Loading...

Your cart (4)

Product thumb

Basic hooded sweatshirt in pink

  • Color: Pink
  • Size: S
$15.00 $31.00
Product thumb

Mid-rise slim cropped fit jeans

  • Size: M
$76.00
Product thumb

Men fashion gray shoes

  • Color: Gray
  • Size: 10.5
$84.00
Subtotal: $198.65
Checkout

សំណួរ៖ នាងខ្ញុំអាយុ ៣៣ឆ្នាំ រស់នៅខេត្តបាត់ដំបង។ ខ្ញុំមានបងស្រីកើតជំងឺមហារីកសុដន់។ តើខ្ញុំត្រូវធ្វើអ្វីខ្លះ ដើម្បីអាចការពារខ្លួនពីជំងឺនេះ? ចម្លើយ៖ មកទល់នឹងពេលនេះ យើងនៅមិនទាន់មានវិធានការណាច្បាស់លាស់ក្នុងការទប់ស្កាត់ កុំឲ្យកើតជំងឺមហារីកសុដន់នៅឡើយទេ តែអ្វីដែលគ្រូពេទ្យណែនាំដល់អ្នកជំងឺ គឺការតាមដានរកមើលវត្តមាននៃដុំដោះឲ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីអាចរកឃើញជំងឺនេះក្នុងដំណាក់កាលដំបូងដែលអាចព្យាបាលបាន។  ដូចនេះ អ្នកត្រូវ៖ • ពិនិត្យសភាពសុដន់ដោយខ្លួនឯង (Autopalpation) ពោលគឺការស្ទាបសុដន់ខ្លួនឯងថាតើមានដុំអ្វីប្លែកឬទេ ឬអាចមានការកត់សម្គាល់ ពីភាពប្លែករបស់សុដន់។ • ធ្វើការតាមដានជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសរោគស្រ្តី និងរូបភាពសាស្រ្ត ដោយធ្វើការថតសុដន់ (Mammography)និងការថតអេកូសុដន់ (Ultrasound) បន្ទាប់មកអាចមានការច្រឹបសាច់ បើមានករណីសង្ស័យ។ • ចំពោះស្រ្តីអាយុចាប់ពី ៤៥ឆ្នាំឡើងទៅ គួរធ្វើការពិនិត្យសុដន់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ តែបើរកឃើញថាមានវត្តមានដុំសាច់ដែលមានការសង្ស័យ ការពិនិត្យនេះ អាចនឹងត្រូវធ្វើក្នុងរយៈពេលកាន់តែឆាប់ជាងធម្មតា ដើម្បីតាមដានមើលស្ថានភាពរបស់ដុំសាច់នោះ។ បកស្រាយដោយ ៖ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ទូច សុជាតិ ឯកទេសជំងឺមហារីក និងវេជ្ជសាស្រ្តទូទៅនៃមន្ទីរពេទ្យមិត្តភាពខ្មែរ-សូវៀត © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយ Health Time Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។  

ចែករំលែក

 អ្នកតែងតែឮអំពីការស្រាវជ្រាវផ្សេងៗទាក់ទងនឹងការរក្សាការចងចាំ និងដំណើរការផ្សេងៗនៃខួរក្បាល តែនៅពេលនេះ អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងរបកគំហើញ របស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអំពីអាថ៌កំបាំងមួយទៀតគឺ ការប្រើប្រាស់នូវសមត្ថភាពក្នុងការលុបចោលនូវព័ត៌មានដែលមាននៅក្នុងខួរក្បាល។ នៅក្នុងទ្រឹស្តីចាស់មួយ លើកោសិកាប្រសាទបានលើកឡើងថា ការដែលចរន្តនៃកោសិកាខួរក្បាល(neurons) ត្រូវបានដំណើរការកាន់តែច្រើន នោះចរន្តនោះនឹងកាន់តែខ្លាំងក្លា ដែលអាចបកស្រាយបានដោយសាមញ្ញថា ការអនុវត្ត ឬប្រើប្រាស់កាន់តែច្រើន គឺកាន់តែល្អ។ ឧទាហរណ៍ បើអ្នកអនុវត្តការនិយាយភាសាណាមួយកាន់ តែច្រើននោះសមត្ថភាពនោះនឹងកាន់តែរឹងមាំ។ ប៉ុន្តែនាពេលថ្មីៗ មានការរកឃើញមួយទៀតអំពីការរៀនពីអ្វីមួយដែលត្រូវបានអះអាងថាសំខាន់ជាងការអនុវត្តនោះគឺ សមត្ថភាពក្នុងការលុបទៅវិញ ឬតាមន័យវេជ្ជសាស្ត្រ ជាការបំផ្លាញនូវបណ្តាញចាស់ៗដែលវាត្រូវបានគេហៅថា «ការកាត់ផ្តាច់បណ្តាញ synaptic ឬ “synaptic pruning”» ។   តើខួរក្បាលរបស់យើងធ្វើការលុបនេះដោយរបៀបណា? ចាត់ទុកថាខួរក្បាលរបស់អ្នកជាសួនច្បារមួយដែលជំនួសឲ្យការដាំផ្កា ឬដំណាំ បែរជាដាំនូវបណ្តាញនៃកោសិកាប្រសាទ ឬ synaptic connections វិញ។ ឯ “Glial cells”​ ជាកោសិកាម្យ៉ាងដែលត្រូវបានដឹងថាជាអ្នកមើលថែសួនច្បារនៃខួរក្បាលនោះ ដោយវាមានសកម្មភាពជាអ្នកបង្កើនល្បឿន ការផ្តល់សញ្ញារវាងកោសិកាណឺរ៉ូនជាក់លាក់មួយចំនួន​ ខណៈដែល Glial cellsផ្សេងទៀតដើរតួផ្សេងៗគ្នាដែលក្នុងន័យប្រៀបធៀប វាហាក់បីដូចជាអ្នកនាំកាកសំណល់ចេញ អ្នកដកស្មៅ និងសម្លាប់សត្វល្អិតជាដើម។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកកាត់បំផ្លាញសួននេះត្រូវបានហៅថា “microglial cells” ដែលវាកាត់ផ្តាច់បណ្តាញ synaptic នៃកោសិកាប្រសាទ។ អ្វីដែលអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញនោះដឹង គឺបណ្តាញ synaptic ដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់តិច នឹងត្រូវបានធ្វើការសម្គាល់ដោយប្រូតេអ៊ីនឈ្មោះ C1q។ នៅពេលដែលកោសិកាកាត់ផ្តាច់ ឬ microglial បានរកឃើញនូវការសម្គាល់នោះ ពួកវានឹងធ្វើការភ្ជាប់ទៅនឹងប្រូតេអ៊ីននោះ ហើយធ្វើការបំផ្លាញនូវបណ្តាញ synapseតែម្តង។ នេះជារបៀបដែលខួរក្បាលបង្កើតជាទីកន្លែង សម្រាប់ឲ្យអ្នកបង្កើតជាបណ្តាញថ្មីៗ និងរឹងមាំ ដែលមានន័យថាអ្នកត្រូវតែលុបនូវបណ្តាញចាស់ៗ ដើម្បីអាចទទួលបានបណ្តាញថ្មីៗ ឬរៀនអ្វីដែលថ្មី។   តើការគេងមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងណាជាមួយនឹងដំណើរការនេះ? តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាខួរក្បាលរបស់អ្នកហាក់ដូចជាពេញ ដែលជាទូទៅកើតឡើង នៅពេលអ្នករៀនអ្វីដែលថ្មីៗ ឬក៏ចាប់ផ្តើមការងារ ឬទម្លាប់ថ្មីណាមួយដែរឬទេ? ប្រាកដណាស់!!! នៅពេលដែលអ្នករៀនអ្វីថ្មី ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងធ្វើការបង្កើតជាបណ្តាញថ្មី ប៉ុន្តែពួកវាមិនទាន់មានប្រសិទ្ធភាពនៅឡើយ ពីព្រោះខួរក្បាលត្រូវការកាត់បំផ្លាញនូវបណ្តាញទាំងនោះចេញ និងបង្កើតជាបណ្តាញដែលប្រសើរ និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងនេះ។ ដំណើរការទាំងនេះ ត្រូវធ្វើឡើងអំឡុងពេលដែលអ្នកគេងលក់។ គួរបញ្ជាក់ថា កោសិកាខួរក្បាលនឹងថយចុះដល់ទៅជាង​ 60% នៅពេលអ្នកគេង ដើម្បីបង្កើតជាចន្លោះសម្រាប់ឲ្យកោសិកា glial ដែលជាអ្នកមើលថែសួនអាចចូលមកបាន ធ្វើការកាត់ផ្តាច់នូវបណ្តាញដែលមិនត្រូវបានប្រើប្រាស់ និងយកនូវកាកសំណល់ចេញ។    ត្រង់ចំណុចនេះ តើអ្នកធ្លាប់ក្រោកពីការគេងដ៏ស្កប់ស្កល់ ដែលអាចឲ្យអ្នកគិតបានច្បាស់ និងលឿនជាងមុនដែរឬទេ? នេះក៏ជាមូលហេតុផងដែលការគេងសម្រាកនៅពេលថ្ងៃ មានឥទ្ធិពលលើសមត្ថភាពក្នុងការរៀន និងការគិតរបស់អ្នក។ ការគេងរយៈពេល 10 ទៅ​ 20 នាទីនៅពេលថ្ងៃ អាចជួយឲ្យកោសិកា microglial មានឱកាសចូលមក និងអាចជម្រុះចេញនូវបណ្តាញនានាដែលមិនត្រូវបានប្រើប្រាស់ និងទុកចន្លោះឲ្យបណ្តាញថ្មីៗបាន។ ផ្ទុយទៅវិញ ការព្យាយាមគិតជាមួយនឹងខួរក្បាលដែលមិនបានគេងសម្រាក ហាក់ដូចជាការស្វែងរកផ្លូវនៅក្នុងព្រៃដ៏ស្តុក ដែលវានឹងធ្វើឲ្យអ្នកធ្វើបានយឺត គ្មានថាមពល និងមានការនឿយហត់។   តើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលត្រូវលុបចេញពីខួរក្បាលរបស់អ្នកបានឬទេ? បណ្តាញ synaptic ដែលអ្នកមិនប្រើប្រាស់ នឹងត្រូវបានសម្គាល់ទុកសម្រាប់ការយកទៅបំផ្លាញ ដើម្បីយកមកប្រើប្រាស់ឡើងវិញ រីឯបណ្តាញដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ គឺជាបណ្តាញដែលត្រូវបានមើលថែយ៉ាងល្អ ដើម្បីធ្វើឲ្យវាកាន់តែរឹងមាំ។ ទាំងនេះមានន័យថា ការជ្រើសរើសអ្វីមួយមកគិត ឬផ្តោតអារម្មណ៍ គឺជាការគ្រប់គ្រង លើការលុបបណ្តាញក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលលើការប្រើប្រាស់ខួរក្បាលចំពោះការលេងហ្គេមជាជាងការងារអ្នកអាចទាយដឹងមិនខាន ថាបណ្តាញណាមួយនឹងត្រូវបានកាត់ផ្តាច់។   អ្នកត្រូវតែប្រើប្រាស់ខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រកបដោយភាពវៃឆ្លាត ហើយការលុបចេញនូវអ្វីដែលធ្វើឲ្យអ្នកខាតប្រយោជន៍ ជារបៀបដែលធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែឆ្លាតឡើង។ វាពិតជាសាមញ្ញក្នុងការលុបនូវអ្វីម្យ៉ាងចេញពីខួរក្បាល ដោយអ្នកគ្រាន់តែបញ្ឈប់ការគិតអំពីវា ទោះបីជាអ្នកនឹងត្រូវបានរំលឹកឡើងវិញ ហើយប្តូរមកផ្តោត និងយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីផ្សេង នោះអ្នកប្រាកដជាអាចធ្វើឲ្យវាត្រូវបានសម្គាល់សម្រាប់បំផ្លាញចោលមិនខាន។ © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយ Health Time Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។      

ចែករំលែក

ធ្លាប់មានរឿងរ៉ាវច្រើនដែលខ្ញុំធ្លាប់បានឆ្លងកាត់ តែមានរឿងមួយដែលគ្មានថ្ងៃដែលខ្ញុំមិនអាចភ្លេចបាន... វាជាថ្ងៃដែលបង្រៀននូវមេរៀនជីវិតមួយដែលពិតជាផ្លាស់ប្តូរនូវការគិតរបស់ខ្ញុំ រឿងមិនល្អជាច្រើនបានកើតឡើងក្នុងថ្ងៃតែមួយ ហើយវាក៏ចាប់ផ្តើមពីពេលបើកភ្នែកក្រោកពីគេង រហូតដល់មុនបិទភ្នែកគេងវិញ រាល់ព្រឹក ខ្ញុំឆាប់ភ្ញាក់ពីគេងណាស់ តែដោយសារតែយប់មិញ ជាប់មើលរឿងភាគបញ្ចប់ ទើបនៅដល់ជិតភ្លឺ ហើយក៏ជ្រុលម៉ោង គេងដោយមិនលឺសំឡេងនាឡិករោទិ៍... ប្រញាប់ប្រញាល់រៀបចំខ្លួន តែស៊យត្រង់ថាឯកសណ្ឋានក៏មិនទាន់ស្ងួតទៀត រកឆ្នាំងអ៊ុត អ៊ុតឲ្យរាងស្ងួតបន្តិច តែក៏រកបានឃើញដូចចិត្ត... នៅក្បែរគ្រែល្អពេក តែដាច់ខ្សែតាំងពីពេលណាក៏មិនដឹង... គ្មានជម្រើសទេ គឺត្រូវតែទៅទាំងនៅសើមតិចៗហ្នឹងហើយ ជិះទម្រាំដល់សាលា ក៏ស្ងួតល្មមហ្នឹងឯង... ប៉ុណ្ណឹងមិនទាន់អស់ទេ គឺថា ភ្លេចយកវ៉ែនតាមកទៀត ជិះម៉ូតូលឿនក៏មិនបាន ជិះជិតដល់សាលា សល់តែមួយស្តុបទៀតសោះ តែក៏ឆ្លងមិនរួច ចង្រៃអី...ម្នាក់ដែលជិះមុខហ្នឹង គេជិះទៅមុខ ក៏ខំជិះទៅដែរ... ស្មានថាភ្លើងពណ៌បៃតង ដឹងអីពណ៌ក្រហមសោះ អស់លុយទាំងព្រឹក ចូលដល់ក្នុងសាលា មិនទាន់បានដាក់ម៉ូតូរួចស្រួលបួលផង ចាបនៅលើដើមស្វាយហ្នឹងក៏ប្រឹងជុះដាក់ចំពីលើកុងទ័រល្មម ហ៊ើយ!!! ត្រឹមតែប៉ុន្មានម៉ោងដែលបើកភ្នែកមកនេះក៏មានរឿងស៊យដល់ម្ល៉ឹងហើយ... តែ...នៅមិនទាន់អស់ទេ...គឺថា... មានអារម្មណ៍ថាដូចរហើយរហើយខុសពីធម្មតា ដល់ពេលសម្លឹងមើលជើងខ្លួនឯង ទើបដឹងថាប្រញាប់ពេក ដល់ថ្នាក់ច្រឡំពាក់ស្បែកជើងផ្ទាត់មករៀនទៀត ខ្លាចត្រូវមាត់គ្រូ ក៏ប្រឹងរត់ឲ្យបានលឿន...លឿនមែនតើ!!! ហើយក៏... ដាច់ស្បែកជើងបានដូចចិត្ត...ដាច់មធ្យម ងំគេដើរបុក ហើយក៏ដួលឡើងរលាត់ស្បែកឈាមទៀត ឲ្យខ្លួនខ្ញុំអើយ!!! ថ្ងៃនេះជាថ្ងៃអ្វី??? ដឹងថាខ្លួនឯងទៅមិនទាន់ហើយ ក៏សម្រេចចិត្តគេចមួយម៉ោងសិន កន្លែងដែលអាចនៅបាន គឺមានតែកង់ទីនហ្នឹងឯង...ជ្រុលជាមិនបានរៀនហើយ ញ៉ាំអីយកកម្លាំងវិញ គ្រាន់តែដើរដោះស្បែកជើងសោះ ម្នាក់ៗប្រឹងសម្លឹងមើលម្ល៉េះហ្នឹង? ធ្វើមើលតែឯងហ្នឹងមនុស្សចម្លែកហើយហា៎... អាហា៎!!! ក្រាស់??? អត់ចូលរៀនដែរ? ពេលបែបនេះសោះ ក៏មកបង្ហាញខ្លួនដែរយើងហ្នឹង... «ថីហ្នឹង?ចោរលួចស្បែកជើង?» «ហ្នឹងហើយ...លួចអស់លីងហ្មងពីទូស្បែកជើង រកតាមួយគូពាក់មិនបាន» «យ៉ាប់ហាយើងហ្នឹង...ហើយម៉េចអត់ចូលរៀន?» «ខ្ជិល!!!» «អូខេ...ទៅប្រាប់គ្រូសិន...» «ប្រាប់ៗទៅ...ចូលថ្នាក់ថ្មើរហ្នឹង នាំតាត្រូវមាត់គាត់ទេ...» «អាវ៎!!!ប៉ះម៉ោងលោកគ្រូតា? អត់ទៅល្អជាង...» «ចូលទៅហី?» «ហើយអត់គិតថានឹងទិញស្បែកជើងថ្មីទេ? ប្រុងដើរជើងទទេម៉្ងៃហ្មងមែន?» «ទើបតាដាច់មិញហ្នឹង...ជួយទៅទិញឲ្យតិចម៉ោ...» «ឲ្យលុយម៉ោ...» ព្រះអើយ!!! ភ្លេចកាបូបលុយទៀត???  អស់លីង!!! សំណាងដែរ អាប៉ិហ្នឹងចិត្តបាន...ចេះជួយយកអាសារគ្រាន់...ជាតារាសំណាងឲ្យច្បាស់ក្រឡែតនៀក... គ្រប់យ៉ាងរលូនតែពេលចូលក្នុងថ្នាក់ហ្នឹង...ពេលចេញពីរៀន គឺថាម៉ូតូបែកកង់... លក្ខណៈថា ទេវតារៀបសាច់រឿងនៃដំណើរជីវិតរបស់ខ្ញុំថ្ងៃនេះ ឲ្យដុនដាបខ្លាំងហ្មង... អូនសេដ!!! តែក៏ហេងម្យ៉ាង!!! បានcrushជូនទៅផ្ទះ...តែក៏ព្រោះតាប៉ិហ្នឹងចង់ខ្ចីសៀវភៅដែរ ទើបបង្ខំចិត្តtake me homeនោះ...មានអារម្មណ៍ថាពេលនៅជាមួយម្នាក់ហ្នឹង រឿងល្អៗក៏កើតមាន...ឬមួយគេពិតជាmy lucky startមែន៎??? បើមែននោះ ជុបជុបដល់ហើយ... គ្រាន់តែដើរចូលក្នុងបន្ទប់គេង ភ្លើងក៏ដាច់...តែបានភ្លៀងធ្លាក់យោង...បែបនេះទៅ ត្រជាក់ស្រួលបន្តិច បើទោះមិនមានកង្ហារក៏គេងបាន...តែ...crush ទទឹកជោគហើយទេដឹង? ឆាតទៅសួរសិន...អាកាសធាតុបែបនេះ ឆាតជាមួយមនុស្សដែលខ្លួនលួចចូលចិត្ត ពិតជាកក់ក្តៅណាស់... ប៉ុន្តែ...នរណាគេtagអីហ្នឹង? លទ្ធផលអាហារូបករណ៍តើ!!! គឺ....បានត្រឹមបម្រុង??? ហេតុអី??? ឱកាសសិក្សាដែលខំប្រឹងតាមចាប់មកឡើង២ឆ្នាំហើយ តែក៏នៅតែមិនជាប់ជាស្ថាពរសោះ...វាសនាបានចេញក្រៅឬអត់ទេ? ខ្ញុំយំ...យំតែម្នាក់ឯង ព្រោះពិតជាមិនដឹងថាគួរនិយាយប្រាប់នរណា... ប្រុងថានឹងប្រាប់ក្រាស់ តែគេក៏ផ្ញើរូបថតគេកំពុងញ៉ាំអីជាមួយមនុស្សស្រីម្នាក់ឲ្យមើលល្មម...ចឹង មិនមានហេតុផលអីត្រូវរ៉ាយរ៉ាប់ប្រាប់គេទេ... ឈឺលើសដើម...ឈឺគុណនឹង២...អារម្មណ៍បាត់បង់ឱកាសដែលប្រឹងចាប់យូរហើយ បូកនឹងអារម្មណ៍ដឹងថាមនុស្សដែលខ្លួនស្រលាញ់កំពុងនៅក្បែរនារីដទៃ ក្នុងពេលតែមួយបែបនេះ...និយាយមិនចេញទេ... យប់ថ្មើរនេះហើយ តេទៅប៉ាម៉ាក់ក៏មិនសម...មិត្តភក្តិ?ម្នាក់ៗដូចជារវល់ដល់ហើយ...សំបូរអ្នកActive Nowដែរ តែដូចមិនហ៊ានរំខានគេសោះ...ខ្លាចលោតែគេសើចចំអក ហើយមើលស្រាលទេ...ជីវិតអើយ!!! ងងឹតម្ល៉េះ??? មេឃភ្លៀងធ្លាក់ក៏កាន់តែខ្លាំង ទឹកភ្នែកដែលហូរក៏មិនឈប់... ហេតុអីជីវិតមនុស្សយើងត្រូវពិបាកយ៉ាងហ្នឹង???ខំបើកចម្រៀងញាក់ៗដែលចូលចិត្តខ្លាំងៗហើយ នៅតែមិនប្រសើរ...ដំណាក់កាលថា រសជាតិជីវិតបន្តិចក៏មិនមានសោះហ្មង... បានត្រឹមscrollហ្វេសប៊ុកចុះឡើង ហើយក៏មានឆាតមួយមកល្មម គឺមនុស្សម្នាក់ផ្ញើលីងវីដេអូមួយម៉ោ ជាមួយនឹងសារបែបនេះ... «ប្រហែលជាពិបាកចិត្តណាស់ហើយ...មើលវាសិនទៅណា៎ ហើយត្រូវចាំថា មិនថាមានរឿងអ្វីកើតឡើង ម្នាក់នេះនឹងនៅចាំស្តាប់រឿងរ៉ាវរបស់អ្នកជានិច្ច...May I be your lucky star???» (វីដេអូមាននៅខាងក្រោម ឬចុចត្រង់នេះ ) ការពិតទៅ វីដេអូហ្នឹងមិនសូវជាប៉ុន្មានទេ តែពិតជាមានន័យសម្រាប់មនុស្សដែលកំពុងតែបាក់ទឹកចិត្តដូចខ្ញុំពេលនេះ ទឹកភ្នែកបន្តហូរពេលដែលមើល តែហូរព្រោះរំភើប...អារម្មណ៍បែបវិជ្ជមានវិញហើយ...បើមិនមានគេ មិនដឹងថាខ្ញុំនឹងបន្តគិតបែបអវិជ្ជមានដល់ណាទៀតនោះទេ... សម្រាប់អ្នកវិញ អាចនឹងមិនមានគេផ្ញើជូនបែបនេះ តែកុំធ្វើដូចខ្ញុំអី...កុំគិតថាមិនមាននរណាសោះដែលអាចចែករំលែករឿងក្នុងចិត្តបាន...មិនថាម៉ោងណា ពេលណា ស្វែងរកជំនួយ...អ្នកមិនអាចដឹងទេថា កម្រិតនៃការគិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកក្នុងពេលខ្លី អាចនឹងនាំឲ្យអ្នកធ្វើរឿងអ្វីខ្លះនោះទេ... កុំលាក់ទុក...រកមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្ត ហើយនិយាយប្រាប់គេពីរឿងក្នុងចិត្តណា៎!!! © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ

ចែករំលែក

ក្នុងឱកាសបុណ្យប្រពៃណីជាតិធំៗប្រាកដណាស់នឹងមានការជួបក្រុមគ្រួសារ បងប្អូន និងមិត្តភក្តិជាដើម។ ហើយដើម្បីឲ្យការជួបជុំមួយនោះ រឹតតែមានភាពសប្បាយរីករាយទៀតនោះ គឺតែងតែមានការញ៉ាំអាហារ ញ៉ាំស្របៀរ រាំលេង ឬលេងល្បែងកម្សាន្តនានាជាដើម។  បើបានធ្វើស្រាដែលផ្លែឈើចម្រុះ ឬហៅថា  Jungle juiceនេះ ស្រីៗ ឬម៉ាក់ប៉ារបស់អ្នកក៏អាចញ៉ាំបាន។ មិនមានណែនាំឲ្យញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងទេ តែJungle juice មានជាតិអាកុលតិច និងមានផ្លែឈើអាចញ៉ាំលេងបាន គ្រឿងផ្សំ៖ • ផ្លែឈើ ដូចជា ក្រូចពោធិសាត់  ផ្លែប៉ោម ម្នាស់ ទំពាំងបាយជូ និងឳឡឹកជាដើម ដោយចិតជាចំណិតស្តើងល្មម  • ស្រា ដែលមានជាតិអាកុលទាប ដូចជា Vodka  • ទឹកផ្លែឈើ គួរតែប្រើទឹកក្រូចច្របាច់ ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិ និងបានពណ៌ស្រស់ស្អាត ហើយក៏អាចបន្ថែមទឹកសូដា ឬទឹកក្រូច Spriteក៏បាន  • ទឹកកក      របៀបធ្វើគឺងាយៗ គ្រាន់តែដាក់គ្រឿងផ្សំខាងបញ្ជូលគ្នា ហើយកូរសព្វ ហើយរំលែកដាក់កែវញ៉ាំជាការស្រេច។ សម្រាប់បរិមាណវិញ គឺអាស្រ័យទៅតាមចំនួនមនុស្ស។  វីដេអូខាងក្រោម នឹងជួយអ្នកបន្ថែមពីរបៀបធ្វើ Jungle juice ឬស្រាផ្លែឈើនេះបាន។  © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។  

ចែករំលែក

ក្រៅពីចូលរួមក្នុងពិធីស្រង់ព្រះដែលគេប្រារព្ធឡើងនៅតាមវត្តអារាម និងទីកន្លែងធំៗមួយចំនួនហើយ អ្នកមិនគួររំលងការស្រង់ព្រះនៅក្នុងផ្ទះឡើយ... តើនរណាជាព្រះនៅក្នុងផ្ទះ? គឺ សំដៅដល់លោកអ្នកមានគុណរួមមានលោកយាយលោកតា ឱពុកម្តាយ និងចាស់ទុំនៅក្នុងផ្ទះ...ដើម្បីត្រៀមស្រាប់ស្រង់ព្រះ តើដឹងឬនៅថាគួរត្រៀមអ្វីខ្លះ? សម្ភារៈ ៖ -ទឹកស្អាត (ទឹកម៉ាស៊ីន ឬទឹកអ្វីក៏បានឲ្យតែស្អាត) -ផ្កា (អាចជាផ្កាម្លិះ ផ្កាឈូក..) -ម្សៅ (គួរជ្រើសរើសម្សៅដែលមានក្លិនក្រអូប និងល្អសម្រាប់ស្បែកអ្នក) -ទឹកអប់ (ក្លិនមិនប្រកាន់នោះទេ) -សាប៊ូដុសខ្លួន និងសាប៊ូកក់សក់ -កន្សែងពោះគោសម្រាប់សម្ងួតខ្លួន -សម្លៀកបំពាក់សម្រាប់ផ្លាស់ (បើជាសម្លៀកបំពាក់ថ្មីដែលអ្នកទិញជូនទៀត ក៏កាន់តែប្រសើរ) ជំហានងាយៗដែលមិនប្រាកដថាអ្នកនឹងត្រូវប្រតិបត្តិតាមទាំងស្រុងនោះទេ៖ -កុំភ្លេចជម្រាបដំណឹងដល់ពួកគាត់ជាមុនសិន ដើម្បីឲ្យគាត់បានត្រៀមខ្លួន (កុំលេងលក្ខណៈsurpriseណា៎...) -រកកន្លែងគួរសមមួយដែលអាចឲ្យអ្នកអាចរៀបចំបាន -រៀបចំដាក់ទឹកស្អាតឲ្យបានចំណុះល្មម ហើយដាក់ផ្កាចូលតាមការគួរ (សម្រាប់ផ្កាខ្លះ អាចបកជាស្រទាប់ក៏ល្) -បាញ់ទឹកអប់ចូលទៅក្នុងទឹកដែលបានត្រៀម ឲ្យល្មមនឹងមានក្លិនក្រអូបប្រហើរតិចៗ -បើប្រាកដក្នុងចិត្តហើយថា ល្បាយនៃទឹកល្អប្រសើរហើយ អាចចាប់ផ្តើមការស្រង់ទឹកបានហើយ -ចូរធ្វើដោយក្តីគោរពដឹងគុណ ដោយចាក់ទឹកសម្អាតកាយា និងដុសសម្អាតខ្លួនប្រាណរបស់លោកជាមួយនឹងសាប៊ូដែលបានត្រៀម ហើយបើសិនជាអាច គួរតែកក់កេសារបស់លោកផងដែរ -ក្រោយពីប្រាកដថាសម្អាតកាយារបស់លោកអ្នកមានគុណហើយ ជាពេលដែលត្រូវជូតសម្ងួតខ្លួនហើយ -បន្ទាប់មកក៏ជាពេលត្រូវលាបម្សៅលើកាយាផងដែរ -ជួយគ្រងសម្លៀកបំពាក់ថ្មីដល់ពួកគាត់ -បើមានកាដូ ឬទឹកប្រាក់សម្រាប់ជូនគាត់ផងក៏ល្អ...តែវាមិនចាំបាច់នោះទេ បើគិតមកដល់ថ្ងៃនេះ ជាពិសេសក្នុងកុមារភាព...មិនដឹងថាមានប៉ុន្មានដងនោះទេ ដែលឳពុកម្តាយរបស់អ្នកងូតទឹកឲ្យអ្នក...ចុះអ្នកវិញ? ឱកាសមួយឆ្នាំមានម្តងបែបនេះ...មិនគួររំលងនោះទេ...

ចែករំលែក

ពិធីចូលឆ្នាំខ្មែរជិតក៏ខិតចូលមកដល់ ហើយក៏ជាពេលវេលាទៅលេងស្រុកកំណើតដែរ​ ទីក្រុងប្រហែលមានសភាពស្ងប់ស្ងាត់បន្តិច។​ វាជាពេលសម្រាកមួយយូរគួរសមដែរ ដូចនេះ មុនពេលចេញដំណើរទៅផ្ទះ គួរតែមាន​ការរៀបចំឲ្យរួចរាល់នូវចំណុចមួយចំនួន៖  រៀបចំផ្ទះមុនចេញដំណើរទៅស្រុក • រៀបចំផ្ទះបាយ៖ រៀបចំបិទភ្លើងទូទឹកកក និងដកម្ហូប ឬអីវ៉ាន់ផ្សេងៗចេញឲ្យអស់រួចដើម្បីកុំឲ្យធុំក្លិន។ ជាពិសេសបោះចោលឲ្យអស់សម្រាមទាំងស្ងួត និងសើម ជាពិសេសកាកសំណល់ផ្ទះបាយ។ • ផ្តាច់ចរន្តអគ្គិសនី និងទឹក៖ បិទកុងតាក់ភ្លើង ការពារការឆ្លងចរន្តនានាពេលមិនមានមនុស្សនៅ និងទឹកការពារមានការលេចផ្សែងដែលយើងមិនដឹង។  • រៀបចំកន្លែងគេង៖ ភួយក្នើយអីគួរគ្រប់ទុកដាក់ការពារកុំរញេរញៃ និងមានដីតោង។  • មើលគន្លឹះទ្វា និងបង្អួចឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីការពារសុវត្ថិភាព។  អីវ៉ាន់ដែលគួរយកទៅតាមខ្លួនពេលទៅផ្ទះ • កាបូបដាក់សម្លៀកបំពាក់៖ របស់របរប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃប្រាកដជាត្រូវយកទៅហើយ តែគួរតែមានសម្លៀកបំពាក់ថ្មី ឬរបស់របរប្រើប្រាស់ថ្មី ដើម្បីអប់អរសាទរឆ្នាំថ្មី (មិនមានក៏មិនអីដែរ គ្រាន់តែមានការតាំងថ្មីក៏បាន) • សៀវភៅ៖ ពេលកំពុងជិះឡានទៅផ្ទះ ដាក់កាសស្តាប់ចម្រៀង ហើយអានសៀវភៅរឿង ឬសៀវភៅអប់រំផ្សេងៗ គឺការចំណាយពេលយ៉ាងល្អបំផុត។ បន្ទាប់ពីការជួបជុំនានា អ្នកក៏អាចចំណាយពេលសម្រាប់ខ្លួនសម្រាកអានសៀវភៅ ដើម្បីជាកម្សាន្តបែបស្ងៀមស្ងាត់។ តែបើអ្នកពុលឡាន មិនបាច់អាចក៏បាន ហើយលេបថ្នាំពុលឡាន និងគេងសម្រាកទៅ។ មិនគួរទៅស្រុកដៃទទេរទេ • កុំភ្លេចកាដូឆ្នាំថ្មីសម្រាប់អ្នកមានគុណ៖ កាដូរបស់គាត់គួរតែពិសេសជាងគេ អាចជាសម្លៀកបំពាក់ របស់របរប្រើប្រាស់ ឬជាភេសជ្ជៈជំនួយសុខភាព។ • កាដូសម្រាប់បងប្អូន៖ អាចជានំ ផ្លែឈើ ឬភេសជ្ជៈក៏បាន វាសុទ្ធតែជាទឹកចិត្តទាំងអស់។  រៀបចំឲ្យរួចរាល់ មុនចេញដំណើរ ដូចនេះរយៈពេល៤ ៥ថ្ងៃនេះ អ្នកអាចទៅលេងផ្ទះ ដោយមិនមានការព្រូយបារម្ភមិនធុញទ្រាញនឹងការធ្វើដំណើរ ហើយនឹងមានការជួបជុំមួយដែលសប្បាយរីករាយ។ © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយ Health Time Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។  

ចែករំលែក

ក្រោយពីណាត់ជួបគ្នាហើយ កុំឲ្យបរិយាកាសសោះកក្រោះពេក... ដឹងទេ? ថាមានហ្គេមអ្វីខ្លះដែលអាចលេងបាន? គឺលេងដោយមិនត្រូវការសម្ភារៈអ្វីបន្តិចសោះហ្មងហា៎... ១ កង្កែបលោតទឹក តម្រូវឲ្យអង្គុយជារង្វង់មូល...ពាក្យដែលត្រូវប្រើមាន៣ឃ្លា គឺ «កង្កែប» «លោតទឹក» «ប្រូង» ... ប្រហែលជាពិបាកយល់បន្តិច តែបើយល់ហើយដឹងតែសប្បាយ...សូមចាប់ផ្តើមពីនរណាម្នាក់ជាអ្នកនិយាយថា អ្នកទី១ ៖ «កង្កែប១» អ្នកទី២ ៖ «លោតទឹក» អ្នកទី៣ ៖ «ប្រូង» អ្នកទី៤ ៖ «កង្កែប២» អ្នកទី៥ ៖ «កង្កែប២» អ្នកទី៦ ៖ «លោតទឹក» អ្នកបន្ទាប់ ៖ «លោតទឹក» អ្នកបន្ទាប់ ៖ «ប្រូង» អ្នកបន្ទាប់ ៖ «ប្រូង» អ្នកបន្ទាប់ ៖ «កង្កែប៣» មានកត់សម្គាល់ឃើញអីទេ? គឺចំនួនដងនៃការនិយាយ ត្រូវឡើងតាមជុំ...ក្នុងជុំទី១ និយាយពាក្យទាំង៣ហ្នឹងតែម្តង ដល់ជុំទី២ គឺ២ដង ហើយជុំទី៣ គឺ៣ដង... អ្នកដែលនិយាយខុស គឺចាញ់...ហើយក៏មានលក្ខខណ្ឌបន្ថែមដូចជា បើនិយាយយឺតជាងា១០វិនាទី គឺចាញ់... ថែមថយច្បាប់ខ្លួនឯងបាន លៃយ៉ាងណាឲ្យតែសប្បាយ :) :) :) ២ រាប់វត្ថុ អាចលេងជាម្នាក់ៗ ឬជាក្រុម... ដំបូង ជ្រើសរើសប្រធានបទរួមមានដូចជា ៖ ផ្លែឈើ បន្លែ ឈ្មោះទីក្រុង ឈ្មោះប្រទេស ផ្កា ជាដើម (គឺអាចរើសបានតាមចិត្ត... យកល្អ កុំរកអីដែលមានតិចពេក តែក៏កុំមានច្រើនពេកដែរ...ឈ្នះ ចាញ់ ពេលនេះមិនសូវជាសំខាន់ទេ អ្វីដែលសំខាន់ គឺជួបជុំសប្បាយ... ឧទាហរណ៍៖ បានសម្រេចថារើស«ផ្លែឈើ» ចឹងអាចចាប់ផ្តើមដូចខាងក្រោម៖ អ្នកទី១ ៖ «ក្រូច» អ្នកទី២ ៖ «ប៉ោម» អ្នកទី៣ ៖ «ទំពំាងបាយជូរ» អ្នកទី៤ ៖ «មៀន» អ្នកទី៥ ៖ «ស្វាយ» អ្នកទី៦ ៖ «ចេក» អ្នកបន្ទាប់ ៖ «ម្នាស់» ច្បាប់៖ មានលក្ខខណ្ឌខ្លះដែលត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់រួមមាន  ៖ -មិនអាចនិយាយពាក្យជាន់គ្នា -មិនអាចបង្កើតពាក្យថ្មីដែលគេឯងមិនធ្លាប់ស្គាល់ -មិនអាចឆ្លើយយឺតជាង...វិនាទី(កំណត់បានតាមចិត្តប្រាថ្នា) ៣ រាប់ពាក្យប្រកបតាមព្យាង្គ ស្រដៀងនឹងហេ្គមទី២ដែរ តែប្រធានបទខុសគ្នា របៀបដូចជា «កក» «ចច» «សស» «បប» ជាដើម... មានន័យត្រូវរកនឹកពាក្យដែលប្រកបដោយផ្គុំឡើងពីអក្សរទាំង២...និយាយរួមទៅឲ្យតែអាចទៅ លឺសំឡេងអក្សរទាំង២ហ្នឹង ឧទាហរណ៍៖ បានសម្រេចថារើស«កក» ចឹងអាចចាប់ផ្តើមដូចខាងក្រោម៖ អ្នកទី១ ៖ «កង្កែប» អ្នកទី២ ៖ «កកកុញ» អ្នកទី៣ ៖ «កូនក្អាត់» អ្នកទី៤ ៖ «កុះករ» អ្នកទី៥ ៖ «កកាយ» អ្នកបន្ទាប់ ៖ «កក្រើក» ច្បាប់៖ ដូចគ្នាទៅនឹងហ្គេមទី២ដែរ.. ៤ ខ្សឹបតគ្នា តម្រូវឲ្យអង្គុយមួយជុំដែរ...មានម្នាក់ជាតំណាង ដោយចាប់ផ្តើមខ្សឹបឃ្លាអ្វីក៏បានទៅអ្នកក្បែរខ្លួន ហើយត្រូវខ្សឹបតគ្នារហូតដល់អ្នកចុងក្រោយ ត្រូវនិយាយឲ្យលឺៗ... ករណីដែលនិយាយដូចពាក្យដែលអ្នកទី១បាននិយាយ គឺរួចខ្លួន តែបើសិនជាមិនត្រឹមត្រូវទេ គឺជាអ្នកចាញ់...និយាយរួមទៅ...ហ្គេមនេះសប្បាយត្រង់បានធ្វើបាបគ្នាហ្នឹងណា៎...ចង់ឲ្យអ្នកចុងក្រោយនិយាយអី គឺអាចសារ៉េបានតាមហ្នឹងទៅ.. មិនសាក មិនដឹង...សប្បាយមិនសប្បាយប្រាប់គ្នាផង... © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ

ចែករំលែក

បើមិនបានដើរលេងទៅទីណាដូចគេទេ...នៅផ្ទះក៏អាចenjoyបាន...តាមលក្ខណៈជាគ្រួសារ ឬក្រុមសាច់ញាត់ អ្នកជិតខាង ភូមិផងរបងជាមួយយើងហ្នឹងណា៎... ក៏មានសកម្មភាពសប្បាយៗមួយចំនួនចង់ណែនាំដែរ... ការជួបជុំញ៉ាំអាហារជាមួយគ្នា ត្រឹមមានមនុស្សច្រើនជុំគ្នាក៏មានចំហាយសប្បាយខ្លះៗហើយ ទោះម្ហូបចម្អិន ឬទិញស្រាប់ក៏អាចយកមកជុំគ្នា ដើម្បីបង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាល និងភាពសប្បាយរីករាយនៅក្នុងរង្វង់ជួបជុំ... ការលេងល្បែងកម្សាន្ត មានប្រភេទល្បែងជាច្រើនដែលអាចលេងកម្សាន្តជុំគ្នា មានទាំងល្បែងប្រជាប្រិយ និងមិនប្រជាប្រិយ...ប្រហែលជាធ្លាប់ស្គាល់ហើយ ល្បែងប្រជាប្រិយខ្មែរយើងជាកេរ្ត៍ដំណែលពីដូនតា ដូចជា ចោលឈូង បោះអង្គញ់ ទាញព្រ័ត្រ ស្តេចចង់ ដណ្តើមស្លឹកឈើ។ល។ ហើយក៏មានល្បែងខ្លះៗទៀត ដែលអាចលេងបានជុំគ្នាបាន (នៅទីនេះ) ការរាំកម្សាន្ត បទថ្មីៗចេញក៏ច្រើន បទចង្វាក់ប្រពៃណីយើងពីដើមក៏មាន...ហើយបទភ្លេងបែបអន្តរជាតិក៏មិនខ្វះ...អាចមើលតាមកាលៈទេសៈក៏ល្អម្យ៉ាង...អាចចាក់លាយឡំគ្នាទៅ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសនុះអី... ការធ្វើម្ហូប និងជូនកាដូដល់ចាស់ទុំ ផ្តើមដំបូងពីព្រះគន្លោងក្នុងផ្ទះ...ប្រសិនបើអាច គួរធ្វើម្ហូបខ្លះជូនដល់ពួកគាត់ពិសា មុននឹងធ្វើដំណើរទៅវត្ត ដើម្បីប្រគេនចង្ហាន់ជូនព្រះសង្ឃ...ពេលត្រលប់មកវិញ ក៏អាចដើរលេងផ្ទះជិតខាង ជូនប្រាក់ ឬកាដូបន្តិចបន្តួចដល់ចាស់ៗ...«អំពីល្អ ពិភពលោកកាន់តែប្រសើរ» ជាថ្មីម្តងទៀត...ប្រសិនបើមិនមានឱកាសចេញក្រៅ ទៅកម្សាន្តនៅកន្លែងដែលគេប្រារព្ធធំៗទេ...កុំនៅឯកោ ឬទុកឲ្យប៉ុន្មានថ្ងៃនេះគ្រាន់តែជាថ្ងៃធម្មតាអី...រកនឹកអីសប្បាយៗ បង្កើតបរិយាកាសឲ្យរីករាយ...បើអត់មាននរណាគេហៅទេ អាចធ្វើជាfirst movers ហៅគេមុនទៅណា៎... © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ

ចែករំលែក

ឱសថ Aspirin ដែលមានតម្លៃពុំសូវជាថ្លៃ និងត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាយូរណាស់មកហើយ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ ដែលចាប់ផ្តើមពីការឈឺក្បាល បំបាត់កម្តៅ បំបាត់រលាក ក៏ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយកំណកឈាមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺគាំងបេះដូងផងនោះ ត្រូវបានគេប្រកាសថា វាក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយអត្រាការស្លាប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺមហារីកមួយចំនួន នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវ និងការសិក្សាពីប្រភពផ្សេងៗ។ Yin Cao ដែលជាគ្រូបង្ហាត់ផ្នែក Medicine, Clinical and Translational Epidemiology នៅឯមន្ទីរពេទ្យ Massachusetts និង សាលាវេជ្ជសាស្រ្ត Harvard ផងដែរនោះ បានធ្វើការស្រាវជ្រាវរកទិន្នន័យនៅតាមទីតាំងសាលាសុខាភិបាលនានា ចាប់តាំងពីឆ្នាំ ១៩៨០ រហូតដល់ ២០១២  ដោយរកឃើញអត្រាអ្នកស្លាប់ដោយជំងឺមហារីក ចំពោះស្រ្តីមានចំនួនច្រើនជាង ៨, ២០០នាក់ និង ច្រើនជាង ៤, ៦០០នាក់ចំពោះបុរស។ ទាក់ទងនឹងទិន្នន័យនោះផងដែរ បានបង្ហាញលទ្ធផលជារួមថា «ការស្លាប់ដោយជំងឺមហារីកនោះមានការថយចុះ ៧% ចំពោះស្រ្តី និង ១៥% ចំពោះបុរស ដែលបានប្រើប្រាស់ឱសថ Aspirin ជាប្រចាំ បើប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដែលមិនបានប្រើប្រាស់»។ ក្នុងការសិក្សាខាងលើនោះដែរ បានរកឃើញថា «អត្រាការស្លាប់ដោយជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ មានការថយចុះគួរឲ្យកត់សម្គាល់ ដោយកាត់បន្ថយបានអត្រា ៣១%ចំពោះស្រ្តី និង៣០%ចំពោះបុរស ចំណែកការស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីកសុដន់របស់ស្រ្តី ក៏មានការថយចុះបាន ១១% រួមនឹងការថយចុះចំនួន ២៣% នៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតរបស់បុរស។ បន្ថែមពីនោះ ការស្លាប់ដោយជំងឺមហារីកសួតក៏មានការថយចុះផងដែរ»។ Cao បានបន្ថែមទៀតថា «ភស្តុតាងត្រូវបានប្រមូលផ្តុំយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយបង្ហាញថាសកម្មភាពរបស់ឱសថ Aspirin អាចកាត់បន្ថយអត្រាមរណៈនៃជំងឺមហារីក និងការស្លាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺទាក់ទងនឹងសរសៃឈាមបេះដូង ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាប្រសិនអ្នកចង់ប្រើប្រាស់ឱសថ Aspirin ក្នុងកម្រិតទាប ជាពិសេសចំពោះអ្នកមានជំងឺមហារីក ត្រូវសុំការណែនាំពីគ្រូពេទ្យជាមុនសិន»។ Rulla Tamimi ជាប្រធានផ្នែកជំងឺរោគរាតត្បាត សម្រាប់សមាគមអាមេរិកទាក់ទងនឹងកិច្ចប្រជុំប្រចាំឆ្នាំពីការស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីក បានលើកឡើងថា «ការសិក្សាខាងលើពិតជាមានសារប្រយោជន៍ ដែលវាជាអ្វីដែលអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តកំពុងតែសិក្សាស្រាវជ្រាវ ដើម្បីឲ្យមានការយល់កាន់តែច្បាស់ពីមុខងាររបស់ឱសថ។ បន្ថែមពីនោះ វាជាការសិក្សាដែលមានភាពច្បាស់លាស់ផ្អែកតាមភស្តុតាងនៃការស្រាវជ្រាវដ៏រឹងមាំ ដែលធ្វើឲ្យសម្រេចបាននូវលទ្ធផលពីប្រសិទ្ធភាពនៃសកម្មភាពរបស់ឱសថក្នុងការកាត់បន្ថយអត្រាមរណៈនៃជំងឺ មហារីកសុដន់ ពោះវៀនធំ សួត និងក្រពេញប្រូស្តាត»។ ខែ មេសា ឆ្នាំ ២០១៦ កម្លាំងសេវាការពាររបស់អាមេរិក (the US Preventive Service Task Force) បានផ្តល់ជាអនុសាសន៍ជាចុងក្រោយ ថាការប្រើប្រាស់ថ្នាំ Aspirin ក្នុងកម្រិតទាបជាប្រចាំថ្ងៃចំពោះបុគ្គលមានអាយុចន្លោះពី ៥០ ទៅ ៦៩ឆ្នាំ អាចការពារបានពីជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ និងជំងឺទាក់ទងនឹងសរសៃឈាមបេះដូង ដោយហេតុថាពួកគេស្ថិតក្នុងវ័យដែលមានការប្រឈមក្នុងអត្រា ១០% ឬខ្ពស់ជាងនេះនៃការកើតមានជំងឺទាំងនោះ។ យ៉ាងណាមិញ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចទទូលបាននូវការប្រើប្រាស់ឱសថ Aspirin នោះទេ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់វិវឌ្ឍឲ្យមានជំងឺដំបៅ និងហូរឈាមក្នុងក្រពះ-ពោះវៀន ដែលឱសថ Aspirin នឹងរឹតតែបណ្តាលឲ្យមានការប្រឈមកាន់តែខ្ពស់ ប៉ុន្តែ វាបានផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនចំពោះបុគ្គលដទៃទៀត។ © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ

ចែករំលែក

លោកអ្នកមានគុណចំណាយពេលលើសពីពាក់កណ្តាលជីវិតរបស់ពួកគាត់ក្នុងការមើលថែទាំ និងចិញ្ចឹមបីបាច់រូបអ្នក…អ្នកចង់បានអី ក៏ពួកគាត់ព្យាយាមរកឲ្យទាល់តែបាន…មិនដែលប្រកែក មិនដែលរអ៊ូរទាំសូម្បីតែមួយម៉ាត់ថាហត់នឿយ ឬលំបាក… ក្នុននាមជាកូនមួយរូប…តើដឹងទេថា អ្វីទៅដែលពួកគាត់ប្រាថ្នា? បើទោះជាគាត់មិនដែលនិយាយត្រង់ៗក៏ដោយ...តែមានកាដូម្យ៉ាងដែលពិតជាគុណតម្លៃលើសលប់របស់អ្វីៗទាំងអស់នៅលើលោកនេះ…ជាកាដូដែលទឹកប្រាក់មិនអាចទិញដូរបាន…ហើយបើទោះជាមានប្រាក់ច្រើនប៉ុណ្ណា ពេលវេលាល្អយ៉ាងណា អវត្តមាននៃកាដូនោះនឹងធ្វើឲ្យពួកគាត់អាក់អន់ស្រពន់ចិត្ត ទោះមិនតិចក៏ច្រើនដែរ… ដឹងទេថាជាអ្វី? មានធ្លាប់ដែលគិតទេថា វត្តមានរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីខ្លះ? មិនដឹងថាយ៉ាងណាចំពោះអ្នកដទៃ តែសម្រាប់ឳពុកម្តាយអ្នក…វត្តមានរបស់អ្នកជាកាដូដ៏មានតម្លៃជាងគេហើយ… ទោះជានៅក្បែរគ្នារាល់ថ្ងៃ តែបើក្នុងឱកាសពិសេស អ្នកអាចកំដរគាត់បាន គឺពិតជាពិសេសហើយ… តើមានអ្វីខ្លះដែលអាចធ្វើបាន? ជូនគាត់ទៅកន្លែងដែលប្រាថ្នា ប្រាកដជាកន្លែងខ្លះដែលគាត់ចង់ទៅកម្សាន្ត…ប្រសិនបើមានលទ្ធភាព គួរតែឆ្លៀតពេលខ្លះជូនពួកគាត់ទៅ… You can always surprise them… ចម្អិនអាហារដែលគាត់ចូលចិត្តញ៉ាំ កុំប្រាប់ណាថា អត់ដឹងថាគាត់ចូលចិត្តញ៉ាំអី…បើអត់ដឹងមែន…ស៊ើបមើលតាមខ្សែបណ្តាញទៅ (បងប្អូន ឬពូមីង អ៊ំប្រុស អ៊ំស្រី…សុទ្ធតែអាចផ្តល់ចម្លើយបានហើយ) …ចាំណា៎…មិនថាឆ្ងាញ់ ឬអត់នោះទេ…រសជាតិមិនសំខាន់ សំខាន់ទឹកចិត្ត… កំដរនិយាយរំលឹកអនុស្សាវរីយ៍ ពេលខ្លី ឬមិនវែងមិនសំខាន់នោះទេ សំខាន់គឺត្រូវប្រាកដថាពិតជាquality timeមែន…មិនលូកឡំនឹងអ្វីផ្សេងនោះឡើយ…និយាយលេងៗ រំលឹករឿងពីក្មេង ទាំងរឿងសប្បាយ រឿងទុក្ខសោក…flashback belike  ជូនបានតែខ្លីៗប៉ុណ្ណោះ…កុំភ្លេចណា៎…វត្តមានរបស់អ្នក តែងតែមានអត្ថន័យបំផុតសម្រាប់រូបលោកអ្នកមានគុណ… © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ

ចែករំលែក

មមាញឹកខ្លាំងណាស់មែនទេ? រកតែពេលគេងក៏មិនបានគ្រប់គ្រាន់? គម្លាតជាមួយនឹងមនុស្សដែលធ្លាប់ជិតស្និទ្ធក៏ហាក់ដូចជាឆ្ងាយទៅៗ??? មិនថាមិត្តភក្តិធ្លាប់រាប់អាន ឬសូម្បីតែក្រុមគ្រួសារ? You are not alone…មានមនុស្សតិចនោះទេ ដែលកំពុងតែប្រឹងដុតដៃដុតជើង សម្រេចនូវក្តីស្រមៃរបស់ខ្លួន ដើម្បីសុភមង្គលខ្លួនផ្ទាល់ និងមនុស្សដែលខ្លួនស្រលាញ់… សួរតាមត្រង់ណា៎…តើញ៉ាំអាហារជុំគ្រួសារញឹកញាប់ដែរឬទេ? តើជួបជុំមិត្តភក្តិចាស់ៗញឹបញាប់ប៉ុណ្ណាដែរ? វេលាក្នុងមួយថ្ងៃ នរណាក៏មានតែ២៤ម៉ោងដែរ តែមានចាប់អារម្មណ៍ទេថា អ្នកខ្លះហាក់ដូចជាលែងមានរសជាតិជីវិតអស់រលីង…ហត់ក៏ហត់…ខកចិត្តក៏ខកចិត្ត…ជួនកាល ជោគជ័យហើយក៏មិនមានអារម្មណ៍ថាសប្បាយចិត្តទៀត…លក្ខណៈថា…ជីវិតប្រែជាសាបឈឹងតែម្តង ស្របពេលជាមួយគ្នាដែរ អ្នកខ្លះហាក់ដូចជាសមប្រកបដល់ហើយ…ជោគជ័យគ្រប់រឿងតែម្តង…ទាំងការសិក្សា ការងារ និងមុខជំនួយ ហើយស្នេហាក៏ផ្អែមល្អែមទៀត… ដឹងទេថាមកពីអី?  ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមនោះ គឺតុល្យភាព…គេចេះបែងចែកពេលវេលាសម្រាប់គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃជីវិត…មិនមែនងប់ងល់តែមួយរឿងនោះទេ ក្នុងមួយឆ្នាំដែលមាន៣៦៥ថ្ងៃហ្នឹង…តើមានបុណ្យឈប់សម្រាកធំៗប៉ុន្មានដង? គឺមានមិនច្រើននោះទេ…តែពេលខ្លះ ឡើងរវល់ដល់ថ្នាក់មិនចង់ឈប់សោះ…តែកាលៈទេសៈដែលគេគ្រប់គ្នាឈប់អស់ នៅធ្វើការតែម្នាក់ឯងក៏មិនកើត…ចឹងហើយ មានតែឈប់ដែរ… ពេលខ្លះ ក៏ឈប់តែមាត់ទេ តែចិត្ត និងគំនិតគិតគូរដល់ការងារមិនឈប់…ខ្លួនទៅលេងផ្ទះ ឬស្រុកកំណើត តែអារម្មណ៍នៅជាមួយកុំព្យូទ័រ និងឯកសារការងារឯណោះ… កុំចឹងអីណា៎…វេលាជួបជុំសមាជិកគ្រួសារបានក្លាយជាឱកាសមួយកម្រណាស់ទៅហើយ បើមានម្តងៗហើយ តែមិនព្រមចាប់វាយកផង…តើនឹងសង្ឃឹមអីទៀត? រយៈប៉ុន្មានថ្ងៃ ស្មើនឹងប៉ុន្មានម៉ោងតែប៉ុណ្ណោះ …តើអាចទេ? ទុករឿងរ៉ាវដែលប្រឈមមុខរាល់ថ្ងៃមួយឡែក ហើយចំណាយពេល និងអារម្មណ៍ទាំងស្រុងជាមួយក្រុមគ្រួសារ??? មិនថាកម្មវិធីតូច ឬធំ…សង្ឃឹមថាអ្នកនឹងអាចធ្វើបាន…ជួនកាល គ្រាន់តែការញ៉ាំអាហារមួយពេលជុំគ្នាក៏គ្រប់គ្រាន់ទៅហើយ… ត្រូវចងចាំថា…យើងមិនអាចមើលឃើញពីអនាគតនោះទេ…ឱកាសដែលមាននៅក្នុងឆ្នាំនេះ មិនប្រាកដថាមាននៅឆ្នាំក្រោយទៀតទេ…សមាជិកខ្លះក៏ត្រូវរៀបការចេញទៅមានគ្រួសារ ឬតាមចាប់ក្តីស្រមៃរបស់ខ្លួននៅជ្រុងណាមួយនៃពិភពលោកនេះ…ហើយខ្លះទៀត ក៏ដល់ពេលដែលត្រូវចាកចេញទៅដោយមិនអាចត្រលប់… ទាន់ឱកាសនៅមាន…ចំណាយពេលខ្លះជាមួយពួកគាត់ក្នុងឱកាសពិសេសនេះ © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ

ចែករំលែក

បញ្ចប់ហើយ តែមិនអាចបំភ្លេចបាន...........! លទ្ធផលការប្រលងបញ្ចប់ថ្នាក់បរិញ្ញាប័ត្រឱសថត្រូវបានប្រកាស ដែលអាចនិយាយបានថាជាការរង់ចាំដ៏យូររបស់គ្រប់និស្សិតទាំងអស់ យ៉ាងណាមិញនៅពីក្រោយការត្រេកអរ និងអំណរសាទរទាំងនោះ វាក៏បានបន្សល់នូវអនុស្សាវរីយជាច្រើនដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន។ បើជ្រុលជានឹកឃើញពេលវេលាកន្លងទាំងនោះទៅហើយ គួរឆ្លៀតឱកាសសរសេរវាឡើង (មិនមែនដ្រាម៉ាទេណា....ហាហាហាហា) តែគ្រាន់តែជាការរំលឹក ឬយ៉ាងហោចទុកមើលនៅពេលក្រោយមានអីមិនល្អ ហើយជាការពិតណាស់វាជាអ្វីដែលខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ មិនស្រួលវាក៏ជាអ្វីដែលនិស្សិតគ្រប់គ្នាបានឆ្លងកាត់ដូចគ្នាក៏ថាបាន។ ជំហានដំបូង អ្វីៗក៏ថ្មី ទាំងទីតាំងថ្នាក់រៀន លោកគ្រូ អ្នកគ្រូ សូម្បីតែមិត្តរួមថ្នាក់ក៏ប្លែក ជួនកាលមានអារម្មណ៍ខ្លួនឯងដូចជា Alien បើនិយាយពីមេរៀន និងការប្រលងវិញ ពិបាករកពាក្យនិយាយមិនបាន ហើយរឹតតែមិនអាចប្រើប្រាស់ One night policy សម្រាប់ត្រៀមខ្លួនក្នុងការប្រឡងម្តងៗ ពេលខ្លះក៏អស់ទឹកចិត្តបន្ត តែខំប្រឹងជំនះ ព្រោះវាជាអ្វីដែលខ្លួនតែងតែប៉ងតាំងពីក្មេង ហើយវាក៏ជាអ្វីដែលអ្នកផ្ទះចង់បានដូចគ្នា។ មួយឆ្នាំ ទៅមួយឆ្នាំ អាចនិយាយបានថាអាចសម្របខ្លួនបានខ្លះ​ តែនៅមិនទាន់បានទាំងស្រុង ព្រោះថាមេរៀនកាន់តែលំបាកទៅ ហើយអ្វីដែលជាការចងចាំបំផុតនោះ ខ្លួនភ័យឡើងញ័រ ពេលខ្លះក៏លួចយំម្នាក់ឯង នៅពេលជិតប្រលងម្តងៗ សឹងតែអាចក្លាយជាមនុស្សមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត តែត្រូវខំតាំងចិត្ត កុំអីមិនដឹងថាខ្លួនត្រូវចូលពេទ្យប៉ុន្មានដងនោះទេ គ្រាន់តែពេលខ្លះឈឺក្បាលខ្លាំងទាល់តែប្រើប្រាស់ថ្នាំងងុយដេករយៈពេលខ្លីតែប៉ុនណឹង ..ហាហាហាហហា។ និយាយដល់ពេលនេះ​ ក៏មិនភ្លេចដែរនូវ ថ្ងៃដំបូងដែលចាប់ផ្តើមមានពួកម៉ាក មិនជាច្រើននោះទេ តែក៏ល្មមដែលអាចស៊ីត្រាវបាន ហើយបើគ្មានពួកវា មិនដឹងថាខ្ញុំអាចទ្រាំបាន ឬអត់នោះទេ ព្រោះដោយហេតុថាមនុស្សមិនអាចនៅតែម្នាក់ឯងនោះអី ហើយពួកវាតែងតែជាកម្លាំងចិត្តដ៏ខ្លាំងក្លាសម្រាប់បន្តដំណើរទៅមុខ ក្នុងរយៈពេលដ៏ច្រើនឆ្នាំនោះ។ “បានហើយ គិតថាដ្រាម៉ាប៉ុនណឹងបានហើយ” ហើយក៏មិនដឹងថាមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលមានការចងចាំបែបនេះ តែក៏ ឆ្លៀតឱកាសអរគុណដល់អ្នកមានគុណទាំងពីរសម្រាប់ការគាំទ្រតាំងពីខ្ញុំមិនទាន់ដឹងក្តី រហូតដល់ប៉ុននេះ ហើយក៏មិនភ្លេចដែរពីគុណបំណាច់ចំពោះលោកគ្រូ-អ្នកគ្រូគ្រប់រូប និងអរគុណចំពោះមិត្តរូមថ្នាក់ទាំងអស់ដែលបានបន្សល់នូវអនុស្សាវរីយ៍ល្អៗ ដែលតែងតែដក់ជាប់ក្នុងអារម្មណ៍រហូត......​ហាហាហាហាហាហ.................៕

ចែករំលែក
Top