Loading...

Your cart (4)

Product thumb

Basic hooded sweatshirt in pink

  • Color: Pink
  • Size: S
$15.00 $31.00
Product thumb

Mid-rise slim cropped fit jeans

  • Size: M
$76.00
Product thumb

Men fashion gray shoes

  • Color: Gray
  • Size: 10.5
$84.00
Subtotal: $198.65
Checkout

កាតព្វកិច្ចចម្បងមួយក្នុងចំណោមការងារជាច្រើនរបស់គ្រូពេទ្យ គឺចូលរួមចំណែកក្នុងការបញ្ឈប់នូវបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នកជំងឺ ទៅតាមលទ្ធភាពដែលអាចធ្វើបាន…ហើយស្ថានភាពដែលតឹងតែងបំផុតនោះ គឺចំពោះអ្នកជំងឺស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ ដែលចង់ ឬមិនចង់ គឺត្រូវធ្វើការប្រទាញប្រទង់មែនទែនជាមួយយមរាជដែលចាំទាញយកដួងព្រលឹងចេញពីរូបរាងកាយទៅ… ដូចដែលបង្ហាញក្នុងវីដេអូខាងក្រោមនេះអញ្ចឹង…គឺថា…ដើម្បីការពារជីវិតអ្នកជំងឺ ពួកគាត់ត្រូវចូលក្នុងសមរភូមិប្រយុទ្ធដោយទឹកចិត្តមុតមាំបំផុត… ប្រភព៖ Health and Sport Facebook page  

ចែករំលែក

ការចុះហត្ថលេខាលើកិច្ចព្រមព្រៀងសហប្រតិបត្តិនេះធ្វើឡើងនៅថ្ងៃទី០៩ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០១៧ រវាងមជ្ឈមណ្ឌលជាតិស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្ត្របូរាណ និងAdministration of Traditional Chinese medicine of Guangxi Zhuang Autonomous Region​ នៃសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិន ក្រោមអធិបតីភាព​ឯកឧត្តមវេជ្ជបណ្ឌិត ម៉ម ប៊ុនហេង រដ្ឋមន្រ្តី ក្រសួងសុខាភិបាល ដែលបានអនុញ្ញាតឱ្យឯកឧត្តម Li Guojian អគ្គនាយក នៃគណៈកម្មាការផែនការគ្រួសារ និងសុខភាព នៃតំបន់ ស្វយ័តក្វាងស៊ី នៃសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិនចូលជួបសម្តែងការគួរសម្យនិងពិភាក្សាការងារ។  ក្នុងពិធីចុះហត្ថលេខា លើកិច្ចព្រមព្រៀងក្របខ័ណ្ឌសហប្រតិបត្តិការ ស្តីពី ការលើកកម្ពស់ការការពារ ការប្រើប្រាស់ និងការកសាងធនធានឱសថកម្ពុជា រវាងសួនរុក្ខជាតិឱសថបូរាណតំបន់ស្វយ័តជនជាតិជួងក្វាងស៊ី នៃសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិន និងមជ្ឈមណ្ឌលជាតិស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្រ្តបុរាណ នៃក្រសួងសុខាភិបាល ព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា។ គោលបំណងនៃកិច្ចព្រមព្រៀងរួមមាន៖ ១)បង្កើតយន្តការកិច្ចសហប្រតិបត្តិការដើម្បីចែករំលែកព័ត៌មានរុក្ខជាតិឱសថ បច្ចេកទេស​ស្រាវជ្រាវនិង​អភិវឌ្ឍ​​និងសេវាផ្តល់ព័ត៌មាន  ២)ស្វែងរកវិធីបង្កើតយន្តការកិច្ចសហប្រតិបត្តិការគម្រោង រវាងប្រទេសទាំង២ក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្រ្តបុរាណ ដូចជាការស្រាវជ្រាវអំពីធនធានរុក្ខជាតិឱសថ ការស្រាវជ្រាវ និង ចងក្រងចំណេះដឹងស្តីពីវេជ្ជសាស្រ្តបុរាណ ការកែល​ម្អហេដ្ឋារចនាសម្ព័នវេជ្ជសាស្រ្តបុរាណ និងគម្រោង​ពាក់ព័ន្ធ ផ្សេងទៀត  ៣)ស្ថាបនាមូលដ្ឋានការពារធនធានឱសថក្នុងប្រទេសកម្ពុជា ដូចជាការស្ថាបនាឧទ្យានឱសថថ្នាក់ជាតិ ការ អភិរក្សរុក្ខជាតិឱសថ​។ល។​ នៅក្នុងកិច្ចព្រមព្រៀងនោះភាគីចិនសន្យាជួយ៖ ១)បង្កើតកន្លែងទុកដាក់ហ្សែន នៃធនធានឱសថ  ២) បង្កើតគម្រោង ស្រាវជ្រាវនិងអភិវឌ្ឍនៃបច្ចេកវិទ្យាការពារធនធាន​ឱសថ ៣) បង្កើតប្រព័ន្ធបច្ចេកវិទ្យា ការផ្សព្វផ្សាយអំពីបច្ចេកទេស បង្កាត់ពូជ ការដាំរុក្ខជាតិឱសថ ការគ្រប់គ្រង និងការការពារជំងឺបង្កដោយសត្វល្អិត ការប្រមូលផលរុក្ខជាតិឱសថ និងបច្ចេកទេសផ្សេងៗទៀត ៤) សាងសង់មូលដ្ឋានផ្សព្វផ្សាយការបង្កាត់ពូជរុក្ខជាតិឱសថ និងការបង្ហាញការដាំដុះ  ៥)ធ្វើចំណាត់ថ្នាក់ប្រភេទរុក្ខជាតិឱសថ ការកំណត់គុណភាព និងការបណ្តុះបណ្តាលធនធានមនុស្ស។  ៦) ផ្តល់ បច្ចេកវិទ្យាកែច្នៃ បច្ចេកវិទ្យាចម្រាញ់ បច្ចេកវិទ្យាបំបែកឱសថប្រសិនបើចាំបាច់។ ប្រភពព័ត៌មាន៖ គេហទំព័ររបស់ក្រសួងសុខាភិបាលនៃព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា។ © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។                                             

ចែករំលែក

សព្វថ្ងៃនេះ ការលាបពណ៌សក់បានក្លាយជាទង្វើមួយដ៏ពេញនិយម​ជាពិសេសចំពោះយុវវ័យ ហើយក្នុងនោះក៏ឃើញថាក្នុងនោះ គឺជាមិត្តនារីផងដែរ។ លទ្ធផលដែលពួកគេនឹងទទួលបានអាចជាអ្វីដែលគាប់ចិត្ត ហើយជួនកាលក៏ធ្វើឲ្យគេខកចិត្តផងដែរ។ ហេតុនេះហើយមុននឹងសម្រេចចិត្តធ្វើវានោះ អ្នកចាំបាច់ត្រូវពិចារណាឲ្យបានម៉ត់ចត់ ពិសេសលើចំណុចទាំង៥ខាងក្រោមនេះ៖ 1. អ្នកអាចនឹងឃើញតារាល្បីៗដែលបានធ្វើការលាបពណ៌សក់ពេញទាំងអស់ដែលមើលទៅស្រស់ស្អាត​ ហើយគួរឲ្យទាក់ទាញជាទីបំផុតដែលជាហេតុជម្រុញអ្នកឲ្យចង់ធ្វើដូចជាពួកគេដែរ។ បើទោះជាមើលទៅមានលក្ខណៈប្លែកខ្លាំងដោយសារតែបម្រែបម្រួលស្ទើរតែទាំងស្រុងនេះក៏ដោយ សម្រាប់សក់ដែលមិនធ្លាប់លាបពីមុនសោះ អាចនឹងជាបទពិសោធន៍មួយដែលទាមទារនូវការត្រៀមចិត្តទុកជាមុន ជាមួយនឹងចំណាយច្រើន ហើយលទ្ធផលអាចនឹងមិនដូចនឹងអ្វីដែលខ្លួនបានរំពឹងទុកឡើយ។​ សម្រាប់សក់បែបនេះ អ្នកគួរចាប់ផ្តើមពីការលាបពណ៌ឆ្កឹះមួយដុំៗនៅខាងក្រោម ឬ ត្រង់ដុំណាមួយនៅចំហៀង ឬសក់មុខដែលបានកាត់។ 2. គួរចាប់ផ្តើមពីការលាបបែបឆ្កឹះៗ៖ សម្រាប់នារីដែលមានសក់ពណ៌ខ្មៅខ្លាំង និងពណ៌រាងទង់ដែង ការលាបពណ៌ពេញមួយក្បាលតែម្តងជាការប្រថុយមួយ។​ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើមិនត្រឹមតែជាការជ្រើសរើសពណ៌ដែលខ្លួនចូលចិត្ត ហើយជះវាលើសក់សេះរបស់អ្នកនោះទេ។ ជំហានដំបូង អ្នកត្រូវធ្វើឲ្យក្លាយជារាងសសិន ដើម្បីឲ្យបានពណ៌ដែលភ្លឺដូចដែលអ្នកចង់បាន។ សក់ចាំបាច់ត្រូវមានរន្ធច្រើន ដើម្បីអាចស្រូបពណ៌បាន ហើយនៅពេលដែលអ្នកធ្វើឲ្យមានពណ៌រាងសនោះ អ្នកនឹងច្រានចេញនូវម៉ូលេគុលពណ៌ដែលមានស្រាប់នៅលើសក់របស់អ្នក​ ក្រោយមកទើបអ្នកដាក់ពណ៌ថ្មីចូល។ 3. ពណ៌ដែលអ្នកឃើញមិនមែនជាពណ៌ដែលអ្នកនឹងទទួលនោះទេ៖ វាស្រដៀងទៅនឹងពាក្យដែលគេនិយាយថា “កុំមើលវាយមនុស្សតាម សម្បកក្រៅ ឬ កុំវាយតម្លៃសៀវភៅតាមក្រប”ពណ៌ដែលអ្នកឃើញនៅលើប្រអប់ថ្នាំសក់នោះ រាងឌិតជាងពណ៌ ដែលនឹងលេចចេញលើ សក់របស់អ្នក ដោយសារសក់ត្រូវការម៉ូលេគុលពណ៌ជាច្រើន ដើម្បីឲ្យចេញពណ៌ឌិត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាដោយខ្លួនឯងត្រូវប្រាកដថាខ្លួនអ្នកបានទិញ​ត្រឹមត្រូវ។ តែប្រសិនបើអ្នកជួបជាមួយនឹងអ្នកជំនាញនោះអ្នកអាចគ្រាន់តែប្រាប់គេទៅហើយគេអាចនឹងធ្វើការជ្រើសរើសបានល្អជាងអ្នក។ 4. ពិចារណាឡើងវិញពីទម្លាប់នៃការថែរក្សាសក់៖ សក់ដែលលាបពណ៌ពិតជាត្រូវការការថែទាំឌិតដល់ជាងសក់ធម្មជាតិ។ ហេតុនេះហើយ ផលិតផលសម្រាប់សក់នឹងមានការផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងសភាពនៃសក់របស់អ្នកដែរ។ វាពិតជាត្រឹមត្រូវពិសេសចំពោះសាប៊ូដែលអាចនឹងបំផ្លាញនូវពណ៌សក់ដែលទើបនឹងលាបថ្មីរបស់អ្នក។ អ្នកជំនាញបានធ្វើការណែនាំឲ្យប្រើប្រភេទសាប៊ូដែលមិនមានស៊ុលផាត ព្រោះវាអាចរក្សាពណ៌ឲ្យនៅជាប់បានយូរ។ បើទោះជាអ្នកប្រើប្រាស់សាប៊ូដែលការពារការសាបពណ៌ក៏ដោយ ពណ៌នឹងសាបបន្តិចម្តងៗ រាល់ពេលដែលអ្នកកក់ម្តងៗ​ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែបន្លាយពេលវេលានៃការកក់សក់(កុំកក់ញឹកពេក)។ សាប៊ូដែលគួរប្រើ គឺ dry shampoo។ 5. ការរក្សាពណ៌ឲ្យនៅជាប់មិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ៖  វាជារឿងមួយដែលមិនអាចចៀសបាន ដោយពណ៌នោះនឹងសាបទៅវិញ។ បើអ្នកចង់បានពណ៌ជាប់នោះ វាមិនជារឿងងាយនោះទេ។  បើអ្នកកក់សក់មួយ ទៅពីរដង ក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកត្រូវទៅសាឡនរៀងរាល់ ២សប្តាហ៍ ដើម្បីឲ្យពណ៌នៅជាប់បានយូរ។ តែបើអ្នកកក់ញឹកញាប់ជាងនេះ អ្នកត្រូវទៅម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដែលអាចនឹងធ្វើឲ្យអ្នករវល់ ហើយក៏ចំណាយប្រាក់ច្រើនផងដែរ។ ©2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូល ប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែតឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកអាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។

ចែករំលែក

តើអ្វីទៅជាអាហារូបត្ថម្ភ និងមានប៉ុន្មានកម្រិត? អាហារូបត្ថម្ភគឺជាសារជាតិចិញ្ចឹម (nutrients) មានក្នុងអាហារដែលយើងបរិភោគរាល់ថ្ងៃ រួមទាំងភេសជ្ជៈផងដែរ ដើម្បីទ្រទ្រង់រាងកាយ​ និងសុខភាពរបស់មនុស្សយើង។ បរិមាណសារជាតិចិញ្ចឹមមានតិចឬច្រើនអាស្រ័យលើប្រភេទអាហារនីមួយៗ។ ដើម្បីបឺតស្រូបយកសារជាតិចិញ្ចឹមសម្រាប់ប្រើប្រាស់បានដោយរាងកាយ អាហារ​ ឬភេសជ្ជៈត្រូវឆ្លងកាត់បីដំណាក់កាលគឺ៖ ១.  អាហារឬភេសជ្ជៈត្រូវបានហូបចូល។ ២. រាងកាយបំបែកអាហារឬភេសជ្ជៈទៅជាសារជាតិចិញ្ចឹម។ ៣.  ​សារជាតិចិញ្ចឹមធ្វើដំណើរតាមចរន្តឈាមចូលទៅផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយដើម្បីប្រើប្រាស់តាមតម្រូវការ។   សារជាតិចិញ្ចឹមក្នុងបរិបទអាហារូបត្ថម្ភចែកជាពីរ គឺ៖   • ម៉ាក្រូសារជាតិ (macronutrient)៖ ជាប្រភេទសារជាតិចិញ្ចឹមដែលរាងកាយយើងត្រូវការក្នុងបរិមាណច្រើនមានដូចជា៖ -​ កាបូហាយដ្រេត (ជាតិម្សៅ)៖ មានប្រភពពីបាយ ឬនំបុ័ងជាដើម។ មុខងាររបស់កាបូហាយ ដ្រេត គឺផ្តល់ថាមពល។ - ប្រូតេអ៊ីន (សាច់)៖ មានប្រភពពីសាច់មាន់ត្រី ឬសាច់គោជាដើម។ ប្រូតេអ៊ីនជួយសាងសង់ ជួសជុល និងថែរក្សាកោសិកា និងជាលិការបស់រាងកាយ ដូចជាសាច់ដុំ ស្បែក សរីរាង្គ ឈាម និងឆ្អឹង។ - លីពីត (ខ្លាញ់)៖ មានប្រភពពីខ្លាញ់មាន់ ទា ឬប្រេងសណ្តែក ប្រេងបន្លែជាដើម។ ខ្លាញ់ជួយឲ្យរាងកាយបឺតស្រូបប្រូតេអ៊ីន និងកាបូហាយដ្រេតកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ • មីក្រូសារជាតិ (micronutrient)៖ ជាប្រភេទសារជាតិចិញ្ចឹមដែលរាងកាយយើងត្រូវការក្នុងបរិមាណតិចមានដូចជាពួកជាតិរ៉ែខនិជ និងវីតាមីន។  ជាតិរ៉ែខនិជ ចែកជាពីរគឺ ម៉ាក្រូរ៉ែ និងមីក្រូរ៉ែ។ ម៉ាក្រូរ៉ែ គឺជារ៉ែដែលរាងកាយយើងត្រូវការក្នុងបរិមាណច្រើនជាងមីក្រូរ៉ែ គឺច្រើនជាង២៥០មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ ម៉ាក្រូរ៉ែមានដូចជា៖ កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ សូដ្យូម ស៊ុលផាត ម៉ាញេស្យូម និងក្លរ។ មីក្រូរ៉ែគឺជារ៉ែ ដែលរាងកាយយើងត្រូវការក្នុងបរិមាណតិច គឺតិចជាង២០មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។មីក្រូរ៉ែមានដូចជា៖ ជាតិដែក អ៊ីយ៉ូត ទង់ដែង ស័ង្កសី សេលីញូម កុបព័រ ម៉ូលីដែន ម៉ង់កាណែស បារុន ក្រូម នីកែល​ និង ភ្លុយអរ។ ចំពោះ វីតាមីនវិញមានពីរប្រភេទគឺ វីតាមីនរលាយក្នុង ទឹកនិងវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់។ វីតាមីនរលាយក្នុងទឹកមានដូចជា៖ វីតាមីន B1, B2, B6, B12, អាស៊ីតហ្វូលីក អាស៊ីតប៉ង់តានិច វីតាមីន C។ វីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់មានដូចជា៖ វីតាមីន A, D, E, និង K។   តើកុមារត្រូវការអាហារូបត្ថម្ភច្រើនជាងមនុស្សធំឬយ៉ាងណា? ហេតុអ្វី? ជាធម្មតាក្មេងត្រូវការអាហារូបត្ថម្ភក្នុងបរិបទជាសារជាតិចិញ្ចឹមតិចជាងមនុស្សពេញវ័យ។ ឧទាហរណ៍ ដូចជាតម្រូវការថាមពល គឺអាស្រ័យលើអាយុ ភេទ និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ កុមារភេទប្រុសអាយុក្រោម១ខែត្រូវការថាមពលចំនួន៥១៨កាឡូរី ចំណែកកុមារភេទស្រី អាយុដូចគ្នាត្រូវការថាមពលតែចំនួន ៤៦៤កាឡូរី។ ក្មេងប្រុសអាយុពី ១ ដល់២ឆ្នាំ ត្រូវការថាមពល ៩៤៨កាឡូរី។ ចំណែកក្មេងស្រីអាយុដូចគ្នាត្រូវការថាមពលតែចំនួន ៨៦៥កាឡូរី។ មនុស្សប្រុសពេញវ័យអាយុពី ១៧ ដល់១៨ឆ្នាំ ត្រូវការថាមពល ៣,៤១០កាឡូរី។ មនុស្សស្រីពេញវ័យអាយុពី ១៧ ដល់១៨ឆ្នាំ ត្រូវការថាមពល ២,៥០៣កាឡូរី។ តើកុមារត្រូវការអាហារបែបណា? តម្រូវការរបស់កុមារបែងចែកទៅតាមអាយុ៖ • កុមារអាយុពី ០ខែ ទៅ៦ខែ៖ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ជួយឲ្យកុមារទទួលបានការចាប់ផ្តើមជីវិតដំបូងដ៏ល្អបំផុត។ ទឹកដោះម្តាយជាឱសថទិព្វ និងជាអាហារចម្បងតែមួយគត់ ដែលមានសារជាតិចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កុមារអាយុពី ០ខែ ទៅ៦ខែ។ • ក្មេងអាយុពី ៦ខែ ទៅ២៤ខែ៖ បន្តបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយរួមជាមួយការចាប់ផ្តើមអាហារបន្ថែម គឺផ្តល់អាហារដែលមាន អាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ មានសុវត្ថិភាពតាមអាយុសមស្របរបស់ទារក និងកុមារ។ អាហារបន្ថែមនោះគួរជាប្រភេទអាហារចម្រុះពីប្រភេទអាហារសំខាន់ៗទាំង ៣ក្រុម។ អាហារទាំង៣ក្រុមនេះរួមមានដូចជា៖ •​​ អាហារថាមពល៖​ មានប្រភពពី បាយ ដំឡូង ពោត ខ្លាញ់ដែលអាចផ្តល់ថាមពលដល់កុមារ។ • អាហារសាងសង់៖ មានប្រភពពីសាច់មាន់ ទា ត្រី សាច់ជ្រូក សាច់គោជាដើម ដែលជួយសាង-សង់រាងកាយកុមារឲ្យបានធំធាត់។ • អាហារការពារ៖ មានប្រភពពីបន្លែ ផ្លែឈើ ដែលសម្បូរសារជាតិរ៉ែខនិជ និងពួកវីតាមីនដែលអាចជួយកុមារឲ្យប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗ។ តើត្រូវផ្តល់អាហារឲ្យកុមារតាមរបៀបណាខ្លះដើម្បីឲ្យពួកគាត់លូតលាស់ និងមានសុខភាពល្អ?  ដើម្បីឲ្យក្មេងមានការលូតលាស់ល្អ ចាំបាច់ណាស់ត្រូវផ្តល់អាហារដែលមានអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ មានសុវត្ថិភាពតាមអាយុសមស្របរបស់ទារក និងកុមារទៀងទាត់ពេលវេលា និងមានការយកចិត្តទុកដាក់។ • ក្មេងក្រោមអាយុ ៦ខែ៖ បំបៅទឹកដោះម្តាយតែមួយគត់ និងបំបៅតាមតែពួកគេចង់បៅ។ • ក្មេងអាយុ ៦ខែ៖ បន្តបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនិងផ្តល់អាហារបន្ថែម ២ដង ក្នុងមួយថ្ងៃ (២ ទៅ ៣ស្លាបព្រាបាយម្តង) • ក្មេងអាយុ ៧ ទៅ ៨ខែ៖ បន្តបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនិងផ្តល់អាហារបន្ថែម ៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (កន្លះចានចង្កឹះម្តង) • ក្មេងអាយុ ៩ ទៅ ១១ខែ៖ បន្តបំបៅកូនដោយ ទឹកដោះម្តាយនិងផ្តល់អាហារបន្ថែម ៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (កាច ឬជាងកន្លះចានចង្កឹះម្តង) ជាមួយអាហារក្រៅពេលម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ     • ក្មេងចាប់ពីអាយុ ១២-២៤ខែ៖ បន្តបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ និងផ្តល់អាហារបន្ថែម ៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (មួយចានចង្កឹះពេញ) ជាមួយអាហារក្រៅពេលពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បកស្រាយដោយ ៖ លោក ហ៊ូ ក្រើន នាយករង ហេឡែនខេលល័រអន្តរជាតិ © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។    

ចែករំលែក

បំណិន​ ឬ​ជំនាញ​ជីវិត​ គឺ​ជា​អ្វី​មួយ​ដ៏​ចាំ​បាច់​បំផុត​ដែល​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​ត្រូវតែឈោង​ចាប់​យក​ ជាពិសេស​បណ្តា​បុរសៗ​ដែល​នៅ​លីវ​មិន​ទាន់​មាន​​ភរិយា​ ដ្បិត​យោង​តាម​ការ​អង្កេត​ស្រាវ​ជ្រាវ​ពីក្រុមអ្នក​ជំនាញ​បញ្ហា​ជីវិត​បាន​បង្ហាញ​ថា​ ស្ត្រី​ភាគ​ច្រើន​បំផុត​ពេញ​ចិត្ត​បុរស​ដែល​មាន​ជំនាញ​ពិត​ប្រាកដ​ណា​មួយ​ បើ​ទោះជំនាញ​មួយ​ចំនួន​នោះ​ហាក់​មិន​ចាំបាច់​សម្រាប់​ជីវិត​របស់​មនុស្ស​ក្តី។​ តើ​ស្ត្រី​ចូល​ចិត្ត​បុរស​មាន​ជំនាញ​អ្វី​ខ្លះ ?​ ១-ចេះ​និយាយ​ភាសា​បរទេស​ណា​មួយ៖​ ពិតប្រាកដ​ណាស់​ នេះ​ជា​ជំនាញ​មួយ​ដែល​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​ពិបាក​នឹង​ចាប់​យក។ នេះជាមូលហេតុដែលជម្រុញឲ្យស្ត្រី​ឲ្យ​តម្លៃ និង​ចាប់​អារម្មណ៍​លើ​បុរស​ដែល​ចេះ​ភាសា​បរទេស​ ដ្បិត​ពួកគេ​យល់​ថា​ បុរស​ដែល​ចេះ​អាន សរសេរ​ និង​និយាយ​ភាសា​ជាតិ​សាសន៍​ដទៃ​បាន​ ប្រហែល​ជា​មាន​ការ​យល់​ដឹង​ខ្ពស់ និង​ទូលំទូលាយ​ពី​ស្ថាន​ការណ៍​ជុំវិញ​ពិភព​លោក​ផង​ដែរ​ ។​ ២-​ចេះ​លេង​ឧបករណ៍​តន្ត្រី​ណា​មួយ​៖​ សម្រាប់​បុរស​ដែលទើប​ស្គាល់​គ្នា​ជា​មួយ​ស្ត្រី​ណា​ម្នាក់​ជា​លើក​ដំបូង​ ការ​ចេះ​លេង​ឧបករណ៍​តន្ត្រី​បាន​យ៉ាងពិរោះ​ គឺ​ជា​សមត្ថ​ភាព​មួយ​ដែល​អាច​ទាក់​ទាញ​នាងបាន។​ លើសពី​នេះ​ វា​ក៏​អាច​បង្ហាញ​ឲ្យឃើញ​នូវ​ចរិត​ឫកពាររបស់​អ្នក​ឲ្យ​បុរស និង​ស្ត្រី​ដទៃ​ទៀតបានឃើញ​ផង​ដែរ។​ បុរស​ដទៃ​អាច​នឹង​កោត​សរសើរ​ ព្រម​ទាំង​គោរព​ទទួល​ស្គាល់​ថា​អ្នក​ជា​មនុស្ស​ម្នាក់​ដែលអាច​ធ្វើ​រឿង​រ៉ាវ​មួយ​ដែល​បណ្តា​មនុស្ស​ភាគច្រើន​ធ្វើ​មិន​កើត​។​ ៣-មានសមត្ថ​ភាព​ជួស​ជុល​គ្រឿង​ម៉ាស៊ីន​ (រថយន្ត​, ម៉ូតូ)៖​ ការរៀន​ពី​បច្ចេក​ទេស​ជួស​ជុល​ម៉ាស៊ីន​រថយន្ត​ ឬ​ម៉ូតូ​ មើលទៅ​ហាក់ដូចជា​សមត្ថ​ភាព​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​រឹត​តែ​ពិបាក។​ ប៉ុន្តែ​ដោយ​សំណាង​ល្អ​ អ្នក​មិន​ចាំបាច់​ចេះ​ច្រើន​នោះ​ទេ​ បើសិនគ្រាន់តែក្នុង​គោល​បំណង​ទាក់​ទាញ​ចិត្ត​ស្ត្រី​ដែល​ខ្លួន​ស្រឡាញ់​នោះ។​ ចំណុច​សំខាន់ ​គឺ​អ្នក​ត្រឹម​តែ​អាច​យល់​ដឹង​ថា រថយន្ត ​ឬ​ម៉ូតូ​ខូច​អ្វី​ ពោល​គឺ​ប្រសើរ​ជាង​ចេះ​ត្រឹម​តែ​បើក​គម្រប​ម៉ាស៊ីន​ ហើយ​គ្រវី​ក្បាល​។ នេះ​ពិត​ជា​សំខាន់​ណាស់​ ជាពិសេស​ក្នុង​ខណៈ​អ្នក​កំពុង​ជូន​ស្ត្រី​ណា​ម្នាក់​ដើរ​កម្សាន្ត។​ មួយ​វិញ​ទៀត​ ការ​យល់ដឹង​ពី​មូលដ្ឋាន​គ្រឹះ​របស់​ម៉ាស៊ីន​រថយន្ត​ឬ​ម៉ូតូ​ វា​នឹង​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ងាយ​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ចាញ់​បោក​ជាង​ជួស​ជុល​ដែល​មិន​ស្មោះត្រង់​នោះ​ទេ ។​ ៤-​ចេះ​រាំ និង​ច្រៀង​កម្សាន្ត៖​ បុរស​មិន​ចេះ​រាំ​ហាក់​ដូច​ជា​បាត់​បង់​សិល្បៈ​មួយ​ក្នុង​ការ​ទាក់​ទាញ​ស្ត្រី​ ដ្បិត​ក្នុង​ពេល​ចូល​រួម​ពិធី​ផ្សេងៗ​ ស្ត្រី​រមែង​ចង់​ឡើង​រាំ​ ជាពិសេស​ជាមួយ​ដៃគូ​បុរស​ណា​ម្នាក់​ដែល​នាង​ដឹង​ថា​កំពុង​តាម​ស្រឡាញ់​ និង​ចែចង់​នាង ។​ បុរស​មិន​គួរ​បញ្ចេញ​ភាព​ខ្មាស​អៀន​ញើត​ញើម​ក្នុងការ​បបួល​ស្ត្រី​ដែល​ខ្លួន​ស្រឡាញ់​ពេញ​ចិត្ត​ឲ្យ​ឡើង​រាំ​នោះ​ទេ ។​ ៥-​ចេះ​ចម្អិន​អាហារ​៖​ អ្នក​មិនចាំបាច់​ត្រូវ​ទៅ​រក​គ្រូ​បង្ហាត់​ដាំ​ស្ល ឬ​ទៅ​ទិញ​គ្រឿង​ផ្ទះ​បាយ​ដើម្បី​មក​រៀន​ធ្វើ​ម្ហូប​នោះ​ទេ។​ ចូរ​ចាប់​ផ្តើមជា​លក្ខណៈ​តូច​តាច​បានហើយ។​ ស្ត្រី​ជា​មិត្ត​ភក្តិ​របស់​អ្នក​អាច​នឹង​ភ្ញាក់​ផ្អើល​នៅ​ពេល​ដឹង​ថា​អ្នក​ចេះ​ធ្វើ​ម្ហូប​ ហើយ​នាង​អាច​នឹង​ចង់ដឹងថាអ្នកចេះ​ធ្វើ​ម្ហូប​អ្វី​ទៀត​ផង ។​ ៦-​មាន​សុខភាព​មាំ​មួន​ដូច​ជា​អត្ត​ពលិក៖​ ក្រៅ​ពី​សមត្ថ​ភាព​ដាំ​ស្ល​  ស្ត្រី​ក៏​ចាប់​អារម្មណ៍​ខ្លាំងណាស់​ដែរ​លើ​បុរស​ដែលមាន​រាង​កាយ​មាំ​មួន ។​ ពួក​នាង​ពិតជាចង់​ឲ្យ​អ្នក​ក្លាយ​ជា​បុរស​ម្នាក់​ដែល​មាន​កម្លាំង​ខ្លាំង​ដូច​ជា​អ្នក​លេង​កីឡា​ ពោល​គឺ​ឲ្យ​សម​ជា​កូន​ប្រុស​ដើម​ទ្រូង​៥​ហត្ថ  រឹង​មាំ​មិន​ទន់​ជ្រាយ​ដូចជាស្ត្រី​ភេទ ។​ ៧-រចនា​បថ និង​ការ​តុប​តែង​ខ្លួន៖​ ការតុប​តែង​ខ្លួ​នរបស់​បុរស ក៏​ជា​ចំណុច​មួយ​អាច​ទាក់​ទាញ​ស្ត្រី​បាន​ផង​ដែរ។​ ស្ត្រី​ភាគ​ច្រើន​មិន​ចូល​ចិត្ត​បុរស​គ្មាន​អនាម័យ​ខ្លួន​ប្រាណ​នោះ​ទេ​ ។ ដូច្នេះ​ការ​កាត់​សក់​ខ្លី​ កោរ​ពុក​មាត់​ ស្លៀក​ពាក់​ស្អាត​បាត​ សុទ្ធ​តែ​ជា​ចំណុច​ដែល​ទាក់​ទាញ​ភ្នែក​ស្ត្រី ​។​ បណ្តា​ស្ត្រី​តែងតែ​រអ៊ូ​ថា បុរសៗ​កម្រ​នឹង​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​រូប​រាង​របស់​ខ្លួន​ខ្លាំង​ណាស់ ។ ៨-​ការ​និយាយ​ស្តី៖​ ថ្វី​មាត់​ក្នុង​ការ​និយាយ​ស្តី​ ក៏​ជាចំណុច​មួយ​ដែល​ស្ត្រីដាក់​ពិន្ទុ​ឲ្យ​បុរស​ផង​ដែរ។​ ការ​និយាយ​ស្តី​នៅ​ទី​នេះ​ គឺ​ចង់សំដៅ​ទៅលើ​ពាក្យ​ពេចន៍​ដែល​បុរស​និយាយ​ទៅ​កាន់​ស្ត្រី​ដែល​ខ្លួន​ចាប់​អារម្មណ៍ ឬ​ស្ត្រី​ដែល​ខ្លួន​មិន​ដែល​ស្គាល់។​ ទាំង​អស់​នេះ​គឺទាម​ទារឲ្យ​មាន​ជំនាញ។​ ទន្ទឹម​នឹង​ការ​និយាយ​ស្តី​ បុរស​ក៏​ត្រូវ​មាន​ជំនាញ​ក្នុងការ​ស្តាប់​យោបល់​របស់​គូសន្ទនា​ផងដែរ​ ។ ស្ត្រី​ពិតជា​គិត​ថាសំខាន់​ចំពោះ​តុល្យ​ភាព​នៃ​ពាក្យ​ពេចន៍​សន្ទនា​។​ © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។      

ចែករំលែក

គ្រាន់តែដឹងថាបានសំបុត្រទៅចូលរួម«ពិធីជប់លៀងលាភាពខូចចិត្ត» ឡើងរំភើបហ្មង…ដោយហេតុថា មនុស្សម្នាក់នេះក៏ជាអ្នកខូចចិត្តអាជីពម្នាក់ដែរ… រីកមុខរីកមាត់ រីកបេះដូង តាំងពីគ្រាន់តែមើលTrailer…ហើយក៏ជារឿងដែលidolនិពន្ធផង មិនសប្បាយចិត្តម៉េចបាន…រឹតតែសំខាន់ គឺថា ក៏ជាអ្នកសេ្នហាអ្នកលេងកីឡាបាល់ទាត់ដែរ…និយាយទៅ គឺប៉ងមើលហ្មង… ថ្វីត្បិតមិនសូវចូលចិត្តដ្រាម៉ាដូចគេ តែមើលរឿងនេះហើយ ក៏ចាំបានពាក្យខ្លះៗដែលជាសម្តីតួអង្គនៅក្នុងរឿងផ្ទាល់(សូមអភ័យទោស ដែលមិនចាំទាំងស្រុង ហើយក៏មិនបានចាំថាតួអង្គណាខ្លះ ហើយក៏មិនបានដាក់តាមលេខរៀង)…គិតថា គួរតែចែករំលែក ទើបព្យាយាមចងក្រងជាអត្ថបទខ្លីនេះ… ១ ស្នេហាមិនមែនជាកាតព្វកិច្ច តែជារឿងបេះដូង មិនមែនព្រោះតែអារម្មណ៍គិតថាត្រូវតែធ្វើ ឬគួរធ្វើ បានស្រលាញ់ ឬនៅក្បែរគេនោះទេ…សំខាន់ ទាល់តែបេះដូងមានអារម្មណ៍ថាម្នាក់ហ្នឹងហើយ!!! ម្នាក់ហ្នឹងពិតមែនហើយ!!!ដែលបេះដូងត្រូវការ ២ បើមិនមែនជាគូ មិនថាស្រលាញ់យូរយ៉ាងណាក៏មិនអាចជួបគ្នា ត្រឹមត្រូវណាស់!!! បើជាគូ…មិនថាយូរ ឬឆាប់ អ្នក និងគេនឹងបានជួបគ្នា ហើយបន្តនិស្ស័យស្នេហ៍ទៅមុខទៀត ៣ ថ្នាំទិព្វព្យាបាលរបួសបេះដូងរបស់យើង គឺម្នាក់នោះ ម្នាក់ដែលនឹងបញ្ឈប់ភាពខូចចិត្តរបស់យើង មិនថាធ្លាប់ខូចចិត្តប៉ុន្មានដង…ដឹងតែដល់ពេលមួយ ដែលអ្នកអាចរកថ្នាំទិព្វមកបន្សាបរបួសផ្លូវចិត្ត ដំបៅបេះដូងរបស់អ្នកមិនខាន…បើឆ្នាំមុនមិនទាន់ជួប អាចឆ្នាំនេះ បើឆ្នាំនេះមិនទាន់អាចឆ្នាំក្រោយ តែបើឆ្នាំក្រោយមិនទាន់ទៀត គឺអាចឆ្នាំបន្ទាប់ទៀត…«ឲ្យតែរង់ចាំដោយចិត្តស្មោះ ថ្ងៃណាមួយ គេនឹងបង្ហាញខ្លួនជាមិនខាន» ៤  បើឲ្យតម្លៃតែទៅលើរូបសម្បត្តិ វាមិនមែនជាស្នេហានោះទេ ចាំណាថា…រូបសម្បត្តិ ជាទ្រព្យក្រៅកាយ ហើយវាក៏មិនស្ថិតស្ថេរនោះដែរ…នៅមានកត្តាជាច្រើនទៀត ដែលត្រូវរួមផ្សំគ្នា ដើម្បីឲ្យចំណងស្នេហ៍មួយបានស្ថិតស្ថេរ ៥ ខូចចិត្តខ្លាំងប៉ុណ្ណា ត្រូវប្រាកដថានឹងមិនបញ្ចប់ជីវិត ឬបិទផ្លូវដើររបស់ខ្លួនឡើយ (គិតខ្លួនឯង) ជីវិតមួយៗថ្លៃណាស់ណា…ដឹងទេ ម្តាយរបស់អ្នកខំចំណាយពេលយូរប៉ុណ្ណាក្នុងការចិញ្ចឹមបីបាច់អ្នក ទម្រាំបានមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ? កុំព្រោះតែរបួសផ្លូវចិត្តមួយគ្រា ក៏បញ្ចប់នូវអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង…«ជីវិតនៅមានថ្ងៃស្អែករហូត បើអ្នកមានឆន្ទៈក្នុងការបន្តវា…» ក្រៅពីមេរៀនស្នេហា ក៏មានមេរៀនជីវិតផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចរៀនបានពីរឿងស្នេហាយុវវ័យមួយនេះផងដែរ…កុំភ្លេចទៅមើល៎!!! ហើយជប់លៀងលាភាពខូចចិត្តណា៎…

ចែករំលែក

សព្វថ្ងៃនេះ អាហាររបស់អ្នកកំពុងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមួយណា? មានទាំងគុណភាព និងធានាសុខភាព តែតម្លៃថ្លៃ ឬ មានគុណភាព តែមិនល្អចំពោះសុខភាព ហើយតម្លៃក៏ថ្លៃ ឬគ្មានទាំងគុណភាព និងសុខភាព តែតម្លៃថោក? មួយបែបទៀតគឺចម្រុះ ទៅតាមស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ច និងពេលវេលាជាដើម។ បើអាហារផ្តល់សុខភាព មានគុណភាព តែចំណាយតិចនោះ? ស្តាប់ទៅដូចជាពិបាក តែវាអាចទៅរួច តាមរយៈអត្ថបទខាងក្រោម៖ ជំនួសចំណីអាហារប្រភេទសាច់ដោយបន្លែ និង ស៊ុត ជំនួសឲ្យការបរិភោគសាច់ យើងគួរតែទទួលទានប្រភេទបន្លែឲ្យបានច្រើនដូចជា ពពួកសណ្ដែក ស្ពៃ និងស៊ុត​ដែលសុទ្ធសឹងតែជាបន្លែសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទ ដែលផ្ដល់ផលល្អចំពោះសុខភាព ហើយថែមទាំងមានតម្លៃថោក និងងាយស្រួលរកទិញនៅតាមទីផ្សារ។​ មានគម្រោងច្បាស់លាស់ បង្កើតជាសបភីងលីស ហើយសួរខ្លួនឯងថា តើមានបន្លែ ឬសាច់អ្វីខ្លះ ដែលមាននៅសល់ក្នុងទូរទឹកកករបស់អ្នក តើអ្នកត្រូវធ្វើម្ហូបអ្វី ជាមួយនឹងបន្លែសាច់ទាំងនោះ មុនពេលដែលអ្នកទៅផ្សារ។ ធ្វើបែបនេះធ្វើឲ្យអ្នកចំនេញពេលវេលា និងអាចចៀសវាងការទិញចំណីអាហារច្រើនលើសលប់ ហើយមិនត្រូវបានប្រើប្រាស់។ កុំទៅសបភីងទាំងឃ្លាន បើអ្នកជាមនុស្សចូលចិត្តការញ៉ាំ ពិសេសចំណីកំប៉ិកកំប៉ុកដែលនឹងធ្វើឲ្យអ្នកចំណាយអស់ច្រើនទាំងមិនដឹងខ្លួន គួរសាកល្បងញ៉ាំអាហារជាប្រភេទផ្លែឈើ ឬផឹកទឹក ដែលផ្តល់អារម្មណ៍ឆ្អែតដល់អ្នក មុនពេលទៅទិញទំនិញដើម្បីកាត់បន្ថយចំណង់ក្នុងការទិញ និងការឃ្លានរបស់អ្នក។ បរិភោគចំណីអាហារដែលមិនសូវមានជាតិផ្អែម ចំពោះអ្នកដែលមានរសនិយមផ្អែម គួរតែបន្ថយចំណីអាហារដែលមានជាតិស្ករ ហើយជំនួសវិញដោយការជ្រើសរើសបន្លែផ្លែឈើដែលមានជាតិផ្អែមពីធម្មជាតិ ដូចជាពោត និងប៉េងប៉ោះផ្អែម ពីព្រោះអាហារផ្អែមៗ មិនត្រឹមតែមិនសូវមានប្រយោជន៍ តែក៏អាចឲ្យអ្នកប្រឈមទៅនឹងការកើតជំងឺផ្សេងៗ ដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ទិញអាហារជាកញ្ចប់ធំ ឬទិញដុំ ការទិញអាហារជាកញ្ចប់ធំជាការសន្សំសំចៃមួយ ពីព្រោះវាមានតម្លៃថោកជាងការទិញរាយ ហើយថែមទាំងធ្វើឲ្យលោកអ្នកចំនេញពេលវេលា ដោយមិនចាំបាច់ចំនាយពេល ធ្វើដំណើរទៅផ្សារញឹកញាប់ទៀតផង។ បរិភោគអាហារទៅតាមរដូវកាលរបស់វា តម្លៃចំណីអាហារអាចមានការប្រែប្រួលទៅតាមរដូវកាលនៃការប្រមូលផលរបស់វា ឬរដូវកាលដែលវាសម្បូរ ហើយការទិញចំណីអាហារនៅអំឡុងពេលនេះ ធ្វើឲ្យអ្នកទិញបានទំនិញស្រស់ល្អ ហើយមានតម្លៃថោក និងសន្សំសំចៃបានច្រើន។ ចៀសសវាងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ហើយពិសារទឹកឲ្យបានច្រើន គ្រឿងស្រវឹងពិតជាមានតម្លៃថ្លៃ ហើយថែមទាំងផ្តល់ផលប៉ះពាល់ជាច្រើនដល់សុខភាព ដូចនេះដើម្បីកុំឲ្យខ្ចះខ្ចាយថវិកា និងទទួលបានសុខភាពល្អ អ្នកគួរចៀសវាងការពិសាគ្រឿងស្រវឹងតាមដែលអាចធ្វើបាន ផ្ទុយមកវិញ គួរពិសារទឹកឲ្យបានច្រើនវិញ ពីព្រោះទឹកគឺជាអ្វីដែលរាងកាយ និងសម្រស់របស់អ្នកត្រូវការបំផុត។ បង្កើតសួនបន្លែខ្លួនឯង ដាំដុះបន្លែដោយខ្លួនឯងគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ ពីព្រោះវាអាចជួយឲ្យអ្នកប្រើប្រាស់នូវថវិកាអស់តិច​ ហើយទទួលបានផលិតផលធម្មជាតិ ដែលគ្មានជាតិគីមី។​ បន្លែមួយចំនួន ដូចជាប៉េងប៉ោះ ននោង ស្លឹកបាស សុទ្ធតែជាបន្លែដែលល្អចំពោះសុខភាព ហើយមានលក្ខខណ្ឌងាយស្រួលក្នុង​ការដាំដុះ។ ការមមាញឹករបស់អ្នកអាចធ្វើឲ្យអ្នករំលងសុខភាព ឬក៏ចំណាយច្រើនដោយមិនដឹងខ្លួន ដូចនេះចាប់ផ្តើមរៀបចំគម្រោងអាហាររបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ ព្រោះមិនថាបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច ឬសុខភាពរបស់អ្នក និងក្រុមគ្រួសារ គឺសុទ្ធតែមិនអាចរង់ចាំបាន ហើយចាប់ពីពេលនេះទៅ ការមានសុខភាពល្អ មិនចាំបាច់ទាល់តែចំណាយច្រើនទៀតនោះទេ៕ ©2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូល ប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។  

ចែករំលែក

តែផ្តាសាយ ដឹងតា៎មិនស្រួលខ្លួនតែម្តង ក្អក កណ្តាស់ ក្តៅខ្លួន បើតិចតួចមិនអីទេ តែពេលខ្លះក៏ខ្លាំង ទ្រាំស្ទើរតែមិនចង់បាន ធ្វើការងារអីក៏មិនកើត។ អញ្ចឹង ចាំអង្កាល់..! ដើម្បីឲ្យឆាប់ជា ប្រហែលជាត្រូវទៅឱសថស្ថានហើយ ​តែថា ទៅដល់ហើយ មិនមែនសួររកតែថ្នាំឯណា អ្នកអាចនឹងត្រូវការលើសពីនេះ​។     ប្រភេទថ្នាំមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា៖ ថ្នាំប្រឆាំងការលាក​ សម្រាប់ជួយកាត់បន្ថយ ការរលាក បន្ថយកម្តៅ ឈឺក ឈឺក្បាល ឈឺសាច់ដុំយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ឬក៏ថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាមុល ដែលត្រូវបានប្រើជាជម្រើសដ៏ល្អ សម្រាប់អ្នកកើតផ្តាសាយ ក្នុងការបំបាត់អាការៈក្តៅខ្លូន និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន អាចកាត់បន្ថយអាល្លែកហ្ស៊ី ពេលផ្តាសាយ ដូចជា ហៀរសំបោរ កណ្តាស់ ហៀរទឹកភែ្នក និងកន្ទួលរមាស់ ដែលវាក៏អាចជួយឲ្យគេងលក់ស្រួលបានទៀតផង។ ក្រៅពីនោះ ថ្នាំក្អក ថ្នាំបំបាត់តឹងច្រមុះ និងថ្នាំកាត់ស្លេស្ម ឬថ្នាំរំលាយស្លេស្ម៍ ដែលកកជាប់នៅនឹងបំពង់ក ក៏គួរគិតដល់ផងដែរប្រសិនបើអ្នក មានអាការៈទាំងអស់នោះ។ ប្រភេទវីតាមីននិងរ៉ែ៖​ រួមមាន វីតាមីនC និងគ្រាប់ថ្នាំស័ង្គសី ជាញឹកញាប់ត្រូវបានណែនាំឲ្យប្រើ ដើម្បីសម្រួលបំពង់ក បំបាត់អាការៈឈឺក ព្រមទាំង បង្កើនប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ជួយឲ្យឆាប់ជាសះស្បើយពីជំងឺ ពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលឧស្សាហ៍ផ្តាសាយតែម្តង។ ប្រភេទប្រេងខ្យល់ឬប្រេងកូឡា៖ ជួយសម្រួលអាការៈ ឈឺក្បាល ឈឺសាច់ដុំ តឹងច្រមុះ ដែលផ្តល់ឲ្យលោកអ្នក នូវក្លិនដ៏ស្រស់ស្រាយ និងសម្រួលការដកដង្ហើម ទៀតផង។ គ្រឿងបន្ទាប់បន្សំ៖ ទឹក​ ឬក្រដាសសើមកំចាត់មេរោគ ដែលងាយស្រួលក្នុងការដាក់ជាប់ខ្លួន សម្រាប់សម្អាតដៃអ្នកជាប្រចាំ ព្រោះវាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយការចម្លង។ ក៏មានផងដែរ នូវក្រដាសជូតមាត់ស្ងួត ទែម៉ូម៉ែត្រសម្រាប់វាស់កម្តៅ ដើម្បីឲ្យប្រាកដថា អ្នកពិតជាឡើងកម្តៅប្រាកដមែន និងកៅអៀក ដើម្បីកាត់បន្ថយអាការៈឈឺសាច់ដុំ ដែលអាចកើតមានអំឡុងពេលផ្តាសាយជាដើម។ ដំបូន្មានល្អៗពីឱសថការី៖ កុំភ្លេចឲ្យសោះណា​ ស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន នូវដំបូន្មានពីឱសថការី ដើម្បីថែរក្សាខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលនេះ ក៏ដូចជា ការណែនាំដែលផ្តល់ឲ្យលោកអ្នក នូវការប្រើប្រាស់ថ្នាំត្រឹមត្រូវ រួមនឹងបម្រុងប្រយ័ត្នមួយចំនួនក្នុងពេលប្រើប្រាស់ផងដែរ។   ការពិត សុទ្ធតែជារបស់សាមញ្ញដែលអ្នកស្គាល់ ក៏ប៉ុន្តែពួកវាពិតជាអាច ផ្តល់ផាសុកភាពដល់អ្នកជាងមុន ទោះបីជាអ្នកកំពុងតែវាយលុក ដោយអាការៈដ៏គួរឲ្យធុញ នៃជំងឺផ្តាសាយក៏ដោយ៕ ©2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូល ប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។

ចែករំលែក

ជាអតីតនិស្សិតផ្នែកសុខាភិបាលម្នាក់ (ឱសថសាស្ត្រ) ហើយក៏កំពុងធ្វើការទាក់ទងនឹងសុខភាពផងដែរ ខ្ញុំគិតថាមានអ្នកដូចខ្ញុំមិនតិចទេ ដែលធ្លាប់មានភាពស្ទាក់ស្ទើរនៅពេលធ្វើការណែនាំអំពី Websitesសុខភាពដែលអាចទុកចិត្តបាន និងពេញនិយមទៅកាន់មិត្តភក្តិ អ្នកជំងឺ ឬអ្នកទូទៅ។   ជាធម្មតា Websiteសុខភាពនៅលើបណ្តាញអ៊ីនធឺណែនមានច្រើន តែមិនសុទ្ធតែផ្តល់នូវព័ត៌មានដែលអាចទុកចិត្តបាន និងមានសុវត្ថិភាព ក្នុងការចូលទៅមើលនោះឡើយ ហេតុនេះសម្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នា មិនថានៅជាអ្នកទូទៅ និស្សិត ឬកំពុងស្ថិតក្នុងវិស័យសុខភាពនេះដែលតម្រូវ ឲ្យធ្វើការស្រាវជា្រវ ក៏ដូចជាធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនូវព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងនានា អាចនឹងមានការលំបាកខ្លះប្រសិនមិនបានដឹងអំពីប្រភពដែល អាចជឿជាក់បាន។ ដូចនេះ សង្ឃឹមថាការចែករំលែកនូវ Websites សុខភាព ដែលត្រូវបានចាត់ជា Websites ទាំង15 ដែលពេញនិយមបំផុតបើយោងទៅតាមចំណាត់ថ្នាក់នៃ eBizMBA, Alexa Global Traffic និង U.S. Traffic ដូចខាងក្រោមនេះ អាចជាប្រយោជន៍ដល់អ្នកទាំងអស់គ្នា។  1.WebMD ចំនួនអ្នកប្រើប្រាស់គិតក្នុងមួយខែមានដល់ទៅ 80,000,000 នាក់។ អត្ថបទសុខភាពពី WebMD ជាទូទៅមានការពន្យល់មានលក្ខណៈសាមញ្ញ និងងាយយល់សម្រាប់អ្នកទូទៅ។ អ្វីដែលពិសេស ក្រៅពីក្រុមការងារដែលមានបទពិសោធន៍ WebMD ក៏រួមសហការជាមួយនឹងក្រុមការងារ ផ្សេងទៀតដូចជា MediciNet.com និង RxList ផងដែរ។  2.NIH មានអ្នកចូលទស្សនាចំនួន 55,000,000 នាក់ក្នុងមួយខែ និងជាទូទៅត្រូវបានស្គាល់ថាជាគេហទំព័រដែលផ្តល់នូវព័ត៌មានទាក់ទងនឹង ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗ ឬអាចនិយាយបានថាអត្ថបទនៅក្នុងគេហទំព័រនេះស័ក្តិសមនឹងអ្នកតាមដានជាអ្នកក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រ ឬអ្នកស្រាវជ្រាវ ច្រើនជាង។  3.Yahoo! Health ចំនួនអ្នកទស្សនាគេហទំព័រនេះគឺ 50,500,000 នាក់ក្នុងមួយខែ។ Yahoo! Health ជាគេហទំព័រដែលផ្តល់នូវព័ត៌មានថ្មីៗបំផុតដោយផ្តោត លើការរស់នៅប្រកបដោយផាសុកភាព គន្លឹះក្នុងការព្យាបាលជំងឺ ឬអាការៈផ្សេងៗ ស្វែងរកមូលហេតុ ឬរោគសញ្ញាព្រមាន ក៏ដូចជាស្វែងរក ការព្យាបាល និងវេជ្ជបណ្ឌិតផងដែរ។  4.MayoClinic ជាគេហទំព័ររបស់ Mayo Clinic ផ្ទាល់ដែលជាកន្លែងប្រមូលផ្តុំដោយអ្នកជំនាញ អ្នកស្រាវជ្រាវ និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាមួយនឹងឯកទេសខុសៗ ពីគ្នាលើសពី 3,300 នាក់ ដែលមានគោលបំណងរួមក្នុងការផ្តល់នូវការអនុវត្តក្នុងការថែទាំ អប់រំ និងការស្រាវជ្រាវផ្សេងៗ។ អ្នកចូលទស្សនា គេហទំព័រនេះមានដល់ទៅ 30,000,000 នាក់ក្នុងមួយខែ។  5.MedicineNet មិនខុសពី WebMD ដែលជាបណ្តាញ និងអ្នកដំណើរការនៃគេហទំព័រនេះផ្ទាល់ MedicineNet ក៏ជាមានអ្នកចូលទស្សនារហូតដល់ 25,500,000 នាក់ក្នុងមួយខែ។ ក្រោមទម្រង់ជាគេហទំព័រ online MediciNet មិនត្រឹមផ្តល់នូវទម្រង់ងាយស្រួលអានតែក៏ផ្តល់ជាសំណួរសាកល្បងការ យល់ដឹងអមមកជាមួយនឹងអត្ថបទផងដែរ។  6.Drugs.com  មានអ្នកចូលទស្សនា 22,000,000 នាក់ក្នុងមួយខែ។ វាអាចចាត់ទុកបានថាជាគេហទំព័រដែលអាចផ្តល់នូវព័ត៌មានដែលមានប្រភពគួរឲ្យទុកចិត្ត (Wolters Kluwer Health, American Society of Health-System Pharmacists, Cerner Multum និង Micromedex from Truven Health, Harvard Health Publications, Stedman’s Medical Dictionary…) ទាក់ទងនឹងឱសថ និងបញ្ហាសុខភាពដែលពាក់ព័ន្ធ សម្រាប់អ្នកទូទៅ ក៏ដូចជាអ្នកវិជ្ជាជីវៈសុខាភិបាលផងដែរ។  7.EverydayHealth ចំនួនអ្នកទស្សនាក្នុងមួយខែមាន18,000,000 នាក់។ Website នេះផ្តល់ជាទម្រង់មួយសម្រាប់អ្នកប្រើទូទៅក្នុងការតាមដានព័ត៌អំពីសុខភាព និងសម្រាប់អ្នកវិជ្ជាជីវៈសុខាភិបាលក្នុងការស្វែងយល់បន្ថែម និងតាមដានព័ត៌មានថ្មីៗអំពីវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រផងដែរ។  8.HealthGrades ទទួលបានការចូលទស្សនា 17,000,000 នាក់ក្នុងមួយខែ ជាមួយនឹងការផ្តល់នូវព័ត៌មានទាក់ទងនឹងការស្វែងរកវេជ្ជបណ្ឌិត មន្ទីរពេទ្យ  និង សេវាថែទាំដែលត្រឹមត្រូវ ព្រមទាំងផ្តល់ឲ្យអ្នកប្រើប្រាស់ និងជំនាញសុខភាពនូវការទំនាក់ទំនងជាមួយគ្នាផ្ទាល់ទៀតផង។  9.Healthline ចំនួនអ្នកចូលទស្សនាមាន 16,000,000 នាក់ក្នុងមួយខែ។ នេះជាគេហទំព័រដែលអ្នកអាចរៀនអំពីស្ថានភាពសុខភាព ស្វែងយល់ពីឱសថ ចូលរួមក្នុងសហគមន៍ និងស្វែងរកគន្លឹះសម្រាប់ការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពជាដើម។  10.Mercola អ្នកចូលទស្សនាគេហទំព័រមាន 15,500,000 នាក់ក្នុងមួយខែ។ នេះជាគេហទំព័ររបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mercola ដែលផ្តល់នូវព័ត៌មានថ្មីៗ​ ជាមួយនឹងប្រភពច្បាស់លាស់ទាក់ទងនឹងសុខភាព។ 11.Health  ចំនួនអ្នកចូលទស្សនាក្នុងមួយខែមាន 15,000,000 នាក់។ គេហទំព័រនេះត្រូវបានដំណើរការដោយអ្នកជំនាញ ដោយផ្តោតលើការដោះស្រាយបញ្ហា និងជាទូទៅត្រូវសរសេរឡើងដោយយោងតាមការចែករំលែកនូវបទពិសោធន៍ក្នុងជីវិតពិតតែម្តង។  12.MindBodyGreen មានអ្នកចូលទស្សនា 10,500,000 នាក់ក្នុងមួយខែ។ គេហទំព័រនេះប្រើប្រាស់នូវមាតិកាដែលល្អៗ និងទាក់ទងនឹងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃដែលផ្តល់ ដោយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពជាច្រើនទូទាំងពិភពលោក ដើម្បីផ្តល់ជូននូវជីវិតរស់នៅប្រកបដោយសុខភាព និងភាពរីករាយ។  13.Medscape ជាគេហទំព័រដែលមានអ្នកចូលទស្សនាជាង 9,000,000 នាក់ក្នុងមួយខែ។ វាជាប្រភពដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៅលើការ លើកកម្ពស់សុខភាពរបស់អ្នកជំងឺ សម្រាប់អ្នកមានវិជ្ជាជីវៈផ្នែកសុខភាពទាំងអស់តាមរយៈព័ត៌មានគ្លីនិក ព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រថ្មីៗ ទស្សនៈវិស័យ របស់អ្នកឯកទេស និងការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈនានាផងដែរ។  14.RxList នេះជាគេហទំព័រមួយទៀតដែលដំណើរការដោយ WebMD ។ RxList មានផ្ទុកនូវព័ត៌មានអំពីមុខឱសថនានា ផ្តល់ជូនដោយឱសថការី និង វេជ្ជបណ្ឌិត រួមជាមួយនឹងទិន្នន័យមានប្រភពច្បាស់លាស់ដូចជា FDA, Cerner Multum, and First Databank, Inc.ជាដើម។ គេហទំព័រនេះផងដែរ មានអ្នកចូលទស្សនាជាង 7,000,000 នាក់ក្នុងមួយខែ។  15.MedicalNewsToday (MNT)  ជាគេហទំព័រដំណើរការដោយ Healthline Media UK Ltd.,ក្រុមហ៊ុនផ្សព្វផ្សាយឈានមុខមួយនៅចក្រភពអង់គ្លេស និងមានការិយាល័យ ផងដែរនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ព្រមទាំងតៃវ៉ាន់ ជាមួយនឹងអ្នកចូលទស្សនាក្នុងមួយខែជាង 6,500,000 នាក់។    website ល្អនៅមានជាច្រើនទៀត តែទាំងនេះគឺជាប្រភពព័ត៌មានដែលទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់ពេញនិយមជាងគេសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ ជាសកល។ ប្រភពព័ត៌មានពី៖ http://www.ebizmba.com/articles/health-websites សំណាងល្អណា!  

ចែករំលែក

ជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល (stroke)ដែលជាមូលហេតុនៃការស្លាប់ចម្បងមួយទូទាំងពិភពលោក ត្រូវបានរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយទៅបានតាមរយៈការបរិភោគអាហារគ្មានអាស៊ីតខ្លាញ់ trans ដែលមានក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃជាច្រើនប្រភេទរបស់យើង។ គេហទំព័រល្បីៗជាច្រើនដូចជា Pharmacorama, Yale, New York Times ព្រមទាំងគេហទំព័ររបស់សមាគមជំងឺបេះដូងរបស់អាមេរិកជាដើម បានលើកឡើងអំពីការសិក្សាមួយដែលទើបនឹងត្រូវបានចុះផ្សាយនៅថ្ងៃទី 12 ខែមេសា ឆ្នាំ 2017 ដោយ JAMA Cardiology អំពីការថយចុះនៃការប្រឈមទៅនឹងជំងឺគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងគួរឲ្យកត់សម្គាល់ (6,2 %) ត្រឹមរយៈពេលប្រហែល 3ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ ចំពោះប្រជាជននៅក្នុងតំបន់ដែលត្រូវបានហាមឃាត់មិនឲ្យប្រើប្រាស់នូវអាស៊ីតខ្លាញ់ (Trans-fatty acid) នៅក្នុងអាហារបើប្រៀបនឹងតំបន់ដែលមិនមានការហាមឃាត់។ រំលឹកឡើងវិញអំពីឥទ្ធិពលអាក្រក់របស់អាស៊ីតខ្លាញ់ស្រឡាយ trans  អាស៊ីតខ្លាញ់ដែលស្ថិតក្នុងស្រឡាយ trans ត្រូវបានបង្ហាញជាយូរមកហើយថា មានឥទ្ធិពលអាក្រក់មកលើសុខភាព ដែលជាញឹកញាប់វាត្រូវបានអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពណែនាំឲ្យមានការចៀសវាង ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយកម្រិតប្រើប្រាស់របស់វា។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាបានស្តែងឲ្យឃើញពីទំនាក់ទំនងកាន់តែច្បាស់នៃការកើនឡើងនូវហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 2  ដោយការបរិភោគអាស៊ីតខ្លាញ់ trans ជាមួយនឹងការពន្យល់អំពីការបង្កឲ្យកើនឡើងនៃសារធាតុខ្លាញ់អាក្រក់ (LDL) និងថយចុះវិញនៃខ្លាញ់ល្អ (HDL)។ ការជួបយ៉ាងញឹកញាប់នៃវត្តមានអាស៊ីតខ្លាញ់ស្រឡាយ trans ក្នុងអាហារ ចំពោះប្រភពពីធម្មជាតិរបស់វា ជាទូទៅឃើញមាននៅក្នុងសាច់គោ ទឹកដោះគោ និងផលិតផលពីទឹកដោះគោ ព្រមទាំងគ្រាប់រុក្ខជាតិមួយចំនួន (ផ្កាឈូករ័ត្ន អូលីវជាដើម)។ ក្រៅពីនេះ សារធាតុអាស៊ីតខ្លាញ់នេះត្រូវបានសំយោគឡើងផងដែរ ហើយច្រើនរកឃើញនៅក្នុង ភីហ្សា សូកូឡា មុខម្ហូបចៀន បំពង ដុត អាហារដែលបានរៀបចំហើយស្រេច ព្រមទាំងប្រេងបន្លែដែលឆ្លងកាត់ការកែច្នៃ និងប័រ (ចម្រាញ់ពីខ្លាញ់សត្វ) ជាដើម។ ដោយឡែកភាពពេញនិយមក្នុងប្រើប្រាស់របស់វានៅក្នុងឧហស្សាហកម្មអាហារ គឺទាក់ទងនឹងសមត្ថភាពក្នុងការជួយបង្កើនរសជាតិ ការប្រើប្រាស់បានច្រើនដង តម្លៃថោក ងាយស្រួលប្រើ ធន់នឹងសីតុណ្ហភាព និងមិនងាយខូច។ ការកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យដោយសារអាស៊ីតខ្លាញ់ស្រឡាយ transយោងតាមសមាគមបេះដូងអាមេរិក អាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគួរតែមានអាស៊ីតខ្លាញ់ trans តិចជាង 1%  ដែលទាមទារឲ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្នលើរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងរូបភាពមួយចំនួនដូចជា៖ · ពិនិត្យមើលស្លាកអាហារ និងចៀសវាងផលិតផលមានវត្តមានអាស៊ីតខ្លាញ់ trans៖ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ផលិតផលដែលមានកម្រិតសារធាតុនេះតិចជាង 0,5ក្រាមនៃបរិមាណសម្រាប់ការបរិភោគម្តង នឹងត្រូវបានបង្ហាញជាតួលេខ 0 ក្រាមនៅលើស្លាក។ ថ្វីត្បិតវាមានបរិមាណតិច តែករណីអ្នកប្រើផលិតផលច្រើនមុខដែលមានសារធាតុនេះ ក៏អាចឲ្យអ្នកងាយនឹងប្រឈមនឹងផលប៉ះពាល់ផងដែរ។ ម្យ៉ាងទៀត ជំនួសឲ្យការប្រើឈ្មោះ Trans- fatty acid នៅលើស្លាក អ្នកក៏នឹងជួបស្លាកដែលមានដាក់ “partially hydrogenated oils” ផងដែរ។ · ប្រើប្រេងរុក្ខជាតិធម្មជាតិដែលមិនបានចម្រាញ់៖ ទោះជាពុំទាន់មានការបញ្ជាក់ច្បាស់លាស់ថាអាស៊ីតខ្លាញ់ធម្មជាតិ មានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដូចគ្នានឹងអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលត្រូវបានសំយោគឡើងក៏វាត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញសុខភាពជាច្រើនជំនួសឲ្យប្រេងបន្លែដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់ក្រោមទម្រង់សំ​យោគដែរ។ · កាត់បន្ថយអាហារដែលអាចមានសារធាតុអាស៊ីតខ្លាញ់នេះ៖ អាហារដែលបានរៀបចំហើយជាស្រេច (សូម្បីតែបន្លែ ផ្លែឈើ) នំដូណាត់ នំស្រួយ នំដុត នំខេក អាហារចៀនបំពងជាដើម។ · ការអនុវត្តបម្រាមក្នុងការប្រើប្រាស់អាស៊ីតខ្លាញ់ស្រឡាយ trans៖ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក រដ្ឋមួយចំនួនបានអនុវត្តបម្រាមក្នុងការប្រើប្រាស់សារធាតុនេះរួចមកហើយ។ ការិយាល័យសុវត្ថិភាពចំណីអាហារ និងថ្នាំ (FDA) របស់អាមេរិក ក៏បានលើកឡើងអំពីគម្រោងក្នុងការហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់សារធាតុនោះក្នុងអាហារនៅក្នុងឆ្នាំ 2018 ខាងមុខនេះផងដែរ។ ស្របនឹងគម្រោងនេះ មានសំណួរមួយត្រូវបានចោទឡើងថា តើបណ្តារដ្ឋដទៃ ព្រមទាំងប្រទេសនានាគួរអនុវត្តច្បាប់ប្រឆាំងនឹងការប្រើប្រាស់អាស៊ីតខ្លាញ់ trans នៅក្នុងអាហារដែរឬទេ? © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។                                                

ចែករំលែក

ស្រ្តីគ្រប់រូបសុទ្ធតែបានជួបប្រទះនូវការឈឺចាប់ត្រង់ផ្នែកពោះ ឬចុករោយខ្នងជារៀងរាល់ខែ នៅពេលមានរដូវ។ គ្រាន់តែអ្នកខ្លះមានការឈឺចាប់តិច អ្នកខ្លះឈឺចាប់ខ្លាំង រហូតដល់ពិបាកទ្រាំ។ ជាការពិតណាស់ ​វានឹងបាត់បង់ទៅវិញក្នុងរយៈពេល ២ឬ៣ថ្ងៃបន្ទាប់។​ គ្មានវិធីសាស្រ្តណាដែលអាចលុបបំបាត់ការឈឺចាប់នេះបានទាំងស្រុងទេ​ មានតែវិធីសម្រាលការឈឺចាប់តែប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយនូវការឈឺចាប់ទាំងនោះ ហេលស៍ថាម នឹងបង្ហាញវិធីសាស្រ្ត៤យ៉ាងដូចខាងក្រោម៖ ១. ប្រើប្រាស់ថង់កំដៅ  ជាវិធីដ៏ងាយស្រួលរក និងសាមញ្ញបំផុត។ វាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការបំបាត់ភាពឈឺចាប់ ព្រោះវាធ្វើឲ្យសាច់ដុំមានការសម្រាក​ អាចប្រសើរជាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំ។​ អ្នកអាចប្រើប្រាស់ថង់ទឹកក្តៅ ដែលវាបញ្ចេញកំដៅរហូតដល់១២ម៉ោង ស្អំនៅលើសម្លៀកបំពាក់ ឬផ្ទាល់នៃស្បែកនៅលើខ្នង និងពោះផ្នែកខាងក្រោម។​ បច្ចុប្បន្ន ថង់ទឹកក្តៅដែលលក់នៅលើទីផ្សារមានច្រើនទម្រង់ ធំឬតូចលោកអ្នកអាចជ្រើសរើសតាមតម្រូវការ ដែលប្រភេទខ្លះអ្នកអាចពាក់វាបានតាមខ្លួនទៀងផង។ ២. ផឹកទឹកក្តៅ វិធីមួយទៀត គឺបរិភោគទឹកក្តៅ។ វាហាក់ដូចជាចម្លែកបន្តិច តែផឹកទឹកក្តៅ ឬទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ធ្វើឲ្យចលនារត់របស់ឈាមបានល្អទៅកាន់កន្លែងសាច់ដុំរមួល​ ដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់។ ៣. ធ្វើការម៉ាស្សា អ្នកអាចសម្រួលសាច់ដុំតឹងណែនបាន​ ដោយធ្វើការម៉ាស្សា។ ចូរដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើពោះ ឬខ្នង បន្ទាប់មកសង្កត់  ហើយច្របាច់តិចៗនៅកន្លែងទាំងពីរនោះ ជាពិសេសកន្លែងដែលមានការឈឺចាប់ខ្លាំង។ អ្នកអាចស្វែងរកជំនួយ ពីអ្នកដទៃតែត្រូវបា្រកដថាកុំសង្កត់ខ្លាំងពេក។ ៤. កាត់បន្ថយការផឹកកាហ្វេ និងស្រា មនុស្សស្រីមួយចំនួនធំ មានអារម្មណ៍ថាការឈឺចាប់ថយចុះ នៅពេលពួកគេកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេ។ នេះក៏ជាហេតុផលមួយទៀត ដែលអ្នកចាំបាត់ត្រូវចៀសវាងផលិតផលទាំងពីរខាងលើជាដាច់ខាត​ បើមានការឈឺចាប់ខ្លាំង។ ម៉្យាងវិញទៀត អ្នកក៏អាចជំនួសកាហ្វេរបស់អ្នកបាន ដោយការផឹកតែខ្មៅ។ គ្រប់ជម្រើសសុទ្ធតែមានប្រសិទ្ធភាព ​ចំណេញទាំងពេលវេលា និងថវិកា តែសំខាន់តើអ្នកនឹងជ្រើសរើសយកមួយណាមកអនុវត្ត​ ដោយហេតុ​ថា មនុស្សម្នាក់ៗមានរាងកាយ និងភាពសមស្របខុសៗគ្នា ដូចនេះ មានតែលោកអ្នកសាកល្បងទេ ទើបបានដឹង... ©2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយ Health Time Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូល ប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។  

ចែករំលែក

ទម្រាំតែដំណើរទស្សនកិច្ចសិក្សានេះអាចប្រព្រឹត្តទៅបានមិនមែនជាការងាយស្រួលនោះទេព្រោះវាជាលើកដំបូងដែលទៅខេត្តឆ្ងាយ និងមានរយៈយូរដែលខាងផ្នែកឱសថសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យពុទ្ធិសាស្រ្តបានខិតខំប្រឹងរៀបចំឡើងអស់រយៈពេលជាយូរខែក្រោមស្ថានភាពដ៏តានតឹង។ ទីបញ្ចប់ ដំណើរទស្សនកិច្ចនេះពិតជាបានធ្វើឡើងចាប់ពីថ្ងៃទី ២៦ ដល់២៩មេសា ឆ្នាំ២០១៧ ជាមួយនឹងនិស្សិតឱសថសាស្ត្រចំនួន ៧៦នាក់ បូកផ្សំជាមួយសាស្ត្រាចារ្យ និងបុគ្គលិកសិក្សាចំនួន១១នាក់។ រយៈពេល៣យប់ ៤ថ្ងៃ មិនយូរ តែក៏មិនខ្លី…តែក៏ល្មមសម្រាប់ការសិក្សា និងកសាងកម្រងអនុស្សាវរីយ៍ដែលជាមួយនឹងមិត្តរួមឯកទេស និងជំនាន់ ព្រមទាំងសាស្ត្រាចារ្យផងដែរ…ក្នុងនោះផងដែរ សកម្មភាពចំបងៗដែលបានធ្វើរួមគ្នាមានដូចជា ដំណើររុករករុក្ខជាតិនៅក្នុងព្រៃ ការអប់រំដល់កុមារក្នុងតំបន់អំពីអនាម័យខ្លួនប្រាណរួមមាន របៀបលាងសម្អាតដៃ ការកក់សក់ និងការកាត់ក្រចកដៃឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ព្រមទាំងការចែជាសម្ភារៈសិក្សាដល់ពួកគេផងដែរ…មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ក៏មាននូវការចែកជាឱសថសម្រាប់ប្រើប្រាស់ដល់ប្រជាជននៅក្នុងតំបន់ផងដែរ។  ចាំបានថា…អ្វីដែលដក់ដាមជាប់ក្នុងចិត្តជាងគេ គឺពេលចុះព្រៃហ្នឹងហើយ…លក្ខណៈថាមានគ្រប់រសជាតិតែម្តង… ទាំងស្រមោចខាំ ស្រវាឡើងដើមឈើដើម្បីកាត់មែកឈើ ហើយម្នាក់ៗដៃកាន់សៀវភៅ និងប៊ិចសម្រាប់ត្រៀមកត់ចំណាំនូវលក្ខណៈផ្សេងៗ និងការព្យាបាលនៃរុក្ខជាតិ អមជាមួយការបង្ហាញណែនាំពីសំណាក់លោកគ្រូឱសថបុរាណ។ បន្ថែមពីនេះ និស្សិតគ្រប់រូបត្រូវជួយកាន់ប្រដាប់ប្រដាចាំបាច់ដូចជា កាំបិត កន្រ្តៃ ពូថៅ ថង់ប្លាស្ទិច អាវភ្លៀង មេក្រូ ឈើសម្រាប់ដាក់សំណាករុក្ខជាតិ ក្រដាសកាសែតផ្សេងៗជាច្រើនទៀត ព្រោះត្រូវធ្វើដំណើរតាមផ្លូវដ៏សែនវែងឆ្ងាយ។ ដើររុករករុក្ខជាតិផង មើលទេសភាពថតរូបអនុស្សវរីយ៍ជាមួយនឹងអាកាសធាតុត្រជាក់ល្មមនៅតាមដងផ្លូវទៅកាន់ទឹកជ្រោះប៊ូស្រា ភ្នំដោះក្រមុំ ទឹកជ្រោះសែនមនោរម្យ ពិតជាធ្វើឲ្យកម្មវិធីសប្បាយរីករាយខ្លាំងឡើងថែមមួយកម្រិតទៀត។ ប៉ុន្តែស្របពេលនោះ ការធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយរាងពិបាក ផ្លូវភ្នំឡើងចុះៗ មានអ្នកពុលឡាន វិលមុខ មិនសូវស្រួលខ្លួនច្រើន បន្ទាប់មក ត្រូវដើរព្រៃទៀត ដូច្នេះហើយ ម្នាក់ៗរាងហត់បន្តិច។ ហត់លាយសប្បាយ!!! វេលាតែមួយអារម្មណ៍ពីរ… អ្វីដែលធ្វើឲ្យពួកយើងរឹតតែមិនអាចបំភ្លេចបានទៀតនោះ គឺ ចំណងមិត្តភាពរវាងសិស្សនិស្សិត  គឺកាន់តែល្អ ចេះជួយទុក្ខធុរៈគ្នា មើលថែគ្នា មិនប្រកាន់គ្នាទៅវិញទៅមក ហើយទំនាក់ទំនងលោកគ្រូ និងបុគ្គលិក រួមទាំងនិស្សិតកាន់តែស្និទ្ធស្នាលជាងមុនទៅទៀត… ពិតជាចង់មានឱកាសបែបនេះម្តងទៀតមែន…បានទាំងចំណេះ បានទាំងសម្ព័ន្ធភាព និងភាពសប្បាយរីករាយ…

ចែករំលែក
Top