Loading...

Your cart (4)

Product thumb

Basic hooded sweatshirt in pink

  • Color: Pink
  • Size: S
$15.00 $31.00
Product thumb

Black and white sport cap

$18.15
Product thumb

Mid-rise slim cropped fit jeans

  • Size: M
$76.00
Product thumb

Men fashion gray shoes

  • Color: Gray
  • Size: 10.5
$84.00
Subtotal: $198.65
Checkout
(096) 7888-017 info@healthtime.tips (096) 7888-017
ភាសាខ្មែរ ភាសាខ្មែរ
English English
ចូលគណនី
Createx Logo
  • Jun 23, 2017 |
  • 6 ឆ្នាំមុន |
  • 3.4K មើល

តើយោគៈ (Yoga) អាចព្យាបាល ឬកាត់បន្ថយជំងឺបាក់ទឹកចិត្តតាមរបៀបណា?

ការសិក្សាជាច្រើនបានវិភាគទៅលើទំនាក់ទំនងរវាងយោគៈ និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត។ ឆ្លងតាមរយៈការសិក្សាជាច្រើនមកពីសាកលវិទ្យាល័យ  Harvard ផ្នែកជំងឺផ្លូវចិត្ត គេបានណែនាំថា ៖ យោគៈ អាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹង យោគៈ អាចជួយព្យាបាលរោគថប់អារម្មណ៍ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត យោគៈ ជាវិធីសាស្រ្តសម្រួលអារម្មណ៍ដូចជា ការសមាធិ ការស្មឹងស្មាត និងការហាត់ប្រាណ យោគៈ ជួយបង្កើនថាមពលដល់រាងកាយ។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា យោគៈ គឺជាលំហាត់ប្រាណ ដែលទាក់ទងទៅនឹងកាយវិការផ្សេងៗគ្នា តិចនិកក្នុងការដកដង្ហើម និងការសមាធិ។ ការព្យាបាលមួយនេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ និងល្អបំផុត សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀតដែលទាក់ទង ទៅនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ ឬបាត់បង់ថាមពលក្នុងរាងកាយ ដូចជា ៖ អ្នកមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ ដូចជាស្រ្តេស ការថប់អារម្មណ៍ និងបាក់ទឹកចិត្ត ឈឺខ្នង ឈឺចង្កេះ ឬបញ្ហាសាច់ដុំ ឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ បញ្ហាសុខភាពទូទៅ។ អ្នកអាចស្វែងរកថ្នាក់រៀនយោគៈ នៅតាមសណ្ឋាគារ កន្លែងហាត់ប្រាណ មន្ទីរពេទ្យ ឬមួយក៏អ្នកអាចទាញយកវាពី YouTube មកហាត់រៀនដោយខ្លួនឯងក៏បានដែរ៕   ©2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូល ប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។

គន្លឹះសុខភាព សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងកំសាន្ត
ចែករំលែក
  • Jun 23, 2017 |
  • 6 ឆ្នាំមុន |
  • 4.2K មើល

វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព ដើម្បីបញ្ចុះសម្ពាធឈាមតាមវិធីធម្មជាតិ

ពេលឡើងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ វាមិនតែងតែលេចចេញជារោគសញ្ញាអ្វីគួរឲ្យកត់សម្គាល់នោះទេ ប៉ុន្តែវាបែរជាធ្វើឲ្យអ្នកប្រឈមទៅនឹងបញ្ហាផ្សេងៗទៅវិញ ដូចជា ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ការត្បៀតសរសៃឈាម បាត់បង់ការដឹង និងខ្សោយតម្រងនោមជាដើម។  ថ្នាំពេទ្យ ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថា អាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ប៉ុន្តែពេលខ្លះ វាក៏អាចផ្តល់ផលវិបាកមួយចំនួន ចំពោះអ្នកជំងឺផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិ ដែលអាចជួយការពារ និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយការធ្វើបែបនេះជាប្រចាំ ក៏អាចការពារ អ្នកពីការកើតជំងឺនេះផងដែរ។ ១. ដើរហាត់ប្រាណ ឬដើរកំសាន្តលេងពេលចប់ពីការងារក៏បានឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ១០,០០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ ២. ហាត់ដកដង្ហើមឲ្យបានជ្រៅៗឲ្យបាន៥នាទីនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក ៣. ញ៉ាំចេក និងដំឡូងបារាំង ពីព្រោះវាសំបូរជាតិប៉ូតាស្យូមដែលអាចបញ្ចុះសម្ពាធឈាម គួរឲ្យកត់សម្គាល់ ៤. គ្រប់គ្រងការទទួលទានជាតិអំបិលឲ្យបានល្អមានន័យថា កុំញ៉ាំប្រៃ (ញ៉ាំមិនឲ្យលើសពី ១,៥០០ មីល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ៥. ការញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅ ដែលមានផ្ទុកសារធាតុ flavonols អាចជួយថែរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមឲ្យយឺតបានល្អ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ៦. ញ៉ាំស្រាក្នុងកម្រិតមួយ ដែលគ្រូពេទ្យបានណែនាំ ពីព្រោះស្រាអាចជួយកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង និងជំងឺលើសសម្ពាធឈាមបានគួរឲ្យកត់សម្គាល់ ៧. កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ពីព្រោះវាជាសារធាតុដែលអាចធ្វើឲ្យកម្រិតសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង ៨. ធ្វើការតិចជាងមុន ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធ និងភាពតានតឹងនៅក្នុងអារម្មណ៍ ៩. ស្តាប់តន្រ្តី ពីព្រោះអ្នកជំនាញបានណែនាំថាវាអាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាមក្នុងពេលដែលអ្នកកំពុងមានបញ្ហាបាន៕   ©2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូល ប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។

គន្លឹះសុខភាព
ចែករំលែក
  • Jun 23, 2017 |
  • 6 ឆ្នាំមុន |
  • 4.5K មើល

7ចំណុច ប្រាប់អ្នកពីការរៀបចំខ្លួន មុនពេលសម្រាល!

ភាពអន្ទះអន្ទែង លាយឡំជាមួយនឹងភាពសប្បាយរីករាយ តែងតែកើតមានឡើងចំពោះអ្នកម្តាយគ្រប់រូប ដែលកំពុងតែរង់ចាំនូវវត្តមានរបស់កូនតូចៗ នឹងមកដល់ឆាប់ៗនេះ។ តើគួរមានការរៀបចំខ្លួនយ៉ាងណា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទ្រាំទ្រនឹងភាពឈឺចាប់នៅពេលសម្រាល? សំណួរទាំងនេះ ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះភាគច្រើន ប្រហែលជាត្រូវបានសួរខ្លួនឯងជាញឹកញាប់ ដោយហេតុថា ពេលវេលានៃការសម្រាលនោះ កាន់តែជិតចូលមកដល់។   ពិតណាស់ វាជារឿងដែលអ្នកប្រាកដជាត្រូវឆ្លងកាត់នូវពេលវេលាមួយ ពោរពេញដោយភាពឈឺចាប់ និងគ្មានឡើយនូវផាសុកភាពកំឡុងពេលសម្រាល វាជាហេតុផលមួយដែលទាមទារឲ្យអ្នកគួរមានការហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯង ទាំងផ្លូវកាយនិងចិត្ត ទទួលយកនូវពេលវេលាទាំងនោះ។ ប្រសិនអ្នកពុំទាន់ច្បាស់ថា អ្វីដែលអ្នកគួរមានការរៀបចំនោះ អត្ថបទខាងក្រោម នឹងប្រាប់អ្នកពីវិធីសាស្រ្តមួយចំនួន អាចឲ្យអ្នកអាចរៀបចំខ្លួនបានល្អ និងទទួលយកពេលវេលានោះ ដោយសុវត្ថិភាព។   ១.  បន្តរបបអាហារឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ នៅពេលសម្រាលអ្នកមិនអាចទទួលបាននូវអាហារនោះទេ ដោយរង់ចាំទាល់តែការសម្រាលបានបញ្ចប់ ដែលប្រហែលជាទាមទារនូវពេលវេលាច្រើនម៉ោង ឬតិច អាស្រ័យលើស្ថានភាពខុសៗគ្នានៃការសម្រាលរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ អ្នកគួរតែផ្តល់ជាតិទឹក របបអាហារ និងថ្នាំវីតាមីនដល់ខ្លួនឯងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នៅពេលដែលការសម្រាលកាន់តែខិតជិតមកដល់ ដើម្បីផ្តល់កម្លាំងដល់ខ្លួនឯងឲ្យបានបរិបូណ៍ សម្រាប់ពេលវេលាដ៏ អស្ចារ្យនោះ។   ២.  ធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបយោគៈ៖ លំហាត់ប្រាណយោគៈ អាចហ្វឹកហាត់អ្នក​ ពីវិធីសាស្រ្តក្នុងការដកដង្ហើមឲ្យបានល្អ។ តាមរយៈកីឡាប្រភេទនេះ អ្នកអាចរៀន និងសម្របខ្លួនបានច្រើនក្នុងការធ្វើចលនាដង្ហើម ដែលជាជំនួយ នៅពេលដល់ពេលសម្រាល។ ការអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលសម្រាល អ្នកក៏នឹងអាច បន្ថយនូវភាពតានតឹងនៅនឹងខ្នង ដើមទ្រូង ស្មា និងត្រគាកជាដើម។   ៣.  ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីសម្មាធិ៖ ការសម្មាធិអាចបង្រៀនផ្លូវកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក ក្នុងការគ្រងគ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្លួន ក្នុងស្ថានភាពលំបាក។ វាអាចនាំឲ្យអ្នកទទួលយក និងប្រឈមមុខ ជាមួយអ្វីដែលប្រាកដជាកើតឡើង ព្រោះវាជាឥរិយាបទល្អមួយ ជាជាងមានអារម្មណ៍ប្រឆាំង មិនទទួលយក និងចង់រត់គេច ដែលជាដើមចមធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែពិបាកក្នុងការឆ្លងកាត់ការសម្រាលនោះ។   ៤.  រៀបចំអាហារទុកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ មុនពេលសម្រាល អ្នក ឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក គួរតែបំពេញទូរទឹកកក នូវអាហារដែលមានជីវជាតិឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ សម្រាប់ងាយស្រួលក្នុងការបំពេញបន្ថែមថាមពល បន្ទាប់ពីធ្វើការសម្រាលរួច និងចៀសវាងនូវការខ្វះខាតនានា។   ៥.  រៀនពីការសម្រាលកូន៖ មានរឿងជាច្រើនទាក់ទងនឹងការពពោះ ដែលជាចម្ងល់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានផ្ទៃពោះជាលើកដំបូង។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើម ចូលរួមរៀននៅតាមថ្នាក់បណ្តុះបណ្តាលនានា ដែលនឹងបង្រៀនអ្នកពីចំណេះដឹងទូទៅនៃការរៀបចំខ្លួនមុនពេលសម្រាល និងការថែរក្សាកូនដំបូងរបស់អ្នក។ ៦.  ស្វែងរកអ្នកគាំទ្រ៖ យកល្អអ្នកគួរមានអ្នកនៅជុំវិញខ្លួន សម្រាប់ជាជំនួយក្នុងការគាំទ្រ និងផ្តល់កម្លាំងចិត្តមុន និងកំឡុងពេលសម្រាល ដូច្នេះ គួរកុំមានការស្ទាក់ស្ទើរ ក្នុងការស្វែងរកអ្នកដែលនឹងអាចពឹងពាក់បាន ក្នុងការដោះស្រាយចម្ងល់របស់អ្នកផ្សេងៗ។   ៧.  ជ្រើសរើសអ្នកឯកទេស៖ កំណត់ទីតាំង និងអ្នកឯកទេសសម្រាប់ពេលវេលាក្នុងការសម្រាល ជាមួយគ្នាផងដែរ អ្នកក៏នឹងអាចធ្វើការពិភាក្សាជាមុន និងស្តាប់យោបល់ពីជម្រើសផ្សេងៗនៃការសម្រាល ក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ ពីសំណាក់អ្នកឯកទេសបានផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមរៀបចំខ្លួនជាមុន បើទោះជាមិនបានគ្រប់ចំណុចខាងលើទាំងអស់ ក៏ប្រសើរជាងមិនបានធ្វើអ្វីទាល់តែសោះ ព្រោះថាការសម្រាលកូនជាបន្ទុកមួយរួចទៅហើយ កុំបណ្តាយឲ្យ បញ្ហាបន្ទាប់បន្សំ បន្តកើតឡើងបន្ថែមទៀត នោះមិនមែនជារឿងល្អទេ។ ©2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូល ប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។

គន្លឹះសុខភាព មាតា និងទារក
ចែករំលែក
  • Jun 22, 2017 |
  • 6 ឆ្នាំមុន |
  • 4.1K មើល

ញ៉ាំស៊ុតមួយថ្ងៃ២គ្រាប់សោះ អស្ចារ្យដល់ម្ល៉ឹង!!!

អត្ថប្រយោជន៍នៃស៊ុតមាន់ត្រូវបានចោទជាសំណួរជារឿយៗ ហើយអ្នកខ្លះច្រើនតែនិយាយបង្ខូចអំពីវា ប៉ុន្តែលទ្ធផលដែលបានដកស្រង់ចេញពីការសិក្សាពេលថ្មីៗនេះ បានបង្ហាញថា«ការទទួលទានស៊ុតចំនួន២ទៅ៣គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ គឺជាបរិមាណដ៏ល្អមួយ» ជាមួយនឹងគុណប្រយោជន៍៩យ៉ាងដូចខាងក្រោម៖ ខួរក្បាលរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្រោមការការពាររបស់ខូលីន (Choline) រាងកាយអ្នកនឹងទទួលបានវីតាមីន«ផូស្វ័រលីពីត (Phospholipids)»ដែលជាសារធាតុមួយធានាដល់ទំនាក់ទំនងនៃកោសិកាខួរក្បាល ហើយវាមានផ្ទុកនូវខូលីន(Choline) គ្រប់គ្រាន់។ ហេតុនេះ វាអាចបង្កើនការចងចាំ ព្រោះថាកង្វះខូលីនអាចធ្វើឲ្យការចងចាំថយចុះ។ គំហើញនៃភ្នែកត្រូវបានការពារដោយសារLutein ការសិក្សាថ្មីបានបង្ហាញថាស៊ុតមាន់ គឺសំបូរទៅដោយសារធាតុLutein ដែលជាសារធាតុមួយដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើឲ្យមើលឃើញច្បាស់ និងមុត។ កង្វះសារធាតុនេះនឹងនាំឲ្យមានការកើនឡើងនៃការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើបញ្ហាភ្នែក និងធ្វើឲ្យគំហើញមានការខូចខាត ហើយមិនអាចត្រឡប់មកភាពដើមវិញ។ វីតាមីន D ជួយក្នុងការស្រូបយកកាល់ស្យូម វីតាមីនDជួយស្រូបយកកាល់ស្យូមបានល្អជាងមុន ហើយធ្វើឲ្យឆ្អឹង និងធ្មេញរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ។ វីតាមីនបេកុំផ្លិច (Vitamin B Complex) ជួយការពារស្បែក សក់ និងថ្លើម ប៊ីយ៉ូទីន(Biotin) វីតាមីនB12 និងប្រូតេអ៊ីន ដែលមានក្នុងអាហារបានរួមចំណែកក្នុងការធ្វើឲ្យសុខភាពសក់ និងស្បែកកាន់តែល្អប្រសើរ ចំណែកផូស្វ័រលីពីត ក៏អាចជួយបង្កើននូវការកម្ចាត់ជាតិពុលពីក្នុងថ្លើមផងដែរ។  កាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា កូលេស្តេរ៉ូលដែលបានពីស៊ុត គឺត្រូវបានធ្វើឲ្យមានលំនឹងជាមួយនឹងផូស្វាតទីត(Phosphatides) ដែលពុំមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទេ ហើយវាក៏បានចូលរួមក្នុងការហាមឃាត់មិនឲ្យរាងកាយយើងផលិតកូលេស្តេរ៉ូលដោយខ្លួនឯងផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀត ស៊ុតមានផ្ទុកអាស៊ីតអូមេហ្គា៣ ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិត Triglyceride ដូចនេះ វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យដែលបង្កឲ្យមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ សម្រកទម្ងន់ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៃសហរដ្ឋអាមេរិកបានធ្វើការសន្និដ្ឋានថា ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារដែលមានកាឡូរីទាបជាមួយនឹងស៊ុតមាន់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនោះ អ្នកនឹងអាចសម្រកទម្ងន់បានលឿនជាងមុនពីរដង។  កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺមហារីក ខូលីន(Choline) ដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះខួរក្បាល ក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺមហារីកដែរ។ បើយោងទៅតាមការសិក្សា ប្រសិនបើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ត្រីពេញវ័យមានរួមបញ្ចូលស៊ុតនោះ វាអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យដែលវិវឌ្ឍទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់បានដល់ទៅ១៨%។ មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នករៀបគម្រោងយកកូន វីតាមីនB ក៏ជាផ្នែកមួយនៃអរម៉ូនភេទដែរ ហើយវីតាមីនB9 ឬ អាស៊ីតហ្វូលីក (Folic Acid) មាននាទីជួយបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម និងបំពង់សរសៃប្រសាទរបស់ទារក និងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យដែលធ្វើឲ្យទារកមានបញ្ហាផ្នែកខួរក្បាលលូតលាស់យឺត។ ហេតុនេះហើយបានជា វីតាមីនB9 គឺចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ស្រ្តីដែលមានផ្ទៃពោះ ដែលស៊ុតមាន់មួយគ្រាប់មានផ្ទុក 7.0 mcg នៃវីតាមីន។ ថយចុះភាពចាស់ ការស្រាវជ្រាវមួយដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រហូឡង់ បានបង្ហាញថា ក្នុងចំណោមស្ត្រី ៨៧% ដែលមានអាយុចាប់ពី៣៥ដល់៤០ឆ្នាំ វានឹងធ្វើឲ្យស្បែកឡើងតឹងណែនស្អាត និងបំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញ ចំណែកឯបុរសវិញ វាជួយធ្វើឲ្យស្នាមជ្រួញនៅជុំវិញភ្នែកក្លាយជារលោងស្អាត។  © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយ Healthtime Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ

គន្លឹះសុខភាព វីតាមីន & អាហារូបត្ថម្ភ
ចែករំលែក
  • Jun 22, 2017 |
  • 6 ឆ្នាំមុន |
  • 3.1K មើល

ប្រូខូលី អាចជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ប្រូខូលី ជាបន្លែដែលសំបូរវីតាមីន និងជាតិសរសៃ។ ការទទួលទានប្រូខូលីជាប្រចាំ អាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករបានល្អ សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទីពីរ។   ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទីពីរ បានកើតលើមនុស្សប្រហែលជា ៤៥០ លាននាក់ នៅទូទាំងពិភពលោក ហើយក្នុងនោះ អ្នកជំងឺចំនួន ១៥ភាគរយ មិនអាចទទួលការព្យាបាលដំបូងបានឡើយ ដោយសារតែវាហួសពេល គឺតម្រងនោមរបស់ពួកគេ ត្រូវបានខូចខាតអស់ទៅហើយ។   ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការទទួលទានប្រូខូលី ដែលសំម្បូរទៅដោយ sulforaphane អាចជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន។ ការសិក្សាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយ នៅក្នុងព្រឹត្តបត្រសុខភាព Science Translational Medicine បានបង្ហាញថា អ្នកដែលបានទទួលទានប្រូខូលីក្នុងរយៈពេល ១២សប្តាហ៍ ឃើញថាអាចថែរក្សាកម្រិតជាតិស្ករ បានល្អគួរឲ្យកត់សម្គាល់។   យ៉ាងណាមិញ គេត្រូវសិក្សាស៊ីជម្រៅបន្ថែមទៀត ដើម្បីអាចចេញផ្សាយ ជាសេចក្តីណែនាំផ្លូវការណាមួយ សម្រាប់ករណីខាងលើនេះ៕ © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ  

គន្លឹះសុខភាព ទឹកនោមផ្អែម
ចែករំលែក
  • Jun 22, 2017 |
  • 6 ឆ្នាំមុន |
  • 3.2K មើល

ហេតុអ្វីមនុស្សចាស់ ច្រើនដួលសន្លប់ ឬស្លាប់នៅបន្ទប់ទឹក?

បន្ទប់ទឹក គឺជាកន្លែងបន្ធូរអារម្មណ៍ បំបាត់ភាពតានតឹង និងបញ្ចេញកាកសំណល់ចេញពីក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ប៉ុន្តែពេលខ្លះ វាបែរក្លាយទៅជាកន្លែងដ៏មានគ្រោះថ្នាក់ទៅវិញ ជាពិសេសប្រសិនបើវាខុសស្តង់ដារ ងាយរអិល និងមានបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ បន្ទប់ទឹកសើម និងរអិល អាចឆក់យកជីវិតរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ និងកូនក្មេងតូចៗ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងត្រូវប្រាកដថាបន្ទប់ទឹករបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាព។ ការពិតមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែដឹង៖ 1. ស្ថិតិបានបង្ហាញថា មនុស្សចាស់ជិតមួយភាគបីទំនងជានឹងរអិល ឬដួលនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ដូច្នេះ បើអ្នកមានអាយុលើសពី ៦៥ឆ្នាំ ចូរមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ 2. ៦៥ ភាគរយនៃការដួលទាំងនោះ ជាទូទៅ គឺមានសភាពស្រាល ដូចជា មានស្នាមជាំ ឬដាច់រលាត់តិចតួច ប៉ុន្តែសល់ពីនេះ គឺគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។ 3. ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ វាទាមទារការសង្រ្គោះបន្ទាន់ ពីព្រោះវាអាចឈានដល់ការបាត់បង់អាយុជីវិត។ 4. ការដាច់រលាត់ ការហូរឈាម ការបាក់ឆ្អឹង ការរងរបួសលើឆ្អឹងខ្នង និងការស្លាប់បាត់បង់ជីវិតសុទ្ធតែអាចកើតឡើងចំពោះករណីធ្ងន់ធ្ងរ។ 5. ជាទូទៅ តើគេច្រើនដួលនៅពេលណា? គឺក្រោយពេលចេញពីអាងងូតទឹក អង្គុយលើចានបង្គន់ ឈោងចាប់កន្សែង និងស្រាប់តែរអិលដួលពេលដើរតែម្តង។ 6. សម្រាប់មនុស្សជំទង់មានកម្លាំងខ្លាំង ពេលរអិលដួល គេអាចរហ័សភ្ញាក់ខ្លួន ហើយគេចផុតពីបញ្ហានានា ប៉ុន្តែ សម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលគ្មានកម្លាំងកំហែង ពួកគេអាចប្រឈមទៅនឹងការដួល ការបាក់ឆ្អឹង និងឈានទៅរកការស្លាប់បាត់បង់ជីវិតទៀតផង។ 7. វិធីការពារ គឺអ្នកត្រូវធ្វើយ៉ាងណានៅក្នុងបន្ទប់ទឹក ត្រូវមានភ្លើងភ្លឺច្បាស់ ដាក់កម្រាល ឬការ៉ូដែលមិនងាយរអិល កុំឲ្យសើមក្នុងបន្ទប់ទឹក និងដាក់កន្លែងមានដៃកាន់ជាដើម៕ © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ

គន្លឹះសុខភាព
ចែករំលែក
  • Jun 21, 2017 |
  • 6 ឆ្នាំមុន |
  • 2.6K មើល

កំហុស ៦ចំណុចពីការហាត់ប្រាណខាងក្រៅ

អ្នកប្រហែលជាម្នាក់ដែលចូលចិត្តការហាត់ប្រាណបែបខាងក្រៅ ឬហៅថា Outdoor រីករាយជាមួយពន្លឺព្រះអាទិត្យ ខ្យល់អាកាសដ៏បរិសុទ្ធ ពិតទេ?... អញ្ចឹង អ្នកប្រាកដជាចង់ឲ្យការហាត់របស់អ្នកទទួលបានទាំងប្រសិទ្ធភាព និងធ្វើឡើងដោយសុវត្ថិភាពនៅក្នុងបរិយាកាសខាងក្រៅ។តាមរយៈហេលស៍ថាម ដែលតែងតែគិតគូរពីសុខភាពរបស់អ្នក ហេលស៍ថាម នឹងបង្ហាញនូវកំហុសឆ្គងទាំង៦ នៃការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ (outdoor)៖   1. ភ្លេចផ្តល់ជាតិទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់មុននឹងចេញទៅហាត់ប្រាណខាងក្រៅ៖ ជាការពិតអ្នកត្រូវប្រាកដថាផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មុនពេលចេញទៅហាត់ ទោះជាការហាត់នៅក្នុងក្លឹប ឬការហាត់នៅខាងក្រៅក្តី។ ប៉ុន្តែ អ្នករឹតតែចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំទឹកដើម្បីផ្តល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងហាត់នៅក្រោមសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅ។ កង្វះជាតិទឹកក្នុងពេលហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្ហាញថា វាមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន លើការអនុវត្តការហាត់ បន្ថយប្រសិទ្ធភាពក្នុងការហាត់ ថែមទាំងធ្វើឲ្យអ្នកឆាប់អស់កម្លាំង។ លោកអ្នកគួរញ៉ាំទឹកត្រជាក់ក្នុងកម្រិតកំណត់មុននឹងអ្នកចេញទៅធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជាជាងរង់ចាំញ៉ាំក្នុងកំឡុងពេលហាត់។ 2. ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ខ្មៅ៖ អ្នកប្រហែលមិនសូវសម្គាល់វានោះទេ ក្នុងពេលហាត់នៅខាងក្រៅ ឬហៅថាOutdoorនេះ ការស្លៀកពាក់ពណ៌ខ្មៅ នឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រលាក ឬក្តៅស្បែកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ដូចនេះ លោកអ្នកគួរធ្វើការចៀសវាងដោយងាយស្រួល ដោយការជ្រើសរើសខោអាវហាត់កីឡាដ៏ត្រឹមត្រូវ។ ខោអាវពណ៌ខ្មៅ ជាអន្ទាក់ស្រូបកម្តៅខ្លាំង ប្រឆាំងនឹងស្បែក ហើយធ្វើឲ្យអ្នកអស់កម្លាំងដោយងាយ ហេតុនេះលោកអ្នកគួរជំនួសពណ៌ខ្មៅ ដោយសម្លៀកបំពាក់ពណ៌ភ្លឺៗឆ្អៅ ស្រាល រលុងៗ ហើយអាចឲ្យខ្យល់ឆ្លងកាត់ ដែលអាចហួតញើសអ្នកបាន។ 3. មិនបានការពារកម្តៅថ្ងៃ៖ នៅពេលអ្នកហាត់កីឡានៅខាងក្រៅប្រាកដជាប្រឈមជាមួយកម្តៅថ្ងៃ ទោះបីជាអ្នករត់ ឬជិះកង់ នៅក្នុងសួនដែលពោរពេញដោយដើមឈើយ៉ាងណាក៏ដោយ។ អ្នកចាំបាច់ត្រូវការឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ព្រោះការប៉ះផ្ទាល់ជាមួយពន្លឺថ្ងៃញឹកញាប់ នឹងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក។ 4. ពាក់ស្បែកជើងខុស៖ ការដើរនៅលើម៉ាស៊ីនក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណ គឺវាខុសគ្នាជាមួយនឹងការដើរនៅខាងក្រៅ ហើយវានឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រអប់ជើងរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកប្រើស្បែកជើងដែលដើរក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណ សម្រាប់ហាត់បែប outdoor ផងដែរ។ វាមិនមែនជាផ្ទៃរាបស្មើដូចនៅផ្ទះ ឬនៅក្លឹបនោះទេ ការដើរនៅខាងក្រៅជាញឹកញាប់គឺមានន័យថាអ្នកត្រូវប្រឈមជាមួយឧបសគ្គមួយចំនួន។ ដូចនេះ អ្នកគួរជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលរចនាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ មានកម្រិតការពារគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការហាត់ និងការពារពីរបួសដែលអាចកើតឡើងក្នុងពេលហាត់។ 5. ហាត់ក្រោមកម្តៅខ្លាំង៖ ជារឿងល្អបំផុតដែលជំរុញឲ្យខ្លួនអ្នកក្រោកពីព្រលឹម ដើម្បីហាត់ ឬហាត់ក្រោយពីអ្នកត្រឡប់មកពីធ្វើការវិញពេលល្ងាច។ ការហាត់នៅកណ្តាលថ្ងៃ ពិសេសក្នុងកំឡុងពីខែមេសា ដល់ខែតុលា ថ្ងៃក្តៅខ្លាំងក្នុងចន្លោះម៉ោង១០ព្រឹក ទៅម៉ោង៤ល្ងាច មិនត្រូវបានណែនាំឡើយ។ ដូចនេះ ត្រូវចៀសវាងហាត់រយៈពេលយូរ និងហាត់ក្នុងម៉ោងនោះ ដើម្បីការពារកម្តៅខ្លាំង ការអស់កម្លាំងខ្លាំង ឬអាចឈានដល់ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្តៅខ្លាំងពេក។ វាពិតជាត្រជាក់ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ នៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលល្ងាច ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវត្រួតពិនិត្យសីតុណ្ហភាព និងសំណើមមុនចេញទៅក្រៅជាការល្អ។ 6. រំពឹងទុកដូចគ្នា៖ តាមពិតទៅវាមិនដូចគ្នានោះទេ ទាំងការហាត់ និងលទ្ធផលនៃការហាត់ នៅក្នុងក្លឹប ហើយនិងហាត់ខាងក្រៅ។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ ខ្យល់ សីតុណ្ហភាព សំណើម និងឧបសគ្គមួយចំនួននៅខាងក្រៅ ធ្វើឲ្យអ្នកហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅឆាប់ហត់ និងត្រូវការថាមពលច្រើនជាងការហាត់ក្នុងក្លឹប។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងនៅពេលនេះ គឺមិនត្រូវបង្ខំខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលកំណត់ ដូចពេលអ្នកហាត់ក្នុងក្លឹបឡើយ។   ត្រូវប្រាកដថា អ្នកបានចៀសវាងពីកំហុសដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ… © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ

គន្លឹះសុខភាព លំហាត់​ប្រាណ
ចែករំលែក
  • Jun 19, 2017 |
  • 6 ឆ្នាំមុន |
  • 4K មើល

ការរួមផ្សំអាហារដែលអាក្រក់ចំពោះរាងកាយ

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នក និងក្រុមគ្រួសារ បានបរិភោគអាហារចម្រុះច្រើនមុខ ដែលចៀសមិនផុតពីការបន្សំគ្នានូវមុខអាហារក្នុងពេលតែមួយឡើយ។ ប្រសិនវា មិនអាចជាអាហារដែលល្អក្នុងការញ៉ាំជាមួយគ្នា យ៉ាងហោចណាស់ វាគួរតែមិនមែនជាប្រភេទបន្សំអាហារដែលមិនល្អដល់រាងកាយផងដែរ។ ហេលស៍ថាម បានជម្រាបរួចមកហើយអំពីមុខអាហារដែលអ្នកគួរបរិភោគរួមជាមួយគ្នា ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែប្រសើរ។ពេលនេះអ្នកនឹងបានដឹងអំពីការរួមផ្សំអាហារ ដែលមិនត្រឹម មិនមានអត្ថប្រយោជន៍ ថែមទាំងអាចមានផលមិនល្អដល់រាងកាយ និងចាំបាច់ គួរតែត្រូវបានចៀសវាង ហើយជាក់ស្តែង វាអាចជាអាហារដែលអ្នកកំពុងបន្សំគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃទៀតផង។  ១. អាល់កុល និងអាហារផ្សេងៗ ការបរិភោគសារធាតុអាល់កុល ជាមួយនឹងអាហារ អាចធ្វើឲ្យមានការរារាំងរាងកាយ ពីការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារ។ ជាពិសេស អាល់កុល ជាមួយនឹងកាហ្វេអ៊ីន (ញ៉ាំបន្តបន្ទាប់គ្នា) អាចធ្វើឲ្យអ្នកមិនអាចប៉ាន់ស្មានពីកម្រិតស្រវឹងរបស់អ្នក និងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់បានយ៉ាងងាយ។  ២. កាល់ស្យូម និងជាតិរ៉ែផ្សេងៗ ការបរិភោគកាល់ស្យូមជាមួយសារធាតុរ៉ែដទៃទៀតដូចជា ជាតិដែកស័ង្កសីឬម៉ាញ៉េស្យូម អាចរារាំងនូវការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ដោយឡែក កាល់ស្យូម គួរតែត្រូវបានបរិភោគនៅមុនចូលគេង ដើម្បីទទួលបានការស្រូបល្អ ជួយឲ្យអ្នកគេងបានស្រួល និងធ្វើឲ្យសាច់ដុំបានសម្រាក។   ៣. ដំឡូងបារាំងចៀន និងអាល់កុល ខ្លាញ់ក្នុងបឺហ្កឺ ផ្សំនឹងស្ករក្នុងដំឡូងបារាំងអាចបង្កើតបានជា Cytokine ដែលអាចសម្លាប់កោសិកា បង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់ និងធ្វើឲ្យមាន បញ្ហាមេតាបូលីស។ អ្នកគួរជ្រើសយកបឺហ្កឺមិនសូវមានខ្លាញ់ជាមួយបន្លែ ឬសាឡាដវិញ។ ដោយឡែក អាល់កុល ធ្វើឲ្យខ្លាញ់សល់ក្នុងខ្លួនច្រើនឡើង ពិបាករំលាយអាហារ និងហល់យូរបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។   ៤. ត្រសក់ផ្អែម ទឹកដោះគោ និងអាហារផ្សេងទៀត ដោយសារត្រសក់ផ្អែមជាអាហារងាយរំលាយ ស្របពេលដែលទឹកដោះគោមិនងាយត្រូវបានរំលាយ អាហារទាំងពីរនេះរួមបញ្ជូលគ្នា នឹងអាចបង្កឲ្យមាន បញ្ហាមិនរំលាយអាហារ។ ក្រៅពីនោះ ត្រសក់ផ្អែមមានជាតិទឹក និងស្ករច្រើន ដូចនេះយកល្អគួរបរិភោគវានៅពោះទទេ ឬញ៉ាំវាដាច់ដោយឡែក។ ៥. តែ និងទឹកដោះគោ ជាពិសេសគឺតែខ្មៅ ដែលសម្បូរពពួកប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយបន្ថយភាពរលាកដោយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ រួមទាំងជំងឺបេះដូង និងទឹកនោមផ្អែម។ ប្រូតេអ៊ីន ក្នុងទឹកដោះគោ អាចរារាំងការស្រូបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ផ្ទុយទៅវិញ កាហ្វេអ៊ីនក្នុងតែ អាចបន្ថយការស្រូបនៃកាល់ស្យូមទៅវិញ។   ៦. ផ្លែឈើ និងអាហារផ្សេងៗ ផ្លែឈើនឹងក្លាយទៅជាពិបាករំលាយ និងនៅក្នុងពោះវៀនបានយូរជាងធម្មតា នៅពេលដែលញ៉ាំជាមួយអាហារផ្សេងទៀត។ ការនៅយូរក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ របស់ផ្លែឈើ ធ្វើឲ្យវាអាចបំលែងជាសារធាតុមេ។ យកល្អគួរញ៉ាំផ្លែឈើពី កន្លះម៉ោង ឬមួយម៉ោងមុនអាហារ ឬ៣ម៉ោងក្រោយអាហារ។   ៧. ប្រូតេអ៊ីនពីសាច់ និងម្សៅក្នុងបន្លែ ឬធញ្ញជាតិ ការបរិភោគរួមគ្នា អាចធ្វើឲ្យប្រូតេអ៊ីនទៅជាពុកខូច រីឯកាបូហាយដ្រេតនៃម្សៅក្លាយទៅជាសារធាតុមេ ជាលទ្ធផលវាបង្កើតបានជាខ្យល់នៅក្នុងពោះ។ មនុស្សភាគច្រើនហាក់ទម្លាប់នឹងការរួមបន្សំនេះ (មានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងករណីខ្លះ) ប៉ុន្តែបើមិនអាចចៀសបាន គួរបន្ថែមបន្លែគ្មានជាតិម្សៅជាមួយ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលមិនល្អ។   ៨. អាហារ និងសារធាតុរាវ ដូចជាការញ៉ាំទឹក ទឹកក្រូច ឬទឹកតែជាមួយ ឬបន្ទាប់ពីអាហារ។ សារធាតុរាវ ត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស្រូបចូលក្នុងខ្លួន ដែលអំឡុងពេលនោះវាអាចទៅពង្រាវ អង់ស៊ីមសម្រាប់រំលាយអាហារ។ ដូចនេះ អ្នកគួរបរិភោគសារធាតុរាវ នៅយ៉ាងហោចណាស់ ១០នាទីមុនញ៉ាំ និងរង់ចាំរហូតដល់១ម៉ោងយ៉ាងតិច ក្រោយបរិភោគអាហារ។ ៩. អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចគ្នា សាច់ និងស៊ុត ឬសាច់ច្រើនប្រភេទជាមួយគ្នា ជាឧទាហរណ៍នៃអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដែលត្រូវការពេលវេលាយូរក្នុងការរំលាយ ដូចនេះ ការបន្សំរបស់វា ធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើន និងទៅជាខ្សោយ។ បើមិនអាចចៀសបាន អ្នកគួរបន្ថែម បន្លែសម្បូរជាតិទឹក ដូចជា ខ្ទឹមបារាំង ប្រូខូលី ឬស្ពៃជាមួយផងដែរ។   ១០. យ៉ាអួ ឬផលិតផលពីទឹកដោះគោ និងផ្លែឈើ ជាពិសេស គឺផ្លែឈើដែលមានជាតិជូរ ឬផ្លែចេក (ក្លាយជាជូរក្រោយពេលរំលាយ) ដោយសារវាធ្វើឲ្យការរំលាយអាហារថយចុះ បាក់តេរីល្អប្រែប្រួល បង្កើតជាជាតិពុល និងបញ្ហាឡើងស្លេស្ម ផ្តាសាយ ក្អក រមាស់ អាល្លែកហ្ស៊ី ព្រមទាំងបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដទៃទៀត។ អ្នកគួររើសយ៉ាអួ នៅសីតុណ្ហភាពធម្មតា និងមិនបន្ថែម រសជាតិ។  ការរួមផ្សំអាហារដែលមិនសមរម្យ អាចនឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលមិនល្អឲ្យអ្នកបានដឹងភ្លាមឡើយ តែការបន្តសកម្មភាពនេះជាប្រចាំ អាចធ្វើឲ្យអ្នក ទទួលរង ឥទ្ធិពលអាក្រក់ ដោយមិនដឹងខ្លួន។ ដូចនេះ លទ្ធផលល្អ ឬអាក្រក់អាស្រ័យនឹងការសន្សំការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកផ្ទាល់។ ©2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូល ប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។

គន្លឹះសុខភាព វីតាមីន & អាហារូបត្ថម្ភ
ចែករំលែក
  • Jun 19, 2017 |
  • 6 ឆ្នាំមុន |
  • 3.7K មើល

បញ្ហាឆ្អឹង និងសន្លាក់ដែលស្រ្តីមានផ្ទៃពោះត្រូវប្រឈម

ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីទទួលរងនូវបម្រែបម្រួលជាច្រើន ចាប់តាំងពីកូនចាប់បដិសន្ធិ រហូតដល់កូនចាប់កំណើត។ ពេលចាប់បដិសន្ធិ ម្តាយមានអាការៈ ចាញ់កូន ដែលធ្វើឲ្យពួកគាត់ត្រូវក្អួតចង្អោរ ហើយពេលខ្លះ មិនអាចញ៉ាំអាហារទៀតផង។ ប៉ុន្តែ វាមិនត្រឹមតែបែបនេះទេ មាតាត្រូវឡើងទម្ងន់ខ្លួនដោយសារតែ ទារកចេះតែលូតលាស់ធំទៅៗ ដែលនេះធ្វើឲ្យស្រ្តីជួបប្រទះនឹងបញ្ហាជាច្រើនដូចខាងក្រោមនេះ៖ ឈឺចង្កេះ រូបភាពដែលយើងតែងតែមើលឃើញចំពោះស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ គឺការដាក់ដៃនៅពីក្រោយខ្នង តប់តិចៗដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ ដោយសារតែការកើនឡើង នៃសម្ពាធនៅលើឆ្អឹងខ្នងពីការឡើងទម្ងន់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងទីតាំងរបស់ទារក ធ្វើឲ្យស្ត្រីមានអារម្មណ៍ថាមិនសុខស្រួល។ ការឈឺចាប់ អាចនឹងកាន់តែខ្លាំង ដោយសារតែការសង្កត់កាន់តែខ្លាំង ព្រោះទារកចេះតែបន្តលូតលាស់។ ម្យ៉ាងទៀត ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងពេលនេះធ្វើឲ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។   ជំងឺស្ពឹកស្រពន់ ផលរំខាននៃការមានផ្ទៃពោះ គឺការហើមដៃជើង និងជាលិកាទន់ក្នុងខ្លួន។ ការកើនឡើងនូវសារធាតុរាវក្នុងកដៃអាចបណ្តាលឲ្យឈឺ ឬស្ពឹកស្រពន់។ បញ្ហានេះ ត្រូវបានគេស្គាល់ថា ជាជំងឺស្ពឹកស្រពន់ អាចជាជំងឺតពូជ និងការរើឡើងវិញពេលមានផ្ទៃពោះលើកក្រោយ។ ការប៉ះទង្គិច ស្ថានភាពដ៏គួរឲ្យខ្លាចសម្រាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ គឺបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលទីប្រជុំទម្ងន់របស់ដងខ្លួន ហើយការបាត់បង់នូវការសម្របសម្រួលដំណើរការរាងកាយ ដោយសារទារកនៅតែបន្តលូតលាស់។ កត្តានេះផ្តល់ការប្រឈមខ្ពស់ទៅនឹងការដួល អាចធ្វើឲ្យបាក់ គ្រេច និងរបួស ដែលនេះត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ ពីសំណាក់គ្រូពេទ្យឯកទេសឆ្អឹង និងសន្លាក់ និងគ្រូពេទ្យសម្ភព។   បញ្ហាជើង រាល់ការឡើងទម្ងន់លើរាងកាយ គឺជាការបង្កើនសម្ពាធទៅលើសន្លាក់ រួមបញ្ចូលទាំងជើងផងដែរ។ សម្ពាធនេះ រួមជាមួយនឹងការឡើងហើម អាចបណ្តាលឲ្យសន្លាក់កជើង និងបាតជើង រួមនឹងសរសៃពួនៅជើង​ រលាក ហើយឈឺ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យថា​ មានបញ្ហាទាំងនេះ អ្នកត្រូវប្រញាប់ទៅពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសឆ្អឹង និងសន្លាក់ឲ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើបាន។ តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចៗ ដូចជា យោគៈ អាចជួយអ្នកបន្ថយការឈឺសន្លាក់ និងភាពមិនសុខស្រួលក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ©2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូល ប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។

គន្លឹះសុខភាព មាតា និងទារក
ចែករំលែក
  • Jun 19, 2017 |
  • 6 ឆ្នាំមុន |
  • 6.7K មើល

សញ្ញាព្រមាន ដែលស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ មិនគួរមើលរំលង

មានការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន អំឡុងពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យអ្នកគិតថា វាជារឿងធម្មតារបស់មនុស្សស្រី ប៉ុន្តែ អ្នកគួរប្រុងប្រយ័ត្ន និងយកចិត្តទុកដាក់តាមដានសុខភាពជាប្រចាំ ពីព្រោះពេលខ្លះ បម្រែបម្រួលមួយចំនួន គឺជារឿងគ្រោះថ្នាក់ ហើយវាអាចច្រឡំទៅនឹងសញ្ញាធម្មតាៗ នៃការមានផ្ទៃពោះបាន។ វាជារឿងចាំបាច់ណាស់ ដែលអ្នកត្រូវតែអាន និងសិក្សាបន្ថែម អំពីការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក ដើម្បីដឹងថា ពេលណាជាសញ្ញាធម្មតា ហើយពេលណាជាសញ្ញាព្រមាន ដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់។   ប្រសិនបើអ្នកមានសញ្ញាខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែទាក់ទង ឬពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកភា្លម ដើម្បីប្រាកដថា អ្នក និងកូនក្នុងផ្ទៃ មានសុខភាពល្អ៖   ១-  ចេះតែចុកក្នុងពោះ ហើយអាចមានលាយគ្នានឹងការក្អួតចង្អោរ ២-  ឈឺពោះផ្នែកខាងក្រោម (អាចមានលាយគ្នានឹងការធ្លាក់ឈាម) ៣- ក្តៅខ្លួនជាប់រហូត (អាចមានការឆ្លងរោគក្នុងរាងកាយ) ៤-  ពិបាកសម្លឹងមើល ឬមានបញ្ហាភ្នែក ៥-  ហើមដៃ ហើមជើង (អាចជាសញ្ញានៃជំងឺត្រៀមក្រឡាភ្លើង) ៦-  ឈឺក្បាល (អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺត្រៀមក្រឡាភ្លើង) ៧-  ចេះតែស្រេកទឹក ៨-  នោមញឹក នោមក្រហាយ ឬពិបាកនោម។ ©2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូល ប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។

គន្លឹះសុខភាព មាតា និងទារក
ចែករំលែក
  • Jun 17, 2017 |
  • 6 ឆ្នាំមុន |
  • 3.1K មើល

ចង់ចំណេញពេល និងថវិកាមុនទៅជួបពេទ្យពិនិត្យជំងឺម្តងៗ អ្នកគួរតែ …

មនុស្សគ្រប់គ្នាចៀសមិនផុតពីការឈឺថ្កាត់ ហើយត្រូវប្រឹក្សាយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញនោះទេ។ ហេតុនេះ ដើម្បីធ្វើជាអ្នកជំងឺឆ្លាតម្នាក់ និងដើម្បីសន្សំថវិកា ព្រមទាំងពេលវេលាតើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេចខ្លះ មុនពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ?   ខាងក្រោមនេះ គឺជាគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ការរៀបចំខ្លួនទុក មុននឹងទៅមន្ទីរពេទ្យ៖   ១. ឯកសារសុខភាព ឬកាតពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មកកាន់មន្ទីរពេទ្យនេះពីមុន អ្នកគួរតែយកអត្តលេខ ឬឯកសារផ្សេងៗមកជាមួយ ដើម្បីងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័សរកឃើញឯកសារ ពាក់ព័ន្ធរបស់អ្នក ឬអាចទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃផ្សេងៗផងដែរ ទៅតាមឱកាសនានា សេវាកម្ម ឬមន្ទីរពេទ្យ។    ២. ឯកសារវេជ្ជសាស្រ្ត ការថត ឬការពិនិត្យនានា ប្រសិនបើអ្នកទើបតែធ្វើការពិនិត្យឈាម ថតអេកូ ឬធ្វើតេស្តផ្សេងៗទៀត អ្នកគួរតែយកវាមកជាមួយ ដើម្បីងាយស្រួលឲ្យគ្រូពេទ្យណែនាំ និងពិនិត្យ មើលភាពខុសគ្នា ឬអាចទាញទៅរកការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបន្ទាប់កាន់តែជាក់លាក់ ដែលអាចកាត់បន្ថយការចំណាយពេលវេលា ព្រមទាំងថវិកាបាន។   ៣. ថ្នាំពេទ្យ មិនថាថ្នាំមានវេជ្ជបញ្ជា ថ្នាំគ្មានវេជ្ជបញ្ជា ឬអាហារបំប៉នអ្វីនោះទេ គឺអ្នកគួរតែនាំយមកជាមួយ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកពិនិត្យមើលថាតើអ្នកអាចបន្ត ការញ៉ាំទៀត ឬយ៉ាងណា ចៀសវាងប្រើប្រាស់បន្តដោយខ្លួនឯង ឬបញ្ឈប់ដោយខ្លួនឯង ដែលអាចឲ្យជួបបញ្ហានៅពេលក្រោយ។    ៤. ការព្យាបាលនានាដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ឬបានធ្វើពីមុន តើអ្នកមានចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្រ្ត ព្យាបាលដោយចលនា ឬការព្យាបាលអ្វីផ្សេងទៀតដែរឬទេ? តើអ្នកមានប្រើថ្នាំជំនួយ ឬអាហារបំប៉នណាមួយដែរឬទេ? អ្នកត្រូវជម្រាបគ្រូពេទ្យនូវព័ត៌មានទាំងនេះផងដែរ ចៀសវាងការទទួលយកការព្យាបាលដោយវិធីសាស្ត្រ ឬថ្នាំណាមួយដែលអ្នកមានហើយឬកំពុងទទួល ការព្យាបាលហើយ។    ៥. តារាងរោគសញ្ញា និងបញ្ហារបស់អ្នក ដើម្បីកុំឲ្យភ្លេច ចូរកត់ត្រាទុកនូវរោគសញ្ញា និងអាការៈមិនស្រួលណាមួយ ដែលអ្នកបានជួបប្រទះពីមុន និងឥឡូវនេះ ចៀសជាងចំណាយពេលរកនឹក នៅពេលបានជួបគ្រូពេទ្យ។   ៦. កម្រងសំណួរសួរគ្រូពេទ្យ ដូចគ្នានឹងចំណុចខាងលើ អ្នកអាចនឹងភ្លេច ឬត្រូវរកនឹកសំណួរផ្សេងៗពេលជួបគ្រូពេទ្យ ដូច្នេះ ដើម្បីចំណេញពេលវេលា និងថវិកា អ្នកគួរតែត្រៀមសំណួរ និងចម្ងល់នានា ដែលអ្នកចង់ដឹង ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកទទួលបានព័ត៌មានគ្រប់គ្រាន់ និងចៀសវាង ឬកាត់បន្ថយការមានបញ្ហានៅលើកក្រោយ។   ៧. ប៊ិច និងសៀវភៅ វាហាក់បីដូចជាចម្លែក ប៉ុន្តែ អ្នកមិនអាចចងចាំការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យបានទាំងស្រុងនោះទេ ដូចនេះការកត់ត្រាចំណុចសំខាន់នានា ពិតជាអ្វីដែល អ្នកមិនគួរមើលរំលងឡើយ មិនដូច្នោះទេ អ្នកអាចនឹងត្រូវចំណាយពេល និងថវិកាមកជួបគ្រូពេទ្យម្តងទៀតក្នុងករណីដែលអ្នកភ្លេចត្រង់ចំណុចណាមួយ។   ៨. សមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ ការមានមនុស្សទៅជាមួយ អាចជួយអ្នកបានច្រើនពេលពិនិត្យសុខភាព ដោយពួកគេអាចជួយសម្របសម្រួលការរត់ឯកសារនានា និងការងារផ្សេងទៀត ដើម្បីឲ្យអ្នកអាចចំណេញពេលវេលាបានច្រើន។  ©2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូល ប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។

គន្លឹះសុខភាព
ចែករំលែក
  • Jun 17, 2017 |
  • 6 ឆ្នាំមុន |
  • 9.3K មើល

ខ្ញុំប្រហែលជាមានជំងឺឬសដូងបាតទេដឹង បើខ្ញុំចេះតែ … អ៊ីចឹង?

បញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន អាចនឹងរំខានដល់ជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជំងឺឫសដូងបាត ក៏ជាផ្នែកមួយនៃបញ្ហាទាំងនេះដែរ។ ពេលជំងឺឫសដូងបាតចាប់ផ្តើមកើតឡើង អ្នកប្រហែលជាពិបាកទ្រាំ ហើយកើតស្រ្តេសក្នុងអារម្មណ៍ជាមិនខានឡើយ។ តើជំងឺឫសដូងបាតគឺជាអ្វី? ឫសដូងបាត គឺជាការរលាកទៅលើបណ្តុំជាលិកានៅក្នុងរន្ធគូថ ដែលមានដូចជា សាច់ដុំ សរសៃឈាម និងសរសៃតូចៗនៅក្បែរៗនោះ។ ពេលការរលាកចាប់ផ្តើមកើតមានឡើងទៅលើបណ្តុំជាលិកាទាំងនេះគេហៅថា វាជំងឺឫសដូងបាត ហើយវាអាចកើតមាននៅខាងក្នុង និងខាងក្រៅរន្ធគូថ។ ក្នុងករណីខ្លះ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំមិនអាចទប់ស្កាត់ផលវិបាក ឬព្យាបាលវាឲ្យជាសះស្បើយនោះឡើយដូច្នេះ អ្នកជំងឺត្រូវការញ៉ាំទឹក និងអាហារសំបូរជាតិសរសៃបន្ថែមដើម្បីសម្រួលដល់ការបន្ទោរបង់។ ក្នុងករណីខ្លះទៀតការវះកាត់ គឺជាជម្រើសចុងក្រោយ និងតែមួយគត់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាមួយនេះ។ ធ្វើដូចម្តេចទើបអាចដឹងថា អ្នកមានជំងឺឬសដូងបាតហើយមិនច្រឡំទៅនឹងជំងឺរន្ធគូថផ្សេងៗទៀត? 1. សញ្ញាដំបូង គឺការលេចឈាមនៅក្នុងលាមករបស់អ្នក ដោយសារតែការដាច់រលាត់បណ្តុំជាលិការន្ធគូថ 2. ពិបាកបត់ជើង មានន័យថាអ្នកត្រូវប្រឹង ឬចំណាយពេលយូរ ដើម្បីបញ្ចេញលាមកមកក្រៅ 3. លាមកមានសភាពរឹង ហើយត្រូវការពេលយូរថ្ងៃ ទើបអ្នកបត់ជើងម្តង 4. ឈឺក្រហាយរន្ធគូថ ក្រោយពេលបន្ទោរបង់រួច ដោយសារតែការដាច់រលាត់ជាលិការន្ធគូថ 5. វាអាចធ្វើឲ្យអ្នករមាស់រន្ធគូថ ហើម និងឈឺចុកចាប់ 6. ធ្លាក់ជាលិកា ឬដុំសាច់ចេញមកក្រៅ ក្រោយពេលបត់ជើងរួច ហើយវាអាចបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង ឬត្រូវការរុញបញ្ចូល។ ជំងឺឬសដូងបាត អាចបង្កផលវិបាក និងកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក ដូច្នេះត្រូវប្រញាប់ប្រឹក្សាយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចខាងលើនេះ។ ©2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូល ប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។

គន្លឹះសុខភាព ក្រពះ​ ពោះវៀន​ ថ្លើម ឫសដូងបាត
ចែករំលែក
Top