយាយថាម៉េចណ៎? ភ័យណាស់នៀក៎... បងហ្អា... បងឯងប៉ះឡានបងខ្ញុំម្សិលមិញហ្អា.. បងឯងនៅណាឥឡូវ? អេ... មិនត្រូវនិយាយចឹងទេ... បង ខ្ញុំតី ប្អូនបងមួយបងឯងជិះឡានប៉ះម្សិលមិញហូ៎ ចាំអត់? ហឺយ.. មិនល្អទេ... ហើយខ្ញុំថីហ្នឹង ម៉េចក៏ភ័យម៉េះ... វាយលេខទូរស័ព្ទហ់ើយ តែមិនហ៊ានចុចតែ .. យ៉ាប់ហ្មង! គ្រាន់តែនិយាយតាមទូរស័ព្ទសេាះក៏យ៉ាប់ដែរ... ណ្ហើយ..​ តេក៏តេ... ល្មមដាច់ចិត្តតេ ម៉ោងឡើងជិត ៦ កន្លះ... ពេលវេលាបណ្តាលឲ្យយើងជួបគ្នា ពេលវេលា.. អូហូ Ringtone អីក៏ស៊ីអារម្មណ៍ម៉េះនៀក៎ ... អាឡូចា៎ ... គ្រាន់តែលឺប៉ុណ្ណឹង មិនដឹងជាម៉េចខ្ញុំក៏បិទទូរស័ព្ទ... ហឺយ... ម៉ោងប៉ុណ្ណឹងហើយ ម៉េចក៏ស្រីអ្នកលើកទូរស័ព្ទវិញណ៎? អារម្មណ៍បែបនេះម៉េចក៏ចំឡែកម៉េះ... គេជានរណាគេ... មិនអស់ចិត្តសេាះ... ប្រហែលមួយសន្ទះក្រោយ ខ្ញុំ Call ទៅម្តងទៀត ... ពេលវេលាបណ្តាលឲ្យយើងជួបគ្នា... ហេតុអ្វីអារម្មណ៍លឺ Ringtone នេះមិនដូចអារម្មណ៍លឺដំបូងណ៎? ហេតុអ្វីមានអារម្មណ៍ថាបទនេះកំសត់ម៉េះ? លើកនេះ គ្មានអ្នកទទួលទូរស័ព្ទទេ... ខ្ញុំតេទៅប៉ុន្មានដង ហើយចុងក្រោយក៏តេលែងចូលតែម្តង អឺស.. លេងបិទទូរស័ព្ទចឹងហ្មង... Crush អើយ Crush កំពុងធ្វើអី ម៉េចក៏បិទទូរស័ព្ទហើយ... ឬមួយក៏... ទូរស័ព្ទគេអស់ថ្ម... ឬមួយក៏គេកំពុង...... កុំចេះតែគិតអីផ្តេសផ្តាស តីអើយតី  

Entertainment Family & Relationship
Share
  • Jan 29, 2017 |
  • 7 years ago |
  • 3.9K views

(ភាគ៣) លួចស្រឡាញ់គេ​យូរហើយ ត្រូវធ្វើបែបណា! ប្រលោមលោក

ថ្ងៃនេះមានរឿងពិបាកចិត្តមួយ​ និងសប្បាយចិត្តមួយ តើគួរប្រាប់រឿងមួយណាមុនណ៎?   ម្សិលមិញ បងខ្ញំុបើកឡាន Mazda ដែលគាត់ទើបតែទិញកាលពីអាទិត្យមុន​ជូនបងប្អូនទៅលេងចំការបិុខ្ញំុនៅតាកែវ។​ ខ្ញំុគេងស្តាប់ចម្រៀង​ក្នុងឡាន ចុចទូរស័ព្ទចាំមើលគេ Reply Comment យូរនេាះយូរ​ ម្នាក់ហ្នឹងមិនខ្ចី Reply សេាះហ្មង!​ ចុចចុះចុចឡើង ក៏គេងលក់បាត់ទៅ.... កំពុងតែគេងលក់សុខៗ ស្រាប់តែឡានខ្ញំុឈប់ឡើងកញ្ឆក់ ហើយម៉េចបានចឹង??? អូ៎! ឡានខ្ញំុប៉ះឡាន Audi ពណ៌សមួយ​ ឡើងវៀចកាង ពេលខ្ញំុមើលពីក្នុងឡាន។ បងខ្ញំុ​ ស្រែកថា យី អានេះទើបតែរៀនបើកឡានទេអី បើកចេញពីហាងបាយមក អត់ចេះមើលផ្លូវហ្មង! បងខ្ញំុ ប្រញ៉ាប់ចុះទៅមើលឡាន ហើយឡានមួយទៀតក៏ចុះមកដែរ ឃើញស្រីស្អាត ២នាក់ចេញពីឡាន ហើយតៃកុងឡានប្រុសម្នាក់។ អ្នកក្នុងឡានខ្ញំុរៀបនឹងចេញពីឡានទាំងអស់ ប៉ាប្រាប់ថាទុកឲ្យប៉ាចុះជាមួយបងប្រុសបានហើយ! ខ្ញំុអង្គុយអើតមើលពីក្នុងឡាន មើលឡើងស្លុត ហើយ crush ខ្ញំុបើកឡានម៉េចចឹង? ចប់ហើយៗ​ ... ហើយខ្វះពេលជួបមែន ជួបប៉ាខ្ញំុម្តង ប៉ះឡានគ្នានៀក៎! ចឹងៗអី ចូលដណ្តឹងខ្ញំុ ក៏ប៉ាខ្ញំុមិនឲ្យដែរ! អូ... គិតដល់ណាណីហើយតី ចេះតែមានហ្មង! យីស​... ហើយអាបិុហ្នឹង នាំស្រីស្អាតឡើង២នាក់ទៅកំពតនៀក៎ ស្ទាវដែរហ្នឹងហ្អា៎​ ចឹងៗអីទុកចិត្តបានអត់ទេ!  អង្គុយក្នុងឡានភ័យផងអរផង ដឹងម៉េចម៉ាលទេ ឡានហ្នឹងបងខ្ញំុស្រឡាញ់ខ្លាំងផង!    ប្រហែលជា ១០នាទី បងខ្ញំុ និងប៉ាដើរចូលក្នុងឡានវិញ ខ្ញំុមិនហ៊ានសួរពួកគាត់ទៀតហ្នឹងហ្អា! "ហ៊ា ដេាះស្រាយម៉េចហើយ?" បងទី២ខ្ញំុសួរបងធំ។ "អត់អីទេ អាមួយហ្នឹងគ្រាន់បើ​ ចេះគួរសម ចេះសំុទោស ឥឡូវគេឲ្យយកអត្តសញ្ញាណប័ណ្ណ ប័ណ្ណបើកបរគេ លេខទូរស័ព្ទ និងគេកក់ ៥០ដុល្លាសិន ចាំធ្វើហើយអស់ម៉ានចាំទាក់ទងគេទៀត"។ "អឺ ក្មួយហ្នឹងចេះគួរសមគ្រាន់បើ មិនអីទេ" ប៉ាខ្ញំុបន្ថែម។ អីយ៉ា ... Crush ខ្ញំុគ្រាន់បើតាស៎នៀក៎ ប៉ាសរសើរទៀត ឡើងគ្រេាះជាលាភនៀក៎! អេ៎... ធ្វើម៉េចយកលេខអាបិុហ្នឹងពីបងធំខ្ញំុបានណ៎? ហេហេហេ ... តែនៅតែមិនអស់ចិត្តរឿង ដឹកស្រីស្អាត២នាក់ហ្នឹងហ្មង យឺស....   ចូលទៅលេងចំការល្ងាចនេះសប្បាយណាស់ ខានទៅលេងបិុយូរហើយ ឥឡូវសម្បូរអីញំុាដល់ហើយ បានផ្លែផ្កាហើយតាស៎ ចា​ំបានថាកាលពីក្មេងៗឧស្សាហ៍បានមកលេងចំការណាស់ តែដល់ឥឡូវម្នាក់ៗរវល់អស់ទៅ ប៉ុន្មានឆ្នាំហើយល្មមបានមកលេងម្តង! ហឺយ ... ពេលខ្លះសុភមង្គល ទាល់តែមានផែនការខ្លះបានៗ បើមិនចឹងទេ រវល់ភ្លេចបាយទឹកអស់ហើយ! នៅចំការ សេវា Internet ដើរយឺតណាស់ ចឹងក៏ខ្ជឹលឆែកតែម្តង ម៉្យាងជំុគ្រួសារសប្បាយក៏ភ្លេច Facebook អីហ្នឹងហ្មង...    តាមផ្លូវមកភ្នំពេញវិញ ទូរស័ព្ទអស់ថ្មល្មម ហើយក៏ហត់ខ្លាំងដែរ ចឹងក៏គេងទៅ...    ល្មមដល់ភ្នំពេញ ប្រហែលម៉ោង ៩យប់ហើយ ដាច់ភ្លើងឲ្យឈឺង ទូរស័ព្ទក៏អស់ថ្ម គ្មានជម្រើសទេថ្ងៃនេះ គេងយកកម្លាំងល្អជាង Good Night, Crush.    

Entertainment Family & Relationship
Share
  • Jan 28, 2017 |
  • 7 years ago |
  • 5.5K views

(ភាគ២) លួចស្រឡាញ់គេ​យូរហើយ ត្រូវធ្វើបែបណា! ប្រលោមលោក

រសាប់រសល់ណាស់ពេញមួយថ្ងៃ គិតៗទៅអារម្មណ៍លួចស្រឡាញ់គេម៉េចក៏ដល់ម្លឹងណ៎​ ឡើងម្សិលមិញពេលញំុាបាយល្ងាចប៉ាសួរថា លេងបៀរចាញ់មែន? មិនដឹងប្រាប់គាត់ថាម៉េចទេ តីអើយ មិនចេះលាក់អារម្មណ៍សេាះហ្មង!   មិនអស់ចិត្តសេាះហ្មង ម្នាក់ហ្នឹងអីក៏ម៉េះៗ​ គ្រាន់តែ Delete Request លេង Block ខ្ញំុចោលហ្មង មិនសមសេាះ មែនអត់? តែអ្នកណាប្រើឲ្យតីឯង Delete Request គេចោលធ្វើអី ឲ្យវាសមមុខទៅ តីអើយ! ហិហិ .. តែឥឡូវអ្វីដែលសំខាន់គឺ ត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉េចទៀត បើលួចមើល Profile គេក៏លែងបាន Chat ក៏មិនបាន ចប់ហើយខ្ញំុ Crush អើយ Crush ហេតុអីដាច់ចិត្តយ៉ាងនេះ? យល់ពីអារម្មណ៍ តីខ្លះបានអត់?   វីវរហើយ​….  Block Facebook ខ្ញំុហើយមិនគ្រប់ សូម្បីយល់សប្តិក៏លែងមកអើតដែរ គេខឹងខ្ញំុមែនទែនហើយ ។ ចប់ហើយៗ​ ទៅយល់សប្តិឃើញស្អីមិនដឹងទេ​​ ចាំបានថារត់រហូត មិនដឹងមានអ្វីដេញតាមទេ ក្រោកឡើង អស់កម្លាំងពីខ្លួនហ្មង?​ មុខឡើងក្តៅ!​ ចង់ឈឺម៉េចមិនដឹងទេនៀក៎! តែចង់ដឹងណាស់ថា យល់សប្តិហ្នឹងមានន័យថាម៉េចណ៎? មានអ្នកណាដឹងអត់? មិនហ៊ានសួរចាស់ៗទៀតហ្នឹងណា៎! អូ៎… ទូរស័ព្ទអស់ថ្មអាលីងហើយ ភ្លេចសាកថ្មយប់មិញ​​ បើក 3G ចោលហើយដេកដាក់ក្បាលលើទូរស័ព្ទទៀត ចឹងបានមានអារម្មណ៍ក្តៅៗ ហើយមិនយល់សប្តិឃើញគេសេាះ! សង្ស័យមកពី អាទូរស័ព្ទហ្នឹងហ្មង!   សាកថ្មមួយសន្ទុះ… ទៅអើតមើល Account គេម្តងទៀត ព្រេាះមិត្តភក្តិប្រាប់ថាប្រហែលជាគេ Deactivate Account ទេដឹង មិនដល់ថ្នាក់ Blockទេ គេមិនទំនេរទៅ Block តីឯងទេ។ អីយ៉ា… នៅមានសង្ឃឹមតាសនៀក៎ ថ្ងៃនេះចូលមើល Account គេបានហើយ ឆ្នាំនេះមិនស៊យទេ ហេហេ… Account គេថ្ងៃនេះ ចម្លែកណាស់ ចេះ Drama ទៀត!​ Share បទ ទេវតា របស់ P-Sand ហើយដាក់ថា ផ្កាយអើយផ្កាយជួយនាំខ្ញំុទៅផង on the way to Kampot។ តិចគេនិយាយពីតីទៅ? មិនអាចទេ … ឃើញ Post ហ្នឹងមានស្រីស្អាតមក Comment ច្រើនណាស់ … សុំទៅដែរ… បងជាទេវតាណា៎ … ហើយគាត់ Reply ឡើង sweet sweet … តីឯងស្រម៉ៃពេកហើយ គេកំពុងលួចស្រឡាញ់អ្នកផ្សេងដែលមិនមែនជាតីឯងហើយ នៅអរទៀតហ្ហា៎! អូ… មាន Message មួយ … “Happy Chinese New Year” ពួកម៉ាកខ្ញំុទេ ស្មានតែគេ Reply… អឺស! គេ seen ហើយអត់ Reply មួយម៉ាត់! គួរសប្បាយចិត្តដែលគេបានមើល ឬពិបាកចិត្តដែលគេមិន Reply ណ៎? គិតទៅមនុស្សយើងលោភមែនណ៎ ម្សិលមិញ​ បុណ្យឲ្យតែគេបាន​ឃើញសេាះ​ ឥឡូវគេ seen ហើយ មកពិបាកចិត្តទៀត! ណ្ហើយ… យ៉ាងណាក៏នៅមានសង្ឃឹមដែរ គ្រាន់បើជាងម្សិលមិញ មើលអីគេមិនឃើញដែរ។ តែឥឡូវសំខាន់ត្រូវធ្វើម៉េចទៀតណ៎? អង្គុយមួយសន្ទុះ… Comment លើ post គេមួយចុះ​ ចាំគិតទៀត! Happy New Year, Have a safe trip … “តីហ្អាតី! ប៉ាហៅទៅលេងចំការអាបិុ” បងខ្ញុំហៅខ្ញំុហ្នឹងណា៎! យូរៗបានដើរលេងជុំគ្នា ខ្ញុំទៅសិនហើយណា៎… សំខាន់​ គាត់ហ្នឹង ស្រីស្អាត Comment ឆ្លើយឡើងលឿន ខ្ញុំ Comment ឡើងជិត ១០នាទីហើយ មិនទាន់ Reply ទៀត… យឺស

Entertainment Family & Relationship
Share
  • Jan 27, 2017 |
  • 7 years ago |
  • 2.2K views

ធ្វើដំណើរកម្សាន្តតាមអយស្ម័យយានកម្ពុជា

ធ្លាប់ធ្វើដំណើរតាមរថភ្លើងហើយឬនៅ?  ហើយចង់សាកល្បងទេ?  វាប្រហែលមិនមែនជារឿងថ្មីស្រឡាងនោះទេសម្រាប់មិត្តៗអ្នកអានមួយចំនួន ប៉ុន្តែវាអាចនឹងរឿងថ្មីសម្រាប់អ្នកដែលមិនធ្លាប់ធ្វើដំណើរតាមរថភ្លើង។   នៅពេលដែលមានគម្រោងធ្វើដំណើរកម្សាន្តម្តងៗ  គឺមានរឿងជាច្រើនដែលត្រូវរៀបចំ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់ គឺមធ្យោបាយធ្វើដំណើរ។     យើងប្រាកដជាគិតថាតើគួរទៅកាន់ទីកន្លែងនោះដោយរបៀបណា? ប្រើយានជំនិះផ្ទាល់ខ្លួន ឬក៏ជួលរថយន្ត?  បើមានយានជំនិះផ្ទាល់ខ្លួន តើអ្នកណាជាអ្នកបើក? និងចំណុចដទៃទៀត... ហេតុអ្វីមិនសាកធ្វើដំណើរតាមរថភ្លើងរបស់ក្រុមហ៊ុន  រ៉ូយាល់រ៉េលវ៉េ  (Royal Railway) ជាក្រុមហ៊ុនស្ថានីយរថភ្លើងដែលទើបនឹងដាក់ឲ្យដំណើរការ   មានទីតាំងគោលដៅតែមួយខ្សែប៉ុណ្ណោះ គឺចេញពីភ្នំពេញទៅកាន់៣ទីតាំងរួមមាន ខេត្តតាកែវ កំពត និងខេត្តព្រះសីហនុ? ហេតុអ្វីគួរធ្វើដំណើរតាមរថភ្លើង? អ្វីដែលសំខាន់ គឺអារម្មណ៍ប្លែកម្យ៉ាងតាមរយៈការមើលឃើញទេសភាពស្អាតៗទាក់ភ្នែក   និងរំសាយអារម្មណ៍ជាច្រើនតាមដងផ្លូវរថភ្លើង។ ម្យ៉ាងទៀត ជំនួសឲ្យការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវជាតិ រថភ្លើងនឹងធ្វើចរយាត្រានៅលើផ្លូវដែក ដែលប្រាកដណាស់ គឺមានលក្ខណៈខុសគ្នាពីផ្លូវធម្មតា។ រឹតតែពិសេសទៀតនោះ គឺ ផាសុកភាពផ្លូវចិត្តដោយមិនចាំបាច់បារម្ភពីការកកស្ទះចរាចរណ៍ ឬហេតុការណ៍ណាមួយនោះឡើយ។    មិត្តអ្នកអាន និងមិត្តរួមដំណើរជាក្រុមគ្រួសារ ក៏ដូចជាមិត្តភក្តិ ជាពិសេសអ្នកដែលធ្លាប់មានតួនាទីជាតៃកុង អាចយកពេលវេលាធ្វើអ្វីផ្សេង និងសម្រាកតាមដង ផ្លូវបានយ៉ាងរីករាយ ។  មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ លោកអ្នកក៏អាចយកយានជំនិះរបស់អ្នកទៅជាមួយ  ដើម្បីបង្កភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើដំណើរ ដោយពេលដែលដល់គោលដៅ  ក៏មិនចាំបាច់បារម្ភអំពីការគ្មានមធ្យោបាយធ្វើដំណើរនោះដែរ។ មានគ្រឿងបរិក្ខារអ្វីខ្លះដែរ? មិនចាំបាច់ខ្លាចថា ជិះចូលព្រៃហើយគ្មានសេវាអីុនធើណែតសម្រាប់ប្រើប្រាស់នោះឡើយ ព្រោះថានៅលើរថភ្លើងមានភ្ជាប់ប្រព័ន្ធWifi។    ជាមួយគ្នានេះដែរ ក៏មានប្រព័ន្ធអគ្គិសនីដែលអាចប្រើប្រាស់បានតាមតម្រូវការ។          លើសពីនេះទៅទៀត ភេសជ្ជៈក៏មានផងដែរនៅលើរថភ្លើងនោះតែម្តង    ដែលបង្កភាពងាយស្រួលដល់អ្នកដំណើរ។ រយៈពេល សេវាកម្ម និងតម្លៃ គិតយ៉ាងដូចម្តេចវិញ? ការធ្វើដំណើរពីភ្នំពេញទៅកាន់ខេត្តតាកែវមានរយៈពេល១ម៉ោងកន្លះ តម្លៃ៤ដុល្លារ រីឯទៅកាន់ខេត្តកំពត  មានរយៈពេល ៤ម៉ោងកន្លះ តម្លៃ៦ដុល្លារ  និងទៅកាន់ខេត្តព្រះសីហនុមានរយៈពេល៧ម៉ោង តម្លៃ៧ដុល្លារ។  ចំពោះតម្លៃផ្ញើយានជំនិះវិញ គឺ១៤ដុល្លារសម្រាប់រថយន្ត ៥ដុល្លារសម្រាប់ម៉ូតូ និង ២ដុល្លារសម្រាប់កង់។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា  ថ្ងៃដែលចេញដំណើរ  គឺមានតែថ្ងៃសុក្រ សៅរ៍ និង ថ្ងៃអាទិត្យប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម លោកអ្នកអាចចូលទៅក្នុងគេហទំព័រ www.trrcambodia.com ឬ ទូរស័ព្ទលេខ 078 888 582 និងអាសយដ្ឋាននៅលើមហាវិថីសហព័ន្ធរុស្ស៊ី សង្កាត់ស្រះចក ខណ្ឌដូនពេញ ភ្នំពេញ។

Health Tips
Share
  • Jan 27, 2017 |
  • 7 years ago |
  • 3.7K views

ពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ សុខភាព​ និងសម្ផស្សយើងចំណេញដល់ម្ល៉ឹង!!!

អ្នកខ្លះមិនសូវចូលចិត្តរដូវរងាទេ ជាពិសេសសម្រាប់ស្រុកយើងដែលមិនសូវស៊ាំនឹងអាកាសធាតុត្រជាក់តែម្តង ហើយច្រើនរអ៊ូរទាំថា មិនងាយស្រួលក្នុងការចេញទៅក្រៅ និងសំខាន់ស្បែកមើលទៅមានសភាពស្ងួត និយាយទៅបាក់សម្រស់តែម្តង។  ប៉ុន្តែការពិតវាមិនដូច្នេះទេ ប្រសិនបើអ្នកចេះទាញយកផលប្រយោជន៍ពីវា  ហើយខាងក្រោមនេះគឺជាចំណុចខ្លះៗដែលនឹងធ្វើឲ្យអ្នកចូលចិត្តអាកាសធាតុនារដូវរងានេះ៖ 1. គេងលក់ស្រួល អាកាសធាតុក្តៅស្អុះស្អាប់អាចជាការរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក ធ្វើឲ្យលោកអ្នកគេងមិនលក់   មានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងនៅពេលព្រឹកទោះជាអ្នកប្រើកង្ហា ឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដែលធ្វើឲ្យស្បែកបែរជាស្ងួតទៅវិញ។ ចំពោះ អាកាសធាតុត្រជាក់វិញធ្វើឲ្យបន្ទប់ត្រជាក់ល្មម   ពិសេសនៅប្រទេសយើងផ្ទាល់តែម្តង ដែលអាចឲ្យគេងលក់ស្រួល   និងគេងបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឲ្យមានភាពស្វាហាប់ និងសម្រស់ស្រស់ស្អាត។ គន្លឹះ៖ •កុំភ្លេចពាក់អាវកក់ក្តៅ ដណ្តប់ភួយឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងចៀសវាងគេងផ្ទាល់នឹងឥដ្ឋ •ញ៉ាំទឹកល្មម   និងចូលបន្ទប់ទឹកឲ្យហើយមុនចូលគេង។ 2. ជាពេលវេលាល្អសម្រាប់រត់ហាត់ប្រាណ ជាការពិត ការរត់នៅក្រោមអាកាសធាតុក្តៅ ហប់ប្រៀបដូចជាបន្ទុកមួយទៅលើរូបរាងកាយធ្វើឲ្យអ្នករត់ពិបាកទ្រាំ ឆាប់ហត់ ប៉ុន្តែបើរត់នៅក្រោមអាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឲ្យអ្នករត់មានអារម្មណ៍ល្អ មិនឆាប់អស់កម្លាំង ពិសេស គឺអាចដុតកាឡូរីបានកាន់តែលឿនជាងរដូវក្តៅ។ ដូចនេះ អ្នកក៍អាចទទួលបានរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាត និងរឹងមាំផងដែរ។ គន្លឹះ៖ •សម្លៀកបំពាក់កីឡាជិតៗ ជាមួយស្បែកជើង  និងស្រោមជើងវែង •ពាក់មួកការពារសន្សើម  បើត្រូវរត់នៅខាងក្រៅផ្ទះ។ 3. ថ្ពាល់ក្រហមព្រឿងៗ មិនចាំបាច់ចំណាយពេលផាត់មុខដើម្បីទទួលផ្ទៃមុខក្រហមនោះទេ ព្រោះសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ សរសៃឈាមដែលនៅក្រោមស្បែកមានសន្ទុះ ធ្វើឲ្យផ្ទៃមុខមានសភាពក្រហមតិចៗ មើលទៅស្អាតប្លែកបែបធម្មជាតិ និងកាន់តែមានភាពទាក់ទាញ។ គន្លឹះ៖ •លាបឡេផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកឲ្យគ្រប់គ្រាន់ និងកុំភ្លេចក្រមួនលាបបបូរមាត់ •អាចទះតិចៗលើផ្ទៃមុខដើម្បីភ្ងោចដល់កោសិកាស្បែកឲ្យមានភាពរស់និងហាប់ណែនផងដែរ។ 4. ផ្ទៃមុខមានភាពស្រស់ស្អាត រាល់ពេលរដូវរងាចូលមកដល់ ដូចជាមិនសូវចង់ងូតទឹកព្រោះងូតទៅចង់ញាក់ តែចង់ប្រាប់ថាទឹកត្រជាក់អាចជួយឲ្យប្រហោងរន្ធរោមរួមតូច មើលទៅម៉ដ្ឋស្អាត។ ម្យ៉ាង វាក៏អាចពន្យារ ព្រមទាំងការពារការកកស្ទះនៃសារធាតុខ្លាញ់នៅលើផ្ទៃមុខក៏ដូចជាកាត់បន្ថយធូលីដីមិនឲ្យចូលរន្ធរោម ជាហេតុធ្វើឲ្យមិនកើតមុន និងមើលទៅមិនឃើញមានខ្លាញ់រងើមផងដែរ។ មិនថាតែផ្ទៃមុខទេ មុននៅខ្នងក៏អាចជួយកាត់បន្ថយបានដូចគ្នា។ គន្លឹះ៖ បើពិបាកទ្រាំនឹងទឹកត្រជាក់អាចងូតទឹកក្តៅសិន ដើម្បីជម្រះសារធាតុកខ្វក់ សឹមបន្តដោយទឹកត្រជាក់វិញ។ 5. សម្រស់កាន់តែក្មេងជាងវ័យ អាកាសធាតុត្រជាក់ជួយពង្រឹងនូវចលនាឈាមរត់ទាំងនៅលើមុខ និងខ្លួនប្រាណ អំណោយផលដល់ការកាត់បន្ថយរលាក ឬហើមនៅលើផ្ទៃមុខ និងភ្នែក មិនតែប៉ុណ្ណោះក៏អាចជួយពន្យារភាពជ្រីវជ្រួញបានដែរ តួយ៉ាងនៅកន្លែងថែរក្សាសម្ផស្សមួយចំនួនតែងប្រើវិធីសាស្រ្តទឹកត្រជាក់សម្រាប់ពង្រឹងស្បែកឲ្យតឹង ភ្លឺរលោងដូចកូនក្មេង។ គន្លឹះ៖ សំខាន់ត្រូវផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងសាធាតុចិញ្ចឹមឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ 6. ស្រួលតុបតែងមុខ មិនមានការរំខានពីញើស និងខ្លាញ់លើផ្ទៃមុខ រួមផ្សំនឹងស្បែកម៉ដ្ឋរលោងផង ការតុបតែងមុខរបស់អ្នកនឹងកាន់តែងាយស្រួល និង perfect ថែមទាំងអាចជាប់បានយូរ  និងមិនប្រតាកដោយសារញើសទៀតផង។ គន្លឹះ៖  •ត្រូវលាបក្រែមផ្តល់សំណើមមុននឹងមេកអាប់ជានិច្ច    ហើយម៉ាស្សាស្បែកបន្តិចមុនផាត់មុខដើម្បីភ្ងោចចរន្តឈាម ​   ចៀសវាងផាត់មុខទាំងស្បែកកំពុងគ្មានភាពរស់ដោយភាពត្រជាក់។ •អាចបន្តក់ប្រេងចិញ្ចឹមស្បែកក្នុងក្រែម   ឬម្សៅទ្រនាប់របស់អ្នកបន្តិច ដើម្បីឲ្យមើលទៅរលោងស្អាត។ ដូចនេះ ត្រូវចាំថាអ្នកក៏ត្រូវចេះវិធីថែរក្សាសម្រស់នៅរដូវរងា ដើម្បីធានាថាអ្នកមិនរងឥទ្ធិពលមិនល្អពីអាកាសធាតុនេះ    តែជាគុណប្រយោជន៍ល្អៗរបស់វា។     ©2017រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយHealthtime Corporationចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែតឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកអាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ 

Skin, STD & Beauty
Share
  • Jan 27, 2017 |
  • 7 years ago |
  • 4.9K views

(ភាគ១) លួចស្រឡាញ់គេ​យូរហើយ ត្រូវធ្វើបែបណា! ប្រលោមលោក

.... ពេលវេលាពិតជាលឿនណាស់​!   មិនទាន់បានអីផងចូលឆ្នាំចិនទៀតហើយ​ ចង់ដឹងថាឥឡូវនេះ គេកំពុងធ្វើអ្វី? គេដឹងថា ខ្ញំុចាប់អារម្មណ៍គេឬអត់ណ៎? លួចស្រឡាញ់គេយូរហើយ នៅឡើយមិនហ៊ានសារភាពប្រាប់គេ ព្រេាះដឹងក្នុងចិត្តច្បាស់ថា​គេគ្មានអារម្មណ៍លើខ្ញំុទេ។ មនុស្សស្រីដ៏សាមញ្ញដូចខ្ញំុ​​ ម៉េចនឹងអាចស្ថិតក្នុងក្រសែភ្នែករបស់មនុស្សប្រុសដែល សង្ហារ កើតក្នុងត្រកូលខ្ពង់ខ្ពស់ ថែមទាំងជានិស្សិតឆ្នើមនៅសាលាទៀតនេាះ។ ហឺយយយយ.... ដូចអត្ថន័យបស់ចម្រៀងគេមែន នឹកបងបានត្រឹមក្តីស្រម៉ៃ តែពេលខ្លះគ្រាន់តែស្រម៉ៃក៏សប្បាយចិត្តបាត់ទៅហើយ ទេាះដឹងថាគ្មានឱកាសក៏នៅតែលួចស្រឡាញ់គេ​ យល់អារម្មណ៍បែបហ្នឹងអត់?​ ម្នាក់ហ្នឹងមិនដឹងជាទៅដាក់អាគមន៍ពីណាទេ​ ម៉េចក៏ខ្ញំុស្រឡាញ់គេផ្កាប់មុខបែបនេះណ៎! យប់ម្សិលមិញ ខឹងគេណាស់ ល្មមដាច់ចិត្តហ៊ាន Chat "Hi" ទៅគេហើយ បែរជា​មើលក៏មិនចង់មើល!​ ធ្វើម៉េចយើងមិនដល់គេ បើនៅក្បែរដៃអី វាយឲ្យណាណីម្តង​ ឌឺហ៎ា! មិនអស់ចិត្តសេាះ​ ខំគេងចាំមើល Reply គេរហូតជិតម៉ោង ៤ភ្លឺហើយ នៅតែមិនឆ្លើយ ម្នាក់ហ្នឹងអីក៏កំណាញ់ម៉េះណ៎ គ្រាន់តែ Reply ប៉ុន្មានម៉ាត់ក៏អស់ចិត្តដែរ! នែ៎ ខ្ញំុខំតាំងចិត្តប៉ុន្មានឆ្នាំហើយ ល្មមព្រម Chat ទៅ! រកឃើញ Account Facebook គេយូរហើយ តែមិនហ៊ាន Add ទៅគេទេ តែមិនដែលរំលងរូបគេមួយណា៎ឡើយ ហើយក៏លួចប្រច័ណ្ឌពេលគេថតជាមួយស្រីៗ។ យី គាត់ហ្នឹងថតស្និតម៉េះ ចង់ភ្លេចថាគេមិនស្គាល់ខ្ញំុផង ទៅប្រច័ណ្ឌគេអី តីអើយតី កាលបានស្វាង គេមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងយើងទេ។ ចាំយូរពេកក៏ដេកលក់ទៅ ....   អូយ ... យល់សប្តិក៏ឃើញគេដែរ មិនដឹងជាស្អីទេ ពិតៗមិនមកទេ បែរជាមកក្នុងយល់សប្តិទៅវិញ សំុាណាស់! បើជាការពិតមិនដឹងជាល្អយ៉ាងណាទេ! យល់សប្តិថា គេជិះកង់ដឹកតីក្នុងសាលា​ មិត្តភក្តិណាក៏ច្រណែននឹងតីដែរ​ ចាំបានតែប៉ុនហ្នឹងទេ គ្រាន់តែចាំថា​ នៅក្បែរគេមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅណាស់។ អារម្មណ៍បែបនេះ មិនដឹងពេលណាក្លាយជាការពិតទេណ៎!    នាឡិការោទ៍ ដល់ម៉ោងក្រោកបាត់ ហើយត្រូវសែនទៀតថ្ងៃហ្នឹង! រឿងមុនគេដែលធ្វើព្រឹកមិញគឺ មើលទូរស័ព្ទដៃ។ ហឺយយយយ ... ម៉េចក៏មិន Reply ទៀត!!!! ឈប់ស្រឡាញ់ហើយ!!!! បានតែមាត់ទេ ធ្លាប់គិតចង់ឈប់ប៉ុន្មានដងហើយ តែមាត់ក្បត់ចិត្ត លួចស្រឡាញ់គេយូរហើយ ម៉េចនឹងឈប់បានងាយៗយ៉ាងហ្នឹង! Scroll ចុះ Scroll ឡើង​ ហើយថ្ងៃហ្នឹង ថ្ងៃសែនហើយអត់មាន ណាគេ Post រូបចឹងណ៎ ឃើញតែរូបកាលពីម្សិលមិញ! អឺស.... សំុាហ្មង! ទូរស័ព្ទខ្ញំុអស់លុយតាំងពីកាល​!!!​ អីយ៉ា​អញ្ចឹងមានសង្ឃឹមហើយ គេប្រហែលជា Reply ខ្ញំុហើយ ទៅទិញកាតបញ្ចូលលុយមួយសិន.... បញ្ចូលហើយ មាន Internet វិញហើយ ... យេ៎ៗៗ ... នៅតែអត់ Reply ទៀត! អារម្មណ៍ Seen មិន Reply មធ្យមទេ សំខាន់អត់សូម្បីតែ Seen។ អេ៎ ឈប់សិន ថ្ងៃនេះមាន Friend Request មួយ! អារម្មណ៍ហេាះហើរដល់ណា៎ហើយខ្ញំុ ម៉េចនឹងអាចជាគេ​ ម៉េចបានជាគេផ្ញើរ Friend Request គិតម៉េចទេខ្ញំុ! រៀបហ្នឹងចុច Confirm ហើយ​ ក្មួយខ្ញំុចូលមក ទាញទូរស័ព្ទ​ ក៏ប៉ះប៊ូតុង Delete Request! យំមិនចង់ចេញទេលោកអើយ ... អត់ Reply តែផ្ញើរ Friend Request មកខ្ញំុ តិចគេចាប់អារម្មណ៍នឹងខ្ញំុទៅ! មិនអាចទៅរួចទេ! តែឥឡូវត្រូវធ្វើម៉េចទេ​​ នៅមិននៅទៅ Delete Request នៀក៎! (Sorry, ....) មិនដឹងគួរសរសេរថាម៉េចទេ តីអើយតី! មិនទាន់បានផ្ញើរទៅគេឲ្យអស់សាច់រឿងផង Facebook លោតថាគេមិនអាចទទួលសារពីខ្ញំុទេ ម៉េចអញ្ចឹង! ហឺយ... ទៅមើល Profile គេ ក៏មិនអាចមើលបានដូចមុន មិនឃើញព័ត៌មានអីសោះ... ចប់ហើយខ្ញំុ ផ្តើមឆ្នាំថ្មី អីក៏ស៊យម្ល៉េះណ៎... គួរធ្វើយ៉ាងណាបន្តទៀត? តិចគេ Block ខ្ញំុបាត់ទៅ ....

Entertainment Family & Relationship
Share
  • Jan 27, 2017 |
  • 7 years ago |
  • 3.6K views

#mumcomesfirst

ប្រហែលជាមានទង្វើជាច្រើន ដែលអ្នកម្តាយរបស់អ្នកបានធ្វើរៀងរាល់ថ្ងៃ តែអ្នកកំពុងតែធុញទ្រាន់នឹងគាត់… ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់គិតដែរឬទេថា? ក្នុងអំឡុងពេលដូចគ្នានេះ មានមនុស្សមួយចំនួនរាប់បញ្ចូលទាំងខ្ញុំដែរ កំពុងតែច្រណែននឹងអ្នក... ច្រណែនដែលអ្នកអាចនៅក្បែរអ្នកម្តាយជាទីស្រលាញ់ ច្រណែនដែលអ្នកអាចមានឱកាសឈ្លោះប្រកែកជាមួយម៉ាក់ ច្រណែនដែលអ្នកមានស្រ្តីម្នាក់ដែលនឹងឈឺឆ្អាលនឹងសុខទុក្ខរបស់អ្នកគ្រប់វិនាទី គ្រប់ដង្ហើម… អារម្មណ៍ដែលនឹកមនុស្សម្នាក់ពិបាក ប៉ុន្តែអ្វីដែលរឹតតែពិបាកនោះ គឺអារម្មណ៍ដែលនឹកមនុស្សម្នាក់ដែលមិនអាចនឹងជួបបាន រាល់លើក អ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន គឺសម្លឹងមើលរូបថត ហើយអោបយំតែម្នាក់ឯង រាល់លើក បើចង់និយាយអ្វី ក៏បានត្រឹមតែនិយាយម្នាក់ឯង ដោយសារតែមានវិប្បដិសារីដ៏ធំធេងមួយនេះ ទើបខ្ញុំព្យាយាមរ៉ាយរ៉ាប់រឿងរ៉ាវមួយនេះ ដោយសារតែមិនចង់ឲ្យជួបប្រទះនឹងវិប្បដិសារីបែបនេះ ទើបខ្ញុំចង់ដាស់តឿនដល់អ្នកទាំងអស់គ្នា «ធ្វើបុណ្យទាន់ខែភ្លឺ» !!! អ្នកមិនអាចមើលឃើញពីអនាគតនោះឡើយ…

Entertainment Family & Relationship
Share
  • Jan 27, 2017 |
  • 7 years ago |
  • 2K views

ស្រាយកង្វល់អ្នកគ្មានពេលហាត់ប្រាណ តែចង់បានសុខភាពល្អ

រវល់ខ្លាំងណាស់មែនទេ? មមាញឹកនឹងការងារប្រចាំថ្ងៃខ្លាំងណាស់មែនដែរទេ? ប្រាកដណាស់ ភាពមមាញឹកនឹងការងារបានក្លាយជាមូលហេតុ ឬសឹងតែជាលេសរបស់មនុស្សជំនាន់ថ្មីមួយចំនួន ដែលធ្វើឲ្យគេខកខានមិនបានធ្វើចលនាលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗ។ ការធ្វើចលនារបស់ដងខ្លួនទោះបីជាមួយរយៈពេលខ្លី ឬវែង គួរនណាស់តែជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមួយដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់បុគ្គលគ្រប់រូប ព្រោះថានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ អាទិភាពដំបូងគេនៃជីវិតរបស់យើងគ្រប់គ្នា គឺជាសុខភាពទាំងផ្លូវកាយ និងចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញ សម្រាប់អ្នកដែលរវល់ខ្លាំងដល់ថ្នាក់ដកខ្លួនពីការងារដើម្បីទៅលេងកីឡា ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗទៀតនោះ សូមកុំបារម្ភអីណា៎…អត្ថបទមួយនេះនឹងណែនាំអ្នកអំពីសកម្មភាពមួយចំនួនដែលលោកអ្នកអាចធ្វើបាន ជំនួសឲ្យការលេងកីឡា ឬលំហាត់ប្រាណ៖ ធ្វើការងារច្រើនក្នុងពេលតែមួយ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឃើញបានដឹងលឺ ក៏ដូចជាស្គាល់នូវអត្ថន័យនៃឃ្លានេះហើយ គឺបានន័យថា ក្នុងពេលដំណាលគ្នា បុគ្គលម្នាក់ធ្វើសកម្មភាពច្រើនជាងមួយ។ ជាក់ស្តែង នៅកន្លែងធ្វើការងាររបស់អ្នក អ្នកក៏អាចដើរបណ្តើរ និយាយទូរស័ព្ទបណ្តើរ ឬ ចុចកុំព្យូទ័រវាយឯកសារបណ្តើរ នឹកគិតពីគម្រោងនាពេលអនាគតបណ្តើរផងដែរ។ ការដើរជាសកម្មភាពគោលចម្បងមួយដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញ ហើយលោកអ្នកក៏អាចគួបផ្សំវាជាមួយនឹងសកម្មភាពណាមួយទៀត។ ធ្វើកិច្ចការងារផ្ទះ ការងារផ្ទះដែលអ្នកធ្វើជាប្រចាំដូចជា ការបោកសម្លៀកបំពាក់ ការថែទាំសួនច្បារ ការលាងសម្អាតចាន ឬបោសសម្អាតផ្ទះជាដើម សុទ្ធតែរួមចំណែកធ្វើឲ្យខ្លួនប្រាណមានភាពនឿយហត់ និងបញ្ចេញជាតិពុលពីក្នុងខ្លួនប្រាណដូចគ្នានឹងលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនផងដែរ។ ធ្វើដំណើរប្រចាំថ្ងៃ ចំណុចនេះអាចនឹងពិបាកបន្តិចសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើដំណើរដោយរថយន្ត ឬម៉ូតូ ប៉ុន្តែលោកអ្នកក៏អាចឆ្លៀតបានតាមរយៈការដើរចុះឡើងនៅក្នុងការិយាល័យ ឬបន្ទប់ ធ្វើយ៉ាងណាឲ្យខ្លួនឯងសកម្ម និងមិននៅស្ងៀមតែមួយកន្លែង។ ពេលបញ្ចប់ការងាររួចរាល់ហើយ អ្នកក៏គួរឆ្លៀតពេល៥ទៅ១០នាទី ដើរត្រឹកៗនៅទីធ្លាផ្ទះផងដែរ។ ធ្វើការចតយានយន្តឲ្យឆ្ងាយបន្តិច បើមិនអាចឆ្លៀតដើរបានពេលផ្សេង លោកអ្នកអាចអនុ​វត្តវិធីមួយនេះបានប្រកបដោយ​ប្រសិទ្ធភាព​ដោយគ្រាន់តែដាក់ចតរថយន្ត ឬម៉ូតូឲ្យនៅឆ្ងាយបន្តិចពីផ្លូវចូលកន្លែងធ្វើការងារ  ឬពេលទៅផ្សារទំនើប ភោជនីយដ្ឋាន។ល។ ដោយគ្រាន់តែធ្វើបែបនេះ អ្នកក៏អាចចំណេញពេលប្រមាណនាទី ដុតកម្តៅជាតិពុលក្នុងខ្លួនប្រាណបាត់ទៅហើយ។ ហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចក្នុងការិយាល័យ ការហាត់ប្រាណពិតជាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់ទាំងសុខភាពរបស់អ្នកផ្ទាល់ និងផលិតភាពនៃការងាររបស់អ្នក។ ការពត់ពែនដងខ្លួននៅលើកៅអី (តាមចលនាមួយចំនួនដែលអ្នកអាចរកមើលបាននៅក្នុងការណែនាំដោយអ្នកជំនាញនៅក្នុងអ៊ីនធឺណែត) ក៏អាចនឹងគ្រប់គ្រាន់ និងប្រសើរជាងការដែលអង្គុយសំកុកគ្រប់នាទីសម្លឹងមើលតែអេក្រង់កុំព្យូទ័រដែរ។ ដើរទៅកាន់កន្លែងជិតៗ ការឆ្លៀតឱកាសដើរ ជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អប្រសើរមួយសម្រាប់បុគ្គលដែលរវល់នឹងការងារ ព្រោះដូចដែលបានលើកឡើងខាងលើរួចមកហើយថា ការដែលធ្វើឲ្យខ្លួនឯងមានចលនា និងភាពសកម្មជាអ្វីដែលគ្រប់គ្នាគួរតែធ្វើ។ ប្រសិនបើមានកាលៈទេសៈណាដែលតម្រូវឲ្យអ្នកទៅកាន់កន្លែងខ្លះដែលមិនសូវស្ថិតក្នុងចម្ងាយឆ្ងាយខ្លាំង វានឹងជាការប្រសើរ បើអ្នកធ្វើដំណើរដោយថ្មើរជើង។ ប្រើប្រាស់ជណ្តើរជើង បុរសម្នាក់បានដុតរហូតដល់១៨០កាឡូរី តាមរយៈការប្រើជណ្តើរជើងរយៈពេល២០នាទី ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូចគ្នាសម្រាប់អ្នកផងដែរ ប្រសិនបើមានជម្រើសនោះ អ្នកគួរតែរើសយកជណ្តើរជើង ជំនួសឲ្យជណ្តើរយន្ត។ សកម្មភាពមួយនេះក៏មានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណងាយៗ តាមការពិតទៅ មានចលនាលំហាត់ប្រាណតូចតាចខ្លះដែលអាចអនុវត្តដោយមិនប្រកាន់ទីកន្លែង ឬពេលវេលានោះឡើយ មានដូចជា ការលោតដោយលើកដៃទាំងពីរឡើងលើហើយទះដៃទាំងពីរ ការអោនចុះអាវ៉ង់ហើយងើបឈរឡើងដោយលើកដៃទំាងពីរ ជាដើម។ បន្ថែមពីលើសកម្មភាពដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនេះហើយ អ្នកក៏ត្រូវតែប្រាកដដែរថាសារពាង្គកាយរបស់អ្នកបានទទួលថាមពលគ្រប់គ្រាន់តាមរយៈរបបអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវ ក៏ដូចជាក្នុងបរិមាណមួយគ្រប់គ្រាន់ល្មម។ «ការពារប្រសើរជាងព្យាបាល» ទាន់ពេលដែលសុខភាពអ្នកមិនទាន់មានបញ្ហា អ្នកគួរតែចំណាយពេល និងថវិកាទៅលើការទ្រទ្រង់វា​ ជាជាងការព្យាបាលវាទៅថ្ងៃអនាគត។ 

Health Tips
Share
  • Jan 27, 2017 |
  • 7 years ago |
  • 2.5K views

ផលវិជ្ជមាន១០យ៉ាងនៅពីក្រោយការញញឹម

ញញឹមមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យរូបអ្នកមានភាពលេចធ្លោនោះទេ វាថែមទាំងជួយឲ្យសារពាង្គ កាយរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អប្រសើរផងដែរ។ ការញញឹមមានគុណប្រយោជន៍លើសពីអ្វី ដែលគិតដល់ ហើយវានឹងធ្វើឲ្យជីវិតរបស់អ្នកមានតែភាពស្រស់ថ្លា។        ១/ អ្នកដែលញញឹមមានឥទ្ធិពលដែលទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍ពីអ្នកនៅជុំវិញខ្លួន។ ២/ រាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ ចូរព្យាយាមញញឹម ព្រោះវានឹងបង្កើតឱកាសមួយឲ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកល្អប្រសើរជាងមុន។ ៣​/ ស្នាមញញឹមរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនោះទេ វាថែមទាំងជួយឲ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលនៅជិតអ្នកស្រស់ថ្លាទៅតាមអ្នកទៀតផង។ ៤/ ភាពស្មុគស្មាញងាយនឹងបង្ហាញនៅលើទឹកមុខរបស់អ្នក ប៉ុន្តែញញឹមនឹងជួយបិទបាំងនូវភាពនឿយហត់ក៏ដូចជាអស់កម្លាំង។ ព្យាយាមញញឹម ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញនោះ វានឹងកាត់បន្ថយភាពតប់ប្រមល់ទាំងនោះ។ ៥/ ពេលញញឹម ប្រព័ន្ធស៊ាំនឹងដំណើរការបានល្អ ព្រោះអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ ៦/ ពេលដែលអ្នកញញឹម សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនឹងថយចុះ។ ៧/ ការសិក្សាបានបង្ហាញឲ្យឃើញថា ការញញឹមមានឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធប្រសាទ ការឈឺ ចាប់ និង ការគេងដែលជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ។ វាប្រៀបបាននឹងឱសថធម្មជាតិមួយដែរ។ ៨/ សាច់ដុំដែលប្រើពេលញញឹមនឹងជួយឲ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។ ៩/ អ្នកដែលញញឹម គឺ ជាអ្នកដែលមានទំនុកចិត្ត និង ធ្វើកិច្ចការប្រកបដោយជោគជ័យ។ ១០/ សាកល្បងគិតពីរឿងដែលអវិជ្ជមានដោយញញឹមព្រមជាមួយគ្នា។​ វាប្រាកដជាលំបាក ព្រោះពេលដែលអ្នកញញឹម រាងកាយរបស់អ្នកបានបញ្ជូនសារមួយថា«ជីវិតមានតែរឿងល្អ»។           ចាកចេញពីភាពស្មុគស្មាញ ពិបាកចិត្ត និង ក្តីបារម្ភជាមួយនឹងស្នាមញញឹមជាប្រចាំ របស់អ្នក។ ឧស្សាហ៍ញញឹម សំណាងល្អនឹងរកមកដោយឯងៗ!!!

Entertainment
Share
  • Jan 27, 2017 |
  • 7 years ago |
  • 3.1K views

ជុំវិញការងារស្ម័គ្រចិត្តដែលអ្នកអាចមិនធ្លាប់បានដឹង…

ការងារស្ម័គ្រចិត្តអាចកើតមានក្នុងរូបភាពផ្សេងៗពីគ្នាដែលជាការងារមួយមិនត្រឹមតែជួយឲ្យបំពេញនូវចន្លោះពេលទំនេររបស់បុគ្គលម្នាក់ឲ្យមានប្រយោជន៍ទេ វាថែមទាំងរួមចំណែកជួយដល់បុព្វហេតុសង្គមណាមួយផងដែរ។ Konexgens ក៏បានជួបសម្ភាសផ្ទាល់ជាមួយលោក ឆាលី សំសុក្រឹត្យ ដែលមានបទពិសោធន៍ជាង៧ឆ្នាំជាមួយការងារស្ម័គ្រចិត្តនិងជាប្រធានក្រុមការងារស្ម័គ្រចិត្តនៃព្រឹត្តិការណ៍ប្រចាំឆ្នាំBarCamp ដែលមានអត្ថន័យខ្លឹមសារដូចខាងក្រោម… គុណប្រយោជន៍នៃការងារស្ម័គ្រចិត្ត -    ចូលរួមចំណែកជួយដល់សង្គមជាតិ -    បង្ហាញឲ្យអ្នកដទៃឃើញពីការគោរព និងស្រឡាញ់ខ្លួនឯង -    ស្គាល់ខ្លួនឯងរឹតតែច្បាស់ ព្រមទាំងកាន់តែចេះឲ្យតម្លៃខ្លួនឯង -    ដឹងថាទោះបីជាមនុស្សបែបណា មានជំនាញអ្វី ហើយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពណា ក៏សុទ្ធតែអាចផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់សង្គមដូចគ្នា។ សំណួរអ្នកគួរសួរខ្លួនឯង ពេលជ្រើសរើសការងារស្ម័គ្រចិត្ត  -    តើការងារមួយនេះមានលក្ខណៈអ្វីខ្លះពិសេសជាងការងារដទៃ?  -    តើវាអាចផ្តល់អ្វីខ្លះមកឲ្យយើង?  -    តើវាស័ក្តិសមនឹងយើងឬទេ (ស្របតាមមុខជំនាញសិក្សា ឬការងារ)?  -    តើវានឹងអាចកែប្រែយើងបានកម្រិតណា? ក្នុងរូបភាពបែបណាខ្លះ?  -    តើវាអាចឲ្យយើងស្គាល់ខ្លួនឯងថែមទៀតឬអត់?  -    តើការងារមួយនេះនឹងផ្តល់ឱកាសឲ្យយើងយល់ពីបញ្ហាសង្គមអ្វីខ្លះ? -    តើវាផ្តល់ឱកាសឲ្យរៀនពីអ្នកដទៃឬទេ? ប្រភេទការងារស្ម័គ្រចិត្តដែលមិនគួរមើលរំលង ការងារដែលទាញយើងចេញពីភាពស្រណុក ជាពិសេសការចុះទៅតាមខេត្ត ឬ តំបន់ណាក៏ដោយឲ្យតែមិនមែនជាកន្លែងយើងនៅសព្វថ្ងៃ ដើម្បីមានឱកាសជួបជាមួយបរិស្ថានថ្មី មនុស្សថ្មី បញ្ហាថ្មី ហើយការមើលទៅកាន់ពិភពលោករបស់យើងក៏កាន់តែទូលំទូលាយជាងមុនដែរ។ ប្រភេទការងារដែលពេញចិត្តជាងគេ ការងារដែលអាចឲ្យផ្សារភ្ជាប់ជំនាញដែលកំពុងសិក្សា និង ការងារដែលខ្លួនកំពុងបំពេញ ដូចជាBarCampជាដើម ដែលអាចឲ្យអ្នកមានជំនាញផ្នែកបច្ចេកវិទ្យា និងជំនាញផ្សេងមួយទៀត ទាញយកគុណប្រយោជន៍បានច្រើនយ៉ាង។ លក្ខណៈសម្បត្តិនៃអ្នកស្ម័គ្រចិត្តឆ្លាតវៃ -    ស្គាល់ខ្លួនឯងឲ្យបានច្បាស់ -    ស្គាល់ពីការងារដែលខ្លួនចូលរួម -    បើកចិត្តឲ្យទូលាយទទួលយកបទពិសោធន៍ថ្មី -    មានចិត្តចង់ដឹង ចង់រៀនពីគ្រប់គ្នា  -    ចាត់ទុកមិត្តរួមការងារ ប្រធានក្រុម និងអ្នកដែលពាក់ព័ន្ធជាគ្រូ ព្រោះថាយើងនឹងធ្វើការជាមួយមនុស្សមកពីមជ្ឈដ្ឋានផ្សេងៗពីគ្នា  -    គ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ជាពិសេសការបែងចែកពេលវេលា ធ្វើយ៉ាងណាកុំឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការងារផ្ទាល់ខ្លួន -    ធ្វើការងារឲ្យមានប្រសិទ្ធភាព  -    ចេះវិភាគលើបញ្ហាសង្គម ព្រោះការងារស្ម័គ្រចិត្តភាគច្រើនទាក់ទងនឹងបញ្ហាសង្គមដែលចោទឡើង  -    បង្កើតគំនិតយោបល់ផ្សេងៗក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។   ចំណុចដែលបេក្ខភាពគួរមាន ដើម្បីទទួលបានការងារស្ម័គ្រចិត្ត -    ស្គាល់ពីអង្គភាពនៃអ្នកចាត់ចែងកម្មវិធី  -    ស្គាល់ពីខ្លួនឯង  -    ស្គាល់ពីគោលបំណងនៃការងារស្ម័គ្រចិត្ត -    មានគោលបំណងច្បាស់លាស់ក្នុងការចូលរួមការងារស្ម័គ្រចិត្ត -    មានភាពឆ្លាតវៃក្នុងការគ្រប់គ្រងការងារ ពេលវេលា និងស្ថានភាពបញ្ហា -    មានចំណង់ក្នុងការចង់រៀនបន្ថែម   -    មានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការងារ លក្ខណៈពិសេសដែលជួយឲ្យក្លាយជាអ្នកដឹកនាំ -    មានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការងារជាមួយមនុស្ស -    មិនផ្តោតសំខាន់តែលើការបញ្ចប់ការងារតាមគោលដៅមួយមុខ  -    ព្យាយាមបំពេញកិច្ចការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព សារសម្រាប់មិត្តអ្នកអាន គួរតែស្វែងយល់ពីខ្លួនឯងបន្ថែម ហើយសួរខ្លួនឯងថាតើការជួយសង្គមមានន័យយ៉ាងណាសម្រាប់ខ្លួនយើង? ហើយការរីកចម្រើនអ្វីខ្លះ ដែលយើងចង់អោយកើតមានឡើងក្នុងសង្គម? ហេតុនេះហើយ គួរចាប់ផ្តើមរៀបចំពេលវេលា និងចូលរួមធ្វើការងារស្ម័គ្រចិត្ត ដើម្បីឲ្យសង្គមមានការរីកចម្រើនទាំងអស់គ្នា…

Career & Education
Share
Top