Loading...

Your cart (4)

Product thumb

Basic hooded sweatshirt in pink

  • Color: Pink
  • Size: S
$15.00 $31.00
Product thumb

Mid-rise slim cropped fit jeans

  • Size: M
$76.00
Product thumb

Men fashion gray shoes

  • Color: Gray
  • Size: 10.5
$84.00
Subtotal: $198.65
Checkout

នាពេលដែលប្រទេសកម្ពុជាកំពុងតែមានសន្ទុះនៃការអភិវឌ្ឍគួរឲ្យកត់សម្គាល់លើគ្រប់វិស័យនោះ វិស័យសុខាភិបាលក៏កំពុងតែមានការរីកចម្រើនផងដែរ។ ជាក់ស្តែង យើងឃើញមានវត្តមានឱសថស្ថានទំនើបកំពុងរីកលូតលាស់ជាបន្តបន្ទាប់ ក្នុងនោះមានឱសថស្ថានមួយដែលទើបចាប់កំណើតលើទឹកដីទីក្រុងភ្នំពេញកាលពីថ្ងៃទី៣ ខែមេសា ឆ្នាំ២០១៦ គឺឱសថស្ថានHelp Plus ដែលមានលោក Eric Seah ជានាយកផ្នែកគ្រប់គ្រង ដែលលោកធ្លាប់បានបម្រើការជាអ្នកវិភាគការស្រាវជ្រាវ និងធ្លាប់បម្រើការផ្នែកContract Engineer។ ស្របពេលជាមួយគ្នានេះដែរ លោកក៏ធ្លាប់បានធ្វើការងារក្រៅម៉ោងទាក់ទិននឹងការរចនាអាវយឺត ក៏ដូចជារៀបចំនូវព្រឹត្តិការណ៍ និងហ្គេមកម្សាន្តផងដែរ។ ការបង្កើត និងទស្សនវិស័យ ឱសថស្ថាន Help Plus កំពុងដំណើរការជាមួយនឹងបាវចនា «យើងកំពុងបង្ហាញនូវមុខមាត់ថ្មីនៃឱសថស្ថាន» រួមជាមួយក្តីសង្ឃឹមក្នុងការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាថ្មីផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត និងការចាប់អារម្មណ៍ទៅលើការលក់រាយនៃឱសថនៅថ្ងៃអនាគត។ លោក Eric ក៏បានបន្តទៀតថា «យើងនឹងធ្វើការអភិវឌ្ឍខ្លួនឯងជាមួយនឹងគំនិតថ្មីប្លែក ដើម្បីទាក់ទាញអតិថិជន ប្រៀបដូចជាអ្វីដែលBrownបានធ្វើដែរ។ ឱសថស្ថានជាទូទៅ គឺប្រើប្រាស់ពណ៌សនៅក្នុងការរចនា ប៉ុន្តែយើងនឹងនាំរូបភាពថ្មីសម្រាប់អតិថិជន ហើយយើងក៏ចង់ជាចំណែកមួយនៃក្រុម ដើម្បីនាំជូននូវឱសថដែលត្រឹមត្រូវ និងមានប្រសិទ្ធភាពជូនដល់អ្នកប្រើប្រាស់»។ ហេតុផល៣យ៉ាង ក្នុងការបង្កើតឱសថស្ថាន ហេតុផលចម្បងគេ គឺជាឆន្ទៈក្នុងការកែប្រែមុខមាត់របស់ឱសថស្ថាន។ ជាក់ស្តែង ឱសថជាកត្តាមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការជួយដល់សារពាង្គកាយរបស់មនុស្សសម្រាប់ទាំងការបង្ការ និងការព្យាបាល។ ឱសថស្ថានHelp Plus ក៏បានផ្តល់ជូននូវអាហារបំប៉នដែលត្រូវបានរចនាជាពិសេសសម្រាប់រាងកាយ និងសុខភាពទាំងមូល ដើម្បីបង្ការបញ្ហាជាច្រើនមិនឲ្យកើតឡើង។ អ្វីដែលHelp Plusកំពុងធ្វើ គឺមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យអតិថិជនចូលមក ហើយទិញផលិតផលរបស់យើងនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងចូលមក ហើយអង្គុយប្រឹក្សាជាមួយនឹងឱសថការីផ្ទាល់ ដើម្បីធ្វើការស្វែងយល់ពីអាការៈ ក៏ដូចជាស្ថានភាពនៃរាងកាយ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ឱសថស្ថានក៏កំពុងដំណើរការរយៈពេល២៤ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់អតិថិជន ជាពិសេសនៅពេលពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ក៏ព្រោះថាមានឱសថស្ថានតែមួយចំនួនតូចប៉ុណ្ណោះដែលដំណើរការពេញមួយថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងទីតាំងនៅកណ្តាលទីក្រុងភ្នំពេញ ឱសថស្ថានHelp Plus ជឿជាក់ថានឹងអាចឲ្យបំពេញនូវតម្រូវការ និងក្តីសង្ឃឹមរបស់អតិថិជនឲ្យបានទាន់ពេលវេលា។ មូលហេតុបន្ទាប់មួយទៀត គឺដោយសារតែការមើលឃើញនូវកង្វះខាតនូវឱសថស្ថានបែបទំនើប។ ជាក់ស្តែង នៅក្នុងរាជធានីភ្នំពេញ គឺមានប្រជាជនដល់ទៅជាង២.៥លាននាក់ ប៉ុន្តែមានតែប្រមាណ១៨ឱសថស្ថានទំនើបប៉ុណ្ណោះ ហេតុនេះហើយ លោកEric មានការយល់ឃើញថា «ការអភិវឌ្ឍផ្នែកឱសថសាស្រ្តកាន់តែខ្លាំងក្លា នឹងកាន់តែប្រសើរសម្រាប់អតិថិជន»។ តម្លៃដែលគួរផ្តល់ ដើម្បីបង្កើតទំនុកចិត្តជូនអតិថិជន ឱសថស្ថានHelp Plus ត្រូវធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងក្រសួងសុខាភិបាល ដោយសារតែរាល់គ្រប់ផលិតផលសុទ្ធតែត្រូវការឆ្លងកាត់ការពិនិត្យដោយម៉ត់ចត់ ដើម្បីប្រាកដថាផលិតផលទាំងអស់សុទ្ធតែមានការចុះបញ្ជិកា។ ដោយសារតែដំណាក់កាលនៃចុះបញ្ជិកានេះត្រូវការរយៈពេលរាងយូរបន្តិច ហេតុនេះហើយ យើងត្រូវពឹងផ្អែកទាំងស្រុងទៅលើអ្នកផ្គត់ផ្គង់។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកផ្គត់ផ្គង់ខ្លះហាក់ដូចជាយកចិត្តទុកដាក់តែលើប្រាក់ចំណេញ ប៉ុន្តែឱសថស្ថានHelp Plus គឺផ្តោតសំខាន់លើការនាំមកជូនអតិថិជននូវផលិតផលមួយដែលត្រឹមត្រូវ និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ម្យ៉ាងវិញទៀត គ្រប់ផលិតផលទាំងអស់ គឺត្រូវធានាថាបានការពារគុណភាព និងសីតុណ្ហភាព ព្រមទាំងកត្តារំខានផ្សេងៗទៀត ដូចជា ការសាបពណ៌ រូបរាង ការវេចខ្ចប់ជាដើម។ បន្ថែមពីលើនេះផងដែរ បុគ្គលិករបស់ឱសថស្ថានHelp Plus តែងតែមាននៅទីនេះជានិច្ច ដើម្បីធ្វើការប្រឹក្សា និងជជែកជាមួយនឹងអតិថិជន មិនត្រឹមតែដើម្បីធ្វើការបញ្ចុះបញ្ចូលពួកគេឲ្យធ្វើការជាវផលិតផលនោះទេ គឺដើម្បីឲ្យពួកគាត់មានការយល់ដឹងពីអាការៈរបស់ខ្លួន ព្រមទាំងបង្កើតនូវទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងពួកគេឲ្យប្រៀបដូចជាសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិដែរ។ យើងព្យាយាមធ្វើបែបនេះ គឺដើម្បីធានាថានឹងមានអតិថិជនត្រលប់មកកាន់ឱសថស្ថានរបស់យើងជាថ្មីម្តងទៀតនាពេលក្រោយ។ ឧបសគ្គដែលបានជួបប្រទះ ដូចដែលបានជម្រាបជូនខាងលើដែរ ឧបសគ្គដ៏ធំជាងគេ គឺការចុះបញ្ជិកា ព្រោះថានៅក្នុងឱសថស្ថាន គឺមាននូវផលិតផលជាច្រើនប្រភេទដែលត្រូវការចុះបញ្ជិពីក្រសួងសុខាភិបាល ដូច្នេះហើយ ការផ្តល់ជូនឱសថដែលត្រឹមត្រូវឲ្យបានទាន់ពេលវេលាហាក់ដូចជាមានភាពលំបាកបន្តិច ប៉ុន្តែយើងក៏មានក្រុមការងារសម្រាប់ដោះស្រាយបញ្ហានេះផងដែរ។ បញ្ហាលំបាកមួយទៀត គឺទាក់ទិនទៅនឹងអ្នកផ្គត់ផ្គង់ ដោយសារតែអ្នកខ្លះគិតតែការលក់ឲ្យបានច្រើន ដែលជាហេតុនាំឲ្យពេលខ្លះពួកគេកាត់បន្ថយនូវទំនិញដែលផ្តល់ឲ្យភ្លាមៗ។ លក្ខណៈពិសេស ឱសថស្ថានHelp Plus ប្រៀបបាននឹងភ្នាក់ងារលក់រាយក្នុងកម្រិត2.0 ដោយមានផ្តល់នូវសេវាកម្មជូនអតិថិជន ដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរការរចនា និងបែបបទថ្មី ដើម្បីទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អតិថិជន ឲ្យមកក្នុងឱសថស្ថានមិនត្រឹមតែដើម្បីទិញផលិតផល តែពួកគេនឹងចំណាយពេលខ្លះក្នុងការអង្គុយប្រឹក្សា និងដើរទស្សនានូវការដាក់តាំងផលិតផលដែលមាន។ ចំណុចពិសេសមួយទៀត គឺការរចនាខាងក្នុងយ៉ាងទាក់ទាញដែលធ្វើឲ្យអតិថិជនមិនមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនកំពុងតែនៅក្នុងឱសថស្ថាននោះឡើយ។ សម្រាប់តម្លៃនៃផលិតផលវិញ គឺឱសថស្ថានព្យាយាមនាំយកនូវផលិតផលដែលមានចុះបញ្ជិកា ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់អតិថិជន និងធ្វើការងារយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងម៉ាកផលិតផលមួយចំនួន ដើម្បីធ្វើការផ្សព្វផ្សាយជាមួយនឹង Brand Awareness Campaign។ លោកក៏បានបន្ថែមផងដែរថា ៖ «យើងត្រូវប្រាកដថា ជារៀងរាល់ខែ យ៉ាងហោចណាស់ក៏មានយុទ្ធនាការដើម្បីផ្សព្វផ្សាយផលិតផលមួយ»។ បន្ថែមពីលើនេះផងដែរ យើងក៏មានសេវាវេចខ្ចប់កាដូដោយមិនគិតថ្លៃ សម្រាប់អតិថិជនដែលជាវលើសពី៦០ដុល្លា ហើយយើងក៏មានគម្រោងបង្កើតនូវភាពភ្ញាក់ផ្អើល និងអារម្មណ៍ថ្មីដល់អតិថិជន ព្រមទាំងមានគម្រោងលក់តាមOnlineផងដែរ។ វិធីសាស្រ្តអភិវឌ្ឍ អ្វីដែលយើងធ្វើ គឺព្យាយាមធ្វើឲ្យអស់ពីលទ្ធភាព មិនមែនតែដើម្បីយកឈ្នះលើដៃគូប្រកួតប្រជែងនោះទេ អ្វីដែលឱសថស្ថានHelp Plus កំពុងធ្វើ គឺបម្រើនូវសេវាកម្មផ្នែកមួយនេះតាមដែលអាចធ្វើបាន ជាក់ស្តែង ការត្រៀមបង្កើតនូវការលក់តាមរយៈប្រព័ន្ធOnline ដោយមានផងដែរនូវសេវាដឹកជញ្ជូន។ លើសពីនេះទៅទៀត បុគ្គលិករបស់យើងក៏កំពុងតែទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលនូវការសរសេរអត្ថបទផងដែរ ហើយយើងមិនមែនធ្វើឡើងដើម្បីប្រណាំងប្រជែងជាមួយនឹងផ្នែកបោះពុម្ពផ្សាយឡើយ គឺយើងគ្រាន់តែចង់ឲ្យអតិថិជនដែលចូលមកបានយល់ច្បាស់ពីការប្រើប្រាស់ និងប្រសិទ្ធភាពប្រើប្រាស់នៃឱសថទាំងនោះ។      សារសម្រាប់មិត្តអ្នកអាន និងអនាគតសហគ្រិន ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់ធ្វើអាជីវកម្មណាមួយ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមធ្វើវា ព្រោះថាទីផ្សារនៅកម្ពុជានៅទូលាយនៅឡើយ ជាពិសេសខាងវិស័យឱសថសាស្រ្ត និងវិស័យដទៃជាច្រើនទៀត។ សម្រាប់លោកផ្ទាល់ លោកមានមោទនភាព និងស្ញើចសរសើរចំពោះការបង្កើតនូវមុខមាត់ថ្មីស្រឡាង និងជោគជ័យរបស់Brown Coffee and Bakery ដែលជាហាងកាហ្វេទំនើបទីមួយដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់គុណភាពទាំងអតិថិជនទាំងក្នុង និងក្រៅប្រទេស។ លោកក៏បានបញ្ជាក់ផងដែរថា «រាល់ការចាប់ផ្តើមថ្មី គឺតែងតែមានឧបសគ្គនៅក្នុងដំណើរការ តែបញ្ហាអ្វីក៏មានដំណោះស្រាយដែរ នៅថ្ងៃណាមួយ ជោគជ័យនឹងស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកជាមិនខាន»  ហើយលោកក៏បើកទូលាយក្នុងការចែករំលែកនូវបទពិសោធន៍ក្នុងការគម្រោងផ្សេងៗទាក់ទងនឹងអាជីវកម្ម និងការងារផ្សេងៗ ចំពោះសហគ្រិនវ័យក្មេងទាំងឡាយដែលមានចម្ងល់ ឬមន្ទិលសង្ស័យ ហើយចង់ស្តាប់នូវការចែករំលែកពីរូបលោកផងដែរ។

ចែករំលែក

ចំពោះអ្នកដែលចង់បានរាងស្អាត ឬចង់រក្សារាង តែងតែគិតនៅពេលកំពុងញ៉ាំថា ខ្លាចតែញ៉ាំច្រើនទៅឡើងគីឡូទេ៎…អ្នកខ្លះពេលកំពុងញ៉ាំមានភាពសប្បាយរីករាយណាស់ រួចទើបអង្គុយកើតទុក្ខ ថាខ្លួនឡើងគីឡូរហូត…ជាការពិត មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវតែញ៉ាំ ដើម្បីផ្ទេរថាមពលទៅកាន់រាងកាយសម្រាប់ប្រើប្រាស់ គ្រាន់តែពេលខ្លះ យើងញ៉ាំលើស ឬខ្វះពីតម្រូវការរបស់រាងកាយតែប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកគួរតែយល់ដឹងពីបរិមាណថាមពលដែលអ្នកត្រូវការ ឬបរិមាណថាមពលដែលអ្នកបានញ៉ាំ និងគួរតែដុតកាឡូរីប៉ុណ្ណា តាមដែលអ្នកចង់បាន។ ហេលស៍ថាម សូមបង្ហាញពីចំណេះដឹងទាក់ទងនឹងថាមពលដែលមកពីចំណីអាហារ និងគន្លឹះនៃសកម្មភាពងាយៗដែល មានបង្ហាញពីបរិមាណកាឡូរីដែលអាចដុតតាមសកម្មភាពនីមួយៗ។ តើអ្វីទៅជាកាឡូរី? កាឡូរី គឺជាខ្នាត ឬរង្វាស់រង្វាល់នៃថាមពលដែលមាននៅក្នុងចំណីអាហារ បន្លែ ផ្លែឈើ ឬភេសជ្ជៈដែលយើងបរិភោគរាល់ថ្ងៃ។ នៅពេលដែលយើងបរិភោគចំណីអាហារទាំងនោះ គឺយើងទទួលនូវថាមពលដែលស្តុកទុកក្នុងម៉ូលេគុល ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងសារធាតុខ្លាញ់នៃចំណីអាហារដែលយើងបានទទួលទាន។ បរិមាណសរុបនៃថាមពលមាននៅក្នុងចំណីអាហារ គឺត្រូវបានតំណាងដោយ កាឡូរី ដែលផលិតផលខ្លះមានបង្ហាញក្នុងស្លាកអាហារូបត្ថម្ភដែលមាននៅលើកញ្ចប់ស្រាប់។ ហេតុអ្វីបានជាញ៉ាំកាឡូរីហើយត្រូវដុតចោលវិញ? រាងកាយមានសកម្មភាព២យ៉ាងទៅលើកាឡូរី គឺប្រើប្រាស់វា ឬស្តុកទុកវា។ កាឡូរីដែលបានមកពីការបរិភោគអាហារមិនអាចបាត់បង់ ឬក៏ត្រូវបានបំផ្លាញដោយឯកឯងទេ គឺគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរទម្រង់ប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលយើងបរិភោគអាហារចូលទៅសារពាង្គកាយ ខ្លួនរបស់យើងបំលែង ឬដុតកាឡូរីទៅជាប្រភេទថាមពលផ្សេងៗគ្នាដែលរាងកាយត្រូវការ ដើម្បីដំណើរការដូចជា ៖ សម្រាប់ដកដង្ហើម ធ្វើចលនា ឬការធ្វើកាងារផ្សេងៗ។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលកាឡូរីដែលយើងញ៉ាំមិនបានយកទៅប្រើប្រាស់នោះ វានឹងត្រូវបានស្តុកទុកក្នុងរាងកាយក្រោមទម្រង់ជាខ្លាញ់ ច្រើនជាងទុកក្នុងសាច់ដុំ ដែលជាកត្តាធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ ឬធាត់ជាដើម។ ដូចនេះហើយទើបយើងត្រូវការធ្វើសកម្មភាពបន្ថែមទៀត ដើម្បីប្រើប្រាស់កាឡូរីឲ្យអស់។ តើរាងកាយរបស់យើងត្រូវការកាឡូរី និងដុតទៅវិញក្នុងបរិមាណប៉ុន្មានដែរ?  តម្រូវការកាឡូរីអាចខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត ហើយការដុតកាឡូរីវិញក៏ដូចគ្នាដែរ។ តុល្យភាពនៃការតម្រូវការ និងការដុតកាឡូរីមាន ៣ករណី៖     ១. ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំកាឡូរី ច្រើនជាងការដុត នោះអ្នកនឹងឡើងទម្ងន់     ២. ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំកាឡូរី តិចជាងការដុត នោះអ្នកនឹងស្រក់ទម្ងន់     ៣. ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំកាឡូរី ស្មើនឹងការដុត នោះអ្នកនឹងអាចរក្សាទម្ងន់របស់អ្នកឲ្យនៅដដែលបាន។ ជាធម្មតា មនុស្សប្រុសត្រូវការបរិមាណកាឡូរី ២,៥០០កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ចំនែកឯមនុស្សស្រីត្រូវការ ២,០០០កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចសម្រេចចិត្តថាអ្នកចង់ ឡើង ស្រក ឬរក្សាទម្ងន់ឲ្យនៅដដែល។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមគណនាបរិមាណកាឡូរីដែលត្រូវដុតក្នុងមួយថ្ងៃ ឬហៅថា BMR= Basal Metabolic Rate ជាមួយយើងទាំងអស់គ្នា… រូបមន្ត ៖ BMR = 10m + 6.25h - 5a + 5 ចំពោះបុរស             BMR = 10m + 6.25h - 5a - 161 ចំពោះស្រ្តី m  ជាទម្ងន់ (គីឡូក្រាម) h ជាកម្ពស់ (សង់ទីម៉ែត្រ) a ជាអាយុ (ឆ្នាំ) បន្ទាប់ពីបានដឹងពីបរិមាណកាឡូរីដែលត្រូវដុតហើយ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមកំណត់បរិមាណកាឡូរីត្រូវញ៉ាំ ដើម្បីស្របទៅតាមទម្ងន់ដែលអ្នកចង់បានដូចការណែនាំខាងលើ។ បន្តទៅទៀតនេះ សូមឈានទៅដល់សកម្មភាព ឬប្រភេទកីឡាងាយៗដែលអាចដុតកាឡូរីបានច្រើន បើបៀបធៀបទៅនឹងសកម្មភាពផ្សេងទៀតក្នុងរយៈពេលដូចគ្នា។ ១.  ការលោតអន្ទាក់ ការលោតអន្ទាក់ ជាសកម្មភាពងាយធ្វើ ហើយអាចធ្វើបាននៅគ្រប់ទីកន្លែងតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នកថែមទាំងដុតកាឡូរីបានដល់ទៅ ១,០៧៤ កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង។ ២. ការរត់ ការរត់ជាប្រភេទកីឡាដែលអ្នកអាចស្រូបយកខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនៅខាងក្រៅ អាចមើលទេសភាពបាន និងអាចដុតកាឡូរី បាន១,០៧៤ កាឡូរី ក្នុងមួយម៉ោង ប្រសិនបើអ្នករត់ក្នុងល្បឿន១២គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង។ ៣. ការរត់ឡើងជណ្តើរ ការរត់ឡើងជណ្តើរអាចឲ្យអ្នកដុតកាឡូរីបាន ៨១៩កាឡូរី ក្នុងមួយម៉ោង។ អ្នកអាចចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍ ឬពេលល្ងាចៗ ទៅរត់ឡើងជណ្តើរស្តាតអូឡាំពិកក៏បាន។ ៤. ការលេងបាល់បោះ ជាកីឡា ដែលមានលក្ខណៈជាក្រុមដែលបង្កភាពសប្បាយរីករាយ និងអាចជួយអ្នកដុតកាឡូរី បាន៧២៨ កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង។        ៥. ការលេងកូនបាល់ ជាកីឡាដែលអ្នកអាចលេងជាគូ ឬលេងតែឯង ហើយអាចដុតកាឡូរីបាន៧២៨កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង។      ៦. ការដើរផ្សារ បើទោះជាមានសេវាដឹកជញ្ជូនដល់ទីកន្លែងក៏ដោយ អ្នកគួរចំណាយពេលទៅទិញរបស់របរ ប្រើប្រាស់ ឬទិញម្ហូប ដោយខ្លួនឯងកាន់តែប្រសើរ ព្រោះវាអាចជួយដុតកាឡូរីបាន២៦០កាឡូរី ក្នុងមួយម៉ោង។ ៧. ការបោសសម្អាត ការបោសសម្អាតនៅផ្ទះប្រៀបដូចជាការហាត់ប្រាណមួយដែរ។ ការបោសសម្អាតអាចដុតបាន ២៣៦កាឡរីក្នុងមួយម៉ោង ហើយការជូតផ្ទះវិញអាចដុតបាន២៥៩កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង។ ៨. ការដាំដំណាំ ឬមើលថែសួន ជាសកម្មភាពដែលផ្តល់ប្រយោជន៍ជាច្រើន ដូចជាបានផលិតផលហូបផ្លែ ហើយបានសុខភាពល្អ ភាពស្រស់ស្អាត និងអាចដុតកាឡូរីបាន៣៣៤កាឡូរី ក្នុងមួយម៉ោងទៀតផង។ អ្នកបានស្គាល់ហើយ ថាតើអ្វីទៅជាកាឡូរី? រូបមន្តគណនាបរិមាណកាឡូរីដែលមនុស្សម្នាក់ៗគួរដុតក្នុងមួយថ្ងៃ និងសេចក្តីណែនាំពីសកម្មភាពដែលអាចដុតកាឡូរីបាន។ ជំហានបន្ទាប់គឺ ការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលអ្នកគិតថាសមស្របទៅនឹងលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នក…

ចែករំលែក

យោងតាមសេចក្តីប្រកាសរបស់មន្ទីរពេទ្យមិត្តភាពខ្មែរ-សូវៀត បានឲ្យដឹងថា មន្ទីរពេទ្យរួមជាមួយSmile Cambodia​បានធ្វើការសហការជាមួយក្រុមគ្រូពេទ្យឯកទេសមកពីប្រទេសកូរ៉េ ( The Smile for Children និង​Seoul Natioinal University) នឹងរៀបចំនូវកម្មវិធីពិសេសជូដដល់ប្រជាជនកម្ពុជា ដែលមានព័ត៌មានដូចខាងក្រោម ៖ កម្មវិធីអ្វី ? ការវះកាត់បបូរមាត់ និងក្រអូមមាត់ តម្លៃប៉ុន្មាន? មិនគិតថ្លៃ? នៅទីណា? មន្ទីរពេទ្យមិត្តភាពខ្មែរ-សូវៀត ថ្ងៃណា? ពីថ្ងៃទី០៣-០៧ ខែមេសា ឆ្នាំ២០១៧ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម ៖ សូមទំនាក់ទំនង ០២៣ ២១១ ៤០៥/ ០៦៩ ៨២១ ៤៩១ Credit : ទំព័រហ្វេសប៊ុក មន្ទីរពេទ្យមិត្តភាពខ្មែរ-សូវៀត

ចែករំលែក

Time to say TGIF! I decided to spend my day as much useful and joyful as possible. And yeah... There is Kizuna festival at CJCC which is officially held from today until Sunday , so I told myself not to miss it. As I planned, everything was amazing today. Not only about joining a health talk session on Lifestyle change and stress management which is the topic hitting me best ( as I can be counted as a stressful bitch at work), I was also absolutely amazed by my idol, DJ Nana's speech and inspiration. I found myself having everything she have raised up, especially habit of stressing myself that I could t help but laugh out loudly and think how stupid was me? Anyway, to make it short, I'd rather write down 6 things I have learned from this talk session:  1. Always look ourself in positive way ( though we have a lot of negative sides) 2. Learn to do something in your comfort zone ( how to have this zone? Just repeatly do that thing )  3. Never get bothered of how people think about you and never give a shit in other people's business too.  4. Comparing ourself to those who differently walk in the other path is crazy  5. Be inspired ( by your idol ), but never copy and past ( always be your own version and the best one )  6. Never hesitate catching the opportunities no matter what it is , just try if you can do it ( if not , nothing to worry about and if yes, congratulation! you find your secret talent) . seem like I got this lesson vey well from my idol, but who know if got it all right or all wrong ?  Okay, I guess I made it a day and I can't wait to say thank you to myself for making such a choice to spend this Friday amazingly.  Then, what will be  next? 

ចែករំលែក

I would like to personally express appreciation for Dj Nana’s inspiring speech and Health Time Corporation today. Your years of research, your depth of understanding of people mind, and your ability to present the subject in such an interesting way produced one of the most memories in the group. I am solely grateful to you for taking time out of your busy day to present a precious topic and make cordial event at CJCC. The topic intrigues me, and I plan to learn more. Please consider adding this group to your annual speaking tour. You keep our attention engaged throughout the presentation.  

ចែករំលែក

នារសៀលថ្ងៃទី ២២ ខែកុម្ហ: ឆ្នាំ២០១៧ នេះ និស្សិតថ្នាក់វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសឆ្នាំទី១ ទី២ និង ទី៣ របស់មហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្រ្តនៃសាកលវិទ្យាល័យវិទ្យាសាស្រ្តសុខាភិបាល"ស.វ.ស" សរុបប្រមាណជាង៤០០នាក់ បានអញ្ជើញចូលរួមក្នុងសិក្ខាសាលាស្តីពី "ការតម្រង់ទិសនិស្សិតថ្នាក់វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស" នៅសាលសាស្រ្តាចារ្យ មី សាមឺឌី ជាន់ទី៩ អគារសម្តេចអគ្គមហាសេនាបតីតេជោ ហ៊ុន សែន (អគារទី៣) ទីតាំងទី១ នៃ ស.វ.ស។ សិក្ខាសាលានេះ ប្រារព្ធឡើងក្រោមអធិបតីភាពឯកឧត្តមសាស្ត្រាចារ្យ សាផុន វឌ្ឍនៈ (HE. Prof. SAPHONN Vonthanak) សាកលវិទ្យាធិការនៃ ស.វ.ស និង វត្តមានអញ្ជើញចូលរួមពីសំណាក់លោកសាកលវិទ្យាធិការរង លោកព្រឹទ្ធបុរស ព្រឹទ្ធបុរសរង មន្រ្តីរាជការ បុគ្គលិក របស់មហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្រ្ត និង ឯកឧត្តម លោក-លោកស្រ្តីសាស្រ្តាចារ្យ ជាប្រធាន អនុប្រធានដេប៉ាតីម៉ង់ទាំង២១ ថ្នាក់វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសរបស់មហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្រ្ត។ មានមតិសំណេះសំណាលក្នុងឱកាសនោះ ឯកឧត្តមសាកលវិទ្យាធិការបានសម្តែងនូវការអបអរសាទរចំពោះនិស្សិតថ្នាក់វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទាំងអស់ ជាពិសេសនិស្សិតឆ្នាំទី១ថ្មី ដែលទើបនឹងប្រឡងជាប់ចូលរៀននាឆ្នាំសិក្សាថ្មីនេះ។ ឯកឧត្តមបានលើកឡើងពីការរីកចម្រើនក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលនៅមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្រ្ត ក៏ដូចជាសាកលវិទ្យាល័យទាំងមូល ពីការបង្រៀនតែទ្រឹស្តី (Content Based) ធ្វើយ៉ាងណាខិតខំកែសម្រួលដោយផ្តោតទៅលើចំណេះធ្វើជាគោល (Competency Based Education) តាមរយៈការអនុវត្តន៏ដោយផ្ទាល់នៅមន្ទីពិសោធន៍បង្ហាញត្រាប់ (Skill and Simulation Laboratory) របស់សាកលវិទ្យាល័យ ឱ្យច្រើនបំផុតតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។  ឯកឧត្តមសាកលវិទ្យាធិការបានស្នើសុំលោក-លោកស្រ្តីសាសាចារ្យទាំងអស់ មេត្តាជួយ និង ការគាំទ្របន្ថែមទៀត ដើម្បីឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលនៅ ស.វ.ស ឈានទៅរកការបណ្តុះបណ្តាលបែប Competency Based Education ដែលមានការបង្រៀនទ្រឹស្តី និង ការអនុវត្តផ្ទាល់នៅមន្ទីពិសោធន៍បង្ហាញត្រាប់ មុននឹងការអនុវត្តជាមួយនឹងអ្នកជំងឺដោយផ្ទាល់។ ជាមួយគ្នានោះ ឯកឧត្តមសាស្ត្រាចារ្យ សាផុន វឌ្ឍនៈ បានបង្ហាញពីឱកាសសម្រាប់និស្សិតថ្នាក់វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស ស.វ.ស ក្នុងការបន្តការសិក្សារបស់ខ្លួននៅប្រទេសបារាំង តាមរយៈការផ្តល់អាហារូបករណ៏ពីរដ្ឋាភិបាលបារាំង។ ឯកឧត្តមបានក្រើនរំព្ញកដល់និស្សិតទាំងអស់ត្រូវខិតខំរៀនភាសាបន្ថែម ពិសេសគឺភាសាបារាំង និង ភាសាអង់គ្លេស ដើម្បីអាចមានឱកាសទៅសិក្សាបន្តបន្ថែមទៀតនៅបរទេស។ ឯកឧត្តមសាកលវិទ្យាធិការ បានគោរពថ្លែងនូវអំណរគុណជូនចំពោះឯកឧត្តម លោក-លោកស្រ្តីសាស្រ្តាចារ្យ ទាំងអស់ដែលបានគាំទ្រដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌដល់សាកលវិទ្យាល័យវិទ្យាសាស្រ្តសុខាភិបាល។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា សិក្ខាសាលាការតម្រង់ទិសនិស្សិតថ្នាក់វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសនេះ បានបង្ហាញនូវការយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់របស់សាកលវិទ្យាល័យក្នុងគោលបំណងបង្ហាញផ្លូវជូននិស្សិតថ្នាក់ឯកទេសចូលរៀនឆ្នាំសិក្សាថ្មីនៅស.វ.ស បានជ្រាបបន្ថែមទៀតអំពីបទបញ្ជាផ្ទៃក្នុងសម្រាប់និស្សិតស.វ.ស អំពីកម្មវិធីសិក្សា សេវានិស្សិត ការទំនាក់ទំនងរបស់និស្សិត ផែនការយុទ្ធសាស្រ្ត ចក្ខុវិស័យ និង ការរៀបចំឯកសារសម្រាប់បន្តការសិក្សានៅប្រទេសបារាំង ក្នុងកម្មវិធី DFMS-DFMSA ផងដែរ។ ----------------------- + Website: http://www.uhs.edu.kh/  + Social Media: https://www.facebook.com/uhs.edu.kh + Youtube: https://www.youtube.com/UHSEduKh

ចែករំលែក

ប្រសិនបើអ្ននកចង់យល់ដឹងអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី១ សូមធ្វើការតាមដានជាមួយនឹងកិច្ចសម្ភាសន៍រវាងហេលស៍ថាម និង វេជ្ជបណ្ឌិត សេង សេរី អ្នកឯកទេសជំងឺទឹកនោមផ្អែម  ដែលកំពុងបម្រើការងារនៅមន្ទីរពេទ្យព្រះកុសុមៈ (ពេទ្យលោកសង្ឃ) និងមានគ្លីនិកផ្ទាល់ខ្លួនមួយផងដែរ។ ការប្រឈមទៅនឹងជំងឺ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី១ ច្រើនកើតមានតាំងពីកូនក្មេងហើយអ្នកជំងឺត្រូវតែព្យាបាលដោយការចាក់អាំងស៊ុយលីន ជារៀងរាល់ថ្ងៃតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ។ អ្នកជំងឺអាចរស់នៅ រៀនសូត្រ ប្រកបការងារបានជាធម្មតាហើយមានអាយុយឺនយូរដូចអ្នកដទៃ គ្រាន់តែត្រូវការចាក់អាំងស៊ុយលីនមួយជីវិតតែប៉ុណ្ណោះ។ មាតាបិតាដែលមានកូនកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី១នេះ មិនត្រូវអស់សង្ឃឹម ឬបន្ទោសទៅលើបាបកម្ម ព្រេងវាសនានោះទេ គឺមាតាបិតាត្រូវតែបំពេញកាតព្វកិច្ចដែលជាគម្រូល្អ ដោយមានទំនួលខុសត្រូវខ្ពស់ដោយនាំកូនទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេស ជួយលើកទឹកចិត្តកូនឲ្យប្រកាន់ខ្ជាប់ជាប្រចាំនូវដំបូន្មានគ្រូពេទ្យ មាតាបិតាត្រូវចងចាំថាកូនលោកអ្នកអាចមានប្រាជ្ញា ស្មារតីឆ្លាតវាងវៃ មិនចាញ់អ្នកដទៃឡើយ។ ផលវិបាកនៃជំងឺ ជាក់ស្តែង អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី១ច្រើនក្នុងពិភពលោកដែលទទួលបានជោគជ័យក្នុងជីវិតទាក់ទងនឹងកម្លាំងកាយ ឬប្រាជ្ញាស្មារតី គឺគេអាចក្លាយជាអ្នកសិល្បៈ កីឡាករ និងអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តល្បីៗលើលោក។ ក្នុងនោះផងដែរ លោកBret Michaels ជាជនជាតិអាមេរិចមួយរូប ដែលបានកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី១នេះតាំងពីអាយុ៦ឆ្នាំ ហើយក៏បានធ្វើការចាក់អាំងស៊ុយលីនមួយថ្ងៃ៤ដង ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សព្វថ្ងៃនេះ គាត់ជាអ្នកចម្រៀងរ៉ុកដ៏ល្បី ព្រមទាំងជាអ្នកនិពន្ធបទភ្លេងផង និងអ្នកដឹកនាំរឿងផងដ សិល្បករផង ហើយរកលុយបានរាប់លានដុល្លារ រហូតផ្តល់លុយជួយដល់សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមឲ្យខិតខំស្រាវជ្រាវរកថ្នាំមកព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមឲ្យជាទៅថ្ងៃអនាគត។ នេះសរបញ្ជាក់ថា អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី១ ក៏នៅតែមានប្រាជ្ញាស្មារតី និងភាពឆ្លាតវៃដូចអ្នកធម្មតាផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ ថ្នាំអាំងស៊ុយលីន ជាអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនដែលគេចម្រាញ់វាដាក់ក្នុងដប អំពូល ជាស្ទីឡូ ឬ ជានាឡិកាសម្រាប់ចាក់ក្រោមស្បែកចូលក្នុងស្រទាប់ខ្លាញ់ ឬសរសៃព្យាបាលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឲ្យរស់នៅបានយូរដូចមនុស្សធម្មតា។ ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមខ្លះ ដែលកំពុងព្យាបាលដោយថ្នាំគ្រាប់ គ្រូពេទ្យអាចប្តូរមកចាក់អាំងស៊ុយលីនភ្លាមវិញ នៅក្នុងករណីមានការវះកាត់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងៗ ឬករណីពិសេសផ្សេងៗទៀត។ ថ្នាំនេះមានច្រើនប្រភេទ ដែលគ្រូពេទ្យឯកទេសជាអ្នកជ្រើសរើស អ្វីដែលសំខាន់នោះ គឺអ្នកជំងឺត្រូវចាំគ្រូពេទ្យប្រាប់ថា តើអ្នកត្រូវចាក់ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ? ប៉ុន្មាននាទីមុនបាយ? ឬចាក់រាល់ថ្ងៃ នៅម៉ោងប៉ុន្មាន? ដោយមិនគិតពីពេលទទួលទានបាយ។ ជម្រើសទាំងនោះ គឺអាស្រ័យលើ រយៈពេលនៃការចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មមភាពរបស់ថ្នាំ រយៈពេលសកម្មភាពរបស់ថ្នាំខ្ពស់បំផុត និងរយៈពេលសកម្មភាពរបស់ថ្នាំធម្មតា៖ •ចាក់មួយថ្ងៃ៤ដង សម្រាប់ថ្នាំដែលមានសកម្មភាពបានចន្លោះពី៤ទៅ៦ម៉ោង •ចាក់មួយថ្ងៃ២ដង សម្រាប់ថ្នាំដែលមានសកម្មភាពបាន១២ម៉ោង •ចាក់មួយថ្ងៃ១ដង សម្រាប់ថ្នាំដែលមានសកម្មភាពបាន២៤ម៉ោង វិធីប្រើប្រាស់ថ្នាំ ចំពោះលក្ខណៈរូបនៃថ្នាំ ថ្នាំខ្លះយើងមើលទៅឃើញមានពណ៌សថ្លា ខ្លះពណ៌សល្អក់ ដូចទឹកបាយ។ ពេលចាក់ យើងត្រូវគ្រលែងវា២ទៅ៣ដង (ចៀសវាងកុំក្រឡុកវា ព្រោះវាធ្វើឲ្យបែកគ្រាប់ថ្នាំ ហើយបណ្តាលឲ្យបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពរបស់ថ្នាំ) ឲ្យវាមានល្បាយស្មើរសាច់ល្អ ទើបយើងចាក់វា។ អាំងស៊ុយលីនអាចចាក់ចូលទៅក្នុងសរសៃវ៉ែន ឬលាយបញ្ចូលក្នុងសេរ៉ូមបាន តែវិធីនេះមានតែគ្រូពេទ្យទេដែលអាចយល់ពីការប្រើប្រាស់របស់វាបាន។ កន្លែងចាក់អាំងស៊ុយលីនលើខ្លួនយើងមានច្រើនកន្លែង គឺនៅលើស្បែកពោះជុំវិញផ្ចិត នៅលើសាច់ដុំដើមដៃទាំងសងខាងនៅលើសាច់ដុំភ្លៅទាំងសងខាង និងនៅលើកំប៉េះគូថទាំងសងខាង។ អ្នកជំងឺត្រូវចាក់តាមទីកន្លែងដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានប្រាប់ មិនត្រូវចាក់តាមចិត្តឯងនោះទេ។ ជាទូទៅ យើងប្រើម្ជុលចាក់ក្រោមស្បែក បានសេចក្តីថាយើងចាក់ឲ្យថ្នាំចូលទៅក្នុងស្រទាប់ខ្លាញ់នៃខ្លួនយើង ទើបថ្នាំនោះមានប្រសិទ្ធភាពល្អតាមដែលយើងចង់បាន។ របៀបចាក់វាអាស្រ័យទៅនឹសណ្ឋានស្បែកពោះ និងប្រវែងរបស់ម្ជុល មានន័យថា ម្ជុលលើសពី១០មម ឡើងទៅ ហើយស្បែកពោះឲ្យជ្រួញបន្តិច ហើយយើងចាក់ទៅលើកន្លែងជ្រីវជ្រួញនោះ។ បើអ្នកមានស្បែកពោះក្រាស់ ឬដុះពោះ យើងអាចចាក់ត្រង់៩០អង្សាតែម្តង ចំពោះម្ជុលដែលមានប្រវែងតិចជាង៥មម គឺយើងអាចចាក់វាត្រង់៩០អង្សាតែម្តង។ ការទុកដាក់ថ្នាំ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមភាគច្រើនតែងមានកង្វល់ច្រើនអំពីការទុកដាក់អាំងស៊ុយលីន ហើយតែងតែយកលេសនេះ ដើម្បីបដិសេធការព្យាបាលថ្នាំនេះ។ តាមការពិតទៅ  អាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវបានបើកគម្របហើយ យើងអាចរក្សាទុកតាមខ្លួនបានដដែល(ដូចជា សំពៀតខោអាវ សំពៀតកាបូបធ្វើការ ឬកាបូបលុយ ហើយចំពោះពពួកដូចស្ទីឡូ គេអាចទុកវាក្នុងហោប៉ៅអាវដូចប៊ិច)។ ធ្វើយ៉ាងណាកុំឲ្យតែត្រូវពន្លឺថ្ងៃ និងកំដៅខ្លាំងពេក។ វាអាចរក្សាប្រសិទ្ធភាពរបស់វាល្អក្នុងខែទី១ ហើយដល់ខែទី២ ឬ៣ វាអាចបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពវាខ្លះៗ។ ដូច្នេះ អាំងស៊ុយលីនដែលយើងចង់ទុកប្រើច្រើនខែតទៅមុខទៀត ហើយមិនទាន់បើកគ្របប្រើ យើងគួរទុកវាក្នុងទូទឹកកក  ធុងទឹកកក(តែកុំឲ្យកក) ឬធ្វើការខ្ចប់ជាមួយនឹងថង់កៅស៊ូចងសណ្តូនជាមួយដុំថ្ម ហើយទម្លាក់ទៅក្នុងក្អម ពាង ឬអាងទឹកដែលនៅក្នុងម្លប់។ មានតែការចាក់ថ្នាំ និងតាមដានជាប្រចាំប៉ុណ្ណោះទើបអាចជួយឲ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមចៀសផុតនូវសោកនាដកម្មជាច្រើនដែលអាចនឹងកើតមាន ហើយការរស់នៅទៀតសោតក៏បានយូរអង្វែង និងអាចប្រកបការងារចិញ្ចឹមជីវិតបានដូចអ្នកដែលគ្មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ហេតុនេះហើយ សាមីខ្លួនផ្ទាល់ ក៏ដូចជាឳពុកអ្នកម្តាយនៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម គប្បីមើលថែទាំសុខភាពខ្លូនឲ្យបានឌិតដល់ ហើយប្រសិនបើមានចម្ងល់ ឬបញ្ហាចោទអ្វី ត្រូវធ្វើការសាកសួរ ឬប្រឹក្សាជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យជំនាញ ដោយចៀសវាងជាដាច់ខាតនូវការជឿតាមតៗគ្នា។

ចែករំលែក

ដោយសារតែការមមាញឹកនឹងការងារ ឬបំណងចង់ផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសការទទួលទានអាហារ បុគ្គលក៏ដូចជាក្រុមគ្រួសារមួយចំនួនមានទំនោរ និងចំណូលចិត្តក្នុងការភ្លក្សនូវរសជាតិថ្មី តាមរយៈការទទួលទានអាហារនៅតាមភោជនីយដ្ឋានផ្សេងៗ។ យើងខ្ញុំ សូមធ្វើការណែនាំនូវចំណុចខ្លះៗដែលលោកអ្នកគួរធ្វើការពិចារណារាល់ពេលអ្នកចេញទៅទទួលទានអាហារនៅក្រៅផ្ទះ ៖ •ពិនិត្យស្ថានភាពហាង ៖  ចំណាប់អារម្មណ៍ដំបូង គឺជាចំណុចមួយដែលមិនអាចមើលរំលងបាន។ ប្រសិនបើមានការរៀបចំខាងក្រៅប្រកបដោយភាពទាក់ទាញ និងផាសុកភាពនោះ មិនថាយើងមិនថាគេប្រាកដជាចង់ចូលមិនខានទេ។ •បញ្ជីម្ហូបអាហារ ៖ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហាខកចិត្ត ឬភ្ញាក់ផ្អើល អ្នកគួរពិនិត្យមើលតម្លៃម្ហូបអាហារជាមុនសិន មុននឹងធ្វើការកុម្ម៉ង់ម្ហូបអាហារ ឬភេសជ្ជៈសម្រាប់ទទួលទាន។ •បុគ្គលិកបម្រើសេវាកម្ម ៖ ដោយសារតែបញ្ហាចំណីអាហារអាចនឹងបង្កផលប៉ះពាល់ច្រើនដល់សារពាង្គកាយស្ទើរតែទាំងមូល ជាពិសេសប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ហេតុនេះហើយបុគ្គលិកជាពិសេសផ្នែកលើកម្ហូប ចាំបាច់ត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់អនាម័យជានិច្ច។ •អនាម័យម្ហូបអាហារ ៖  ភោជនីយដ្ឋានភាគច្រើនផ្តោតលើចំណុចនេះខ្លាំងជាងគេ ដោយដាក់លក់នូវម្ហូបអាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ តម្លៃសមរម្យ អនាម័យខ្ពស់ និងសេវាកម្មល្អ ព្រោះជាប្រភេទអាជីវកម្មផ្នែកចំណីអាហារ តែក៏មានហាងខ្លះ បើកឲ្យតែបើក ហើយលក់ក៏មិនខ្វល់ខ្វាយពីអតិថិជនទៀត។ •កន្លែងចម្អិនម្ហូបអាហារ ៖ កន្លែងចម្អិនអាហារក្នុងហាងមួយចំនួនបើកចំហ ដែលអាចឲ្យភ្ញៀវពិនិត្យមើលការចម្អិនអាហាររបស់ចុងភៅបាន។ ហេតុនេះហើយ អ្នកអាចពិនិត្យមើលថាតើមានអនាម័យឬទេ។ •ម្ហូបអាហារ ៖ ទទួលទានតែអាហារណាដែលក្តៅ  ឬទើបតែចម្អិនហើយ ព្រោះថាអាហារដែលត្រជាក់អាចជាអាហារដែលត្រូវបានទុកយូរ ដែលអាចបណ្តាលឲ្យមានការលូតលាស់របស់បាក់តេរី។ •ភេសជ្ជៈ ៖ បើជាភេសជ្ជៈកំប៉ុង ឬដប អ្នកគួរចាំធ្វើការបើកដោយខ្លួនឯង ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហាផ្សេងៗ។ •អាហារគួរចៀសវាង ៖ អ្នកគួរចៀសវាងការទទួលទានសាច់ ស៊ុត ឬអាហារដែលចម្អិនមិនទាន់ឆ្អិនល្អ។ ប្រសិនបើជួបប្រទះនឹងបញ្ហានេះ សូមកុំរារែកក្នុងការសុំឲ្យគេធ្វើការចម្អិនបន្ថែមទៀត។

ចែករំលែក

ពីមុន បើប្រាប់គេថាអ្នកចូលចិត្តអានសៀវភៅ ដូចជាមិនមានអ្វីប្លែកប៉ុន្មានទេ ប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្នគឺពិតជាប្លែក។ សម័យដែលរាល់គ្នាមានសកម្មភាព និងនិន្នាការប្លែកៗជាច្រើន ឯបច្ចេកវិទ្យាក៏កាន់តែទំនើប តើមានអ្នកណាខ្លះនៅតែចូលចិត្តចំណាយពេលវេលាជាមួយសៀវភៅ? ប៉ុន្តែការអានត្រូវបានជម្រុញ និងលើកទឹកចិត្តជាបន្តបន្ទាប់ពីសំណាក់ស្ថាប័ន អង្គការនានា ជាពិសេសយុវជនជាច្រើននៅតាមសាលា និងសហគមន៍ ដោយបង្កើតជាក្លឹបសម្រាប់អ្នកអាន និងសកម្មភាពផ្សេងៗ។ រីឯវត្ដមាននៃបណ្ណាល័យជាច្រើនដែលបើកជាសេរីដល់អ្នកអាន ក៏ដូចជាបណ្ណាល័យចល័តនានានៅតាមសហគមន៍ក៏បញ្ជាក់អំពីការលើកទឹកចិត្តឲ្យមានការអានផងដែរ។ ជាពិសេស យុវជនគំរូមួយចំនួនបានកា្លយជានិមិត្តរូបរបស់មិត្តយុវវ័យ ក៏ដូចជាប្រជាជនទូទៅតាមរយៈការអានរបស់ពួកគេទៀតផង។ ជាលទ្ធផល ការអានហាក់ដូចជាបានទទួលការគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងពីមនុស្សសម័យថ្មីតែម្តង។ ជុំវិញ trend ថ្មីនេះដែរ អ្នកទាំងអស់គ្នាប្រាកដជាបានស្គាល់យុវជនគំរូមួយរូបគឺលោក លី តារា ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍នៃការអានសៀវភៅបានដល់ទៅ៧៧៩ក្បាលក្នុងរយៈពេល៣ឆ្នាំ ដែលពេលនេះ លោកនឹងចូលរួមចែករំលែកដល់អ្នកទាំងអស់គ្នា តាមរយៈ ហេលស៍ថាម ទាក់ទិននឹងបទពិសោធន៍ដ៏គួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយនេះ។ ហេលស៍ថាម៖    តើអ្វីទៅដែលគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីការអាន? តារា៖ គឺវាបង្រៀនឲ្យយើងក្លាយទៅជាមនុស្សម្នាក់ដែលចេះគិតគូរច្រើនជាងមុន ព្រមទាំងចេះវែកញែកវិភាគនូវរឿងរ៉ាវកើតឡើងចំពោះសាច់រឿង  ជាពិសេសខ្លឹមសារនីមួយៗក្នុងសៀវភៅ  ដោយពេលខ្លះគ្រាន់តែជួបប្រទះនូវពាក្យអ្វីមួយ យើងអាចគិតភ្លាមៗជាក់ស្តែងមកក្នុងស្ថានភាពដែលយើងកំពុងរស់នៅ ហើយយកមកអនុវត្តដើម្បីឲ្យការរស់នៅកាន់តែល្អប្រសើរ។ ភាពវៃឆ្លាត និងរហ័សរហួនទាំងនេះសុទ្ធតែបានមកពីការអានសៀវភៅច្រើន។ ហេលស៍ថាម៖ តើការអានប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគួរតែមានលក្ខណៈបែបណា? តារា៖ ប្រសិទ្ធភាពនៃការអានមានកត្តា៣សំខាន់ៗ៖ ល្បឿន ការយល់ និងការចងចាំ។ អ្នកចាប់ផ្តើមអានដំបូងគឺមានការពិបាកបន្តិចដើម្បីឲ្យកត្តាទាំង៣នោះមានលំនឹង ដូច្នេះអ្នកគួរកុំខ្វល់ច្រើន គួររៀនជាសន្សឹមៗ ឬក៏អាចចាប់ផ្តើមអនុវត្តនូវចំណុចណាមួយខាងលើសិន។ ហេលស៍ថាម៖ វិធីសាស្រ្តអ្វីដែលតារាប្រើ   ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់អានបានប្រសើរយ៉ាងនេះ? តារា៖ ដើម្បីបង្កើតឲ្យបានទម្លាប់អានមួយជោគជ័យគឺយើងត្រូវកំណត់គោលដៅឲ្យបានច្បាស់លាស់អំពីសារប្រយោជន៍បន្ទាប់ពីអានសៀវភៅ។ ហើយអ្វីដែលជាបទពិសោធន៍ផ្ទាល់របស់ខ្ញុំកន្លងមក គឺខ្ញុំមានវិធីសាស្រ្ត ជំពាក់ខ្លួនឯង។ ជារឿយៗ យើងអាចនឹងមិនអានឲ្យចប់នូវអ្វីដែលយើងបានកំណត់ទុកនោះទេ ដូចនេះយើងអាចជំពាក់ទំព័រ ឬសៀវភៅដែលយើងកំពុងអានបាន។ ឧទាហរណ៍ យើងកំណត់ថាក្នុងមួយអាទិត្យនេះ យើងត្រូវតែអានបញ្ចប់សៀវភៅមួយក្បាលដែលមាន២៥០ទំព័រ តែផ្ទុយទៅវិញ យើងអានចប់បានត្រឹមតែ២០០ទំព័រតែប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះក្នុងអាទិត្យថ្មីយើងក៏ចាប់ផ្តើមអានសៀវភៅថ្មី តែដោយសារតែយើងបានជំពាក់ទំព័រខ្លួនឯងនៅសៀវភៅចាស់ ដូច្នេះយើងបានពន្លឿនការអានសៀវភៅថ្មីឲ្យឆាប់ចប់ និងអានសងទំព័រសៀវភៅចាស់វិញ។ ស្តាប់ទៅដូចជាត្រូវចំណាយពេលច្រើន អញ្ចឹងយើងក៏គួរតែបង្កើតទម្លាប់អានឲ្យបានរាល់ថ្ងៃ គ្រប់នាទីដែលយើងគិតថាអាចអានសៀវភៅបានដូចជាមុនពេលញុំាបាយ និងរង់ចាំមិត្តភក្តិជាដើម។ ដោយឡែក អ្នកអានច្រើនចូលចិត្តសេរីភាព មិនចូលចិត្តដាក់សម្ពាធ ដូច្នេះការទម្លាប់អានតាមសម្រួល មិនបង្ខំ អាចធ្វើឲ្យការអានមានការរីកចម្រើន និងពេញចិត្តនូវអ្វីដែលខ្លួនកំពុងធ្វើ។ ហេលស៍ថាម៖ រហូតមកដល់ពេលនេះ តើតារាបានទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះហើយពីការអាន? តារា៖ តាមបទពិសោធន៍អានកន្លងមក    ខ្ញុំបានទទួលអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដែលខ្ញុំមិនធ្លាប់ដឹងពីមុន តួយ៉ាងខ្ញុំលែងមានអារម្មណ៍ថាខ្លាចគេ ព្រោះជាធម្មតានៅក្នុងបរិបទសិក្សា ឬការងារតែងមានការប្រកួតប្រជែង តែដោយសារខ្ញុំបានអានសៀវភៅច្រើនដូច្នេះខ្ញុំដឹងអ្វីច្រើនដែលមិនបានបង្រៀននៅក្នុងសាលា ឬជួបប្រទះផ្ទាល់។ មិនតែប៉ុណ្ណោះខ្ញុំក៏បានយកចំណេះដឹងទាំងប៉ុន្មានមកចែករំលែកទៅអ្នកផ្សេង ក៏ដូចជាអាជីពការងាររបស់ខ្ញុំ និងជាអ្នកដឹកនាំយុវជន២០០នាក់ដែលចូលចិត្តអានសៀវភៅផងដែរ។ ហើយខ្ញុំក៏ជឿជាក់ថា  នៅថ្ងៃអនាគតបទពិសោធន៍ទាំងនេះអាច ជួយខ្ញុំក្នុងការប្រកបមុខរបរ ឬអាជីវកម្មផ្សេងៗដូចគ្នាដែរ។ ហេលស៍ថាម៖ ចូលចិត្តអានយ៉ាងនេះ តើមានអ្នកណាជាអ្នកជម្រុញទឹកចិត្តដែរឬទេ? តារា៖ គ្មានអ្នកណាក្រៅពីខ្លួនឯងនោះទេ។ ហេលស៍ថាម៖ អញ្ចឹង តើតារាគិតថាអាចជួយជម្រុញទឹកចិត្តអ្នកដទៃឲ្យចូលចិត្តអានតាមរបៀបណា? តារា៖ ចំណុចសំខាន់បំផុតគឺបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការអានប្រសើរជាងការនិយាយប្រាប់ឲ្យគេធ្វើតាមយើង។ ហេលស៍ថាម៖ អ្នកអានដ៏ល្អម្នាក់គួរមានលក្ខណៈសម្បត្តិដូចម្តេចខ្លះ? តារា៖ អ្នកអានដ៏ជោគជ័យ និងល្អម្នាក់គួរតែមានការប្តេជ្ញាខ្ពស់ក្នុងការចង់រៀនរបស់ថ្មី បន្ទាប់មកចែករំលែកចំណេះដឹងដល់អ្នកដទៃ ទើបអាចញុំាងឲ្យគាត់កាន់តែចង់អាន ចង់ចេះបន្ថែមទៀត។ ហេលស៍ថាម៖ តារាចង់ផ្តល់សារទៅដល់មិត្តអ្នកអាន និងមិត្តចង់អានយ៉ាងដូចម្តេចខ្លះ? តារា៖ សូមលើកទឹកចិត្តឲ្យយុវជនទាំងអស់ចូលរួម Community អានជាមួយអ្នកដទៃឲ្យបានច្រើន ព្រមទាំងចេះចែករំលែកចំណេះដឹងដល់គ្នាទៅវិញទៅមក ហើយព្យាយាមបង្កើតទម្លាប់អានដោយខ្លួនឯង ទោះបីមានភាពមមាញឹកជាមួយកិច្ចការផ្សេងៗក៏ដោយ ព្រោះការអានពិតជាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដែលនឹកស្មានមិនដល់។

ចែករំលែក

ជំងឺច្រាលទឹកអាស៊ីតក្រពះ ត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាមានការកើតមានច្រើនណាស់ចំពោះប្រជាជនកម្ពុជានាពេលបច្ចុប្បន្ន។ តាមប្រសាសន៍របស់លោកសាស្រ្តាចារ្យ អ៊ុង ចក្រាវុធ ប្រធានផ្នែកថ្លើម ក្រពះ ពោះវៀននៃមន្ទីរពេទ្យកាល់ម៉ែត និងបានបញ្ចប់ការសិក្សាជំនាញក្រពះពោះវៀននៅប្រទេសបារាំង ថា«សព្វថ្ងៃនេះ មានអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាច្រាលទឹកអាស៊ីតក្រពះនេះ មកជួបពិគ្រោះជំងឺ និងទទួលការព្យាបាលជារៀងរាល់ថ្ងៃ»។ ដូចនេះហើយ ហេលស៍ថាម នឹងនាំមកជូនមិត្តអ្នកអាននូវចំណេះដឹងថ្មីស្តីអំពី «ជំងឺច្រាលទឹកអាស៊ីតក្រពះ» ក្រោមការបកស្រាយដោយលោកសាស្រ្តាចារ្យផ្ទាល់... លក្ខណៈទូទៅ ជំងឺច្រាលទឹកអាស៊ីតក្រពះអាចកើតមានជាករណីធម្មតាដោយទឹកនៅនឹងក្រពះឡើងមកបំពង់អាហារក្នុងរយៈពេលខ្លី ហើយមិនញឹកញាប់ទេ គឺមិនច្រើនជាង ៦ទៅ៧ដងក្នុងមួយថ្ងៃ តែបើករណីជំងឺវិញ គឺទឹកអាស៊ីតដែលនៅក្នុងក្រពះនោះឡើងមកបំពង់អាហាររយៈពេលយូរ ហើយលើសពី ៦ទៅ៧ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រោគសញ្ញា -ជំងឺនេះស្តែងចេញជារោគសញ្ញាពិសេស ដូចជាភើជូដូចទឹកខ្មេះ និងក្តៅពីផ្នែកខាងក្រោមនៃបំពង់អាហារដល់បំពង់ក -រោគសញ្ញាមិនពិសេសមានដូចជា ឆ្អល់ចុងដង្ហើម ពិបាករំលាយអាហារ មានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីស្លាក់នៅនឹងក មានស្លេស្មច្រើននៅបំពង់ក ឈឺបំពង់ក ក្អក និងដំបៅមាត់។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ -ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យលើជំងឺមួយនេះ អាចធ្វើបានភ្លាមៗ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានលេចឡើងនូវរោគសញ្ញាពិសេស តែក៏មានការធ្វើតេស្តឆ្លុះក្រពះផងដែរ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យថាអ្នកជំងឺអាចនឹងមានជំងឺផ្សេងទៀតដូចជា ជំងឺដំបៅក្រពះ មហារីកក្រពះ និងរកវត្តមាននៃមេរោគដែលបង្កបញ្ហាដល់ក្រពះ។ -ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញាមិនពិសេសវិញ ការឆ្លុះក្រពះត្រូវធ្វើដោយផ្អែកលើកត្តាអាយុ (លើសពី៤០ឆ្នាំ) ប្រវត្តិគ្រួសារមានអ្នកកើតបញ្ហាក្រពះពោះវៀន ពិសាស្រា ឬអ្នកជំងឺស្រកទម្ងន់ខុសធម្មតា។ ការព្យាបាល ទាក់ទងទៅនឹងការព្យាបាល មាន២យ៉ាងគឺ ៖ អ្នកជំងឺត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការរស់នៅ ៖ -គ្រូពេទ្យនឹងឲ្យអ្នកជំងឺដែលធាត់បញ្ចុះទម្ងន់របស់គាត់ ព្រោះកត្តាធាត់ជាការជម្រុញឲ្យកើតបញ្ហាច្រាលអាស៊ីតនេះដែរ -ត្រូវបរិភោគទាំងអាហារ និងទឹកតិចនៅពេលយប់ហើយ -ត្រូវពិសាអាហារពេលល្ងាចឲ្យបាន៤ម៉ោងមុនពេលចូលគេង -បរិភោគសាច់តិច តែបន្លែ និងផ្លែឈើច្រើន -បញ្ឈប់ការពិសាស្រា និងបារី ព្រមទាំងកាត់បន្ថយកាហ្វេ -ចៀសវាងការប្រើថ្នាំមួយចំនួនដែលឲ្យអាស៊ីតក្រពះកើនឡើង ដូចជាថ្នាំលើសឈាម (ស្នើរឲ្យគ្រូពេទ្យគាត់ប្តូរថ្នាំ) និងថ្នាំវីយ៉ាក្រាជាដើម -ត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដើម្បីចៀសវាងការឡើងទម្ងន់ ជាពិសេសដុះពោះ -ចំពោះទម្លាប់នៃការគេង គ្រូពេទ្យស្នើសុំឲ្យអ្នកជំងឺកល់ជើងគ្រែ ដើម្បីលើកក្បាលដំណេកគាត់ឲ្យខ្ពស់ដល់ ៣០ ស.ម.។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ៖ សម្រាប់ការព្យាបាលដោយថ្នាំវិញ គ្រូពេទ្យនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឲ្យប្រើប្រាស់ថ្នាំបន្សាបជាតិអាស៊ីត រយៈពេល២ខែ ឬយូរជាងនេះទៅតាមស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ។ យ៉ាងណាមិញ ការព្យាបាលជំងឺនេះ មិនអាចព្យាបាលឲ្យជានោះទេ តែគ្រូពេទ្យអាចព្យាបាលឲ្យបាត់នូវរោគសញ្ញាដែលលេចឡើង ដើម្បីមិនឲ្យប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ ដូចនេះ ការព្យាបាលអាចនឹងមានពេលយូរ។ ប៉ុន្តែ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំរយៈពេលយូរបែបនេះ អាចនឹងប៉ះពាល់អ្នកជំងឺមួយចំនួនដូចជា បើអ្នកជំងឺមានមេរោគនៅក្នុងក្រពះ នោះពួកគាត់ត្រូវធ្វើការព្យាបាលមេរោគនេះសិន ទើបប្រសើរ។ ជាចុងក្រោយ លោកសាស្រ្តាចារ្យសូមផ្តែផ្តាំដល់មិត្តអ្នកអានទាំងអស់ថា រាល់បញ្ហាទាំងអស់ដែលកើតមានចំពោះសុខភាព លោកអ្នកគួរតែមកស្វែងរកការព្យាបាលឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ព្រោះការឆាប់មកទទួលការព្យាបាល នោះការចំណាយធនធានក៏តិចផងដែរ ហើយងាយនឹងការពារពីការកើតឡើងវិញ និងពីផលវិបាកផ្សេងៗ តួយ៉ាងដូចជាជំងឺលើសសម្ពាធឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជាពិសេសជំងឺច្រាលទឹកអាស៊ីតក្រពះ ប្រសិនបើលោកអ្នកអាចធ្វើបានតាមវិធីបង្ការដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ នោះការប្រឈមទៅនឹងជំងឺនេះនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយដល់ទៅ ៩០%។ ©2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Healthtime Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូល ប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែតឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកអាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ

ចែករំលែក

សព្វថ្ងៃនេះ បុគ្គលិកការិយាល័យភាគច្រើន ត្រូវការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រជាប្រចាំ។ ការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រច្រើនម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចបណ្តាលឲ្យភ្នែកឈឺ ឬអាចរបួសភ្នែក។ វាអាចបណ្តាលឲ្យភ្នែករបស់អ្នកមើលមិនច្បាស់ មានអារម្មណ៍ថាឈឺភ្នែក និងពិបាកក្នុងការសម្របទៅនឹងពន្លឺផ្សេងៗ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីថែទាំភ្នែករបស់អ្នកពីរោគសញ្ញាទាំងនេះ៖ ១. ទុកពេលឲ្យភ្នែករបស់អ្នកសម្រាក អ្នកគួរតែក្រោកចេញពីតុធ្វើការរបស់អ្នក ដើម្បីសម្លឹងមើលអ្វីដែលនៅឆ្ងាយពីអ្នកប្រហែលជា ១០វិនាទី រហូតដល់ភ្នែករបស់អ្នកអាចមើលចំណុចនៅឆ្ងាយៗបាន និងឲ្យភ្នែកអ្នកសម្រាក។ ២. ធ្វើចលនាភ្នែក ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយមុខកុំព្យូទ័ររយៈពេលវែង ហើយមិនមានពេលអាចដើរទៅណាបាន អ្នកអាចធ្វើចលនាភ្នែករបស់អ្នកទៅតាមទិសទ្រនិចនាឡិកា ធ្វើចលនាពីឆ្វេងទៅស្តាំ ពីលើចុះក្រោម។ ធ្វើបែបនេះ ៣ដងសម្រាប់ចលនានីមួយៗដើម្បីឲ្យភ្នែករបស់អ្នកសម្រាក។ ៣. រក្សាសំណើមភ្នែក មនុស្សភាគច្រើនដែលផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងទៅលើការងារ មិនសូវបានព្រិចភ្នែកញឹកញាប់ ទេដូចនេះធ្វើឲ្យភ្នែករបស់អ្នកស្ងួត។ អ្នកអាចធ្វើឲ្យភ្នែករបស់អ្នកមានសំណើមវិញដោយការព្រិចភ្នែកឲ្យបានញឹកញាប់ ឬអាចប្រើប្រាស់សូលុយស្យុងបន្តក់ភ្នែកដើម្បីផ្សើមភ្នែកអ្នក។ អ្នកត្រូវចងចាំថា រាល់ការប្រើប្រាស់ផលិតផលណាមួយត្រូវសុំការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុនសិន។ ៤. ដកដង្ហើមឲ្យបានទៀងទាត់ នៅពេលដែលអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងទៅលើអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ធ្វើឲ្យដង្ហើមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះដោយមិនដឹងខ្លួន។ ដូចនេះ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមឲ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីឲ្យលំហូរឈាមអ្នកបានល្អ។ ៥. ដាក់កុំព្យូទ័រនៅលើតុទាប ឬប្រើកុំព្យូទ័រដែលអាចចល័តបាន ដូចនេះភ្នែករបស់អ្នកអាចសម្លឹងចុះ ក្រោមនៅពេលធ្វើការសម្លឹងចុះក្រោម ជាមធ្យោបាយមួយដែលភ្នែករបស់អ្នកត្រូវបានគ្របដោយត្របកភ្នែកហើយព្រិចភ្នែកបានច្រើន និងចេញទឹកភ្នែកបានច្រើន។ ៦. កំណត់លើការប្រើប្រាស់contact lenses ប្រសិនបើអ្នកពាក់ contact lenses តែភ្នែករបស់អ្នកមិនសូវមានសំណើម អ្នកគួរតែប្តូរមកប្រើប្រាស់វ៉ែនតាធម្មតាជំនួសវិញ។ មនុស្សដែលប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័ររយៈពេលវែង គួរធ្វើការត្រួតពិនិត្យភ្នែករៀងរាល់ ៦ខែម្តង។ ៧. បរិភោគអាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ភ្នែក អាហារដែលសម្បូរសារធាតុ DHA ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់កែវភ្នែក និងការពារភ្នែកពីការខូចខាត ឬ ជំងឺភ្នែកឡើងបាយមានដូចជា ត្រីសមុទ្រ ការ៉ុត និងបន្លែបៃតង រួមបញ្ចូលទាំងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចកាត់បន្ថយ ការខូចខាតកោសិកាភ្នែក និងធ្វើឲ្យសមត្ថភាពនៃការមើលកាន់តែប្រសើរ។ ៨. បរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែ ផ្លែឈើ និងបន្លែដែលសម្បូរវីតាមីន A វីតាមីនA ជួយឲ្យភ្នែកមានសុខភាពល្អ។ អាហារដែលសម្បូរវីតាមីនA រួមមាន ផ្លែស្វាយ ប៉េងប៉ោះ ឪឡឹក ការ៉ុត ល្ពៅ ដំឡូងជ្វា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រីនិងស៊ុត។

ចែករំលែក

បន្ទាប់ពីប្រលងជាប់បាក់ឌុបនៅឆ្នាំ២០០៨ លោក ហ៊ុយ ស៊ីវអ៊ឺ បានទទួលអាហារូបករណ៍រយៈពេល៥ឆ្នាំថ្នាក់វិស្វករនៅវិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យាកម្ពុជាដែលហៅកាត់ថាសាលាតិចណូ។ បន្ទាប់ពីសិក្សាបាន២ឆ្នាំ លោកបានប្រលងជាប់ ចូលសិក្សានៅសាលា Ecole Polytechnique ដែលជាសាលាវិស្វកម្មដ៏ល្បីល្បាញនៅប្រទេសបារាំង។ បន្ទាប់ពីការតស៊ូរយៈពេល៣ឆ្នាំលោកបានបញ្ចប់ថ្នាក់វិស្វករជំនាញថាមពលនៃសតវត្សទី២១ ដែលផ្តោតសំខាន់ទៅលើថាមពលកកើតឡើងវិញមានដូចជាថាមពលពន្លឺព្រះអាទិត្យ ថាមពលវារីអគ្គិសនី  ថាមពលដើរដោយកម្លាំងខ្យល់ ។ល។ ការសិក្សាក៏បានផ្តោតទៅលើប្រភេទថាមពលមួយទៀតគឺថាមពលបរមាណូ ឬ នុយក្លេអ៊ែរ។ ដោយចាប់អារម្មណ៍ទៅលើថាមពលប្រភេទនេះលោកក៏បានសម្រេចចិត្តរៀនជំនាញវិស្វកម្មនុយក្លេអ៊ែរដោយចំណាយរយៈពេល១ឆ្នាំកន្លះនៅសាលាEcole des Mines de Paris។ សព្វថ្ងៃលោកជាវិស្វករផ្នែកសិក្សាគម្រោងថាមពលនៅប្រទេសបារំាងមួយរូបផងដែរ។ ហេលស៍ថាម ៖ ហេតុអ្វីបានជាចង់សិក្សាផ្នែកថាមពលនុយក្លេអ៊ែរ? ស៊ីវអ៊ឺ ៖  ការពិតទៅ អគ្គិសនី និងថាមពល ជាមុខវិជ្ជាដែលខ្ញុំចូលចិត្តតាំងពីតូចមកម៉្លេះ។ បើសិនជាយើងរំលឹកទៅដល់ការសិក្សានៅសាលាតិចណូ ខ្ញុំក៏បានជ្រើសរើសជំនាញថាមពលដូចគ្នាដែរប៉ុន្តែដោយសារត្រូវទៅសិក្សានៅប្រទេសបារំាងខ្ញុំក៏ផ្អាកការសិក្សានៅសាលាតិចណូសិន។   អំឡុងពេលសិក្សានៅសាលា Ecole Polytechnique ខ្ញុំបានជ្រើសរើសមេរៀនថាមពលនុយក្លេអ៊ែរ ដើម្បីបកស្រាយចម្ងល់របស់ខ្លួនពីព្រោះថាកាលពីរៀននៅវិទ្យាល័យខ្ញុំធ្លាប់លឺពាក្យប្រតិកម្មនុយក្លេអ៊ែខ្លះៗដែរហើយក៏តែងចង់ស្វែងយល់ពីវា រហូតដល់មានពួកម៉ាកខ្លះចេះតែនិយាយចំអកលេងថា «សង្ស័យតែពេលធំទៅ ខ្ញុំទៅរៀនផ្នែកហ្នឹងទេ... ឥលូវដូចពាក្យគេនិយាយ មែន !!!» ទន្ទឹមនឹងគ្នានេះដែរ ខ្ញុំតែងតែសាកសួរខ្លួនឯងថា «ហេតុអ្វីបានជាប្រទេសអភិវឌ្ឍជាច្រើនជ្រើសរើសយកថាមពលប្រភេទនេះបើទោះបីវាអាចបង្កជាគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ?» តួយ៉ាងប្រទេសបារំាងដែលជាប្រទេស ប្រើប្រាស់នុយក្លេអ៊ែរហូតដល់៨០ភាគរយដើម្បីផលិតអគ្គិសនីរបស់ខ្លួន និងប្រទេសអាមេរិក អង់គ្លេស ជប៉ុន កូរ៉េខាងត្បូង ជាដើម។ តើកម្ពុជាអាចពិចារណាលើថាមពលប្រភេទនេះទេ? ដោយចិត្តចង់ស្វែងយល់បន្តខ្ញុំបានសម្រេចរៀនបន្តនៅសាលាមួយទៀតគឺ Ecole des Mines de Paris ដើម្បីក្លាយខ្លួនជាវិស្វករជំនាញថាមពលនុយក្លេអ៊ែរ។ សម្រាប់សិស្សនិស្សិតដែលមានបំណងចង់រៀនផ្នែកថាមពលខ្ញុំគិតថាប្រទេសយើងក៏មានសាលាដែលមានគុណភាពដែរ តែប្រសិនបើជាថាមពលនុយក្លេអ៊ែរ បើសិនជាមានឱកាសនិងលទ្ធភាពគួរតែបន្តការសិក្សានៅបរទេស ជាពិសេសក្នុងប្រទេសដែលប្រើប្រាស់ថាមពលប្រភេទនេះពីព្រោះប្រទេសយើងនៅខ្វះខាតធនធានផ្នែកនេះនៅឡើយ។ ហេលស៍ថាម ៖ តើការសិក្សាផ្នែកនេះត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានឆ្នាំដែរ? ស៊ីវអ៊ឺ ៖ សម្រាប់ការសិក្សានៅសាលារបស់ខ្ញុំដែលជា Grande Ecole នៅប្រទេសបារំាងយើងត្រូវសិក្សាថ្នាក់មូលដ្ឋានរយៈពេល២ឆ្នាំសិនហើយ១ឆ្នាំទៅ១ឆ្នាំកន្លះទៀតសម្រាប់ជំនាញដែលចង់បាន។ មុននឹងចាប់ផ្តើមនៅសាលានេះសិស្សម្នាក់ៗសុទ្ធតែបានរៀនត្រៀមរយៈពេលពីរឆ្នាំរួចជាស្រេច (ដូចនឹងករណីខ្ញុំបានរៀនពីរឆ្នាំនៅស្រុកខ្មែរមុននឹងចូលរៀនសាលានេះ)។ ប៉ុន្តែសម្រាប់នៅប្រទេសនិយាយភាសាអង់គ្លេសរយៈពេលនៃការសិក្សា គឺដូចនៅប្រទេសកម្ពុជាដែរ គឺបរិញ្ញាបត្រត្រូវការរយៈពេល៤ឆ្នាំ បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់រយៈពេល២ឆ្នាំ និងបណ្ឌិតប្រើប្រាស់រយៈពេលពី៣ទៅ៥ឆ្នាំ។ ដូច្នេះ សញ្ញាបត្រវិស្វករនៅប្រទេសបារាំងដូចគ្នាទៅនឹងសញ្ញាបត្របរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់។ ហេលស៍ថាម ៖ ក្នុងការសិក្សាផ្នែកថាមពលនេះតើមានមុខវិជ្ជាសំខាន់ៗអ្វីខ្លះ? ស៊ីវអ៊ឺ ៖ សម្រាប់មុខវិជ្ជាសំខាន់ៗរួមមានដូចជា ៖  Neutronics, Nuclear Physics, Thermo-hydaulics, Particle Physics, Gerneral about Nuclear plant, Energy and Environment, Research projects, ... ហេលស៍ថាម ៖ ក្នុងចំណោមមុខវិជ្ជាទាំងនោះតើមានមុខវិជ្ជាណាខ្លះដែលមានភាពលំបាកជាងគេ? ហេតុអ្វី? ស៊ីវអ៊ឺ ៖ មុខវិជ្ជា ២ដែលខ្ញុំគិតថាពិបាកជាងគេ គឺ Neutronics និង Thermo-hydraulics ព្រោះមានភាពស្មុគស្មាញពិបាកយល់ ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏ចូលចិត្តមុខវិជ្ជាទាំង២ជាងគេដែរ ដោយសារតែអាចសិក្សាពីអាថ៌កំបាំងបែបវិទ្យាសាស្រ្តពីក្រោយថាមពលនុយក្លែអ៊ែ។ ហេលស៍ថាម ៖ តើឆ្នាំមួយណា ជាឆ្នាំដែលរវល់ ពិបាក ឬមមាញឹកជាងគេ? ហេតុអ្វី? ស៊ីវអ៊ឺ ៖ ពីរឆ្នាំដំបូងដែលមកដល់ប្រទេសបារាំង ការសិក្សាមានភាពលំបាកខ្លាំងដោយសារកត្តាមួយចំនួន ៖ •មិនទាន់អាចទម្លាប់នឹងភាសាបារាំងពីព្រោះគ្រប់មេរៀនទំាងអស់សុទ្ធតែជាភាសាបារាំង •លក្ខណៈខុសគ្នានៃប្រព័ន្ធសិក្សាក៏ជាកត្តាចម្បងដែលធ្វើឲ្យយើងពិបាកនឹងតាមទាន់មេរៀន •មេរៀនពិបាកស្មុគស្មាញហើយច្រើនមុខ (ពីរឆ្នាំមូលដ្ឋាន) •វប្បធម៌មានលក្ខណៈខុសគ្នា និងត្រូវឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្រួសារជាដើម។ ហេលស៍ថាម ៖ តើការងារអ្វីខ្លះដែលនិស្សិតជំនាញនេះអាចធ្វើបានក្រោយបញ្ចប់ការសិក្សា? ស៊ីវអ៊ឺ ៖ អ្វីដែលជាឧបសគ្គគឺថានៅប្រទេសកម្ពុជាហាក់ដូចជាមិនទាន់មានការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងទៅលើវិស័យថាមពលនុយក្លេអ៊ែរដូច្នេះវាធ្វើឲ្យនិស្សិតភាគច្រើនដែលចង់រៀនត្រូវផ្លាស់ប្តូរចិត្តវិញ។ ប៉ុន្តែតាមការពិតទៅការអភិវឌ្ឍផ្នែកនុយក្លេអ៊ែរក៏អាចបង្វែរទៅរកវិស័យផ្សេងដូចជា វិស័យពេទ្យ វិស័យឧស្សាហកម្ម វិស័យសុវត្ថិភាពចំណីអាហារ និងជាពិសេសសន្តិសុខប្រទេសជាតិទាក់ទងនឹងកាកសំនល់នុយក្លេអ៊ែរ និងការរីកសាយភាយនៃប្រូក្រាមអាវុធនុយក្លេអ៊ែរ។ ហេលស៍ថាម  ៖ ការសិក្សានៅបរទេសមានភាពខុសប្លែកពីការសិក្សានៅកម្ពុជាយ៉ាងណាខ្លះ?   ស៊ីវអ៊ឺ ៖ ក្នុងជំនាញនេះវាច្បាស់ណាស់ដែលថានៅបរទេសគេមានបទពិសោធន៍ និង ការអប់រំប្រកបដោយគុណភាពជាងប្រទេសកម្ពុជាយើង។ ប៉ុន្តែចំណុចមួយគួរតែជាមោទនភាពនោះគឺនិស្សិតកម្ពុជាយើងទៅបន្តការសិក្សានៅក្រៅប្រទេសប្រកបដោយភាពជោគជ័យដូច្នេះប្រព័ន្ធសិក្សានៅប្រទេសយើងក៏មិនមែនអន់ពេកដែរ។   ម្យ៉ាងទៀតការសិក្សានៅបរទេសអាចឲ្យយើងមានឱកាសស្វែងយល់ពីពិភពខាងក្រៅតែក៏មិនមែនសុទ្ធតែល្អទំាងអស់នោះដែរ ពីព្រោះយើងក៏ខ្វះខាតពីស្ថានភាពជាក់ស្តែងនៅប្រទេសរបស់ខ្លួនរួចទៅហើយ។ ហេលស៍ថាម ៖ តើលោកបានប្រទះនឹងឧបសគ្គអ្វីខ្លះ? ហើយបានជម្នះដោយវិធីអ្វីខ្លះដែរ? ស៊ីវអ៊ឺ ៖ ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងស៊ូទ្រំាប្រាកដណាស់គឺផ្តល់នូវលទ្ធផលវិជ្ជមានដែលអាចឲ្យយើងជម្នះបាននូវឧបសគ្គគ្រប់យ៉ាងហើយខ្ញុំផ្ទាល់តែងតែមានការតស៊ូជានិច្ចដើម្បីក្តីសុបិនរបស់ខ្លួន និងរីករាយនឹងទទួលយកលទ្ធផលទំាងអស់នៃជម្រើសដែលខ្លួនបានជ្រើសយក ។ ហេលស៍ថាម ៖ តើលោកមានពាក្យពេចន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់ធ្វើការចែកជូនដល់និស្សិតជំនាន់ក្រោយដែលមានបំណងដើរតាមគន្លងនៃការសិក្សាដូចជាលោក? ស៊ីវអ៊ឺ ៖ មិនថាក្នុងកាលៈទេសៈណាគឺត្រូវតែតស៊ូកុំខ្លាចរអានឹងភាពបរាជ័យ ពីព្រោះបើយើងកាន់តែខ្លាចវា វាកាន់តែមករកយើង។ កុំបាក់ទឹកចិត្តសម្រាប់អ្នកដែលប្រលងធ្លាក់ពេលដែលដាក់ពាក្យសុំទៅសិក្សានៅក្រៅប្រទេសដោយហេតុថាមិនមែនអ្នកដែលបានទៅរៀនក្រៅប្រទេសទាំងអស់សុទ្ធតែមានសមត្ថភាពជាងអ្នកដែលរៀននៅក្នុងមាតុប្រទេសទេ។ បើសិនជាមានឱកាសគួរតែរៀនអ្វីដែលយើងប្រាថ្នាដើម្បីចៀសវាងនូវការស្តាយក្រោយនៅពេលអនាគត។ «ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់រៀន ឬក៏ចង់ពិភាក្សាលើការសិក្សាជំនាញមួយនេះខ្ញុំរីករាយនឹងស្វាគមន៍អ្នកទំាងអស់គ្នាតាមរយៈទំព័ររបស់ខ្ញុំផ្ទាល់គឺ huyseaver.wordpress.com ។»

ចែករំលែក
Top